Vitamin b2 là gì? Tác dụng của vitamin b2 với cơ thể?

Vitamin b2 là một trong những nhóm vitamin quan trọng cần thiết phải bổ sung cho cơ thể? Vậy vitamin b2 là gì và có tác dụng như thế nào mà lại ảnh hưởng quan trọng đến cơ thể chúng ta như vậy? Hãy cùng Atica Việt Nam tìm hiểu để có thêm những thông tin cần thiết cho sức khỏe.

Vitamin b2 là gì ?

Vitamin B2 còn được gọi là Riboflavin là một vitamin quan trọng, hoạt động giải trí như một chất chống oxy hóa trong khung hình. Vitamin B2 duy trì những tế bào máu khỏe mạnh, tăng cường nguồn năng lượng, tạo điều kiện kèm theo trao đổi chất lành mạnh, ngăn ngừa tổn thương do những gốc tự do gây ra .

Vitamin b2 tan được trong nước, thuộc nhóm vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12); Vitamin này được tìm thấy trong thận, gan và tim; thải trừ theo nước tiểu, nó là thành phần làm cho nước tiểu có màu vàng, một phần nhỏ bài trừ theo phân.

Giống như tất cả các vitamin nhóm B, Vitamin B2 phải được cung cấp cho cơ thể thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung thường xuyên mỗi ngày. Bởi vì cơ thể không có khả năng dự trữ vitamin B2, lượng dư thừa hàng ngày sẽ được đào thải liên tục.

Vitamin b2 có tính năng gì ?

Vitamin b2 có tác dụng gì được nhiều người quan tâm? Giống với các nhóm vitamin khác như vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin B2 có những vai trò quan trọng đối với sức khỏe.

Vitamin b2 cùng với những loại vitamin nhóm B được sử dụng để tiêu hóa và chuyển hóa nguồn năng lượng từ những loại thực phẩm bổ trợ hàng ngày vào khung hình. Sự thiếu vắng vitamin này hoàn toàn có thể gây đau mắt đỏ, ngứa mắt, đau họng, nổi mẩn ngứa, viêm loét miệng, thiếu máu … Tác dụng phụ hay gặp nhất chính là đau nửa đầu và nhức đầu .

1. Ngăn ngừa những rối loạn về mắt

Đôi mắt là bộ phận cực kỳ quan trọng trên khung hình và khá nhạy cảm, việc chăm nom đôi mắt hàng ngày là việc thiết yếu và không hề bỏ lỡ .
Các nghiên cứu và điều tra khoa học cho thấy, sự thiếu vắng vitamin b2 làm tăng rủi ro tiềm ẩn những yếu tố về mắt như đục thủy tinh thể, rối loạn mắt, tăng nhãn áp … Vitamin b2 hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thế, tăng nhãn áp, rối loạn về mắt, nhất là những người cao tuổi. Việc nhỏ mắt bằng riboflavin hàng ngày, giúp những vitamin xâm nhập qua giác mạc, tăng sức đề kháng của giác mạc, giúp đôi mắt khỏe mạnh .

2. Ngăn ngừa bệnh đau nửa đầu

Các bác sĩ thường kê toa thuốc riboflavin với liều cao 400 mg để điều trị cho những người có triệu chứng đau đầu, đau nửa đầu. Bổ sung vitamin b2 được nghiên cứu và điều tra và chứng tỏ là trọn vẹn tự nhiên và hoàn toàn có thể ức chế, giảm triệu chứng và tần suất những cơn đau đầu dai dẳng .

3. Ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Khi mà tế bào hồng cầu trong khung hình bị giảm, lượng hồng cầu thấp không có năng lực mang oxy cho bộ não và những cơ quan trong khung hình, dẫn đến hiện tượng kỳ lạ thiếu máu cục bộ. Vitamin b2 có vai trò quan trọng tổng hợp Hormone steroid, giúp trấn áp lượng trao đổi chất, sản xuất hồng cầu ; đồng thời giúp luân chuyển oxy đến những tế bào. Việc cung ứng tiếp tục vitamin b2 sẽ giúp tránh thực trạng thiếu máu với những biểu lộ như chóng mặt, khó thở, căng thẳng mệt mỏi, giảm năng lực lao động .

4. Chống oxy hóa và bệnh ung thư

Do căng thẳng mệt mỏi, mệt nhọc cùng với chính sách ăn thiếu khoa học dẫn đến thực trạng lượng axit dư thừa trong khung hình cao, tạo điều kiện kèm theo cho những gốc tự do tăng trưởng mạnh, tăng rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh như tiểu đường, dạ dày, ung thư, gout, … .
Vitamin B2 hoạt động giải trí như một chất chống oxy hóa trấn áp những gốc tự do gây hại trong khung hình tất cả chúng ta. Vitamin B2 thiết yếu cho việc sản xuất một chất chống oxy hóa gọi là glutathione, hoạt động giải trí như một chất diệt gốc tự do và hoàn toàn có thể giải độc cho gan .
Mặt khác những gốc tự do tăng trưởng mạnh sẽ thôi thúc quy trình oxy hóa trong khung hình, hệ miễn dịch tự nhiên bị mất cân đối, virus từ đó tiến công khung hình. Vitamin b2 đóng vai trò phòng chống bệnh tật với việc củng cố hệ miễn dịch bên trong hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa có khỏe mạnh thì mới được cho phép khung hình hấp thụ và sử dụng nhiều chất dinh dưỡng từ chính sách siêu thị nhà hàng khoa học .
Riboflavin đã được chứng tỏ có năng lực ngăn ngừa 1 số ít bệnh ung thư như ung thư đại trực tràng, ung thư thực quản, ung thư cổ tử cung và ung thư tuyến tiền liệt .

5. Tái tạo và duy trì nguồn năng lượng cho khung hình

Vitamin b2 được dùng để chuyển hóa thức ăn thành nguồn năng lượng và duy trì sức khỏe thể chất, nếu không có riboflavin thì carbohydrate, chất béo, protein không tiêu hóa và khung hình không hấp thụ hết dưỡng chất thực phẩm. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thực phẩm thành nguồn năng lượng để duy trì và bảo vệ sức khỏe thể chất .

Bổ sung vitamin b2 cho khung hình như thế nào cho khoa học

Để bổ sung lượng vitamin b2 cho cơ thể 1 cách khoa học bạn cần phải bổ sung đúng liều lượng, có thể qua thực phẩm chức năng hoặc qua thực phẩm sử dụng trực tiếp hàng ngày trong sinh hoạt.

1. Liều lượng bổ trợ trên ngày

Theo như khuyến nghị của những bác sĩ và nhà khoa học thì liều lượng bổ trợ vitamin b2 trên ngày theo lứa tuổi như sau :

• Sơ sinh – 6 tháng : 0,4 mg
• 6 tháng – 1 năm : 0,5 mg
• 1 tuổi – 3 tuổi : 0,8 mg
• 4 tuổi – 6 tuổi : 1,1 mg
• 7 tuổi – 10 tuổi : 1,2 mg
• 11 tuổi – 14 tuổi : 1,5 mg
• 15 tuổi – 18 tuổi : 1,8 mg
• 19 tuổi – 50 tuổi : 1,7 mg
• 51 tuổi trở lên : 1,2 mg

2. Nguồn bổ trợ vitamin b2 cho khung hình

Cơ thể không tự sản sinh và tàng trữ vitamin b2 hàng ngày, mặt khác còn bị đào thải ra ngoài, do đó phải phân phối vitamin b2 cho khung hình hàng ngày qua chính sách ăn giàu b2 với những thực phẩm như : cá thu, gan ( cừu, bò, bê, gà ) thịt ( bò, cừu ), sữa đậu nành, pho mai, trứng, rau xanh, những loại đậu ( đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan … ), những loại hạt ( hạt hướng dương, hạt mắc ca, hạnh nhân … ) ,

Mặt khác cũng có thể bổ sung vitamin b2 cho cơ thể qua việc sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng, tuy nhiên liều lượng sử dụng phải theo đơn và chỉ định của bác sĩ.

Hy vọng với những gì vừa san sẻ, những bạn đã biết vai trò quan trọng của vitamin b2 và có chính sách nhà hàng siêu thị khoa học để cung cấp dưỡng chất cho khung hình .

Ngày nay, thay thế việc sử dụng vitamin b2, các chuyên gia khuyên rằng chúng ta nên sử dụng nước uống ion kiềm giàu hydro để bảo về sức khỏe. Nước ion kiềm giàu hydro dẫn đầu xu thế nước uống tốt cho sức khỏe hiện nay, hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các bênh nguy hiểm như: dạ dày, ung thư, gout… Nếu cần tư vấn, hỗ trợ thêm bất cứ thông tin gì liên quan, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo Hotline: 0243.6363.555.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống