#1 Khoai lang kén chứa bao nhiêu calo? Ăn khoai lang kén có béo không?

Khoai lang kén chứa bao nhiêu calo? Ăn khoai lang kén có béo không? |Món Miền Trung
Ăn khoai lang kén có béo không ? 100 g khoai lang kén có bao nhiêu calo ?

Mấy năm trở lại đây, từ món khoai lang dân dã theo thời gian đã được chế biến thành món khoai lang kén thơm ngon, khiến ai ăn qua một lần cũng nhớ mãi. Nhưng đối với nhưng người đang giảm cân và có nguy cơ béo phì thì luôn quan tâm đến vấn đề ăn khoai lang kén có béo không? Để có câu trả lời chính xác nhất các bạn hay đọc bài viết dưới đây!

• Cách làm khoai lang kén
• Khoai lang kén bằng nồi chiên không dầu
• Ăn khoai lang kén có béo k

Ăn khoai lang kén có béo không?

Ăn khoai lang kén có béo không ? Để có câu vấn đáp đúng mực nhất cho câu hỏi này tất cả chúng ta đi tìm hiểu và khám phá khoai lang kén có bao nhiêu calo nhé !xem thêm : khoai lang kén chứa bao nhiêu calo

Khoai lang kén có bao nhiêu calo?

Khoai lang chỉ có khoảng chừng 85 calo nhưng chế biến để thành khoai lang kén và chiên qua dầu ăn hoặc bơ thì nó đã lên đến khoảng chừng trên 100 đến 200 calo cho 100 g khoai lang kén .
Khoai lang có vị ngọt dịu nhưng lại không làm tăng lượng đường trong máu hay tăng cân. Protein trong khoai lang đặc biệt quan trọng bởi năng lực ức chế ung thư ruột kết và trực tràng. Tuy nhiên, khi chế biến thành khoai lang kén – loại sản phẩm từ khoai lang thường có chứa sữa và dầu ăn .

Nhiều bà nội trợ sử dụng sữa đặc để tăng mùi vị thơm ngon cho món khoai lang kén. Đồng thời, bước sau cuối trong cách làm khoai lang kén là chiên qua dầu ăn. Điều này cũng khiến ăn khoai lang kén có khuynh hướng tăng cân. Đồng thời khoai lang kén có lượng calo rất cao vì món ăn được chiên và chiên trong dầu một cách tự nhiên .

Ăn nhiều khoai lang kén có béo không?

Như đã nói ở trên thì khoai lang kén có lượng calo khá cao. Người trưởng thành cần khoảng chừng 2000 calo để duy trì nguồn năng lượng trong một ngày. Tương đương với 667 calo / bữa. Nếu ăn nhiều khoai lang kén chưa kể kèm món chính nữa thì chắc như đinh điều này sẽ làm cho bạn tăng cân một cách mất trấn áp đấy nhé ! Vì vậy cần cân đối lượng calo vào khung hình để tránh béo phì .

Cách ăn khoai lang kén không béo

Tham khảo ngay : Kẹo cao su đặc bao nhiêu calo ? Nhai kẹo cao su đặc có giúp giảm cân không ? | Món Miền TrungVới lượng calo cao như vậy, để giảm cân với khoai lang kén là 1 điều khá khó. Nhưng ăn như thế nào để không béo phì liệu những bạn đã biết ? Cùng tìm hiểu thêm những những dưới đây nhé !

• Không ăn quá 2 lạng khoai lang kén một ngày
• Không nên ăn khoai lang kén vào ban đêm. Điều này không chỉ khến chúng ta tăng cân nhanh chóng mà còn khiến chúng ta đầy bụng khó tiêu, khó ngủ nữa.
• Ăn kèm với nhiều rau củ hoặc salad để tăng chất xơ no nhanh, từ đó hạn chế ăn khoai lang kén hơn.
• Sau khi chiên khoai lang kén cần để ráo mỡ để tránh nạp nhiều dầu mỡ hay bơ vào cơ thể
• Một tuần chỉ nên ăn 3-4 lần khoai lang kén

Cách làm khoai lang kén ít béo

Cách làm bánh khoai lang kén hình ngộ nghĩnh, màu vàng thích mắt, chắc như đinh sẽ khiến bạn mê mệt ngay từ cái nhìn tiên phong. Khi cắn vào, bạn sẽ cảm nhận ngay được vị bùi bùi, ngọt ngọt của khoai lang kén. Đặc biệt, lớp vỏ bên ngoài giòn rụm, nóng giãy khiến bạn chỉ muốn ăn mãi không thôi .

Nguyên liệu:

• 1/2 kg khoai lang
• 30 gam bột mì
• 40 gam bột nếp
• 10 gram bột dừa
• 100 gram bột chiên xù
• 10 gam bột sữa trứng sư tử
• 30 gam đường trắng

Cách làm :

• Sơ chế khoai lang

Đầu tiên, bạn rửa khoai lang thật sạch, gọt bỏ vỏ rồi thái miếng mỏng mảnh. Tiếp đến cho khoai lang đã thái miếng vào hấp chín tới. Khi khoai chín, đem đi tán mịn. Cuối cùng là trộn với bột năng, bột dừa, muối, đường và bột nếp. Nhồi đều tay để hỗn hợp mềm và mịn .

• Cách tạo bánh khoai lang kén

Tiếp theo, tất cả chúng ta sẽ triển khai quy trình tạo hình bánh theo sở trường thích nghi của mình. Giống như tên gọi khoai lang kén, tất cả chúng ta sẽ cắt thành những viên khoai lang kén. Chiều dài bằng ngón tay cái, bạn hoàn toàn có thể vặn to hơn hoặc nhỏ hơn tùy bạn. Sau khi làm xong, bạn lăn qua bột mì để tránh bị khô .

• Trộn và chiên khoai lang kén

Làm bột chiên giòn, bột Lion Custard và một chút ít nước. Đánh bằng thìa cho đến khi tạo thành hỗn hợp đặc sệt. Bước ở đầu cuối là chiên những chiếc bánh kén nhỏ xinh. Cho dầu ăn vào chảo, nấu dầu thật già, nhớ đổ ngập dầu. Gắp từng viên bánh kén lăn qua bột rồi thả nhẹ vào chảo .
Quan trọng : Đu đủ bao nhiêu calo ? Cách giảm cân đối đu đủ | Món Miền TrungTiếp tục lấy chiếc bánh thứ hai, lăn qua bột và thả xuống bên cạnh chiếc bánh vừa qua. Tiếp tục làm như vậy cho đến khi hết bánh hoặc chảo không còn chỗ trống. Để lửa vừa, hòn đảo nhiều lần cho đều hai mặt. Cuối cùng, vớt ra, cho ngay vào giày thấm dầu. Món này tất cả chúng ta hoàn toàn có thể ăn kèm với tương ớt cay .

Lưu ý khi ăn khoai lang kén

Như vậy, bạn đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc khoai lang kén bao nhiêu calo hay ăn khoai lang kén có béo không và cách để chế biến món khoai lang kén giảm cân ngon khoẻ lại ít năng lượng. Để không còn lo lắng việc tăng cân mất kiểm soát khi ăn khoai lang kén, các bạn nên lưu ý những vấn đề như sau:

– Không nên ăn quá nhiều khoai lang kén trong 1 tuần. Mỗi tuần chỉ nên ăn từ 2 – 3 lần. Mỗi lần không ăn quá 100 g .
– Tuyệt đối không ăn khoai lang kén vào đêm hôm .
– Nên ăn kèm với nhiều rau xanh và hoa quả để giúp no lâu, bổ trợ nhiều vitamin và chất xơ tương hỗ tiêu hóa thức ăn nhanh gọn .

– Khi rán khoai lang kén thì dùng giấy thấm dầu để giảm lượng dầu mỡ có trong khoai.

Qua bài viết trên của phụ nữ đẹp chắc rằng những bạn đã có câu vấn đáp cho câu hỏi ăn khoai lang kén có béo không rồi đúng không nào ? Để giảm cân hiệu suất cao cần có thực đơn giảm cân hài hòa và hợp lý cùng tập luyện liên tục để có dáng vóc thon gọn cân đối. Chúc những bạn giảm cân thành công xuất sắc !

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

• Cách làm khoai lang kén
• Khoai lang kén bằng nồi chiên không dầu
• Ăn khoai lang kén có béo k

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp