Đạp xe tốn bao nhiêu calo ? Đạp xe 30 phút giảm bao nhiêu calo ?

Đạp xe là hoạt động giải trí thể thao lành mạnh, lôi cuốn sự chăm sóc tập luyện của rất nhiều người gồm có cả người trẻ tuổi lẫn người trung niên, cao tuổi. Hoạt động đạp xe thực sự rất tốt cho sức khỏe thể chất người tập và có tính năng giảm cân rất tốt .

Vậy bạn có biết đạp xe tốn bao nhiêu calo? Đạp xe 30 phút hay 1 tiếng sẽ giảm bao nhiêu calo? Hãy cùng Oreni tìm hiểu kỹ thông tin này thông qua bài viết cụ thể dưới đây nhé!

1. Đạp xe đạp có tác dụng gì với sức khỏe?

Chuyên gia sức khỏe thể chất cho biết, đạp xe đạp điện là một trong những bài tập thể dục đơn thuần nhưng mang lại rất nhiều quyền lợi tích cực cho người tập luyện. Bài tập này rất tương thích với người ít hoạt động, muốn rèn luyện sức khỏe thể chất mỗi ngày .
Mọi người đều nghe thông tin đạp xe đạp điện rất tốt cho sức khỏe thể chất con người nhưng chưa biết rõ tính năng đơn cử của bộ môn thể thao này là gì ? Vậy hãy cùng Oreni điểm lại những tính năng của đạp xe đạp điện gồm có :

• Giúp tăng sức dẻo dai, linh hoạt cho đôi chân.
• Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ béo hiệu quả.
• Cải thiện tuần hoàn máu.
• Phòng ngừa, điều trị bệnh tiểu đường.
• Hỗ trợ giảm nguy cơ bị ung thư.
• Điều trị bệnh viêm khớp, thoái hóa.
• Giúp tinh thần vui vẻ, giảm stress, căng thẳng.

Đạp xe là hoạt động giải trí thể thao mang đến rất nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất

>> Xem thêm: 10 tác dụng của việc đạp xe đạp buổi sáng với sức khỏe

2. Đạp xe tốn bao nhiêu calo?

Khi tham gia đạp xe giảm cân, mọi người đều chú khối lượng calo mà khung hình đã được đốt cháy để từ đó thống kê giám sát thời hạn triển khai xong tiềm năng giảm cân tốt nhất .

Vậy đạp xe tốn bao nhiêu calo?

Hiệu quả giảm cân nhờ đạp xe đạp điện đã được những chuyên viên khoa học chứng tỏ .
Nếu bạn đạp xe với cường độ càng cao, thời hạn càng lâu thì năng lực đốt cháy calo càng nhanh. Thực tế, rất nhiều người đã giảm mỡ béo thành công xuất sắc nhờ đạp xe đúng cách và điều độ .
Mặc dù vậy, bạn không nên đạp xe liên tục, quá nhiều, hoàn toàn có thể khiến khung hình bị kiệt sức, tác động ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thể chất. Với người mới khởi đầu, bạn nên đạp xe khoảng chừng 30 phút mỗi ngày .
Sau khi đã quen dần, bạn cần tăng thời hạn đạp xe lên 45 phút hoặc nhiều hơn, tùy theo năng lực của bạn .

Đạp xe tốn bao nhiêu calo còn nhờ vào vào năng lực của bạn

2.1. Đạp xe đạp 30 phút giảm bao nhiêu calo?

Số liệu điều tra và nghiên cứu của những chuyên viên, đạp xe 30 phút giúp khung hình của bạn đốt cháy khoảng chừng 75 – 670 calo, tùy theo vận tốc đạp xe của bạn .
Cụ thể, với mỗi vận tốc đạp xe khác nhau, lượng calo bị tiêu tốn sẽ là :

• Đạp xe tốc độ 5 mph (5 mile/phút) giúp cơ thể đốt cháy 75 – 155 calo.
• Đạp xe tốc độ 10mph giúp cơ thể đốt cháy 190 – 415 calo.
• Đạp xe tốc độ 15mph giúp cơ thể đốt cháy 300 – 670 calo.

Theo thống kê giám sát trung bình bạn đạp xe với vận tốc 10 mph trong vòng 30 phút / ngày trong vòng 10 ngày thì khung hình sẽ đốt cháy được 4150 calo, tức là giảm được 0.5 kg .
Như vậy, nếu bạn liên tục duy trì thói quen đạp xe này trong vòng 1 tháng thì bạn sẽ giảm được 1.5 kg cân nặng .

>> Xem thêm: Đạp xe đạp có giảm mỡ bụng không?

Máy chạy bộ Oreni RE-5

27,857,143đ

19,500,000 đ

Máy chạy bộ Oreni RE-5 được phong cách thiết kế đa năng, tương hỗ tập chạy bộ + gập bụng + massage hiệu suất cao và tương thích để rèn luyện sức khỏe thể chất tại nhà cho cả mái ấm gia đình

Xem thêm

2.2. Đạp xe đạp 1 tiếng giảm bao nhiêu calo?

Cũng theo giám sát như trên, trung bình 1 tiếng đạp xe giúp bạn tiêu tốn được 400 – 500 calo .
Cách chuyên viên thể dục cũng khuyên bạn nên duy trì thời hạn đạp xe 60 phút mỗi ngày để giảm mỡ béo được tối ưu nhất .
Bên cạnh việc đạp xe đúng cách, đều đặn thì bạn cũng cần kiến thiết xây dựng cho mình chính sách nhà hàng siêu thị hài hòa và hợp lý, khoa học để có được cân nặng và dáng vóc chuẩn như mong ước .

Nên uống đủ nước khi đạp xe

2.3. Đạp xe 20km đốt bao nhiêu calo?

Nghiên cứu của trường Đại học Harvard, đạp xe đạp điện với vận tốc vừa phải với quãng đường 20 km sẽ giúp :

• Người nặng 70kg có thể đốt cháy được 298 calo.
• Người nặng 85kg có thể tiêu hao được 355 calo.
• Người nặng 55kg giúp đốt cháy 240 calo.

Nếu đạp xe trong nhà bằng xe đạp tập trong vòng 20km – 25km, cơ thể của bạn sẽ giảm được 210 calo nếu cân nặng đang ở mức 55kg. Đối với người nặng 70kg thì có thể đốt cháy được 260 calo.

3. So sánh lượng calo đốt cháy giữa đạp xe và chạy bộ

Theo nhìn nhận của những chuyên viên, chạy bộ có tính năng đốt cháy lượng calo nhiều hơn so với đạp xe do những cơ bắp phải hoạt động nhiều hơn .
Bài tập đạp xe giúp kiến thiết xây dựng cơ bắp thân dưới trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn. Lượng calo bị đốt cháy khi đạp xe lên dốc sẽ nhiều gấp nhiều lần so với việc đạp xe trên đường thẳng phẳng phiu .

Đạp xe đốt ít calo hơn nhưng bảo đảm an toàn cho xương khớp hơn so với chạy bộ

>> Xem thêm: Kinh nghiệm mua máy chạy bộ cho gia đình tốt nhất

4. So sánh lượng calo đốt cháy giữa đạp xe và đi bộ

Giữa đi bộ và đạp xe thì chuyên viên cho biết, đạp xe có năng lực đốt cháy nhiều calo hơn hẳn. Do vậy, bài tập đạp xe thích hợp cho người muốn giảm cân nhanh và bài tập đi bộ tương thích cho người đang muốn nâng cao sức khỏe thể chất .
Trung bình 1 giờ đạp xe với vận tốc 16 km / h, người nặng 70 kg hoàn toàn có thể đốt cháy được 320 calo trong khung hình .
Cũng cùng cân nặng trên, người đi bộ vận tốc 6 km / h sẽ chỉ đốt cháy được 298 calo trong 1 giờ đồng hồ đeo tay .

Tổng kết

Thắc mắc đạp xe tốn bao nhiêu calo của bạn đọc đã được Oreni Việt Nam giải đáp trên đây. Dựa các thông tin này, bạn đã có động lực để tham gia đạp xe để giảm cân, cải thiện vóc dáng thon gọn, săn chắc. Chúc các bạn giảm cân thành công nhờ bài tập đạp xe mỗi ngày nhé!

Chạy bộ tại nhà với máy chạy bộ giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân tốt nhơn và đảm bảo an toàn cho bạn trong mùa dịch.

Vì thế hãy liên hệ ngay với Oreni để chọn mua cho mình một chiếc máy chạy bộ chất lượng, với mức giá tốt nhất. Chúc bạn sớm có được dáng vóc thon gọn, săn chắc như mong muốn !

ORENI – THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

• Website: oreni.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/orenivietnam
• Liên hệ: http://wp.ftn61.com/lien-he-oreni/
• HOTLINE miễn phí: 1800 1238
• Hệ thống showroom: http://wp.ftn61.com/showroom/

http://wp.ftn61.com

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp