10 món ăn chữa bệnh đau đầu hiệu quả mà bạn cần biết

Có tới 86% dân số thế giới gặp phải hiện tượng đau đầu ít nhất một lần trong đời. Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, những thay đổi về lối sống, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng đau đầu. Cùng “điểm mặt” những món ăn chữa bệnh đau đầu hiệu quả và bổ sung ngay vào thực đơn nhé!

1. Có mối liên hệ gì giữa thực phẩm và bệnh đau đầu?

Một trong những nguyên do gây đau đầu hoàn toàn có thể đến từ những loại thực phẩm mà tất cả chúng ta ăn hàng ngày hoặc cách mà tất cả chúng ta ăn .

Trên thực tế, một số thực phẩm có thể làm thay đổi hormone, dẫn đến sự căng thẳng, khó chịu. Ngược lại, nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ thần kinh mà bạn nên chủ động bổ sung và vào chế độ ăn của mình. Nếu bổ sung đúng cách, các thực phẩm này sẽ giúp có thể ngăn ngừa hoặc cải thiện bệnh đau đầu một cách hiệu quả. 

Các thực phẩm nên bổ trợ cho những bệnh nhân mắc chứng đau đầu gồm có :– Thực phẩm giàu vitamin B2 : giúp giảm tần suất chứng đau nửa đầu .– Đồ ăn giàu chất béo, ít carbohydrate và protein : hoàn toàn có thể giảm đau, ngăn ngừa rối loạn thần kinh .– Các chất điện giải : giúp cải tổ thực trạng buồn nôn, chóng mặt– Các thực phẩm có ít mùi hương : Người bị bệnh đau đầu thường nhạy cảm với âm thanh, ánh sáng và mùi nên hạn chế những yếu tố này sẽ rất có ích trong việc giảm đau đầu .

2. Các món ăn giúp chữa bệnh đau đầu hiệu quả

2.1. Quả bơ – Top đầu những món ăn chữa bệnh đau đầu

Thành phần của quả bơ rất giàu những chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin. Một cốc sinh tố bơ hoặc một quả bơ tươi sẽ giúp bạn xua tan cơn đau đầu kinh hoàng. Không chỉ vậy, bơ còn giúp duy trì dáng vóc, trấn áp cân nặng, bảo vệ hệ tim mạch, giúp phòng tránh bệnh đau đầu hiệu suất cao .

2.2. Cá hồi

Cá hồi là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Trong đó, điển hình nổi bật là omega-3 ( một loại chất béo không bão hòa ) và vitamin B2 rất tốt cho sự tăng trưởng của não bộ và hệ thần kinh. Sử dụng cá hồi liên tục sẽ giúp bạn phòng ngừa được thực trạng tiểu cầu ngưng tụ – một trong những nguyên do gây ra cơn đau đầu .Bên cạnh đó, cá hồi còn có công dụng giảm viêm và giúp bạn chống lại chứng đau đầu .

2.3. Khoai lang

Khoai lang là món ăn quen thuộc với rất nhiều người. Không chỉ thơm ngon với nhiều hình thức chế biến mà khoai lang còn là vị “ thuốc ” giúp giảm đau đầu hiệu suất cao. Bởi lượng vitamin C, vitamin B1 và kali dồi dào trong loai thực phẩm này có tính năng rất tốt trong việc giảm cơn đau đầu và giúp bạn lấy lại bình tĩnh .

2.4. Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả quen thuộc vào mỗi mùa hè. Không chỉ là một món “ giải khát ” khoái khẩu của nhiều người nhờ lượng nước dồi dào, dưa hấu giàu magiê. Đây là một khoáng chất rất tốt cho những người hay đau đầu, đặc biệt quan trọng là đau đầu kèm theo buồn nôn .

Bạn có thể ăn trực tiếp dưa hấu hoặc pha sinh tố và thưởng thức. Thêm một chút mật ong và gừng nạo sẽ giúp món ăn thêm thơm ngon và tăng công dụng.

Ngoài dưa hấu, những loại quả có hàm lượng nước cao như dưa chuột, cà chua hay rau diếp … cũng rất có lợi trong việc xoa dịu cơn đau đầu .

2.5. Quả sung – Món ăn chữa bệnh đau đầu khiến nhiều người giật mình

Quả sung tuy nhỏ bé nhưng lại rất nhiều hiệu quả so với sức khỏe thể chất. Sung có năng lực chữa bệnh thiếu máu, giảm táo bón, từ đó cải tổ sức khỏe thể chất tiêu hóa, hệ tuần hoàn. Với hàm lượng kali dồi dào, quả sung cũng có giúp giảm viêm và giảm đau hiệu suất cao, trong đó có cả đau đầu .

2.6. Cải bó xôi

Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt. Theo những chuyên viên dinh dưỡng, cải bó xôi rất giàu hàm lượng magiê và vitamin B2. Đây là một là một trong những loại rau xanh mà bạn nên ăn nếu đang phải chịu đựng những cơn đau đầu tiếp tục. Loại cải này hoàn toàn có thể ăn sống, làm chín hoặc thêm vào món salad đều rất thơm ngon và có tác dụng rất tốt .

2.7. Sữa chua

Sữa chua là một thực phẩm giàu riboflavin – một phần của vitamin B rất có hiệu suất cao so với chứng đau nửa đầu. Ăn sữa chua hàng ngày giúp ngăn ngừa những cơn đau đầu “ ghé thăm ”. Đây cũng là một mẫu sản phẩm tuyệt vời giúp tương hỗ tiêu hóa và duy trì tầm vóc .

2.8. Nước chanh

Một ly chanh muối là “ thần dược ” cho giúp làm dịu ngay những cơn đau đầu, dù là đau nhói hay đau kinh hoàng. Điều này được lý giải là do trong nước chanh chứa nhiều vitamin C, giúp giảm viêm và giảm đau hiệu suất cao .

2.9. Hạnh nhân

Theo những chuyên viên, chính sách ăn giàu magie, giúp ngăn ngừa và cải tổ những cơn đau hiệu suất cao. Hàm lượng magie dồi dào trong hạnh nhân giúp thư giãn mạch máu, giảm căng thẳng mệt mỏi, cân đối lại nồng độ hóa chất não bộ. Do vậy, hạnh nhân là một thực phẩm được khuyên dùng cho những người tiếp tục đau đầu. Bên cạnh hạnh nhân, một số ít loại hạt khác như hạt điều, đậu, những loại ngũ cốc cũng rất giàu magie .

2.10. Chuối

Chuối rất phổ cập ở Nước Ta. Thành phần alkaloid có trong chuối được cho là hoàn toàn có thể giúp giảm stress, khiến niềm tin hưng phấn, tăng cường sự tự tin .Bên cạnh đó, vitamin B6 và tryptophan có trong chuối còn giúp sản sinh lượng serotonin cao, giảm lo ngại, khó chịu, giúp giảm đau đầu rất tốt .Cùng với việc sử dụng những thực phẩm có lợi, bạn cũng nên tránh những thực phẩm kích thích chứng đau đầu. Đó là : socola, bột ngọt ( loại gia vị được sử dụng thông dụng ở châu thịt và cá đóng hộp hoăc chế biến sẵn ), phô mai, rượu và dấm, những mẫu sản phẩm lên men từ đậu nành, quả ô liu, caffeine …Lưu ý, toàn bộ những món ăn / thực phẩm kể trên chỉ mang đặc thù tìm hiểu thêm. Để kiến thiết xây dựng được thực đơn tương thích nhất, bạn cần thăm khám tại những cơ sở y tế để được những bác sĩ chuyên khoa thần kinh và dinh dưỡng tư vấn đơn cử .

3. Điều trị bệnh đau đầu, có phải chỉ bằng món ăn là đủ ?

Dinh dưỡng là một liệu pháp rất tốt và cần thiết để phòng ngừa cũng như cải thiện chứng đau đầu. Nhưng đây chỉ là biện pháp hỗ trợ. Để trị dứt điểm chứng đau đầu, bạn cần tìm ra nguyên nhân gây đau thực sự qua việc thăm khám với các bác sĩ và thực hiện các xét nghiệm cần thiết. 

Trong nhiều trường hợp đau nặng, kinh hoàng, liên tục, những bác sĩ hoàn toàn có thể sẽ phải kê những loại thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần. Một số trường hợp, những liệu pháp trị liệu, massage … hoàn toàn có thể được vận dụng đầu thời nhằm mục đích tăng hiệu suất cao .Bên cạnh đó bạn nên tập luyện liên tục, tự giải tỏa tâm ý, tránh căng thẳng mệt mỏi để những cơn đau đầu “ tự tìm đường lui ” .

Hi vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn có thêm cho mình các món ăn chữa bệnh đau đầu hiệu quả. Nên nhớ rằng, đừng bao giờ bỏ qua “phương thuốc” vừa rẻ vừa an toàn này trong phòng ngừa và điều trị chứng đau đầu nhé.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống