Cải thiện tình trạng thiếu máu cơ tim cục bộ bằng chế độ ăn thông minh

Đối với những người bị thiếu máu cơ tim ( hay bệnh mạch vành ) nên ăn gì là một yếu tố lớn. Cùng với những thói quen lành mạnh khác, chính sách ăn hoàn toàn có thể làm chậm hoặc thậm chí còn đảo ngược một phần thực trạng tắc hẹp mạch vành và giúp ngăn ngừa những biến chứng. Người bệnh thiếu máu cơ tim nên ăn những thực phẩm lành mạnh giúp giảm cholesterol LDL, hạ huyết áp, giảm lượng đường trong máu và giảm cân sau đây .

Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu

Rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt là nguồn dồi dào chất xơ, vitamin, khoáng chất cùng chất chống oxy hoá nhưng lại có ít calo. Chúng làm giảm lượng mỡ xấu LDL trong máu, ngăn cản khung hình nạp nhiều thực phẩm giàu calo, đồng thời bảo vệ mạch máu khỏi bị tổn thương do stress oxy hoá. Đây đều là những yếu tố tạo nên mảng xơ vữa gây hẹp mạch vành tim .

Bạn có thể đa dạng cách chế biến như trộn salad, ăn vào bữa phụ, làm sinh tố hay món ăn khai vị. Đồng thời đừng quên hạn chế sử dụng nước sốt kem, rau xào hay tẩm bột, siro trái cây hoặc trái cây đông lạnh có bỏ thêm đường, muối.

Rau xanh giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khoẻ của người thiếu máu cơ tim ( ảnh minh hoạ )

Chọn chất béo một cách khôn ngoan

Hạn chế lượng chất béo bão hoà và chất béo chuyển hoá và bước quan trọng để giảm cholesterol xấu LDL và giảm rủi ro tiềm ẩn thiếu máu cơ tim tiến triển. Thế nhưng những thực phẩm chứa chất béo tốt HDL vẫn cần cho khung hình kiến thiết xây dựng cấu trúc và tạo ra nguồn năng lượng .
Chất béo xấu LDL được tìm thấy trọng thịt đỏ, mỡ, nội tạng hay da động vật hoang dã, sữa giàu chất béo, dừa, thịt xông khói, socola. Trong khi đó, chất béo tốt lại có nhiều quả bơ, mỡ cá, dầu oliu, dầu hạt cải, hạt óc chó, hạt lanh, hạt điều, đậu phộng … Mỗi người bệnh tim mạch được khuyến nghị nên ăn tối thiểu 3 bữa cá mỗi tuần, dùng một lượng nhỏ dầu thực vật để chế biến và ăn những loại hạt béo vào bữa phụ .

Ăn protein nạc hoặc từ thực vật

Người bệnh thiếu máu cơ tim, bệnh mạch vành cần cân đối bữa ăn với những loại thịt trắng như thịt heo nạc, thịt da cầm đã bỏ da, cá, trứng và những loại đậu. Việc dùng protein từ đậu, nhất là đậu hà lan và đậu lăng không chỉ là nguồn chất đạm lành mạnh mà còn bổ trợ thêm một lượng đáng kể chất xơ cho bữa ăn của bạn .

Chỉ nên ăn các loại ngũ cốc chưa tinh chế

Ngũ cốc còn nguyên vỏ cám luôn được những chuyên viên khuyên dùng cho cả người khoẻ mạnh lẫn người bị bệnh tim. Lượng vitamin nhóm B dồi dào và chất xơ tự nhiên trong vỏ cám có lợi cho việc trấn áp lượng đường, huyết áp cùng mỡ máu .
Những thực phẩm này gồm có gạo lứt, bột yến mạch, bánh mì đen, mì ống và khoai lang … Người bệnh thiếu máu cơ tim nên sử dụng nó làm nguồn năng lượng chính cho bữa ăn, nhất là bữa sáng .

Người thiếu máu cơ tim nên ăn nhiều ngũ cốc vào bữa sáng, nhiều rau xanh vào bữa tối ( ảnh minh hoạ )

Cắt giảm muối trong toàn khẩu phần ăn

Nếu được hỏi “ người bệnh thiếu máu cơ tim không nên ăn gì ? ”, muối và những thực phẩm nhiều muối sẽ là cái tên đứng đầu list .
Ăn quá nhiều muối dễ gây tăng huyết áp. Mỗi người bệnh tim đều cần cắt giảm tối đa lượng muối natri bằng cách : không sử dụng nước chấm với những đồ luộc, hạn chế tối đa lượng muối / mắm cho vào món xào. Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng những loại gia vị tự nhiên để tăng thêm mùi vị như hành, tỏi, quế, hồi, sả, … Đặc biệt là hợp chất allicin trong tỏi đã được chứng tỏ hoàn toàn có thể giảm cholesterol trong máu .
Dù giảm lượng muối bạn thêm vào thức ăn tại bàn hay khi nấu nướng là bước khởi đầu tốt, nhưng bạn còn cần phải chú ý quan tâm đến muối “ ẩn ” trong mì chính, thực phẩm đóng hộp, nước sốt hoặc món ăn đã chế biến sẵn. Mì chính có chứa gốc “ natri ” hoàn toàn có thể chuyển thành muối khi ăn. Trong khi những thực phẩm chế biến sẵn thường được nêm bằng muối biển có giá trị tương tự muối thường .

Bỏ rượu, cà phê và các loại thức uống có hại

Rượu, cà phê hay chất kích thích, bao gồm cả nước ngọt các loại đẩy nhanh quá trình stress oxy hoá trong cơ thể, làm tăng tổn thương mạch máu – nền tảng đầu tiên tạo nên mảng xơ vữa.

Vì vậy, nếu bạn bị thiếu máu cơ tim, hãy cắt giảm chúng ở dưới mức 1 ly mỗi ngày, thay vào đó là uống nước lọc hay trà xanh. Trà xanh giúp đốt cháy chất béo, chống oxy hoá, giảm viêm, cân đối đường huyết, giảm huyết áp bảo vệ tim mạch .

Mẹo ăn uống tốt cho người thiếu máu cơ tim

Ăn đúng cách cũng giúp trấn áp bệnh thiếu máu cơ tim ( ảnh minh hoạ )
Việc bạn ăn bao nhiêu cũng quan trọng như những gì bạn nạp vào khung hình. Ăn quá nhiều hoàn toàn có thể gây tăng cân, từ đó khiến thực trạng xơ vữa mạch máu trở nên trầm trọng hơn. Tốt hơn bạn nên sử dụng đĩa nhỏ hoặc bát để trấn áp phần ăn mỗi ngày. Đồng thời hãy để lượng lớn bữa ăn của mình là trái cây và rau quả, phần nhỏ tinh bột, đạm và những loại chất béo tốt. Chiến lược này giúp ích rất lớn cho sức khoẻ trái tim cũng như vòng eo của bạn .
Thực phẩm luộc, hấp sẽ tốt hơn chiên xào. Vì vậy, bạn nên nỗ lực tự nấu ăn tại nhà để trấn áp lượng muối và chất béo xấu .
Việc rối loạn mỡ trong máu gây xơ vữa mạch cũng tương quan trực tiếp đến rối loạn chuyển hoá đường. Nếu đã mắc bệnh tim, dù có bị tiểu đường hay không, bạn cũng nên hạn chế ăn bột đường .
Tuân thủ những thực phẩm mà người bệnh thiếu máu cơ tim nên ăn, không nên ăn sẽ góp thêm phần trấn áp bệnh thiếu máu cơ tim, nhưng nó không giúp khỏi bệnh hay thay thế sửa chữa được thuốc. Bạn cần phối hợp chính sách ăn với việc phác đồ của bác sĩ và những loại sản phẩm tương hỗ để có hiệu quả tốt nhất .

Kết hợp thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe trái tim

Chế độ ăn uống có kiểm soát là một phần quan trọng giúp làm chậm tiến triển của thiếu máu cơ tim, bệnh mạch vành. Tuy nhiên, thiếu máu cơ tim là bệnh mạn tính, có thể tiến triển theo thời gian và tiềm ẩn nhiều rủi ro trong tương lai.

Vì thế, cùng với chính sách ăn, bổ trợ thêm những loại sản phẩm tương hỗ tăng cường sức khỏe thể chất trái tim là giải pháp giúp tương hỗ giảm những triệu chứng khó thở, phù, đau tim, đau thắt ngực, xơ vữa động mạch ở người bệnh tim mạch, bệnh mạch vành ( thiếu máu cơ tim ) hiệu suất cao hơn .
Khi nói đến loại sản phẩm tương hỗ cho tim mạch, không hề không kể đến TPCN Ích Tâm Khang. Mặc dù đóng vai trò tương hỗ, nhưng thực tế tác dụng của TPCN Ích Tâm Khang đã được chứng tỏ trên người bệnh thực và được đăng tải trên tạp chí Quốc tế. Hơn 10 năm trên thị trường, Ích Tâm Khang đã trở thành lựa chọn an toàn và đáng tin cậy giúp cho hàng triệu người bệnh tim mạch hoàn toàn có thể tận thưởng đời sống vẹn tròn hơn .

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Tham khảo :
https://www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-eat-right

https://www.healthline.com/nutrition/heart-healthy-foods#section3

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-healthy-diet/art-20047702
https://www.aafp.org/afp/2003/0415/p1769.html
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/heart-disease-and-food

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống