Người bị khô khớp gối nên duy trì khối lượng hài hòa và hợp lý
Khớp gối là bộ phận nâng đỡ trọng lượng của cả cơ thể. Chức năng khớp gối tham gia vào nhiều động tác trong quá trình sinh hoạt của chúng ta. Do đó, để hạn chế việc tăng thêm áp lực lên đầu gối, bạn cần duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý, khỏe mạnh.
Cân nặng ảnh hưởng đến chức năng khớp nhiều hơn bạn nghĩ. Theo kết quả nghiên cứu “Weight Loss Reduces Knee-Joint Loads in Overweight and Obese Older Adults With Knee Osteoarthritis”, khi tăng khoảng 450g cân nặng, đầu gối sẽ phải chịu tải trọng thêm 4 lần (1). Vì vậy, nếu cân nặng giảm thì các cơn đau gối cũng giảm, hạn chế khả năng mắc các bệnh lý hay chấn thương khớp về sau, trong đó có khô khớp đầu gối.
Xem thêm: Điều Trị Hôi Miệng Dứt Điểm Tại Nhà
Nếu bị thừa cân, hãy kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày bằng cách chia nhỏ bữa ăn, mỗi phần ăn không nên ăn quá nhiều, quá no. Tránh ăn hay uống các món có đường, tăng cường thực phẩm với nguồn gốc từ thực vật.
Xem thêm: Làm Thế Nào Khi Chân Ra Nhiều Mồ Hôi
Năng hoạt động để tránh khô khớp đầu gối
Các mô hình hoạt động giải trí sức khỏe thể chất chuyên nghiệp và bài bản và hài hòa và hợp lý hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, duy trì cân nặng một cách khỏe mạnh. Bên cạnh đó, thể thao cũng góp thêm phần hạn chế những yếu tố về khớp. Bạn hoàn toàn có thể tập những bộ môn như thể dục nhịp điệu, lượn lờ bơi lội hoặc đạp xe, phối hợp cải tổ sức mạnh những nhóm cơ tương hỗ khớp bằng những bài tập tăng mức độ bền. Tuy nhiên, cần cẩn trọng trong việc tăng vận tốc tập, không hoạt động quá sức, sử dụng những thiết bị bảo vệ khớp gối chuyên được dùng để ngừa chấn thương. Với một kế hoạch rèn luyện sức khỏe thể chất tương thích, bạn hoàn toàn có thể tăng độ không thay đổi của khớp đồng thời giảm đau, hạn chế thực trạng khô khớp đầu gối .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận