Một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo khi chạy bộ giảm cân?

Với những người thừa cân, việc đốt cháy calo là điều cần thiết, giúp cơ thể loại bỏ được mỡ thừa. Giảm cân bằng cách chạy bộ là phương pháp luyện tập an toàn và hiệu quả cao. Vậy một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo khi chạy bộ thì sẽ giảm cân thành công. Cùng California Fitness & Yoga khám phá xem chạy bộ một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo sẽ giúp hiệu quả giảm cân đạt chuẩn nhé

Một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo khi chạy bộ để việc giảm cân đạt hiệu quả?

Số calo mỗi phút tiêu tốn sẽ được xác lập bởi khối lượng khung hình và vận tốc chạy của bạn. Nếu chạy bộ với vận tốc 4 dặm / giờ sẽ giúp bạn tiêu tốn một lượng calo tương ứng như sau :

– Người nặng 60kg tiêu hao 4,7 calo

– Người nặng 70 kg tiêu tốn 5,5 calo
– Người nặng 80 kg tiêu tốn 6,3 calo
– Người nặng 90 kg tiêu tốn 7,1 calo

Một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo khi chạy bộ để giảm cân thành công?
(Ảnh: Internet)

Vậy, để giải đáp vướng mắc một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo cho việc chạy bộ giảm cân. Đã có một ví dụ nổi bật để bạn hoàn toàn có thể lấy làm chuẩn cho bản thân như sau : nếu bạn đang có tiềm năng rèn luyện để giảm 10 kg bằng cách chiêu thức chạy bộ giảm cân. Bạn phải cố gắng nỗ lực đốt cháy tối thiểu 250 calo trong những buổi chạy bộ mỗi ngày. Với những người nặng 80 kg thì phải chạy bộ tối thiểu 40 phút mỗi ngày với vận tốc của 4 dặm một giờ để hoàn toàn có thể giảm nửa ký mỗi tuần. Còn nếu không chắc như đinh với vận tốc của bạn, hãy thử chạy bộ giảm cân đối máy tập để giúp việc đốt cháy calo hiệu suất cao hơn. Chạy bộ 30 phút với máy tập hoàn toàn có thể đốt cháy 374 calo .

Chặng đường giảm cân sẽ được dễ dàng hóa khi tham gia luyện tập cùng California Fitness & Yoga 

Tập luyện tích cực mỗi ngày, bạn sẽ nhanh gọn giảm được cân nặng, cũng như sở hữu cơ thể mạnh khỏe, săn chắc và thon gọn. Bên cạnh bộ môn chạy bộ có năng lực đốt cháy calo tốt, bạn còn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm nhiều lớp tập luyện mang đến hiệu suất cao giảm cân tương tự như hoặc hữu hiệu hơn thế .
California Fitness và Yoga tin chắc sẽ xử lý được vướng mắc một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo để cân nặng của bạn sẽ không còn là yếu tố phải để tâm đến nữa. Khi rèn luyện tại đây, bạn sẽ được triển khai những bài tập đốt cháy calo có cường độ từ thấp đến cao tương thích với thể trạng bản thân .

Không gian luyện  tập đạt tiêu chuẩn 5 sao 

California Fitness và Yoga luôn được nhìn nhận là phòng tập đạt tiêu chuẩn 5 sao từ trước đến nay với trang thiết bị vừa đủ, tiện lợi. Đến với chúng tôi, bạn sẽ được giải tỏa vướng mắc của chính bản thân là một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo thì việc giảm cân sẽ hiệu suất cao. Bởi mạng lưới hệ thống máy tập đạt tiêu chuẩn quốc tế sẽ phân phối toàn bộ nhu yếu tập luyện của từng học viên, đồng thời tương hỗ hiệu suất cao cho quy trình giảm cân .
Sau những giờ rèn luyện stress, California Fitness và Yoga còn tâm ý khi trang bị vừa đủ cả phòng xông hơi lẫn hồ bơi 5 sao để giúp những bạn hoàn toàn có thể thư giãn giải trí tâm lý cũng như tăng cường lưu thông mạch máu sau những giờ rèn luyện hết mình

Giải tỏa thắc mắc một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo khi đến luyện tập tại California Fitness & Yoga
(Ảnh: California Fitness & yoga)

Được chỉ dẫn tận tình bởi các huấn luyện viên hàng đầu

Đến với California Fitness và Yoga, bạn sẽ có thời cơ được rèn luyện cùng những huấn luyện viên số 1 có nhiều năm kinh nghiệm tay nghề. Chắc hẳn một điều là bạn sẽ không còn bận tâm đến việc để giảm cân thì một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo nữa. Vì những vị huấn luyện viên tại đây sẽ lên lịch tập khoa học, hài hòa và hợp lý và bảo vệ hiệu quả đạt được cho bạn .

Huấn luyện viên tại California Fitness & Yoga sẽ giải đáp thắc mắc một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo cho bạn
(Nguồn: California fitness & Yoga)

Luyện tập và giảm cân hiệu quả cùng lớp tập Cali Ride tại California Fitness & Yoga 

Ngoài việc tìm hiểu rằng một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo khi chạy bộ thì sẽ giảm cân thành công. Bạn cũng nên áp dụng ngay phương pháp giảm cân siêu hiệu quả khi tham gia lớp tập Cali Ride tại trung tâm California Fitness & Yoga. Với  không khí âm nhạc sôi động của Cali Ride tại California Fitness & Yoga. Chắc chắn bạn sẽ có những giây phút luyện tập hiệu quả và tuyệt vời nhất. 

Xóa tan thắc mắc một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo để giảm cân cùng lớp đạp xe Cali ride tại California Fitness & Yoga
(Ảnh: California Fitness & Yoga)

Cali Ride là một lớp đạp xe với cường độ cao. Khi tham gia lớp học này, bạn sẽ có thời cơ thưởng thức cảm xúc đạp xe chinh phục mọi Lever từ thấp đến cao. Âm nhạc sôi động tại lớp học này hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn nguồn nguồn năng lượng tràn trề để hoàn toàn có thể vượt mọi địa hình. Với 45 phút rèn luyện, bạn sẽ đốt cháy đến 500 calo .
Bài viết trên vừa cung ứng thông tin đến những bạn về một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo để việc chạy bộ giảm cân sẽ đạt hiệu suất cao như mong ước. Đồng thời còn phân phối đến những bạn thông tin về chiêu thức rèn luyện giảm cân hiệu suất cao – lớp đạp xe Cali Ride tại California Fitness và Yoga. Giúp hiện thực hóa mong ước giảm cân của bạn. Còn chần chừ gì nữa mà không gọi ngay đến số hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để nhận được nhiều tư vấn hơn những bạn nhé !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp