#1 100g bún tươi bao nhiêu calo? Ăn bún có béo không?

100g bún tươi bao nhiêu calo? Ăn bún có béo không? |Món Miền Trung

Bún, miến, phở, mì, hủ tiếu,… là những món ăn quen thuộc hàng ngày của người Việt, được khá nhiều người ưa thích bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn của nó. Tuy nhiên thì 1 vấn đề khiến nhiều người quan tâm đó là bún bao nhiêu calo? ăn bún có béo không? Nắm rõ được lượng calo có trong thực phẩm sẽ giúp bạn kiểm soát calo, cân nặng dễ dàng hơn. Cùng tham khảo ngay bài viết sau để tìm hiểu về chủ đề này nhé.

• Bún gạo bao nhiêu calo
• Bún riêu bao nhiêu calo
• 1 tô bún bò bao nhiêu calo
• Ăn bún có béo không

100g bún bao nhiêu calo?

Bún được làm từ tinh bột gạo, qua khuôn cho thành hình rồi được luộc chín. Từ bún tươi có thể kết hợp với nhiều thực phẩm như các loại thịt cá, hải sản,… để chế biến thành nhiều món ăn đặc sản nổi tiếng như bún cá, bún chả, bún thịt nướng, bún đậu mắm tôm, bún bò Nam bộ, bún bò Huế, bún thang,… Đây cũng là 1 loại thực phẩm cực phổ biến và được yêu thích tương đương với cơm hay phở.

xem thêm : 100 g bún bao nhiêu calo

Khi đang trong chế độ giảm cân, giảm mỡ hay tăng cân thì lượng calo của thực phẩm khá là quan trọng để có thể kiểm soát cân nặng theo ý muốn.

Theo ước tính thì 100g bún tươi chứa khoảng 110 calo.

Đây là mức calo khá thấp và bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể dùng bún thay thế sửa chữa cơm để giảm cân. Bởi mức calo từ 100 g bún còn ít hơn so với 1 bát cơm trắng. Trung bình 1 bát cơm trắng 100 g có chứa khoảng chừng 130 calo. Đồng thời thì ăn bún cũng giúp bạn no lâu hơn .

Dinh dưỡng trong 100g bún tươi:

– Năng lượng : 110 calo
– Protein ( đạm ) : 1.7 g
– Tinh bột : 25.7 g
– Chất xơ : 500 mg
– Canxi : 12 mg
– Sắt : 200 mcg
– Phốt pho : 32 mg
– Vitamin PP : 1.3 g
Quan trọng : bánh ướt ngọt bao nhiêu calo

Hàm lượng calo trong các loại bún:

Loại bún
Hàm lượng calo tương ứng trên 1 bát ( tô ) bún
Bún riêu : 482 calo
Bún riêu cua : 414 calo
Bún riêu ốc : 531 calo

Bún chả: 390 calo

Bún đậu mắm tôm : 550 calo
Bún bò Huế : 479 calo
Bún bò Huế có giò : 622 calo
Bún xào : 570 calo
Bún mắm : 480 calo
Bún thịt nướng : 451 calo
Bún măng : 485 calo
Tham khảo ngay : Bánh quy Cosy có những loại nào ? Ăn bánh quy Cosy có béo không ?Bún thịt nướng chả giò : 598 calo
Bún mọc : 514 calo
Bún cá : 450 calo

Nguồn tham khảo từ: nutritionix.com/food/rice-noodles

Ăn bún có béo không?

Bún có hàm lượng dinh dưỡng không nhiều, lượng calo khá thấp nên ăn bún sẽ không béo. Thực phẩm này cũng tương thích để giảm cân hơn là để tăng cân. Tuy nhiên bạn chú ý quan tâm khi giảm cân cần phối hợp bún với những thực phẩm có hàm lượng calo thấp như rau, đậu phụ, … hoặc hoàn toàn có thể chỉ ăn bún chay. Bởi những món ăn như bún cá, bún thịt, bún chả, bún bò, …. Lại có hàm lượng calo khá cao .
Nhưng bạn chú ý quan tâm cũng không nên ăn quá nhiều bún. Bởi khi làm bún để nhanh hơn, người ta thường thêm chất làm chua. Ăn nhiều sẽ không có lợi cho dạ dày .
Hơn nữa nhiều cơ sở sản xuất thường thêm hàn the hoặc chất tẩy trắng nên sẽ gây hại cho sức khỏe thể chất. Vì thế khi mua bún bạn nên lựa chọn thật kỹ địa chỉ uy tín, bảo vệ sức khỏe thể chất .

Thực đơn giảm cân với bún trong 7 ngày

Thứ 2:

• Bữa sáng: cháo yến mạch
• Bữa trưa: cơm trắng, cá hồi áp chảo, rau luộc
• Bữa tối: bún tươi, rau xào
• Bữa phụ 1: bánh bao chay
• Bữa phụ 2: 1 ly sữa đậu nành

Thứ 3:

• Bữa sáng: 1 quả chuối, khoai lang luộc
• Bữa trưa: cháo yến mạch hầm xương, rau luộc
• Bữa tối: cơm gạo lứt, salad rau củ
• Bữa phụ 1: 1 ly sữa tươi không đường
• Bữa phụ 2: cháo trắng

Thứ 4:

• Bữa sáng: bánh mì, trứng ốp
• Bữa trưa: bún tươi ăn kèm nước xương hầm
• Bữa tối: cháo yến mạch thịt băm, rau luộc
• Bữa phụ 1: vài lát bánh mì đen
• Bữa phụ 2: bánh quy không đường

Thứ 5:

• Bữa sáng: bánh mì đen
• Bữa trưa: cơm gạo lứt, rau súp lơ luộc
• Bữa tối: salad ức gà, nước ép hoa quả
• Bữa phụ 1: sinh tố bơ
• Bữa phụ 2: salad rau củ

Thứ 6:

• Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn, hoa quả
• Bữa trưa: bún tươi ăn kèm nước chấm tùy ý, rau xào
• Bữa tối: cơm trắng, rau cải luộc, hoa quả
• Bữa phụ 1: khoai lang luộc
• Bữa phụ 2: nước ép cam

Thứ 7:

• Bữa sáng: cháo hạt sen, 1 quả táo
• Bữa trưa: cơm gạo lứt, rau luộc
• Bữa tối: salad rau củ, thịt bò áp chảo
• Bữa phụ 1: ức gà luộc
• Bữa phụ 2: 1 ly sữa tươi không đường

Chủ nhật:

• Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch bí đỏ
• Bữa trưa: cơm trắng, thịt lợn luộc, canh bí đao
• Bữa tối: bún tươi nấu măng, hoa quả
• Bữa phụ 1: salad ức gà
• Bữa phụ 2: trứng luộc

Để giảm cân hiệu suất cao thì bạn chú ý quan tâm nên tích hợp cả dinh dưỡng và hoạt động tương thích thì mới thuận tiện trấn áp lượng calo, bảo vệ lượng calo nạp vào khung hình phải nhỏ hơn lượng calo tiêu tốn trong ngày .

Những lưu ý khi sử dụng bún

Mặc dù bún là món ăn ngon miệng, tiện nghi, không gây tăng cân, béo phì tuy nhiên những bạn không nên ăn quá nhiều bún hay dùng bún để thay thế sửa chữa cơm chính do :
+ Trong bún có chất làm chua. Nếu ăn quá nhiều hoàn toàn có thể gây đau dạ dày, thậm chí còn là gây loét dạ dày .
+ Hiện nay có nhiều cơ sở sản xuất bún sử dụng cac chất tẩy trắng tinopal để giúp bún trắng hơn, dai hơn và trông thích mắt hơn. Tuy nhiên đây là một loại chất có hại, nếu dùng quá nhiều hoàn toàn có thể gây tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, dẫn tới suy gan, suy thận …
+ Việc sử dụng hàn the để giúp bún cứng và chắc hơn cũng được không ít nơi sử dụng. Nó hoàn toàn có thể gây ra thực trạng rối loạn tiêu hóa, nổi mụn, phát ban …

+ Ăn quá nhiều bún sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa

Với những thông tin mà chúng tôi vừa cung ứng, những bạn đã trọn vẹn hoàn toàn có thể biết nắm được một bát bún có bao nhiêu calo hay ăn nhiều bún có béo không. Tuy nhiên việc duy trì một tầm vóc cân đối và khỏe mạnh không trọn vẹn nhờ vào vào việc siêu thị nhà hàng mà còn cần tích hợp thêm cả việc rèn luyện. Do đó bạn hãy duy trì thói quen nhà hàng và rèn luyện khoa học để có được một khung hình cân đối, mạnh khỏe nhé !

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

• Bún gạo bao nhiêu calo
• Bún riêu bao nhiêu calo
• 1 tô bún bò bao nhiêu calo
• Ăn bún có béo không

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp