Người bị gai cột sống nên ăn gì kiêng gì để đẩy lùi bệnh?

Gai cột sống nên ăn gì kiêng gì để nhanh khỏi bệnh là câu hỏi được rất nhiều người chăm sóc. Tuy nhiên không phải ai cũng nắm được những tuyệt kỹ này. Hãy cùng tìm hiểu và khám phá qua bài viết dưới đây .

5/5 – ( 2 bầu chọn )

Gai cột sống là bệnh lý thường gặp ở hầu hết các đối như người cao tuổi, dân văn phòng và đang có xu hướng trẻ hóa. Những gai xương trên đốt sống khiến người bệnh có cảm giác khó chịu, đau ở vùng thắt lưng, vùng cổ vai do bị chèn ép dây thần kinh, từ đó gây nên các bệnh lý như đau thần kinh tọa, đau dây thần kinh liên sườn, thoát vị đĩa đệm.

Ngoài những triệu chứng như đau nhức, mất cảm xúc, người bệnh còn thấy đau tê ở cổ, lan xuống hai tay hoặc từ sống lưng lan xuống dọc hai chân, cơ bắp dần yếu đi, thậm chí còn Open thực trạng mất trấn áp tiểu tiện, rối loạn thần kinh thực vật .
Để hạn chế thực trạng này, ngoài việc điều trị cần tích hợp với chính sách nhà hàng sao cho khoa học, tương hỗ đẩy lùi bệnh lý nguy hại này. Vậy tầm quan trọng của chính sách nhà hàng siêu thị tác động ảnh hưởng tới gai cột sống như thế nào ?

1. Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng với người bị gai cột sống

Bệnh xương khớp nói chung và gai cột sống nói riêng là bệnh mạn tính, gây đau đớn, không dễ chịu cho người bệnh, ảnh hưởng tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất và giảm chất lượng đời sống, hoàn toàn có thể dẫn tới tàn phế, mất năng lực lao động và tốn ngân sách điều trị. Người bệnh sẽ phải tìm đến những giải pháp đẩy lùi bệnh cấp tính như thuốc tây, những bài thuốc Đông y, loại sản phẩm bảo vệ sức khỏe thể chất .Tuy nhiên, để điều trị lâu bền hơn, ngoài việc chữa bệnh, cần phối hợp những chiêu thức phòng bệnh bằng cách duy trì chính sách nhà hàng, hoạt động và sinh hoạt khoa học .
Khi gặp phải thực trạng gai cột sống, nếu khung hình không được phân phối đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến bệnh tình diễn biến nặng nề hơn. Cho tới nay, chưa có dẫn chứng khoa học nào chứng tỏ những loại thực phẩm có năng lực điều trị lành bệnh xương khớp. trái lại, việc siêu thị nhà hàng không khoa học lại là tác nhân thôi thúc bệnh xương khớp càng thêm nặng .
Do vậy, người bệnh nên triển khai theo mục tiêu “ phòng bệnh hơn chữa bệnh ” để cải tổ những triệu chứng từ gai cột sống. Vậy người gai cột sống nên ăn gì kiêng gì ?

2. Người bị gai cột sống nên ăn gì?

2.1. Bổ sung thực phẩm giàu canxi

Để giúp xương chắc khỏe và hồi sinh những tổn thương xương khớp, người bệnh nên tăng cường những thực phẩm giàu canxi – thành phần cốt yếu trong cấu trúc xương như :

• Hải sản:
  • Các loại hải sản như tôm, cá, cua, ghẹ… có nguồn canxi dồi dào
  • Tác dụng: giúp tái cấu trúc xương khớp cũng như các hoạt động của tim, thần kinh và cơ bắp.
• Sữa và các chế phẩm từ sữa:
  • Sữa tươi, sữa chua, phô mai…
  • Tuy nhiên nên lựa chọn sữa ít béo để tránh tình trạng béo phì, tăng cân không kiểm soát.
• Đậu nành:
  • Trong đậu nành rất giàu canxi.
  • Có thể lựa chọn các thực phẩm từ đậu nành như sữa đậu, đậu hũ hay đậu nành rang.
• Nước hầm từ xương ống, sụn sườn bò và bê:
  • Có chứa nhiều glucosamine và chondroitin có tác dụng giúp sụn khớp chắc khỏe.

2.2. Các thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc xương, răng thông qua có chế phân phối canxi và phosphor của cơ thể.

Từ đó giúp giảm thiệu sự tăng trưởng của bệnh loãng xương cũng như gai cột sống như :

• • Lòng đỏ trứng gà
  • Cá hồi
  • Cá ngừ
  • Ngũ cốc…

2.3. Nhóm thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp và tăng cường collagen, giúp tạo link bền chặt cho hệ xương khớp đồng thời chống oxy hóa và kháng viêm hiệu suất cao .
Theo nghiên cứu và điều tra, lượng vitamin C khuyến nghị cho phụ nữ là 90 mg trong khi phái mạnh cần 75 mg .
Các thực phẩm giàu vitamin C gồm có :

• Các loại ớt xanh, đỏ
• Hoa quả có màu vàng, như trái cây họ cam, quýt, chanh
• Dâu tây, kiwi, cà chua, đu đủ
• Khoai lang, khoai tây…

2.4. Nhóm thực phẩm giàu vitamin K2

Vitamin K có trách nhiệm hoạt hóa những protein có vai trò trong hoạt động giải trí đông máu, chuyển hóa canxi và điều hòa hoạt động giải trí của hệ tim mạch. Sử dụng vitamin K2 có công dụng cải tổ sức khỏe thể chất tim mạch và hệ xương khớp, giảm rủi ro tiềm ẩn loãng xương .

• Các thực phẩm giàu vitamin K2:
  • Lòng đỏ trứng
  • Các sản phẩm từ sữa
  • Các loại rau có màu xanh đậm…

2.5. Thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 có tính năng hiệu suất cao trong việc giảm viêm, giảm đau cho người bị gai cột sống đồng thời nâng cao sức khỏe thể chất sụn khớp .

• Các thực phẩm giàu omega-3:
  • Các loại hạt óc chó, hạt lanh, hạnh nhân
  • Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, súp lơ, tôm
  • Quả bơ…

2.6. Một số loại thực phẩm khác

Ngoài những thực phẩm kể trên, người bệnh có thể sử dụng thêm trà xanh, thức uống giàu chất chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ loãng xương.

Giá đỗ cũng là thực phẩm chứa hormone oestrogen thực vật Phyto-oestrogen, giúp giảm thực trạng loãng xương .

3. Người bị gai cột sống nên kiêng gì?

Bên cạnh những thực phẩm thiết yếu cho người bị gai cột sống, bạn cũng nên chú ý quan tâm tới những thực phẩm nên tránh để phòng ngừa những cơn đau tái phát .

3.1. Hạn chế sử dụng thịt đỏ, nội tạng động vật

Thịt đỏ là thủ phạm gây ra thực trạng viêm và suy giảm hàm lượng canxi trong xương khớp. Do đó, khi bị gai cột sống, người bệnh nên hạn chế những loại thịt như thịt bò, thịt trâu, thịt chó, thịt cừu …

3.2. Đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ

Những đồ ăn nhanh thường là những món chứa nhiều đạm khiến thận hoạt động giải trí nhiều hơn khiến khung hình stress, chậm rãi và dẫn đến những bệnh như loãng xương, đau khớp, viêm khớp, gai cột sống .
Ngoài ra trong những thực phẩm này có chứa nhiều cholesterol, tác động ảnh hưởng tới cấu trúc xương và đẩy nhanh quy trình thoái hóa .

3.3. Đồ uống có cồn, có ga

Lạm dụng quá nhiều bia rượu là tác nhân tăng cao acid uric trong máu, không chỉ gây nên những cơn đau bệnh gút mà còn khiến các bệnh lý xương khớp như gai cột sống thêm nặng. Đồng thời việc sử dụng rượu bia còn ảnh hưởng tới chức năng thận.

Trong Đông y, thận là một trong ngũ tạng, chủ cốt tủy. Khi thận khỏe mạnh thì hệ xương khớp sẽ chắc khỏe và ngược lại, khi bị tác động ảnh hưởng, rối loạn tính năng sẽ kéo theo hàng loạt hệ lụy cho xương khớp .

3.4. Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt

Đồ ăn mặn làm tăng giữ nước trong tế bào, gây sưng, viêm ở những khớp, gây bất lợi cho xương khớp, nhất là những người gai cột sống .
Ăn nhiều đồ ngọt dễ tăng cân và ngày càng tăng rủi ro tiềm ẩn mắc gai cột sống .

4. Lời khuyên từ chuyên gia

Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, để có chế độ dinh dưỡng khoa học, bên cạnh những thực phẩm nên ăn và kiêng gì, người bệnh cần xây dựng tháp dinh dưỡng phù hợp và chú ý tới một số nguyên tắc như:

• Lựa chọn thực phẩm sạch, đảm bảo vệ sinh
• Lưu ý khi chế biến, chế biến đúng cách
• Nên ăn những món chế biến đơn giản như luộc, hấp sẽ có lợi cho sức khỏe. Việc tinh giản trong cách chế biến món ăn sẽ hạn chế bệnh tim mạch, giảm nguy cơ béo phì và bệnh đường huyết.
• Thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, không ăn quá no dẫn đến căng tức, ảnh hưởng gai cột sống.
• Kết hợp luyện tập nghỉ ngơi hợp lý để nâng cao sức khỏe.
• Kết hợp các thực phẩm bảo vệ sức khỏe như glucosamine, sụn vi cá mập bổ sung sụn khớp.
• Ngay khi có dấu hiệu đau lưng, đau vai gáy hoặc bất kì triệu chứng nào liên quan tới cột sống nên đi khám kịp thời để được theo dõi, ngăn chặn nguy cơ biến chứng.

Bệnh gai cột sống hoàn toàn có thể thuyên giảm nếu người bệnh biết sử dụng thực phẩm đúng cách. Bên cạnh nhà hàng siêu thị, người bệnh nên phối hợp những bài tập để tăng cường sức đề kháng và giảm đau nhức hiệu suất cao .

Trên đây là một số thực phẩm dành cho người gai cột sống nên ăn gì kiêng gì. Để được tư vấn cụ thể, bạn có thể chat với bác sĩ tại đây hoặc liên hệ qua hotline 0865 344 349.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống