Kcal và Calo là gì – nhu cầu của cơ thể con người đối với năng lượng

Đối với những người
quan tâm đến cân nặng, vóc dáng thường nghe nhắc đến các khái niệm Kcal, Calo.
Nhưng trên thực tế, không phải ai cũng biết được ý nghĩa thực sự của các từ này
là gì. Bên cạnh đó, những thông tin về nhu cầu của cơ thể đối với năng lượng cũng
nhận được nhiều sự quan tâm. Cùng tìm hiểu về các nội dung này trong bài viết
sau đây.

1. Kcal là gì, Calo là gì ?

Calo là đơn vị chức năng được sử dụng để tính hàm lượng nguồn năng lượng những loại thức ăn được đưa vào khung hình. Còn Kcal là kilo calo. 2 khái niệm này, về cơ bản tất cả chúng ta hoàn toàn có thể hiểu chung là một, mỗi vương quốc sẽ vận dụng một khái niệm nhất định. Tại Mỹ và Nước Ta, được dùng là calo, tại Anh lại sử dụng Kcal .

Có thể bạn quan tâm:

2. Chức năng của Calo

Để hoạt động giải trí và tăng trưởng sức khỏe thể chất mỗi ngày, khung hình người cần có nguồn năng lượng và nguồn nguồn năng lượng này đến từ thực phẩm. Mỗi thực phẩm đều có hàm lượng Calo nhất định. Trong thực phẩm có 3 thành phần chính là chất bột đường ( carbohydrate ), chất béo và chất đạm ( protein ). Hàm lượng 3 thành phần này trong thực phẩm sẽ thông tin cho tất cả chúng ta biết được thực phẩm đó có bao nhiêu nguồn năng lượng – bao nhiêu Calo .

3. Nhu cầu của khung hình con người so với nguồn năng lượng

Mỗi ngày, tất cả chúng ta cần bổ trợ đủ nguồn năng lượng thì mới bảo vệ sức khỏe thể chất cũng như những điều kiện kèm theo tốt nhất để học tập, thao tác hiệu suất cao .
Sự tiêu tốn nguồn năng lượng của con người được chia làm 2 phần chính :

• 60% dành co việc duy trì sự sống cơ bản: Thở, bài
  tiết, hoạt động của các giác quan… sự tiêu hao này diễn ra ngay cả trong lúc ngủ,
  nằm bất động….
• 30% năng lượng dành cho quá trình di chuyển,
  sinh hoạt thường nhật…
• 10% năng lượng cho việc hấp thụ thức ăn.

Để bảo vệ sự cân băng cho khung hình cũng như duy trì sức khỏe thể chất không thay đổi, lượng nguồn năng lượng nạp vào phải tương tự với nguồn năng lượng tiêu tốn .

Nếu muốn tăng cân, chúng ta sẽ điều
chỉnh năng lượng nạp vào > năng lượng tiêu hao.

Để giảm cân, nguồn năng lượng nạp vào < nguồn năng lượng tiêu tốn . Lượng Calo thiết yếu mỗi ngày cho từng đối tượng người tiêu dùng Tùy vào độ tuổi, việc làm, tần suất hoạt động giải trí mà lượng Calo cần phải nạp vào của mỗi người sẽ khác nhau. Thông thường, những nhãn dinh dưỡng sẽ lấy hàm lượng calo trung bình là 2000 calo / ngày. Tuy nhiên, số lượng thực tiễn lại có sự chênh lệch tùy vào mỗi người. Các bạn hoàn toàn có thể theo dõi bảng dưới đây :

Lượng Calo cần thiết mỗi ngày cho từng đối tượng

Nhận biết được số Calo tương ứng mà
mình cần bổ sung mỗi ngày sẽ giúp các bạn tính toán được lượng thực phẩm mình nên
ăn mỗi ngày. Nếu muốn giảm cân, chúng ta chỉ cần trừ đi 300 Calo, ngược lại, để
tăng cân, cần cộng thêm 300 Calo.

Hy vọng rằng với những chia sẻ trên có thể giúp cho bạn hiểu được calo là gì, kcal là gì, cùng bảng tính calo tiêu thụ từ đó có phương án chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp