Ăn đậu phộng có mập không?

Đậu phộng được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe, chứa nhiều calo và protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhưng liệu thực phẩm này có dễ gây mập không? Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu vấn đề này qua nội dung sau.

1Ăn đậu phộng giúp giảm cân

Mặc dù chứa rất nhiều calo nhưng nếu ăn với lượng vừa phải và đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân rất tốt. Điều này đã được những nhà nghiên cứu chứng tỏ đưa ra Kết luận những người thường ăn những loại hạt trong đó có đậu phộng chỉ số IBM sẽ thấp hơn .

2Đậu phộng là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Đây là món ăn vặt lý tưởng dành cho người ăn kiêng, lý do là ăn đậu phộng sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và sẽ không ăn nhiều vào bữa chính. Mặc dù thế, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 30gr (chính xác là 53 hạt), nó chứa 160 calo và không khiến bạn tăng cân.

Các chuyên viên dinh dưỡng đánh giá và nhận định rằng, trong hạt đậu phộng có chứa axit folic và nhiều axit béo không bão hòa đơn. Nó có năng lực làm giảm lượng cholesterol trong máu cao. Ngoài ra nó còn chứa cellulose hữu dụng đóng vai trò quan trọng trong đường ruột, không gây béo phì .

Bên cạnh đó, đậu phộng giàu dinh dưỡng nên nhờ đó có thể tăng cường sự trao đổi chất và tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.

3Lý do ăn đậu phộng gây tăng cân

Mặc dù là một món ăn tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều nó có thể khiến cân nặng của bạn bị tăng lên vì nó chứa nhiều calo. Do đó, việc ăn đậu phộng giảm cân hay tăng cân hoàn toàn phụ thuộc vào số lượng bạn ăn hàng ngày. Nếu ăn ở mức vừa phải thì rất tốt cho sức khỏe còn ăn quá nhiều sẽ khiến bạn bị tăng cân.

Bên cạnh đó, thay vì ăn đậu phộng chiên giòn hoặc làm sẵn bạn có thể ăn đậu luộc hoặc rang lên, ăn chung với gỏi để giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể.

Bạn sẽ quan tâm:

Trên thực tiễn, ăn đậu phộng có mập hay không còn phụ thuộc vào vào cách ăn và chính sách ăn của mỗi người. Mặc dù là thực phẩm có lợi nhưng nếu dùng không đúng cách cũng có năng lực phản tác dụng. Do đó, bạn hoàn toàn có thể phối hợp với những bài tập thể dục để giúp khung hình chuyển hóa nguồn năng lượng tốt hơn .Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp