Yoga dây – Trải nghiệm môi trường mới | YÊU YOGA

Yoga dây giúp người tập tập trung hơn vì bạn phải đặt mình vào môi trường mới. Treo mình trên không nên bạn phải chú tâm vào bản thân, cố gắng hơn bình thường. Bên cạnh đó, Yoga dây còn giúp tăng cường cơ bắp hơn yoga thông thường do cơ thể bạn chịu trọng lực lớn hơn nên cơ bắp phải hoạt động nhiều hơn. Siết cơ để giữ thăng bằng, ổn định bên trong cơ thể.

Dù bạn là người mới tập hay đã tập yoga lâu năm thì chiếc dây tập yoga vẫn là dụng cụ không hề thiếu. Dây tập yoga sẽ tương hỗ bạn thực thi những tư thế yên cầu sự dẻo dai của tay và chân .

Thực tế, dây tập yoga là dụng cụ tuyệt vời để giúp bạn kéo giãn cơ thể và dễ dàng tiếp cận với các tư thế yoga khó. Chỉ cần tập vài lần, bạn sẽ thấy khi thực hiện với dây tập, các động tác yoga sẽ trở nên vô cùng thú vị. Hãy cùng Yêu Yoga xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về lợi ích cũng như đặc điểm của các loại dây tập yoga nhé.

Yoga dây là gì?

Tập yoga với dây treo có tên tiếng Anh là Aerial yoga. Từ Aerial có nghĩa là “trên không”. Vì vậy, bộ môn này còn có tên gọi khác là yoga trên không hay yoga không trọng lực. Lý giải điều này là bởi khi thực hiện các động tác trong bộ môn này, bạn sẽ được một chiếc dây yoga treo trên cao hỗ trợ bạn “bay trên không”

Yoga dây là một môn yoga phối hợp những tư thế yoga truyền thống cuội nguồn với bài tập Pilates với sự trợ giúp của một chiếc dây lụa. Với một sợi dây treo cao 3 m từ sàn nhà, người tập môn này được tương hỗ ở những tư thế nhu yếu trồng cây chuối hoặc ngửa ra sau. Dây treo có năng lực chịu khối lượng hơn 900 kg để bảo đảm an toàn cho học viên mà vẫn giữ được độ thướt tha .

Chọn dây tập yoga như thế nào?

Mặc dù không phải là dụng cụ bắt buộc cần phải có nhưng nếu bạn có niềm yêu quý, đam mê với yoga hoặc bạn đang tập yoga tại nhà thì bạn vẫn nên trang bị cho mình một sợi dây tập để thuận tiện thực thi những tư thế yên cầu sự dẻo dai mà bạn không hề triển khai được .
Hiện nay, trên thị trường, bạn hoàn toàn có thể thuận tiện tìm mua dây tập yoga ở nhiều nơi, từ shop bán đồ thể thao, ẩm thực ăn uống hoặc đặt mua trên những trang bán hàng trực tuyến. Thế nhưng, dù mua ở đâu thì nhìn chung, những mẫu sản phẩm dây tập yoga vẫn được cấu thành từ 1 băng vải dài với 2 đầu móc tròn ở 2 bên để bạn hoàn toàn có thể thuận tiện cầm nắm và kiểm soát và điều chỉnh tư thế cho tương thích .
Chất liệu chính của những sợi dây tập này thường là sợi cotton quyến rũ, có độ co và giãn tốt và hoàn toàn có thể thuận tiện vệ sinh khi bị bẩn. Ngoài cotton thì còn có loại dây tập yoga được làm bằng vải thun. Loại dây tập sẽ giúp bạn kiểm soát và điều chỉnh mức đàn hồi tương thích với sức mạnh của cơ bắp. Kích thước thông dụng của những loại dây tập yoga thường là chiều dài 1,8 m, chiều rộng 3,8 cm .

Những lợi ích tuyệt vời mà Yoga dây mang lại

Giảm tải áp lực tác động lên xương sống

Với nhiều người có xương khớp yếu thì việc triển khai những tư thế hòn đảo người, uốn người có lẽ rằng chỉ có trong mơ. Thế nhưng, với một chiếc dây treo chịu được trọng tải 900 kg thì bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể thực thi những tư thế gây nhiều áp lực đè nén tới cột sống .
Ví dụ :
• Trong bài tập plank, nhiều người không hề giữ người duỗi thẳng trong thời hạn dài vì thực trạng đau lưng. Vì vậy, hiệu quả rèn luyện không như mong ước .
• Khi bạn sử dụng dây treo để giữ chân trên cao thì chỉ còn cánh tay và bụng của bạn cần gồng cứng để giữ người .
• Lúc này, xương cột sống không còn phải chịu một phần áp lực đè nén nữa. Nhờ đó, tránh được những chấn thương sống lưng không đáng có và lê dài thời hạn rèn luyện .

Tăng cường sự linh hoạt trong các động tác

• Khi có sự trợ giúp của chiếc dây treo trên cao, bạn hoàn toàn có thể thuận tiện kiểm soát và điều chỉnh tư thế hơn là đứng trên mặt đất .

• Chính vì vậy, những động tác yoga dây trên cao thường tạo cảm giác uyển chuyển, mềm mại hơn hẳn so với các động tác yoga cơ bản thông thường.

Sử dụng dây treo rút ngắn thời gian tập các tư thế khó

Nhắc tới những tư thế như trồng cây chuối, uốn dẻo lưng hay xoạc chân ngang, dọc, … mọi người đều nghĩ tới quãng thời gian luyện tập rất dài và gian nan để đạt được. Thế nhưng, đến với lớp dạy yoga dây, bạn sẽ phải ngạc nhiên vì những học viên mới cũng có thể thực hiện các tư thế đảo người, uốn người.

Lý giải điều này là bởi tập yoga với dây sẽ tương hỗ một phần lực cho khung hình. Nhờ đó, bạn sẽ không tốn quá nhiều công sức của con người để thực thi những động tác nâng cao .

Bạn đang xem : Yoga dây – Trải nghiệm môi trường tự nhiên mới

Tốt cho hệ tim mạch, não bộ

• Khi thực thi những động tác uốn dẻo, hòn đảo người uyển chuyển. Máu sẽ được lưu thông tới những cơ quan trên khung hình tốt hơn .
• Thêm vào đó, máu lên não giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường năng lực tập trung chuyên sâu .

• Không những thế, máu lên mặt, đầu nhiều hơn. Đồng nghĩa với việc tóc bạn sẽ dày hơn, da mặt mịn màng và hồng hào hơn.

Giúp cơ thể săn chắc, giảm cân hiệu quả

Luyện tập một hình thức mới giúp bạn cảm thấy hứng thú hơn. Nhờ đó, bạn sẽ chăm tập hơn và thời hạn rèn luyện tăng lên. Thêm vào đó, với việc thực thi được thêm nhiều động tác từ cơ bản tới nâng cao. Cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn. Kết quả là sau một thời hạn rèn luyện. Bạn sẽ chiếm hữu thân hình lý tưởng không chút mỡ thừa .

Loại bỏ căng thẳng, lo âu

• Bay trên không trung sẽ giúp hàng loạt khung hình và ý thức của bạn được thư giãn giải trí tuyệt đối .
• Chính thế cho nên, nếu đang tìm kiếm một liệu pháp thư giãn giải trí sau những giờ thao tác stress. Thì thử ĐK một khóa Yoga bay bạn nhé .

Cải thiện sức khỏe tim mạch, độ dẻo dai cơ thể

Mỗi bài tập sẽ giúp khung hình được kéo giãn cơ. Giúp cho cơ được tăng trưởng tốt, khung hình uyển chuyển hơn, khôn khéo hơn .

Thân thiện với người mới “nhập môn”

Yoga dây không chỉ dành cho yogi chuyên nghiệp mà còn cho cả người mới bắt đầu. Với sự trợ giúp của dây, học viên mới có thể tự điều chỉnh tư thế và thăng bằng khi tập luyện cơ bắp để khỏe hơn. Bên cạnh đó, một lớp yoga dây luôn có số lượng học viên ít hơn yoga truyền thống. Nên huấn luyện viên có thể hướng dẫn và hỗ trợ học viên tốt hơn.

Một số bài tập yoga dây cơ bản

Dancer’s pose with Hamess

Downward Dog

Extended fish

Rope Headstand

Extended hand-to-big toe rope wall pose

Cobra pose

Đối tượng tập yoga dây hướng tới

Yoga dây dành cho những người đã tập luyện yoga. Muốn trải nghiệm một cảm giác hoàn toàn mới, có một chút mạo hiểm. Yoga dây đặc biệt rất tốt trong việc kéo giãn các cơ và làm giảm căng thẳng .

Chắc chắn, sau một vài lớp học, bạn sẽ cảm thấy tự tin và tự do hơn. Những ngày đầu, bạn sẽ cảm thấy đau ở bụng dưới, cánh tay, vai và hông. Tuy nhiên, từ từ khung hình bạn sẽ quen với bộ môn này và không còn cảm xúc đau nữa .

Những người nên tập yoga dây

• Những người trên 14 tuổi đã hoàn toàn có thể mở màn tập luyện bộ môn yoga mới lạ và đầy hấp dẫn này .

• Nếu bạn có vấn đề về xương khớp. Cột sống không thể thực hiện được các động tác đòi hỏi dùng lực từ những bộ phận này thì yoga dây là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Những người không nên tập yoga dây

• Những người cao huyết áp nên hạn chế những tư thế yoga đảo ngược, bay lượn .

• Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ mang thai tuyệt đối nên tránh thực hiện các động tác yoga với dây.

Trên đây là những thông tin hữu ích cũng như những đặc điểm về hình thức yoga dây. Dành cho những ai yêu thích thử thách bản thân và thay đổi các hình thức luyện tập mới mẻ hơn. Tùy thuộc vào nhu cầu và loại hình yoga mà bạn có thể lựa chọn 1 sợi dây tập yoga phù hợp. Nếu bạn không biết nên chọn dây tập yoga như thế nào. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của giáo viên dạy yoga nhé.

Chúc bạn rèn luyện hiệu suất cao !

Xem thêm : Block Yoga tương hỗ đắc lực cho những yogi

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức