Cơm tấm bao nhiêu calo? | Chuyên gia dinh dưỡng nói gì về cơm tấm

Cập nhật ngày: 16/04/2021

Cơm tấm chứa bao nhiêu calo? Bạn đã bao giờ đặt câu hỏi này khi thưởng thức một đĩa cơm tấm ngon lành hay chưa? Sẽ thế nào nếu như tôi đưa ra cho bạn một con số không ngờ tới về lượng calo có trong một đĩa cơm tấm?

Cập nhật ngày : 16/04/2021Cơm tấm chứa bao nhiêu calo ?

Cơm tấm bao nhiêu calo ?

Cơm Tấm là món đặc sản của miền Nam Việt Nam. Cơm tấm cùng với 9 món ăn ăn khác được công nhận là kỷ lục Châu Á vào năm 2012, và được CNN xem là món ăn đường phố hấp dẫn nhất. Chúng ta biết đến cơm Tấm, ăn thử cơm Tấm, nhưng hẳn rất ít người đặt câu hỏi và tìm câu trả lời Cơm Tấm chứa bao nhiêu calo?

Bảng thành phần của một đĩa cơm Tấm

Tùy theo khẩu phần ăn của mỗi người để tìm ra thành phần của một đĩa cơm tấm. Tuy nhiên, một đĩa cơm tấm không thiếu chuẩn mùi vị truyền thống lịch sử của người Sài Thành ngoài cơm với hạt gạo bị vỡ ( theo tiếng miền Nam gọi “ hạt gạo bể ” ) còn có sườn, bì, chả, trứng. Ngoài ra, trong đĩa cơm tấm còn có những thành phần gia vị bổ trợ hoặc người ăn hoàn toàn có thể bớt hay thêm món ăn kèm theo khẩu vị của riêng mỗi người .
Thành phần đơn cử cho một đĩa cơm tấm gồm :

• Cơm tấm: 1.5 chén
• Thịt sườn (sườn non hoặc sườn cốp lết tùy theo thực đơn của quán): 70 gr
• Trứng vịt: 1 quả
• Bì: 10 gr
• Chả trứng chưng: 20 gr
• Lạp xưởng: 10gr
• Dưa leo: 20 gr
• Cà chua: 30gr
• Mỡ hành: 10 gr

Thành phần đơn cử cho một đĩa cơm tấm

Xem thêm: Đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất năm 2021 được yêu thích

Lượng calo trong một đĩa cơm tấm

Tính trên một đĩa cơm tấm rất đầy đủ thông thường, lượng calo trong là 767 Kcal Tuy nhiên, nếu tính trên phần ăn của mỗi người sẽ nhờ vào vào thành phần món ăn của người đó. Tôi sẽ giúp những bạn tìm ra lượng calo trong từng thành phần và trong mỗi suất cơm được bán ở những quán cơm .

Cơm tấm chứa bao nhiêu calo ?

Cơm tấm sườn

Cơm tấm sườn trứng thực ra là rút gọn của một đĩa cơm tấm thường. Có thể do người ăn muốn bớt đi một số ít món vì nguyên do sở trường thích nghi hoặc giảm cân. Bởi vậy, thành phần trong một đĩa cơm tấm sườn trứng gồm có : Cơm tấm, sườn ( sườn non hoặc sườn cốp lết ), và những thành phần phụ của một đĩa cơm tấm khá đầy đủ. Các chuyên viên dinh dưỡng đã có bảng tính đúng chuẩn cho một đĩa cơm tấm sườn cho bữa trưa là 527 Kcal và 13.3 gam chất béo

Cơm tấm sườn

Cơm tấm chả

Thành phần của đĩa cơm tấm chả gồm có : cơm tấm, chả trứng chưng, và những thành phần phụ của một đĩa cơm tấm vừa đủ. Theo bảng tính calo những loại thức ăn hàng ngày, một đĩa cơm tấm chả chưa 592 Kcal và 18.1 gam chất béo

Cơm tấm chả

Cơm tấm bì

Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng visual studio 2013

Có thể nhiều bạn chưa biết bì là gì. Bì là một hỗn hợp gồm nhiều thứ : thịt heo và da heo cắt sợi tích hợp với thính ( gạo tẻ rang xay ) và gia vị. Một đĩa cơm tấm bì chỉ khác cơm tấm sườn ở món kèm thay sườn bằng bì. Điều đáng nói ở đây là lượng calo và chất béo trong đĩa cơm tấm bì là 627 Kcal và 19.3 gam lớn hơn hẳn so với 1 đĩa cơm tấm chả hay cơm tấm chả .

Cơm tấm bì

Những điều nên biết về cơm tấm

Theo những chuyên viên dinh dưỡng, một bữa ăn cân đối cần cung ứng có đủ những thành phần : bột đường, đạm béo, rau củ và trái cây, và tỉ lệ bột : đạm : béo phải đạt 60:25:15. Như bạn đã biết, theo thành phần của một đĩa cơm tấm thì ta thấy rằng, một đĩa cơm tấm đã bảo vệ rất đầy đủ 4 nhóm của một bữa ăn cân đối : bột, đạm béo, rau, trái cây ; ngoài những, nếu bạn ăn thêm trái cây tráng miệng nữa sẽ có một bữa ăn tuyệt vời. Vậy thì, cơm tấm có phải là món ăn tốt cho sức khỏe thể chất ?

Cơm tấm có tốt không ?

Hẳn ai trong tất cả chúng ta cũng biết, cơm tấm là món ăn đặc sản nổi tiếng của người Hồ Chí Minh, giống như Phở của TP.HN. Hạt gạo vỡ gọi là gạo tấm. Trong gạo tấm có chứa những phôi và một chút ít cám gạo. Mà trong phôi và cám gạo có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Chính thế cho nên, cơm tấm sẽ có giá trị dinh dưỡng cao hơn cơm thông thường, nhưng chỉ nhỉnh hơn một chút ít so với cơm thường, nên không hề chứng minh và khẳng định cơm tấm bổ hơn cơm thường được .
Với những thành phần dinh dưỡng trong cơm tấm, những chuyên viên dinh dưỡng khẳng định chắc chắn, cơm tấm đủ nguồn năng lượng cho nhu yếu bữa ăn chính của một nam lao động ở mức trung bình .
Như vây, hoàn toàn có thể chứng minh và khẳng định cơm tấm có giá trị dinh dưỡng, và tốt cho sức khỏe thể chất, cung ứng đủ nguồn năng lượng cho bữa chính của người lao động. Chẳng thế mà cơm tấm được CNN công nhận là món ăn đường phố mê hoặc .

Cơm tấm có tốt không ?

Cơm tấm có mập không ?

Các chuyên viên dinh dưỡng đã điều tra và nghiên cứu, tỷ suất bột, đạm, béo của cơm tấm là : 45 : 37 : 18. So với tỷ suất thiết yếu của khung hình, thì một đĩa cơm tấm đang có lượng chất béo quá cao. Tuy khá ngon, và có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng nếu như bạn không hề đốt cháy được nhiều calo hoặc chất béo trong một ngày thì calo và chất béo sẽ bị tích góp thành mỡ thừa và khiến bạn tăng cân .
Người miền bắc có câu nói truyền miệng “ No cơm tấm, ấm ổ rơm ”, câu này có nghĩa là ổ rơm ấm, nhưng chỉ những người không có điều kiện kèm theo thì mới nằm ổ rơm. Cũng tương tự như vậy, một phần cơm tấm tuy là ngon và đủ dinh dĩnh cho một người lao động, tuy nhiên cũng chỉ là một món ăn tầm trung, vậy nên cơm tấm vốn không bảo vệ được dinh dưỡng hàng ngày .

Trên đây là bài giải đáp ăn cơm tấm bao nhiêu calo của Giảm Béo Nhanh hi vọng sẽ giúp các bạn có thể thưởng thức món ăn một cách trọn vẹn mà không lo béo.

Xem thêm :

MUỐN GIẢM BÉO – LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY !

Cộng đồng giảm béo Nước Ta, nơi san sẻ hàng ngàn kinh nghiệm tay nghề giảm cân giữ dáng của tổng thể phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có thời cơ tìm kiếm cho mình những chiêu thức giảm béo bảo đảm an toàn, hiệu suất cao chỉ với 1 CLICK đơn thuần ! Hãy cùng những chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi !
Bình luận

Nhập thông tin của bạn

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp