Cách khai mở Bảy Luân Xa của bạn

Đôi khi, giữa đời sống bận rộn của tất cả chúng ta, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể dừng lại để xem đời sống của tất cả chúng ta. Và, khi tất cả chúng ta hướng nội, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể thấy rằng stress và căng thẳng mệt mỏi đã chiếm lấy khung hình và tâm lý của tất cả chúng ta, và tất cả chúng ta hoàn toàn có thể đã xấu đi cả về sinh lý và tâm ý. Không có gì phải lo ngại. Có thể làm sạch và thức tỉnh các luân xa của bạn để cảm thấy tràn trề nguồn năng lượng, sảng khoái và khỏe mạnh .

Các nghiên cứu của Ấn Độ giáo và Phật giáo đã tìm thấy các nhóm năng lượng trong cơ thể chúng ta quyết định phẩm chất nhận thức của chúng ta. Có bảy luân xa cơ bản, bốn trong số đó nằm ở phần thân trên của chúng ta điều chỉnh các thuộc tính trí tuệ của chúng ta và ba trong số đó giám sát các thuộc tính bản năng của chúng ta ở phần dưới cơ thể.

Đây là bảy luân xa. Luân xa Sahasrara hay luân xa vương miện. Ajna, thường được gọi là luân xa mắt thứ ba, nằm ngay TT trán của tất cả chúng ta. Luân xa Visuddhi còn được gọi là luân xa cổ họng, chiếm lợi thế ở cổ họng. Luân xa trái tim, được gọi là luân xa Anahata, là TT của tất cả chúng ta, trái tim. Luân xa Manipura hay luân xa plexus mặt trời nằm ở bụng. Các luân xa Svalisthana hoặc sacral nằm dưới bụng. Luân xa Muladhara, còn được gọi là luân xa gốc, nằm ở gốc của khung hình tất cả chúng ta .

Yoga truyền năng lượng được gọi là Kundalini Yoga. Nó còn được gọi là Laya Yoga và là một dòng yoga được chi phối bởi Mật tông và Shaktism. Thông qua Pranayama, Thiền, Asana và thần chú, các điểm năng lượng được cân bằng hoặc kích hoạt. Các học viên gọi đây là Yoga về nhận thức.

Các giáo lý Phật giáo và Ấn Độ giáo đề cập rõ ràng rằng các luân xa chữa bệnh này góp phần cho niềm hạnh phúc của tất cả chúng ta. Người ta nói rằng bản năng của tất cả chúng ta có nghĩa là tham gia lực lượng với tâm lý và cảm hứng của tất cả chúng ta. Trong khi 1 số ít luân xa hoàn toàn có thể hoạt động giải trí, một số ít hoàn toàn có thể không được mở. Chỉ khi các luân xa được cân đối, tất cả chúng ta mới hoàn toàn có thể bình an với chính mình và quốc tế xung quanh. Tự hỏi làm thế nào để mở luân xa trong khung hình con người ? Hãy xem làm thế nào bạn hoàn toàn có thể thức tỉnh và kiểm soát và điều chỉnh bảy luân xa trải qua Kundalini Yoga .

Cách mở Luân xa

Dưới đây là toàn bộ những gì bạn cần biết về nhận thức và mở ra bảy luân xa :

1. Sahasrara Hoặc Luân xa vương miện
2. Ajna Hoặc Luân xa mắt thứ ba
3. Visuddhi Hoặc Luân xa cổ họng
4. Anahata hoặc Luân xa trái tim
5. Luân xa Manipura
6. Svadhisthana
7. Muladhara hoặc Luân xa gốc

Sahasrara Hoặc Luân xa vương miện

Tiếng Phạn: Sahasrara
Vị trí: Đỉnh đầu
Mùi hương: Hoa nhài
Thần chú: Im lặng sau Om
Màu: Tím, Trắng
Nguyên tố: Năng lượng vũ trụ
Yoga Pose: Lotus Pose hoặc The Corpse Pose
Viết tắt của: Tách rời bản ngã, giác ngộ

Luân xa này chịu nghĩa vụ và trách nhiệm cho tâm linh của tất cả chúng ta. Nó bảo vệ rằng tất cả chúng ta trở thành một với ngoài hành tinh và cũng làm tăng trí tuệ của tất cả chúng ta. Mở luân xa này bảo vệ rằng bạn trở nên cởi mở và nhận thức được không chỉ bản thân bạn, mà cả quốc tế xung quanh bạn và mối liên hệ của bạn với nó. Bạn sẽ nhận thấy tổng thể những định kiến ​ ​ của bạn tan chảy .
Nhưng nếu luân xa này không đủ hoạt động giải trí, bạn sẽ không cởi mở với tâm linh và bạn sẽ thấy mình có những tâm lý cứng ngắc. Nếu luân xa vương miện hoạt động giải trí nhiều hơn thông thường, bạn sẽ có khuynh hướng cực kỳ tâm linh, đến mức bạn sẽ quên đi những nhu yếu khung hình cơ bản của mình như nơi trú ẩn, thức ăn và nước. Bạn sẽ có khuynh hướng nghiên cứu và phân tích quá mức mọi thứ .

Làm thế nào để cân bằng hoặc đánh thức Luân xa vương miện

1. Ngồi với hai chân bắt chéo.

2. Đặt bàn tay của bạn ở phía trước dạ dày của bạn. Hãy chắc chắn rằng các ngón tay nhỏ của bạn đang hướng lên và ra khỏi bạn, chạm vào nhau ở ngọn. Bắt chéo các ngón tay còn lại và để ngón cái bên trái của bạn được đặt bên dưới bên phải của bạn.

3. Bây giờ, khi bạn nhắm mắt lại và bắt đầu thiền, hãy tập trung vào luân xa vương miện của bạn. Trở nên nhận thức về tất cả những gì mà luân xa này đại diện.

4. Sau đó, nhẹ nhàng, nhưng rõ ràng, hãy tụng âm thanh này ” NG “.

5. Trong khi bạn làm tất cả những điều này, hãy thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn, nhưng đừng quên luân xa vương miện của bạn.

6. Đây là lần thiền dài nhất và bạn phải chắc chắn rằng bạn thực hiện điều này trong tối thiểu 10 phút.

Thận trọng

Thiền này phải được triển khai chỉ sau khi luân xa gốc không riêng gì mở mà còn can đảm và mạnh mẽ. Do đó, bạn phải đối phó với luân xa này lần cuối. Bạn cần phải có một nền tảng vững chãi để thức tỉnh luân xa này, điều này chỉ hoàn toàn có thể triển khai được bằng cách mở luân xa gốc .

Giữ cho luân xa vương miện cân bằng thông qua tư thế Savasana

Asana này, nếu nó giúp cân bằng luân xa vương miện, hoàn toàn có thể giúp bạn tách khỏi bản ngã và nâng cao tâm trạng của bạn. Luân xa vương miện giúp bạn liên kết với tâm linh và cũng với toàn bộ mọi thứ đẹp tươi. Luân xa này giúp bạn hiểu chính mình, và dạy bạn gật đầu thực sự rằng bạn là một linh hồn chỉ có kinh nghiệm tay nghề của con người. Khi bạn thực thi Savasana để truyền nguồn năng lượng trong luân xa vương miện, nó giúp bạn đạt được cảm xúc gắn bó tâm linh .

Cách làm Savasana

1. Nằm thẳng trên sàn, đảm bảo rằng sẽ không có sự xáo trộn trong suốt thời gian của tư thế. Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái, nhưng không sử dụng bất kỳ gối hoặc đệm nào. Sẽ tốt nhất nếu bạn nằm trên một bề mặt cứng.

2. Nhắm mắt lại.

3. Đặt chân của bạn sao cho chúng thoải mái cách nhau. Hãy chắc chắn rằng chân của bạn thư giãn hoàn toàn và các ngón chân của bạn phải đối mặt với các bên.

4. Hai cánh tay của bạn phải được đặt dọc theo cơ thể và hơi tách ra, để hai lòng bàn tay mở ra và hướng lên trên.

5. Bây giờ, từ từ thu hút sự chú ý đến mọi khu vực trên cơ thể bạn, bắt đầu từ ngón chân của bạn. Khi bạn làm điều này, thở chậm, nhưng sâu, đặt cơ thể của bạn trong trạng thái thư giãn sâu. Đừng ngủ quên trong quá trình này.

6. Hít thở chậm, nhưng sâu. Điều này sẽ truyền đạt thư giãn hoàn toàn. Khi bạn hít vào, cơ thể bạn sẽ được cung cấp năng lượng, và khi bạn thở ra, cơ thể bạn sẽ bình tĩnh lại. Tập trung vào bản thân và cơ thể của bạn, quên đi tất cả các nhiệm vụ khác. Hãy đi và đầu hàng! Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không ngủ gật.

7. Trong khoảng 10 đến 12 phút, khi cơ thể bạn cảm thấy thư giãn và sảng khoái, hãy lăn sang một bên, nhắm mắt lại. Giữ nguyên vị trí trong một phút, cho đến khi bạn ngồi dậy ở Sukhasana.

8. Hít thở sâu và nhận thức về môi trường xung quanh trước khi bạn mở mắt ra một lần nữa.

Phòng ngừa & Chống chỉ định

Asana này trọn vẹn bảo đảm an toàn và hoàn toàn có thể được thực hành thực tế bởi bất kể ai và tổng thể mọi người. Trừ khi bác sĩ khuyên bạn không nên nằm ngửa, bạn hoàn toàn có thể thực hành thực tế asana này .
Nếu bạn đang mang thai, nó hoàn toàn có thể là một sáng tạo độc đáo tốt để tựa đầu và ngực của bạn trên một cái đệm cho tự do .

Ajna Hoặc Luân xa mắt thứ ba

Tiếng Phạn: Anna
Vị trí: Giữa lông mày của bạn
Mùi hương: vani
Thần chú: Om
Màu: chàm
Yếu tố: Ánh sáng
Yoga Pose: Tư thế dễ dàng
Viết tắt của: Trực giác, Ra quyết định, Nơi tâm trí và cơ thể hội tụ

Luân xa này quyết định hành động sự sáng suốt, và khi nó mở ra, bạn sẽ không chỉ có một trực giác tuyệt vời, giác quan thứ sáu, mà còn có khuynh hướng mơ ước rất nhiều .
Nhưng nếu luân xa này không đủ hoạt động giải trí, bạn sẽ tìm đến những người khác để đưa ra quyết định hành động cho bạn. Bạn sẽ bồn chồn, và sẽ trọn vẹn dựa vào niềm tin, hoàn toàn có thể gây hiểu nhầm. Nếu luân xa mắt thứ ba hoạt động giải trí quá mức, bạn sẽ sống trong một quốc tế tưởng tượng, và trong trường hợp cực đoan, bạn hoàn toàn có thể mơ mộng hoặc thậm chí còn có ảo giác .

Làm thế nào để cân bằng hoặc đánh thức luân xa mắt thứ ba

1. Ngồi thẳng với hai chân bắt chéo.

2. Đặt bàn tay của bạn trước phần dưới của ngực của bạn. Ngón giữa phải thẳng và chạm vào nhau ở đỉnh, nhưng chỉ ra xa bạn. Các ngón tay khác phải được uốn cong, và phải chạm vào nhau ở các phalang trên. Ngón tay cái của bạn phải hướng về phía bạn và gặp nhau ở ngọn.

3. Nhắm mắt và tập trung vào luân xa Ajna. Trở nên nhận thức về những gì nó đại diện cho. Hãy nhớ rằng, luân xa này được đặt một chút phía trên trung tâm của lông mày của bạn.

4. Nhẹ nhàng, nhưng rõ ràng, tụng kinh “OM ‘.

5. Khi bạn thư giãn và thiền định, hãy nghĩ về việc luân xa này ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào hoặc bạn muốn nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào.

6. Bạn có thể thiền bao lâu tùy thích, cho đến khi tâm trí của bạn cảm thấy được làm sạch và sảng khoái.

Giữ Luân xa Ajna cân bằng thông qua tư thế Sukhasana

Asana này mở ra tâm lý của bạn để học hỏi mới khi bạn thực hành thực tế nó để cân bằng luân xa Ajna của bạn. Nó giúp bạn tăng cường trực giác và tin vào bản năng của mình. Luân xa này chi phối hoạt động giải trí của phần còn lại của các luân xa. Do đó, nó là vô cùng thiết yếu để cân đối nó ra .

Làm thế nào để làm được

1. Ngồi lên mông của bạn. Bắt chéo chân của bạn vào trong, đặt chân trái của bạn trước, và chân phải ngang qua nó. Đầu gối của bạn phải tách ra và bắt chéo chân khi bạn trượt cả hai chân dưới đầu gối đối diện.

2. Đảm bảo một khoảng cách thoải mái giữa bàn chân và xương chậu của bạn.

3. Bây giờ đặt lòng bàn tay của bạn trên đầu gối của bạn và thẳng lưng của bạn để cơ thể của bạn không nghiêng về phía sau. Hãy chắc chắn rằng cột sống của bạn không tròn.

4. Bạn phải cân bằng cột sống của bạn trên xương chậu và cảm thấy cơ thể của bạn ở trung tâm, không nghiêng về phía trước cũng không lùi lại. Bạn cũng phải cảm thấy đùi của bạn lăn ra ngoài, và đầu gối của bạn ấn xuống đất.

5. Hít vào và nâng cột sống của bạn. Thở ra và thư giãn vai của bạn. Hãy để ngực của bạn mở rộng khi xương đòn và xương bả vai của bạn mềm ra.

6. Nhắm mắt và để cơ thể thư giãn. Bạn có thể hạ cằm xuống một chút, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không cúi đầu về phía trước. Hãy để cơ mặt thư giãn, và để đầu lưỡi chạm vào vòm miệng phía sau răng cửa của bạn.

7. Hít thở chậm và nhịp nhàng. Giữ nguyên tư thế trong vài phút trước khi bạn thả ra. Bạn có thể lặp lại bằng cách bắt chéo chân theo hướng ngược lại.

Phòng ngừa và chống chỉ định

Asana này trọn vẹn bảo đảm an toàn để rèn luyện trừ khi bạn bị chấn thương hông hoặc đầu gối gần đây hoặc mãn tính. Trong những trường hợp như vậy, tốt nhất là tìm hiểu thêm quan điểm ​ ​ bác sĩ hoặc giáo viên yoga được ghi nhận của bạn .

Visuddhi Hoặc Luân xa cổ họng

Tiếng Phạn: Visuddhi
Vị trí: Cổ họng hoặc Cơ sở Cổ
Mùi hương: Hoa oải hương
Thần chú: Ham
Màu: xanh
Yếu tố: Ether
Yoga Pose: Vai đứng hoặc Cầu nối

Luân xa này tương quan đến tiếp xúc và tự bộc lộ. Một luân xa cổ họng mở giúp bạn bộc lộ bản thân một cách thuận tiện. Mặt phát minh sáng tạo của bạn sẽ Open và trở thành một phương tiện đi lại bộc lộ bản thân .
Nếu luân xa này không hoạt động giải trí, bạn sẽ ngại ngùng, và bạn sẽ ít nói hơn. Nếu bạn thấy mình nói dối quá nhiều, đó hoàn toàn có thể là một tín hiệu cho thấy luân xa này bị chặn trọn vẹn. Một luân xa cổ họng hoạt động giải trí quá mức sẽ khiến bạn nói quá nhiều và nghe ít hơn, điều này hoàn toàn có thể tắt rất nhiều người .

Làm thế nào để cân bằng hoặc đánh thức luân xa cổ họng

1. Ngồi trên đầu gối của bạn. Bạn thậm chí có thể giả định Kim cương thừa.

2. Trên mặt trong của bàn tay của bạn, bắt chéo ngón tay của bạn, để lại ngón tay cái của bạn. Các ngón tay cái cần phải được kéo lên một chút và phải chạm vào nhau ở phía trên.

3. Bây giờ, hãy nhắm mắt lại và tập trung vào luân xa này nằm ở đáy họng. Trở nên nhận thức về mọi thứ mà nó đại diện.

4. Nhẹ nhàng và rõ ràng, tụng kinh  “HAM”

5. Khi bạn làm điều này, hãy thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn, và tiếp tục tập trung vào luân xa cổ họng, ý nghĩa của nó và cách bạn muốn nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

6. Năm phút sau khi thiền, bạn sẽ cảm thấy được làm sạch. Sau đó, bạn có thể quyết định tiếp tục hoặc kết thúc thiền định của mình.

Giữ luân xa cổ họng cân bằng qua vai được hỗ trợ hoặc Salamba Sarvangasana

Asana này sẽ giúp bạn tìm thấy giọng nói của mình và giúp bạn biểu lộ quan điểm của mình tốt hơn nếu bạn thực hành thực tế nó để cân bằng luân xa cổ họng. Bạn sẽ trở nên thẳng thắn hơn .

Cách làm Sarvangasana

1. Bắt đầu bằng cách nằm thẳng trên lưng, giữ hai chân và hai cánh tay bên cạnh bạn.

2. Sau đó, với một động tác nhanh nhẹn, nâng chân, mông và lưng của bạn, sao cho khuỷu tay của bạn nâng đỡ phần thân dưới của bạn, và bạn đứng cao trên vai. Sử dụng bàn tay của bạn để hỗ trợ lưng của bạn.

3. Khi bạn ổn định tư thế, hãy chắc chắn rằng bạn di chuyển khuỷu tay của bạn gần nhau hơn. Duỗi thẳng cột sống và chân của bạn. Trọng lượng cơ thể của bạn nên nằm trên vai và cánh tay trên của bạn. Không hỗ trợ cơ thể của bạn trên cổ hoặc đầu của bạn.

4. Giữ vững chân của bạn và chỉ ngón chân của bạn ra. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 đến 60 giây. Hít thở sâu trong khi bạn làm như vậy. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ loại căng thẳng trên cổ của bạn, phát hành ngay lập tức.

5. Để thả ra, đầu tiên, hạ thấp đầu gối của bạn, và đưa tay xuống sàn. Sau đó, nằm thẳng và thư giãn.

Phòng ngừa và chống chỉ định

1. Không thực hành tư thế này nếu bạn bị huyết áp, rối loạn tuyến giáp mãn tính, tăng nhãn áp, đau thắt ngực, chấn thương vai và cổ hoặc võng mạc bị bong ra.
2. Phụ nữ có kinh nguyệt nên tránh làm asana này.
3. Tốt nhất là thực hiện tư thế này dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Nếu asana không được thực hiện đúng cách, nó có thể làm tổn thương cổ hoặc cột sống của bạn.

Anahata hoặc luân xa trái tim

 

Tiếng Phạn: Anahata
Địa điểm: Trung tâm ngực
Mùi hương: khuynh diệp
Thần chú: Yam
Màu xanh: lá cây
Yếu tố: không khí
Yoga Pose: Lạc đà
Viết tắt của: Tình yêu, sự đồng cảm

Luân xa này mang lại cảm xúc yêu thương, chăm nom và yêu thương. Khi luân xa này mở ra, bạn sẽ ấm cúng, thân thiện và từ bi, với rất nhiều mối quan hệ thân thiện trong mèo của bạn .
Nếu luân xa này không đủ hoạt động giải trí, bạn sẽ có xu thế thân thiện, không thân thiện và hờ hững. Một luân xa tim hoạt động giải trí quá mức hoàn toàn có thể khiến bạn không thở được với những người có tình yêu của bạn đến mức bạn có khuynh hướng có vẻ như ích kỷ .

Làm thế nào để cân bằng hoặc đánh thức luân xa tim

1. Ngồi với hai chân bắt chéo.

2. Đặt bàn tay trái của bạn trên đầu gối trái của bạn, và bàn tay phải của bạn ở phía trước phần dưới của xương ức. Các đầu ngón tay cái và ngón trỏ của bạn phải chạm vào nhau.

3. Nhắm mắt lại. Tập trung vào luân xa tim và nhận thức được những gì nó đại diện.

4. Tiếng rít của âm thanh YAM YAM rõ ràng, nhưng nhẹ nhàng.

5. Trong khi bạn làm điều này, hãy thư giãn và nghĩ về luân xa này và ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn.

6. Thiền trong năm phút mỗi ngày, hoặc cho đến khi bạn cảm thấy được làm sạch và làm mới.

Giữ luân xa trái tim cân bằng thông qua lạc đà đặt ra hoặc Ustrasana

Asana này hoạt động giải trí kỳ diệu trong việc khiến bạn yêu thương, đồng cảm và vui tươi hơn khi bạn thực hành thực tế nó để cân bằng luân xa tim. Nó sẽ thức tỉnh sức mạnh của tình yêu vô điều kiện kèm theo, và khiến bạn dễ gật đầu và tha thứ hơn .

Làm thế nào để làm Ustrasana

1. Bắt đầu asana bằng cách quỳ trên thảm của bạn và đặt tay lên hông của bạn.

2. Bạn phải đảm bảo rằng đầu gối và vai của bạn nằm trên cùng một đường thẳng và lòng bàn chân của bạn hướng lên trần nhà.

3. Hít vào và rút xương đuôi của bạn về phía xương mu của bạn. Bạn phải cảm thấy lực kéo ở rốn.

4. Trong khi bạn đang làm điều đó, cong lưng và nhẹ nhàng trượt lòng bàn tay qua bàn chân và duỗi thẳng tay.

5. Giữ cổ của bạn ở vị trí trung lập. Nó không nên căng thẳng.

6. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 đến 60 giây trước khi bạn thả tư thế.

Phòng ngừa và chống chỉ định

Tốt nhất là thực hành thực tế asana này dưới sự giám sát của người hướng dẫn yoga. Nếu bạn bị chấn thương sống lưng hoặc cổ, hoặc nếu bạn đang bị huyết áp thấp hoặc cao, tốt nhất bạn nên tránh asana này .

Luân xa Manipura

Tiếng Phạn: Muladhara
Vị trí: Cơ sở của cột sống
Mùi hương: cỏ Vetiver
Thần chú: Lam
Màu đỏ
Nguyên tố: Trái đất
Tư thế Yoga: Tư thế cây
Viết tắt của: An toàn và có căn cứ, thịnh vượng

Luân xa này là một trong những luân xa quan trọng nhất vì nó tương quan đến sự tự tin, đặc biệt quan trọng là khi bạn ở giữa những người khác. Một đám rối mặt trời mở cho bạn cảm xúc về phẩm giá và cảm xúc trấn áp mọi thứ .
Tuy nhiên, nếu luân xa này không hoạt động giải trí như thông thường, bạn sẽ có xu thế thiếu quyết đoán và thụ động. Một đám rối nguồn năng lượng mặt trời hoạt động giải trí quá mức sẽ làm cho bạn hung hăng và hống hách .

Làm thế nào để cân bằng hoặc đánh thức đám rối mặt trời

1. Ngồi trên đầu gối của bạn, đảm bảo lưng của bạn đang cương cứng. Lập trường của bạn phải được thư giãn.

2. Đặt tay lên bụng, thấp hơn một chút so với đám rối thần kinh mặt trời của bạn. Tất cả các ngón tay của bạn phải nối với nhau ở ngọn, và phải được chỉ ra khỏi bạn. Quan trọng nhất, bạn phải bắt chéo ngón tay cái của bạn trong khi giữ cho ngón tay của bạn thẳng.

3. Tập trung vào luân xa Manipura của bạn với đôi mắt nhắm lại. Có được nhận thức về tất cả mọi thứ nó đại diện cho.

4. Chậm rãi, nhẹ nhàng, nhưng rõ ràng, tụng kinh “LAM”.

5. Thư giãn trong khi bạn làm điều này, lan tỏa sự bình tĩnh và hòa bình trên tâm trí và cơ thể của bạn, nhưng đừng đánh mất nhận thức về đám rối thần kinh mặt trời. Hãy suy nghĩ về cách bạn muốn luân xa này thay đổi cuộc sống của bạn.

6. Làm điều này cho đến khi bạn cảm thấy sạch sẽ và tươi mới.

Giữ Luân xa Manipura cân bằng thông qua Navasana 

Khi bạn thực hành thực tế asana này để cân bằng luân xa Manipura, nó sẽ thôi thúc hiệu suất cao sự đổi khác cá thể hoặc tăng cường sức mạnh của bản thân. Bạn sẽ có được một sự tăng cường tự tin tuyệt vời và có lòng tự trọng tăng lên .

Cách làm Navasana

1. Nằm thẳng lưng, đặt hai chân vào nhau và cánh tay của bạn bên cạnh cơ thể.

2. Hít một hơi thật sâu và sau đó, khi bạn thở ra, nhấc chân và ngực lên khỏi mặt đất. Duỗi hai tay về phía bàn chân của bạn.

3. Giữ ngón chân, ngón tay và mắt theo một đường thẳng duy nhất.

4. Bạn phải cảm thấy căng ở vùng rốn trong khi cơ bụng co lại.

5. Hít thở sâu và bình thường khi bạn duy trì tư thế.

6. Thở ra và giải phóng tư thế.

Phòng ngừa và chống chỉ định

1. Tránh thực hiện tư thế này nếu bạn bị đau nửa đầu hoặc đau đầu dữ dội. Ngoài ra, tránh asana này nếu bạn bị huyết áp thấp, rối loạn cột sống hoặc bệnh mãn tính.
2. Bệnh nhân tim và bệnh nhân hen phải tránh tư thế này.
3. Phụ nữ mang thai cũng phải tránh tư thế này, phụ nữ cũng nên vào hai ngày đầu của thời kỳ này.

Luân xa Svadhisthana

Tiếng Phạn: Svadhisthana
Vị trí: Bụng dưới
Mùi hương: Quýt
Thần chú: Vam
Màu cam
Yếu tố: nước
Tư thế Yoga: Tư thế nữ thần
Viết tắt của: Ổn định cảm xúc, Linh hoạt, Sáng tạo

Luân xa này chi phối nhu yếu tình dục của khung hình. Một luân xa xương sống mở dẫn đến sự tự do và dòng chảy nguồn năng lượng tình dục trơn tru, mà bạn không quá xúc động về nó. Bạn sẽ cảm thấy tự do khi bước vào một mối quan hệ, và sẽ không cởi mở về nó mà còn đam mê khi bạn ở trong đó. Một luân xa Svadhisthana mở sẽ bảo vệ bạn không bị rối loạn công dụng tình dục .
Tuy nhiên, nếu luân xa này hoạt động giải trí kém, bạn có xu thế mất hứng thú và không có cảm hứng. Nếu luân xa của bạn hoạt động giải trí quá mức, bạn sẽ luôn cảm hứng và nhạy cảm. Bạn cũng hoàn toàn có thể có nhu yếu liên tục cho hoạt động giải trí tình dục .

Làm thế nào để cân bằng hoặc đánh thức Luân xa Sacral

1. Ngồi trên đầu gối của bạn, với lưng thẳng, nhưng thư giãn.

2. Đặt hai tay của bạn vào lòng, hai lòng bàn tay hướng lên trên và một tay đặt lên nhau. Giữ bàn tay trái của bạn dưới bên phải của bạn, sao cho các ngón tay được chồng lên nhau. Nói cách khác, các ngón tay của bàn tay trái của bạn sẽ được đặt dưới bàn tay phải của bạn, nhưng phần còn lại của lòng bàn tay trái của bạn sẽ lộ ra như bàn tay phải của bạn.

3. Nhắm mắt và tập trung vào luân xa xương sống của bạn. Có được nhận thức về những gì nó đại diện cho.

4. Nhẹ nhàng, nhưng rõ ràng, tụng kinh “VAM”.

5. Khi bạn hoàn toàn thư giãn, hãy nghĩ về luân xa và cách bạn muốn nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

6. Thiền cho đến khi bạn cảm thấy được làm sạch và làm mới.

Giữ Luân xa Sacral cân bằng thông qua Nữ thần Tư thế hoặc Deviasana

Thực hành asana này sẽ tạo ra không riêng gì phát minh sáng tạo mà còn không thay đổi về cảm hứng. Vì luân xa này chi phối các nguồn năng lượng tình dục trong khung hình, asana này cũng đóng một phần trong việc tăng cường năng lực sinh sản vì nó cân đối với luân xa .

Làm thế nào để làm Deviasana

1. Bắt đầu asana với tư thế núi. Đặt cánh tay của bạn bên cạnh của bạn, và để chúng thoải mái trên hông.

2. Mở rộng bàn chân của bạn sao cho chúng được đặt cách nhau ít nhất bốn feet. Xoay ngón chân ra ngoài. Hít một hơi thật sâu.

3. Khi bạn thở ra, uốn cong đầu gối của bạn, và chắc chắn rằng chúng ở trên ngón chân của bạn. Hạ hông xuống ngồi xổm. Đùi của bạn phải hoàn toàn song song với sàn. Nhưng điều này phải xảy ra với thực tế một khi bạn hoàn toàn thoải mái với việc ngồi xổm.

4. Duỗi hai tay ra hai bên sao cho chúng ở ngang tầm vai của bạn. Lòng bàn tay của bạn phải hướng xuống dưới. Sau đó, nhẹ nhàng đưa hai lòng bàn tay của bạn lại với nhau trong một bùn Namaste ở ngực của bạn. Cẳng tay của bạn nên ở một góc 90 độ.

5. Hãy chắc chắn rằng xương đuôi của bạn được nhét vào, và hông của bạn được ép về phía trước khi đùi của bạn được vẽ ở phía sau. Đầu gối của bạn phải thẳng hàng với ngón chân, và vai phải được làm mềm khi bạn nhìn vào đường chân trời.

6. Giữ nguyên tư thế trong khoảng nửa phút và từ từ thả tư thế theo đúng thứ tự mà bạn đã vào.

Phòng ngừa và chống chỉ định

Tốt nhất là tránh asana này nếu gần đây bạn bị chấn thương ở sống lưng, vai, chân hoặc hông. Hãy chú ý quan tâm đến việc khung hình bạn hoàn toàn có thể đẩy bao nhiêu lần. Tốt nhất là tìm hiểu thêm quan điểm ​ ​ bác sĩ nếu bạn có mối chăm sóc y tế, và chỉ sau đó thực hành thực tế yoga .

Muladhara hoặc Luân xa gốc

Tiếng Phạn: Muladhara
Địa điểm: Cơ sở của cột sống
Mùi hương: cỏ Vetiver
Thần chú: Lam
Màu đỏ
Nguyên tố: Trái đất
Tư thế Yoga: Tư thế cây
 

Luân xa này là toàn bộ về nhận thức về bản thân thể chất của bạn và tự do trong làn da của bạn để bạn thể ra ngoài và đương đầu với quốc tế, bất kể trường hợp. Một luân xa gốc mở sẽ khiến bạn cảm thấy bảo đảm an toàn, hài hòa và hợp lý và không thay đổi. Bạn sẽ học cách tin yêu mọi người, nhưng không phải không có nguyên do. Bạn sẽ sống trong hiện tại và duy trì liên kết với sức khỏe thể chất của bạn .
Một luân xa gốc kém hoạt động giải trí sẽ khiến bạn lo ngại và sợ hãi, trong khi một luân xa gốc hoạt động giải trí quá mức sẽ khiến bạn trở nên vật chất và tham lam và không muốn biến hóa .

Làm thế nào để cân bằng hoặc đánh thức luân xa gốc

Để cân bằng luân xa gốc, bạn cần trở nên nhận thức về khung hình của mình. Bất kỳ hoạt động giải trí sức khỏe thể chất nào, hoàn toàn có thể là yoga, tập thể dục, hoặc thậm chí còn là quét dọn nhà cửa, sẽ giúp bạn làm quen với khung hình, và do đó, sẽ tăng cường luân xa .
Bạn cũng hoàn toàn có thể địa thế căn cứ bản thân và thiền để nhận thức rõ hơn về khung hình của bạn .

1. Để tự hạ cánh, bạn phải kết nối với mặt đất và cảm nhận nó dưới bạn. Đứng thẳng, nhưng giữ thư giãn. Trải rộng hai chân bằng vai và nhẹ nhàng uốn cong đầu gối.

2. Di chuyển xương chậu của bạn về phía trước. Kiểm tra xem cơ thể bạn có cân đối không, và trọng lượng của bạn được phân bổ đều giữa hai bàn chân.

3. Giảm trọng lượng của bạn về phía trước, và giữ vị trí này trong vài phút. Cơ thể của bạn bây giờ là có căn cứ.

4. Bây giờ, ngồi với hai chân bắt chéo.

5. Đặt lòng bàn tay lên đầu gối, ngón tay cái và ngón trỏ chạm nhẹ vào nhau.

6. Nhắm mắt và tập trung vào luân xa này nằm giữa hậu môn và bộ phận sinh dục của bạn. Đạt được nhận thức đầy đủ về tất cả mọi thứ luân xa này là viết tắt của.

7. Nhẹ nhàng, nhưng rõ ràng, hãy hát “LAM“.

8. Thư giãn và suy nghĩ về luân xa này và cách bạn muốn nó thay đổi cuộc sống của bạn.

9. Thiền cho đến khi bạn cảm thấy sảng khoái và được làm sạch. Khi bạn ngồi thiền, hình dung một bông hoa đỏ khép kín và năng lượng mạnh mẽ đi qua nó, để nó mở ra những cánh hoa. Hít thở sâu trước khi bạn mở mắt ra.

Giữ cho luân xa gốc cân bằng qua thân cây hoặc Vriksasana

Asana này giúp bạn cảm thấy bảo đảm an toàn, không thay đổi và tỉnh táo hơn. Luân xa này ảnh hưởng tác động đến mối quan hệ với mái ấm gia đình và bản năng sống sót của bạn. Nó cũng chi phối cảm xúc thuộc về và bạn được bảo vệ như thế nào. Một số ký ức sớm nhất bạn tạo ra được tàng trữ trong luân xa này và những ký ức này cũng gồm có liệu các nhu yếu cơ bản có được cung ứng hay không .

Cách làm Vrikshasana

1. Đứng hoàn toàn cương cứng và thả cánh tay của bạn sang một bên của cơ thể của bạn.

2. Hơi cong đầu gối phải của bạn, và sau đó, đặt chân phải lên cao trên đùi trái của bạn. Hãy chắc chắn rằng đế được đặt chắc chắn và bằng phẳng trên gốc đùi.

3. Chân trái của bạn cần phải hoàn toàn cương cứng. Một khi bạn đã đảm nhận vị trí này, hãy thở và tìm sự cân bằng của bạn.

4. Bây giờ, hít vào, và nhẹ nhàng giơ hai tay lên đầu và mang chúng lại với nhau trong bùn ‘nam vị’.

5. Nhìn thẳng vào một vật ở xa và giữ cái nhìn của bạn. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng.

6. Giữ cho cột sống của bạn thẳng. Lưu ý rằng cơ thể của bạn cần phải căng, nhưng đàn hồi. Hít thở sâu, và mỗi khi bạn thở ra, thư giãn cơ thể nhiều hơn.

7. Nhẹ nhàng đưa tay xuống từ hai bên, và thả chân phải ra.

8. Quay trở lại vị trí ban đầu là đứng cao và thẳng như bạn đã làm khi bắt đầu luyện tập. Lặp lại tư thế này với chân trái.

Phòng ngừa và chống chỉ định

Trong khi thực hành thực tế asana này, bạn phải bảo vệ rằng đế của bàn chân nâng được đặt tốt nhất ở phía trên hoặc, trong 1 số ít trường hợp, bên dưới đầu gối đứng, nhưng không khi nào bên cạnh nó. Đặt bàn chân bên cạnh đầu gối tạo áp lực đè nén lên đầu gối vì nó không uốn song song với mặt phẳng phía trước .
Những người bị huyết áp cao không nên giơ hai tay lên trên đầu trong một thời hạn dài. Chúng hoàn toàn có thể được giữ ở rương trong ‘ anjali ‘ Mudra .
Tốt nhất là bạn tránh thực hành thực tế tư thế này nếu bạn bị mất ngủ hoặc đau nửa đầu .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức