Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả

Đây là một chế độ ăn giảm cân nhanh phải nói là cực kỳ hiệu quả khi kết hợp với một chế độ tập luyện khoa học. Rất nhiều người thừa cân, béo phì đã áp dụng và đạt được hiệu quả thật bất ngờ, chỉ trong 7 ngày họ đã có thể giảm từ 4-7kg mỡ thừa. Và chúng ta đang nói đến chế độ ăn giảm cân General Motor Diet (GM)

Lợi ích của chế độ ăn kiêng General Motor Diet (GM)

Tình trạng thừa cân béo phì đã trở thành yếu tố toàn thế giới với hơn 1/3 dân số quốc tế gặp phải thực trạng này. Vậy nguyên do của nó là do đâu ? Đó chính là thói quen lười hoạt động, thói quen nhà hàng siêu thị không trấn áp, với những thực phẩm không lành mạnh cũng là một trong những nguyên do chính dẫn tới hiện tượng kỳ lạ tích góp nguồn năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng .

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng đã được kiểm chứng và có hiệu quả giảm cân rõ rệt, nhưng trong đó phải kể đến chế độ ăn kiêng giảm cân General Motor Diet ( GM) do tập đoàn Tập đoàn GM Motors Corp hợp tác với Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phát triển.

Kế hoạch giảm cân GM hoạt động giải trí dựa trên nguyên tắc lựa chọn những loại thực phẩm cung ứng một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho những hoạt động giải trí. Nhờ vậy quy trình đốt cháy calo diễn ra một cách tự nhiên và tích cực hơn. Kết quả là sau 7 ngày, số cân nặng không những giảm đi 4 – 7 kg / tuần mà ý thức cũng được cải tổ mừng thầm hơn .

Cùng bắt đầu với thực đơn giảm cân trong 7 ngày!

Thứ 2 – Ngày của hoa quả

Chúng ta sẽ khởi đầu tuần mới với những loại trái cây, hoa quả nhé. Hãy ăn chúng bất kỳ khi nào bạn cảm thấy đói tại bất kể thời gian nào trong ngày. Trong trái cây vừa cung ứng calo cho những hoạt động giải trí vừa chứa rất nhiều chất xơ, cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, nó sẽ giúp quy trình đào thải mỡ diễn ra suôn sẻ. Tuy nhiên, bạn sẽ không được phép ăn chuối, mít và sầu riêng. Bên cạnh đó nên uống đủ nước .

Thứ 3 – Giảm cân với rau củ

Ngày thứ 3 được ca tụng là ngày của rau củ trong thực đơn giảm cân 7 ngày GGM. Tiếp theo trong lộ trình này, bạn hoàn toàn có thể sử dụng bất kỳ loại rau củ nào mà mình thích. Hãy ưu tiên những loại thực phẩm tốt cho quy trình giảm cân như : cà rốt, bắp cải, dưa chuột, bông cải xanh, … và hạn chế những loại chứa nhiều tinh bột như khoai tây, sắn, ..
Có nhiều chiêu thức giúp bạn chế biến những loại rau củ này như : ăn sống, hấp, luộc, salad, .. và vẫn có một chú ý quan tâm không hề quên đó là hãy uống đủ nước nhé

Thứ 4 – Kết hợp trái cây và rau củ

Ngày thời điểm ngày hôm nay sẽ là sự phối hợp của thực đơn ngày thứ 2 và ngày thứ 3. Đến ngày thứ 4 khung hình của tất cả chúng ta đã khởi đầu quy trình đốt cháy mỡ thừa rồi đấy. Hãy sử dụng hoa quả vào buổi sáng, rau củ vào buổi trưa chiều, bữa tối tất cả chúng ta nên quay lại với hoa quả, Và đặc biệt quan trọng không nên có sử dụng những chiêu thức chiên, xào, nấu, cay nóng .

Thứ 5 – “ Bộ đôi ” chuối và sữa

Sang thứ 5, bạn cần đến chuối để cung ứng nguồn kali, natri cho khung hình đã bị mất. Tuy nhiên ăn chuối với số lượng hạn chế, ở mức gật đầu được chứ không tự do như 3 ngày đầu nữa. GM đã đưa ra công thức : 8-10 quả chuối chỉ được tích hợp cùng 3 ly sữa không đường trong ngày ( 250 ml sữa / ly ). Nên nhớ bạn không được dung nạp thêm món nào khác. Như vậy việc phân chia khẩu phần mỗi bữa làm thế nào để không bị căng thẳng mệt mỏi cho đến cuối ngày. Mách nhỏ bạn nhé !

• Buổi sáng: 1 quả chuối + 1 ly sữa.
• Buổi trưa: 2 quả chuối + 1 ly sữa.
• Buổi chiều: 3 quả chuối.
• Ban đêm: 2 quả chuối + 1 ly sữa.

Thứ 6 – Cơm với cà chua

Tính đến ngày hôm nay là tất cả chúng ta đã bước qua ngày thứ 5 của thực đơn giảm cân ăn kiêng theo chế độ GM. Bạn được phép ăn một bát cơm và 6 quả cà chua Ngày này, khung hình tất cả chúng ta nhận thêm protein. Do đó lượng nước uống vào cần tăng thêm để vô hiệu axit uric, đơn cử 12-15 cốc / ngày .

Thứ 7 – Cơm và rau xanh

Xem thêm: Hướng dẫn cách đo size đồng hồ phù hợp kích thước cổ tay

Đến hôm nay, bạn đã thấy rõ sự khác biệt về ngoại hình chưa? Hãy tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng theo đúng thực đơn ăn kiêng giảm cân của GM. Ăn 2 bát cơm trong ngày cùng các loại rau theo sở thích với số lượng không giới hạn. Tốt nhất bạn nên chọn những thực phẩm như: rau cần, đậu que, bắp cải, bí đao, giảm cân với khổ qua, rau đắng, rau diếp, lặc lè (mướp rừng)…nhưng hãy loại bỏ cà chua ra nhé!

Chủ nhật – Thực đơn giảm cân với cơm, rau và nước ép trái cây

Ngày ở đầu cuối của hành trình dài giảm cân với bát cơm gạo lứt, toàn bộ những loại rau bạn thích và nước ép trái cây tùy chọn. Sự tích hợp tuyệt đối này sẽ giúp khung hình đào thải mọi độc tố và mỡ thừa ra ngoài. Chắc chắn cho đến ngày hôm nay bạn hoàn toàn có thể cảm nhận được khung hình mình nhẹ hơn và gọn hơn trông thấy .

Những lưu ý khi ăn kiêng theo đúng chế độ

– Bạn có biết cảm xúc no không chỉ dựa vào lượng thức ăn dung nạp vào khung hình ? Nó còn phụ thuộc vào rất nhiều vào thời hạn ăn. Đó là nguyên do vì sao người ta thường nói câu “ nhai kĩ no lâu ” là vậy. Để khung hình luôn cảm thấy no và không thèm ăn vội, hãy nhai từ từ, ăn chậm. Đây cũng là cách để bạn cảm nhận mùi vị món ăn thật toàn vẹn đấy .
– Buổi tối có thực sự là quân địch ? Nó không là quân địch khi tất cả chúng ta biết chọn thời gian ăn tối hài hòa và hợp lý. Hãy ăn tối thiểu 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Bởi nếu ăn quá trễ, lượng thức ăn không tiêu thụ hết rất dễ tích tụ thành mỡ tập trung chuyên sâu vùng bụng, đùi, bắp tay, bắp chân .
– Để duy trì việc triển khai theo chế độ ăn kiêng GM, những chuyên viên khuyên bạn chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ hoặc yoga. Do chế độ ăn kiêng cung ứng nguồn carb thấp nên bạn sẽ không đủ sức để tham gia những bài tập nặng .
– Uống nhiều nước để cắt giảm lượng calo, thôi thúc quy trình đốt cháy chất béo, giúp bạn quên cơn đói và giảm cảm xúc thèm ăn .
– Nếu vẫn chưa đạt được số cân như mong ước, bạn hoàn toàn có thể vận dụng lại chương trình tiếp tục. Thế nhưng bạn cần nghỉ ngơi 3 ngày trước mỗi lần lặp lại .
Hãy biến hóa đời sống của bạn ngay ngày hôm nay với thực đơn giảm cân General Motor Diet bảo đảm an toàn và hiệu suất cao, vừa giúp trấn áp được cân nặng, vừa nâng cao hệ miễn dịch tương hỗ ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên với mỗi người là một thể trạng và cơ địa khác nhau, trước khi triển khai chiêu thức này, bạn nên tìm hiểu thêm qua quan điểm của bác sĩ. Nếu Open bất kể tín hiệu nào không hay như stress hay kiệt sức, hãy dừng lại ngay nhé !

Đọc thêm bài viết: 

VÌ SAO ĂN ÍT TẬP NHIỀU MÀ VẪN KHÔNG GIẢM CÂN

Tập Yoga có giảm cân hay không ?

Yoga đem lại lợi ích cho việc giảm cân ?

14 lợi ích của Yoga đối với cơ thể mà bạn không ngờ tới

10 tư thế yoga tốt cho phụ nữ

Thương Mại Dịch Vụ tại Hương Anh Yoga :
 

Đào taọ giáo viên Yoga cấp bằng quốc tế 200 h
Khóa huấn luyện và đào tạo Yoga trị liệu 70 h tại Hương Anh Yoga

Khóa học Yoga cho người mới

Chương trình học trực tuyến tại nhà
Thẻ Yoga dành cho hội viên mới

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức