Khó chịu vì đầy bụng ợ hơi, ăn gì để cơ thể nhanh chóng “nhẹ như bay”?

Tình trạng đầy bụng khó tiêu là triệu chứng rối loạn tiêu hóa xảy ra khá thông dụng ở nhiều người. Tuy nhiên, chứng đầy bụng hoàn toàn có thể bị ” đánh bay ” bởi những loại thực phẩm dễ tìm .
Thói quen tiệc tùng, ăn nhiều thịt, đồ chiên, rán, hút thuốc, uống rượu, không rèn luyện thể thao là những nguyên do khiến bạn đầy hơi, không dễ chịu, bụng khi nào cũng thấy ấm ách. Lâu dần sẽ để lại hậu quả xấu, tác động ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm bụng chảy ra .Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm hoàn toàn có thể cải tổ thực trạng này một cách nhanh gọn .

Nước chanh và gừng

Những gì bạn cần là hai thìa nước cốt chanh và gừng, mật ong. Pha chúng trong một cốc nước ấm. Uống nó sau mỗi bữa ăn “ quá đà ” để tương hỗ tiêu hóa . 

Dấm rượu táo

Sử dụng dấm rượu táo là một cách đơn thuần, hữu hiệu để khắc phục chứng đầy bụng khó tiêu . Cách triển khai rất đơn thuần, bạn chỉ cần dùng 2 – 3 thìa dấm rượu táo hòa với 1 cốc nước ấm, sau đó khuấy đều và uống .

Đu đủ

Đu đủ có hàm lượng papain cao, đây là một loại enzym giúp tiêu hóa thức ăn. Phòng chống táo bón, đầy bụng ngoài công dụng làm thanh thải đường ruột, nó còn giúp cho tất cả chúng ta có một cái bụng phẳng . Nhiều người không biết rằng đu đủ xanh có hàm lượng papain cao hơn đu đủ chín, việc bổ trợ đu đủ xanh vào những món salad của bạn là điều nên làm. Món nộm làm từ đu đủ xanh nên được thêm vào thực đơn của mái ấm gia đình bạn nếu muốn bụng phẳng .

Gừng

Đây là loại gia vị hỗ trợ tiêu hóa rất hiệu quả, tinh chất ấm nóng từ gừng giúp giảm đau bụng, ợ hơi, ợ nóng hay các chứng đầy bụng khó tiêu.

 Đặc biệt chứng khó tiêu sau uống rượu sẽ biến mất nếu uống một cốc trà gừng. Tính nóng của gừng giúp khung hình đốt cháy chất béo, tăng năng lực trao đổi chất, từ đó sản sinh ra nguồn năng lượng và không làm cơ thể tích trữ mỡ thừa .

Nho

Ăn những quả nho ngon ngọt hoàn toàn có thể vô hiệu chứng khó tiêu và cung ứng rất đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể thay trái cây tráng miệng từ cam sang nho cũng sẽ cùng mang lại quyền lợi mong ước cho dạ dày .

Dứa

Các phương thuốc cổ xưa thường sử dụng dứa để chữa đầy hơi. Thành phần của dứa có một lượng axit hữu cơ khá cao gồm axit malic và axit xitric .Enzym bromelain trong dứa có hiệu quả thôi thúc enzym bromelain nhanh hơn. Do đó người bị đầy bụng khó tiêu nên ăn một chút ít dứa sau bữa ăn nhiều đạm để giảm thực trạng đầy hơi, không dễ chịu .

Sữa chua

Sữa chua là một trong những loại thực phẩm tốt nhất nên ăn khi đầy bụng. Các vi trùng tốt trong sữa chua sẽ thôi thúc quy trình tiêu hóa và giảm sự tích lũy chất lỏng hoặc khí trong dạ dày, từ đó, giảm sự đầy bụng . 

Sữa chua là lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này và nếu muốn chọn hương vị sữa chua thì bạn chọn hương liệu tự nhiên như trái cây.

Cam

Ăn một quả cam là một cách đơn thuần để xử lý thực trạng khó tiêu sau bữa ăn. Các chuyên viên nói rằng, cam không chỉ giúp tương hỗ tiêu hóa mà còn cung ứng không thiếu dinh dưỡng cho bạn .Vì thế, cam được xem là một món ăn tráng miệng thiết yếu và hữu dụng cho người đầy bụng sau ăn .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống