Nên uống vitamin C vào lúc nào trong ngày là tốt nhất

3. Nên uống vitamin C vào khi nào trong ngày là tốt nhấtCác loại vitamin đều đóng vai trò rất quan trọng đến sự hoạt động giải trí của khung hình và mang đến nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Trong đó, vitamin C là loại vi chất được rất nhiều người chăm sóc, đặc biệt quan trọng là yếu tố bổ trợ vitamin C theo đường uống. Vậy uống vitamin C như thế nào để đạt hiệu suất cao cao cũng như uống vào thời gian nào là bảo đảm an toàn cho khung hình ?

1. Vai trò của vitamin C trong cơ thể người

Để sử dụng vitamin C đúng cách, tiên phong bạn cần tìm hiểu và khám phá những tính năng mà loại vitamin này mang lại. Từ đó, bạn hoàn toàn có thể xác lập được nhu yếu hiện có của bản thân để hoàn toàn có thể kịp thời bổ trợ vitamin C cho khung hình. Cụ thể, vitamin C mang lại những quyền lợi gồm :

Tăng cường đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch: Vitamin C hỗ trợ cơ thể trong quá trình sản xuất interferon. Đây là một thành phần vô cùng quan trọng của hệ miễn dịch giúp cơ thể phòng chống các tác nhân gây ra bệnh tật. Ngoài ra, Vitamin C còn có tác dụng giúp cơ thể thải độc tố qua đường bài tiết, giảm độc tính của thuốc .

Bạn đang đọc: Nên uống vitamin C vào lúc nào trong ngày là tốt nhất
Chống lại sự oxy hóa : tham gia vào quy trình sản sinh collagen trong khung hình, qua đó ngăn ngừa sự oxy hóa, trung hòa các gốc tự do. Vì thế Vitamin C rất quan trọng so với việc ngăn ngừa lão hóa cho khung hình, đặc biệt quan trọng là ở làn da .
Ngăn ngừa bệnh tim mạch : vitamin C là thành phần quan trọng giúp thành mạch máu được vững chãi, đặc biệt quan trọng so với các mạch máu lớn nuôi tim. Đồng thời, nó cũng giúp hạn chế tăng huyết áp và chống tắc nghẽn mạch .
Tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh : Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quy trình sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh và nội tiết tố trong khung hình .
Hỗ trợ tổng hợp, hấp thụ sắt, canxi và axit folic .

Xem Thêm Thực Phẩm Chức Năng Viên uống bổ sung Vitamin C Forever Absorbent-C (#048) – Tăng sức đề kháng (100 viên)

2. Bổ sung vitamin C như thế nào cho đúng?

Vitamin C là một dưỡng chất vô cùng quan trọng so với hoạt động giải trí và năng lực hồi sinh của khung hình nên toàn bộ mọi người đều cần bổ trợ hàng ngày. Hầu hết mọi người hoàn toàn có thể bổ trợ đủ lượng Vitamin C thiết yếu trải qua chính sách ẩm thực ăn uống .

Vì vậy, trong trường hợp không có chỉ định của bác sĩ, thay vì sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng, bạn nên bổ sung vitamin C qua đường ăn uống. Rất dễ dàng để tìm một nguồn giàu vitamin C dễ hấp thụ từ các loại thực phẩm như, cam, chanh, bưởi, ớt chuông, bông cải, bắp cải, đậu, cải xoăn…

Xem thêm: Mẹo Trị Hôi Chân Hiệu Quả Tại Nhà

Tuy nhiên, trong một số ít trường hợp đặc biệt quan trọng về thực trạng sức khỏe thể chất, bạn hoàn toàn có thể sẽ cần bổ trợ vitamin C từ các nguồn khác. Lưu ý rằng, không nên tự tiện uống vitamin C mà cần tham vấn quan điểm bác sĩ để đạt được hiệu suất cao và bảo vệ bảo đảm an toàn .

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm bổ sung vitamin C dưới nhiều dạng khác nhau như viên nhai, viên uống (dạng lỏng hoặc viên nén), viên sủi, thuốc tiêm… Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn mà bác sĩ sẽ tư vấn sử dụng dạng sản phẩm bổ sung vitamin C phù hợp nhất đối với từng người. Các dược sĩ và bác sĩ cũng có thể tư vấn cho bạn viên uống vitamin c loại nào tốt hoặc viên sủi vitamin c nào tốt nhất cho tình trạng cũng như khả năng hấp thụ của bạn.

Xem Thêm Bữa sáng nên ăn gì? 12 đồ ăn sáng chuẩn khoa học nhất

Việc bổ trợ vitamin C cũng cần được theo dõi cẩn trọng và nên sử dụng theo từng đợt ngắn theo tư vấn của bác sĩ. Uống vitamin C với liều lượng cao trong một thời hạn dài hoàn toàn có thể gây ra nhiều tác động ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất người sử dụng như nôn mửa, chảy máu dạ dày, cảm thấy bồn chồn, căng thẳng mệt mỏi …
Bên cạnh đó, những người đang mắc phải sỏi tiết niệu, sỏi thận, có các yếu tố về thận hoặc dị ứng với axit ascorbic không phải là đối tượng người dùng thích hợp để bổ trợ vitamin C theo đường uống. Bạn cần tuân thủ tuyệt đối liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ để tránh gặp các biến chứng nguy hại khi bổ trợ vitamin C .

3. Nên uống vitamin C vào lúc nào trong ngày là tốt nhất

Với những vai trò của vitamin C so với khung hình, việc bổ trợ loại vi chất này đã không còn lạ lẫm với nhiều người. Tuy nhiên không phải ai cũng biết rõ nên uống vitamin C vào lúc nào là có hiệu suất cao tốt nhất cũng như bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất .

Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống vitamin C là vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi đã ăn no khoảng 30 phút. Vì uống vitamin C vào lúc đói có thể dẫn đến tình trạng cồn cào, khó chịu dạ dày, còn uống vào buổi tối có thể sẽ gây khó ngủ.

Xem Thêm Bọ ngựa ăn gì? Bọ ngựa có đặc điểm gì?

Xem thêm: Trị Hôi Miệng Bằng Mẹo Dân Gian

Qua những thông tin trên, hy vọng bạn đã tìm được câu vấn đáp cho yếu tố uống vitamin C vào khi nào trong ngày là tốt nhất để mang đến sức khỏe thể chất như mong muốn cho mình .
Ngoài ra, bạn đọc hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm mẫu sản phẩm Viên sủi AZ Fizz bổ trợ 21 loại vitamin và khoáng chất cho khung hình. AZ Fizz là mẫu sản phẩm thuộc tên thương hiệu Doppelherz ( số 1 tại CHLB Đức ) phân phối tốt nhu yếu vitamin và các khoáng chất hàng ngày của khung hình, giúp tăng cường sức khỏe thể chất trong các trường hợp chán ăn, suy nhược, người mới ốm dậy, người trung niên và cao tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú .