Những loại vitamin tốt cho làn da mà chị em phụ nữ cần bỏ túi ngay

Vitamin C

Vitamin C giúp bảo vệ các tế bào da, làm chậm quy trình lão hóa, ngăn ngừa thực trạng da khô, giúp làm mờ các vết thâm nám và bảo vệ da khỏi các tia UV. Nó có đặc tính chống ung thư ( chống oxy hóa ) ; đồng thời có vai trò trong sản xuất collagen giúp giữ cho làn da .

Ảnh minh họa 

Vitamin C được tìm thấy với hàm lượng cao trong lớp biểu bì cũng như lớp hạ bì. Cam, chanh, bưởi, chuối, nho … thường chứa nhiều vitamin C. Tuy nhiên, không nên hấp thụ vitamin C vào buổi tối vì điều này sẽ gây khó ngủ .

Bổ sung vitamin C bằng đường uống giúp giảm tổn thương tế bào cũng như chữa lành vết thương của cơ thể. Khuyến nghị hàm lượng vitamin C mỗi ngày là 1,000 mg.

Vitamin D

Vitamin D thường được tạo ra bởi ánh sáng mặt trời và được hấp thụ qua làn da của bạn. Sau đó, được gan và thận hấp thụ và luân chuyển khắp khung hình để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh và hình thành tông màu da .

Ảnh minh họa 

Một vài điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng, calcitriol là hợp chất của vitamin D sản xuất tự nhiên, có hiệu suất cao trong việc làm giảm lượng viêm da và kích ứng ở những người bị bệnh vẩy nến .
Ngoài phơi nắng, vitamin D tự nhiên còn có trong cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, lòng đỏ trứng …
Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là 600 IU / ngày và tăng lên tùy thuộc từng đối tượng người dùng .

Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa có tính năng bảo vệ da chống lại tai hại của ánh nắng mặt trời ; ngăn ngừa các đốm đen, da bị nám mảng và nếp nhăn .

Ảnh minh họa 

Cơ thể thường sản xuất vitamin E trải qua bã nhờn. Ở trạng thái cân đối, bã nhờn giúp giữ cho làn da được điều hòa và ngăn ngừa khô da .
Thường vitamin E có ở mỹ phẩm chăm nom da, đậu nành, dầu oliu, mầm lúa mì, hạnh nhân, quả phỉ và hạt hướng dương. Người lớn sẽ cần khoảng chừng 15 mg vitamin E / ngày .

Vitamin K

Vitamin K rất cần thiết trong việc hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể, giúp cơ thể chữa lành vết thương, vết bầm tím và các khu vực bị ảnh hưởng bởi phẫu thuật. Đây là lý do các bác sĩ thường dùng các sản phẩm chứa vitamin K sau cuộc phẫu thuật.

Ảnh minh họa 

Một số mẫu sản phẩm điều trị mụn cũng có chứa vitamin K. Một số yếu tố về da khác như kích ứng da, sao mạch, sẹo tăng sinh và quầng thâm quanh mắt hoàn toàn có thể giảm bớt nếu bạn đắp lên các mẫu sản phẩm có chứa vitamin K .
Vitamin K cũng được cho là giúp ích một số ít thực trạng da như da mặt bị nám, tàn nhang, kích ứng da, vết rạn da, tĩnh mạch mạng nhện rác rưởi, sẹo, đốm đen, quầng thâm mắt …
Một số loại thực phẩm có giàu lượng vitamin K gồm có : Cải xoăn, rau bina, rau diếp, cải bắp, đậu xanh …

Vitamin nhóm B (B3, B6, B12)

Vitamin B giúp khung hình chống lại quy trình lão hóa da .

Ảnh minh họa 

Vitamin B3 hay còn gọi là Niacin rất hữu hiệu trong việc ngăn ngừa và điều trị chứng nứt da .
Vitamin B6 là loại vitamin mà khung hình cần hằng ngày, giúp ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá hiệu suất cao, đặc biệt quan trọng là thực trạng mụn nội tiết .
Vitamin B12 có công dụng khắc phục những tổn thương trên da, chữa lành các vết thương nhanh gọn, chống lão hóa da, ngăn ngừa thực trạng da Open những mảng tối màu hoặc các bệnh lý về da như bệnh chàm, bạch biến .
Thực phẩm có chứa vitamin nhóm B là các loại thịt, cá và mẫu sản phẩm từ sữa, súp lơ …

Vitamin A

Được coi là hàng rào bảo vệ làn da trước mụn trứng cá, tuy nhiên bạn cũng nên xem xét vì bôi dẫn xuất vitamin A hoàn toàn có thể gây bong tróc da nếu không dưỡng ẩm không thiếu .
Vitamin A giúp duy trì nhiệt độ cho da và tạo ra hàng rào bảo vệ da chống lại sự xâm nhập của vi trùng, giúp vô hiệu các tế bào chết trên mặt phẳng da, lưu thông máu dưới da, làm mờ những đốm nâu, trị mụn trứng cá và trẻ hóa da bảo đảm an toàn .
Vitamin A có trong cà chua, xoài, cà rốt, trứng … và bạn hoàn toàn có thể bổ trợ vitamin A tự nhiên vào bất kể thời gian nào trong ngày .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống