Bí đao bao nhiêu calo ? ăn bí đao luộc có béo không ?

Bí đao là loại thực phẩm phổ cập trong bữa cơm mái ấm gia đình của người Việt. Bí đao chứ nhiều nước, chất xơ dồi dào rất tốt cho sức khỏe thể chất. Vậy bí đao bao nhiêu calo ? Ăn bí đao luộc có béo không ? Đều là những yếu tố đang được chăm sóc lúc bấy giờ .
Xem thêm :

Ăn bí đao có mất sữa không ?

Bí đao bao nhiêu calo ?

Bí đao ( bí xanh ) là 1 loại quả phổ cập trong những bữa ăn hàng ngày của người Việt. Bí đao có vị ngọt thanh, mát, tính lành có công dụng hạ nhiệt, đào thải những chất độc ra ngoài khung hình rất tốt .

Bí đao bao nhiêu calo ? Các chuyên viên dinh dưỡng đã chỉ ra được rằng trong 100 g bí đao xanh có 12 calo cùng những vitamin, khoáng chất thiết yếu cho khung hình. Cụ thể :
Hàm lượng dinh dưỡng trong 100 g Bí đao xanh

• Năng lượng: 12 calo
• Glucid: 2,4g
• Protid:0,4g
• Canxi:19mg
• Sắt:0,3mg
• Photpho: 12mg
• Các loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E..): 5mg

Ăn bí đao có béo không ?

Ăn bí đao có béo không ? là vướng mắc của không ít chị em nữ giới đang muốn trấn áp cân nặng .
Bí đao có chứa nhiều chất xơ, nước, không riêng gì giúp giảm cân hiệu suất cao mà còn giúp đốt cháy nguồn năng lượng trong khung hình hạn chế mỡ thừa đọng lại ở vùng bụng .
Các khoáng chất, vitamin có trong bí đao xanh còn có công dụng làm đẹp da, chống lại quy trình lão hóa, đồng thời giúp cho xương khớp dẻo dai, đào thải những độc tố ra bên ngoài khung hình .

Chia sẻ 4 cách giảm cân nhanh bằng bí đao

Bí xanh tuy là một trong những nhóm thực phẩm lành tính nhưng không hề phát huy được hết tính năng giảm cân. Các bạn hoàn toàn có thể tích hợp bí xanh với những nguyên vật liệu khác để tạo thành những món ăn ngon bổ dưỡng làm ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa trong khung hình .

Nước bí xanh giảm cân

Sinh tố bí xanh đã quá quen thuộc với chị em phái đẹp vì dễ làm, đơn thuần, nhanh gọn. Chỉ cần 5 phút với vài bước đơn thuần những bạn đã có ngay 1 cốc nước ép bí xanh bổ dưỡng vừa có công dụng giảm cân, làm đẹp da lạ vừa chống lão hóa .
Nguyên liệu :
– ½ quả bí xanh
– Muối
– Đường phèn
– Máy ép
Cách làm :
– Rửa sạch bí xanh sau đó gọt vỏ, lọc phần lõi
– Cắt bí xanh thành từng miếng nhỏ
– Sau đó bỏ vào máy ép lấy nước
– Tùy khẩu vị ăn của từng người mà bạn hoàn toàn có thể bỏ thêm chút muối, hay đường phèn

Ăn bí đao luộc giảm béo

Bên cạnh cách làm nước uống, những bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng bí xanh để chế biến thành những món ăn đơn thuần cho bữa ăn hàng ngày nữa. Và món bí đao luộc là món ăn lý tưởng, giúp những bạn ăn no lâu hơn, giảm lượng cơm và thức ăn nạp vào bên trong khung hình, có tính năng giảm cân, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa .
Cách triển khai :
– Bí đao rửa sạch, gọt vỏ, bỏ lõi
– Thái bí thành từng miếng to
– Đun nước sôi rồi bỏ bí xanh vào
– Đun tiếp khoảng chừng 4-6 phút rồi tắt nhà bếp vớt bí ra đĩa

Giảm cân với bí xanh và dứa

Bí đao kết hợp với dứa tạo thành một loại thức uống có hương vị đặc biệt, không chỉ có tác dụng giải khát mùa hè mà còn có tác dụng giảm béo nhanh chóng và hiệu quả. Cách thực hiện vô cùng đơn giản.+

Nguyên liệu :
– 300 g bí xanh
– ½ quả dứa
– 2 quả chanh tươi + 4 thìa mật ong
Cách làm nước bí đao mật ong
– Bí xanh rửa sạch gọt vỏ, cắt bỏ lõi
– Dứa gọt bỏ, bỏ mắt sau đó thái nhỏ
– Xay bí đao cùng dứa lấy nước
– Cho thêm nước chanh tươi và mật ong vào khấy đều

Giảm mỡ bụng bằng canh bí gừng

Ngoài việc giảm mỡ bụng bằng bí đao xanh nguyên chất những bạn cũng hoàn toàn có thể phối hợp với một số ít nguyên vật liệu khác như gừng, trần bì, để chế biến ra những món canh thơm ngon bổ dưỡng vừa có công dụng giảm cân vô cùng hiệu suất cao .
Nguyên liệu :
– 400 g bí xanh
– Gừng, trần bì
– Các loại gia vị : bột nêm, nước mắm …
Canh bí xanh với gừng
– Bí đao đem rửa sạch bỏ ruột, cắt thành từng miếng nhỏ
– Đun sôi nước và cho những nguyên vật liệu vào : bí xanh, gừng, trần bì vào nồi, nêm gia vị cho vừa miệng
– Đun sôi cho tới khi bí mềm thì tắt nhà bếp cho ra bát

Thực đơn giảm cân bằng bí đao

– Bữa sáng : những bạn cần phải nạp rất đầy đủ chất cho khung hình. Vì thế những bạn nên lựa chọn những thực phẩm có tinh bột ( bún, cháo, bánh mì … ) và đừng quên uống 1 cốc nước ép bí xanh .
– Bữa trưa : những bạn hoàn toàn có thể phối hợp ăn thịt luộc ( thịt lợn nạc, ức gà, cá … ) chế biến cùng bí xanh để tạo cảm xúc no bụng, trấn áp cơn đói, nhằm mục đích giảm khẩu phần ăn mỗi bữa. Đối với những bạn mới mở màn giảm cân thì hoàn toàn có thể ăn thêm ½ bát cơm để phân phối đủ lượng calo
– Bữa tối : Tuyệt đối không nên ăn tinh bột, thay vào đó những bạn hoàn toàn có thể ăn những loại khác như rau củ quả luộc hấp cùng với một cốc nước ép bí đao và dứa. Lưu ý : sau 8 h tối những bạn không nên ăn thêm những loại thực phẩm nào nữa vì đây là khoảng chừng thời hạn rất dễ bị hấp thụ những chất béo .

Những lưu ý khi giảm cân bằng bí xanh

Bí đao xanh tuy là một thực phẩm lành tính nhưng cũng có không ít điểm yếu kém. Để giảm cân đối bí xanh hiệu suất cao những bạn cần phải quan tâm một số ít yếu tố quan trọng sau đây :
– Uống nước bí đao ép
– Thời gian đầu chưa quen hoàn toàn có thể tích hợp ăn bí xanh cùng cơm, sau đó giảm dần lượng cơm mỗi bữa
– Cần bổ trợ thêm những loại rau củ quả khác
– Đối với những người bị bệnh huyết áp thấp, những người bị mắc những bệnh về tiêu hóa thì không nên vận dụng cách giảm cân đối bí xanh
– Nước ép bí đao và những món chế biến từ bí đao cũng chỉ nên ăn từ 4-6 lần / tuần

– Chỉ nên thực hiện chế độ giảm cân bằng bí xanh trong 2 tháng, để tránh gây ảnh hưởng tới dạ dày và đường tiêu hóa.

– Uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày
– Không nên ăn những thực phẩm chứa chất béo, đường, tinh bột, thực phẩm chế biến sẵn .
Trên đây là những thông tin san sẻ về bí đao, bí đao bao nhiêu calo ? Thực đơn giảm cân đối bí đao. Hy vọng rằng những thông tin này có ích cho mọi người .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp