Cách uống vitamin E và C kết hợp cùng lúc đạt hiệu quả tốt nhất

Cách uống vitamin E và C kết hợp được nhiều chị em áp dụng vì tin rằng phương pháp này sẽ nhanh chóng mang lại một làn da đẹp hơn, không những thế sức khỏe cũng được cải thiện nhiều.

Vitamin E và vitamin C được xem là những loại dưỡng chất có tác dụng thần kỳ đối với làn da, “gương mặt vàng” mỗi khi các nàng có nhu cầu làm đẹp.

Nhiều nghiên cứu còn cho thấy rằng, nếu uống kết hợp chúng với nhau sẽ mang lại hiệu quả cao hơn khi uống riêng rẽ từng loại.

Vậy cách uống vitamin E và C cùng lúc như thế nào để đạt được hiệu quả? Hãy cùng DHC Việt Nam đi tìm câu trả lời ngay dưới đây nhé!

1. Có nên uống vitamin E và vitamin C cùng lúc không ?

Cơ thể tất cả chúng ta không có năng lực tự tổng hợp vitamin C mà phải hấp thụ từ bên ngoài. Một số loại hoa quả chứa nhiều vitamin C là cam, quýt, … hay những loại rau xanh như rau ngót, mồng tơi, súp lơ, …Vitamin E lại chỉ hấp thụ trong thiên nhiên và môi trường dầu mỡ. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin E là giá đỗ, hạnh nhân, dầu thực vật, …

Chính vì 2 đặc tính này nên việc cung cấp vitamin E và C cho cơ thể không hề dễ dàng. Nếu biết cách uống vitamin E và C kết hợp, cơ thể sẽ có những thay đổi rất tích cực.

Uống vitamin E và vitamin C song song phối hợp cùng lúc có tính năng gì ?Vitamin E và C có uống chung được hay không ?Nhiều chuyên viên dinh dưỡng khuyên nên dùng cùng lúc 2 loại vitamin này bởi chúng hoàn toàn có thể mang lại những quyền lợi không ngờ .Khi phối hợp uống vitamin E cùng vitamin C, bạn sẽ nhận thấy làn da và khung hình của mình có những chuyển biến tích cực .

1.1. Giúp làn da trắng hồng, mịn màng

Bản thân vitamin C và vitamin E đều là những chất chống oxy hóa, có năng lực khống chế gốc tự do, đồng thời đào thải những tế bào sắc tố đen rất tốt .Từ đó, làn da sẽ được nâng cao sức đề kháng, những vết tàn nhang, mảng da không đều màu bị làm mờ dần, hạn chế hình thành nếp nhăn .

Làn da trắng hồng, mịn màng khi được bổ trợ vitamin C và E

Vitamin C có tính chất vốn không ổn định khi được nạp vào cơ thể. Vì vậy, trong nhiều sản phẩm dưỡng da thường có sự kết hợp giữa vitamin C cùng với các vitamin khác để phát huy được tối đa tác dụng của mình.

Bạn hoàn toàn có thể thuận tiện nhận thấy sự tích hợp này ở những mẫu sản phẩm làm trắng da như mặt nạ, kem dưỡng trắng, …Do đó, cách uống vitamin E chung với vitamin C là một giải pháp dưỡng trắng da rất hữu hiệu do năng lực ức chế hắc sắc tố melanin của hai loại vitamin này sẽ được nâng cao, đồng thời còn duy trì nhiệt độ cho da .Các tế bào mới thay thế sửa chữa những tế bào cũ giúp da trắng khỏe hơn, giảm những vết thâm sẹo .

Bên cạnh khả năng nâng cao sức đề kháng, vitamin C còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản sinh sợi collagen giúp trẻ hóa làn da hiệu quả, cải thiện độ đàn hồi cho da.

>> Sản phẩm cho bạn: Combo da sáng ngát hương

1.2. Ngăn ngừa quy trình lão hóa da nhanh

Nhờ năng lực khống chế được gốc tự do, vitamin C còn hoàn toàn có thể làm giảm thiểu những tổn thương từ bên ngoài ảnh hưởng tác động lên khung hình như tia cực tím, khói bụi, ô nhiễm thiên nhiên và môi trường, … trải qua chính sách bảo vệ màng tế bào và những chuyển hóa có lợi bên trong tế bào .Đây là một đặc tính quan trọng trong quy trình chống lão hóa và trẻ hóa làn da .Vitamin C còn có công dụng tăng cường sức đề kháng cho khung hình. Cụ thể, vi chất này cải tổ công dụng mắt và phổi, chống đục thủy tinh thể .

Đặc biệt, vitamin C còn có công dụng trong việc tạo ra sợi collagen giúp da chắc khỏe.

Bổ sung vitamin E và vitamin C để ngăn cản quy trình lão hóa

Vitamin E và C đều có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và sự phát triển cơ bắp, chống xơ vữa thành động mạnh, từ đó sức khỏe của hệ thống tim mạch cũng được nâng cao.

Bởi vậy, việc uống phối hợp vitamin C và vitamin E là một cách tăng cường sức khỏe thể chất vĩnh viễn rất hiệu suất cao .Hai loại vitamin bổ trợ và thôi thúc những cơ quan trong khung hình hoạt động giải trí tốt hơn, hạn chế những tác nhân đẩy nhanh quy trình lão hóa trong khung hình .Cách uống vitamin E và C song song là cách tăng cường sức khỏe thể chất vĩnh viễn mặc cho ảnh hưởng tác động của thời hạn .

>> Xem thêm: Nguyên nhân da lão hóa và cách khắc phục hiệu quả

1.3. Ngăn chặn rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh Alzheimer

Đã có nhiều tác dụng điều tra và nghiên cứu chỉ ra rằng, cách uống phối hợp vitamin E và C sẽ giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh Alzheimer, một chứng bệnh mất trí nhớ do não bị lão hóa và rối loạn quy trình sản xuất, hoạt động giải trí của những chất oxy hóa trong khung hình .Một số điều tra và nghiên cứu đưa ra hiệu quả rằng, có nhiều loại protein không bình thường được sinh ra gây cản trở đến quy trình truyền tải thông tin đến não bộ .Ngoài ra, người mắc bệnh tim mạch, tăng cholesterol cũng có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh Alzheimer .

Bổ sung vitamin C và E để ngăn ngừa chứng bệnh mất trí nhớ AlzheimerKhi bổ trợ phối hợp vitamin E và C sẽ tạo ra tác động ảnh hưởng tàn phá những phân tử hủy hoại, vô hiệu những phân tử có hại đến quy trình hoạt động giải trí của não bộ .Nhiều chuyên viên cũng khuyên bạn bổ trợ vào khung hình những thực phẩm chứa nhiều vitamin E, vitamin C để chống oxy hóa và gốc tự do .

2. Hướng dẫn uống vitamin E và vitamin C tích hợp để đạt hiệu suất cao tốt nhất

Có thể thấy, vitamin E và C đều rất quan trọng với cơ thể. Nhưng nếu không biết cách sử dụng chúng sẽ gây phản tác dụng. Uống vitamin quá liều có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến loãng xương, dễ bị chảy máu.

Bạn cần hiểu rằng, không nhất thiết phải uống 2 loại vitamin này cùng một lúc .Thay vào đó, bạn hãy uống theo thời gian mà mỗi loại vitamin phát huy tốt nhất tính năng của chúng .Dưới đây là hướng dẫn cách uống vitamin E và C tích hợp để đạt được hiệu suất cao tốt nhất .

2.1. Cách uống vitamin E

Hướng dẫn cách uống vitamin E có hiệu suất cao và bảo đảm an toànDưới đây là lời khuyên uống vitamin E bảo đảm an toàn và có hiệu suất cao :

• Vitamin E chỉ nên dành cho các nàng trên 18 tuổi.
• Hàm lượng vitamin E trung bình bạn cần nạp vào cơ thể mỗi ngày là 15mg, hàm lượng tối đa là 1.000mg hay 1.500 IU.
• Nếu uống vitamin E đều đặn mỗi ngày, tốt nhất bạn nên dùng với hàm lượng là 400 IU. Có thể uống sau bữa ăn vào buổi tối hoặc buổi sáng đều được. 
• Có thể uống vitamin E vào bất cứ lúc nào trong ngày, tốt nhất là uống sau bữa ăn khoảng 30 phút, tránh uống lúc quá no hoặc quá đói.
• Không nên uống vitamin E trong thời gian quá dài, tốt nhất chỉ nên uống trong khoảng 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng rồi dùng tiếp. Nếu liều sử dụng 1.500 IU trong thời gian dài trên 6 tháng sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Điển hình có thể kể đến như: đau bụng, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, suy nhược,…
• Nên bổ sung thêm vitamin E thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên như các loại hạt, dầu thực vật, đu đủ, xoài, kiwi,…
• Vì vitamin E tan trong chất béo, dễ dàng lưu trữ trong cơ thể, đặc biệt là ở mô gan và mô mỡ, nên bạn có thể hấp thụ vitamin E cùng với các thực phẩm có chứa chất béo như sữa, các loại hạt, bơ, sữa chua.
• Không nên dùng vitamin E cùng lúc với vitamin K hoặc các loại thuốc bổ máu.
• Không lạm dụng vitamin E trong thời gian dài, tránh cho cơ thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, suy nhược, tiêu chảy.

>> Xem thêm: Uống vitamin E hay collagen loại nào tốt hơn?

2.2. Cách uống vitamin C

Vitamin E và C – hai dưỡng chất không hề thiếu cho sự tăng trưởng của khung hìnhDưới đây là hướng dẫn cách uống vitamin C bảo vệ bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất :

• Không nên dùng vitamin C trong thời gian dài vì có thể gây viêm loét dạ dày, tiêu chảy, đau bụng, nguy cơ mắc bệnh sỏi thận cao nếu cơ thể không hấp thụ hết vitamin C và cũng không đào thải được ra ngoài.
• Vitamin C không thể tự tổng hợp trong cơ thể được mà phải hấp thụ từ bên ngoài. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giới hạn hàm lượng vitamin C an toàn nếu sử dụng hằng ngày là dưới 2.000mg, mỗi ngày bạn cần nạp 75mg – 90mg là vừa đủ. Các nghiên cứu cho thấy cơ thể chỉ hấp thụ khoảng 200mg vitamin C mỗi ngày. Lượng vitamin C dư thừa sẽ được cơ thể đào thải ra ngoài.
• Nên uống vitamin C vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 30 phút, không nên uống vào lúc đói hoặc buổi tối vì dễ đau dạ dày hoặc sỏi thận.
• Vẫn nên bổ sung thêm vitamin C thông qua nguồn thực phẩm bên ngoài như: cam, bưởi, ổi, dâu tây, đu đủ, bông cải xanh, súp lơ,…
• Nên uống nhiều nước và hạn chế sử dụng thuốc kháng sinh, chất kích thích trong thời gian uống vitamin C.

3. Một số câu hỏi thường gặp khi phối hợp uống vitamin C và vitamin E

Dưới đây là những vướng mắc thường gặp khi uống phối hợp vitamin E và C .Những câu vấn đáp dưới đây cũng sẽ cho bạn lời khuyên tốt nhất để sử dụng vitamin E và C bảo đảm an toàn, hiệu suất cao .

3.1. Phụ nữ mang thai uống vitamin E được không ?

Thực tế, vitamin E góp một phần không nhỏ đến sự tăng trưởng của thai nhi cũng như bảo vệ mẹ và bé khỏi tác động ảnh hưởng xấu từ môi trường tự nhiên .Tuy nhiên, nếu mẹ bầu muốn sử dụng thực phẩm công dụng bổ trợ vitamin E thì cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn tốt nhất, bảo vệ bảo đảm an toàn cho cả mẹ và bé .

Phụ nữ mang thai nên hỏi quan điểm bác sĩ trước khi dùng viên uống vitamin E

>> Xem thêm: Phụ nữ cho con bú uống được vitamin e không?

3.2. Có nên uống tích hợp vitamin E và C trong thời hạn dài không ?

Để bảo vệ khung hình hấp thụ được vitamin tốt nhất, bạn không nên uống phối hợp vitamin E và C trong thời hạn dài .Thay vào đó, bạn chỉ nên duy trì uống hai loại vitamin này trong khoảng chừng 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng để khung hình được “ nghỉ ngơi ” và được hấp thụ loại vitamin khác .

3.3. Ngoài vitamin E, vitamin C, hoàn toàn có thể phối hợp uống thêm vitamin nào để tăng hiệu suất cao làm đẹp da ?

Bên cạnh vitamin E và C, bạn hoàn toàn có thể bổ trợ thêm vitamin A để tăng hiệu suất cao làm đẹp da nhanh gọn .Bộ ba vitamin A-C-E tạo nên tam giác chống lại những gốc tự do, ngăn cản quy trình lão hóa diễn ra trong khung hình cũng như làn da .Không những thế, vitamin A còn có vai trò tương hỗ quy trình điều trị mụn và những bệnh về da khác .

>> Sản phẩm cho bạn: Viên uống dhc vitamin tổng hợp

3.4. Nguồn bổ trợ vitamin E và vitamin C có nhiều trong thực phẩm nào ?

• Thực phẩm chứa nhiều vitamin E: Thịt ngỗng, cá hồi, bạch tuộc, giá đỗ, hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng, bơ, xoài, nho đen, olive, ớt ngọt, củ cải xanh, bí đao, bông cải xanh, măng tây, bắp cải, rau chân vịt,…
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Ổi, ớt chuông, cải xoăn, bông cải xanh, đu đủ, dứa, xoài, cam, chanh, bưởi, kiwi, bắp cải, cà chua, súp lơ trắng, dưa vàng, khoai tây,…

Bổ sung thêm vitamin C và vitamin E từ nguồn thực phẩm tự nhiên

Tổng kết

Chăm sóc sức khỏe thể chất với những loại vitamin không còn là câu truyện mới .

Phương pháp chăm sóc sức khỏe, làm đẹp da bằng cách uống kết hợp vitamin E và C sẽ mang lại cho bạn một làn da tươi trẻ, cơ thể khỏe mạnh nếu như bạn nắm bắt được cách sử dụng đúng hai loại vitamin này.

Chúc bạn luôn có một cơ thể và làn da khỏe mạnh, không lo lão hóa da và đừng quên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo làm đẹp từ DHC Việt Nam nhé!

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống