Làm Thế Nào Để Có Mái Tóc Đẹp Khỏe Mạnh?

Tóc đẹp khỏe mạnh

Làm thế nào để có mái tóc đẹp khỏe mạnh? Một mái tóc đẹp chính là một mái tóc khỏe mạnh, trong đó chân tóc chính là điểm sống duy nhất giúp duy trì sức khỏe của mái tóc. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều nguyên nhân khiến cho chân tóc yếu dễ gãy rụng, xơ rối và chẻ ngọn. Trong số đó có những điều chúng ta làm một cách vô thức, không suy nghĩ, nhưng chúng lại ảnh hưởng đến sức khoẻ của tóc. Bạn đừng vội hoang mang vì bài viết này của Hội Buôn Chuyện sẽ cung cấp cho bạn những giải pháp tối ưu để xóa tan nỗi lo về tóc yếu, trả lại mái tóc bồng bềnh, suôn mượt giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống.

Tóc yếu là gì?

Tóc mỏng yếu là tình trạng mái tóc mỏng xẹp, sợi tóc mỏng manh, khó tạo kiểu và đặc biệt là rất dễ gãy rụng. Tóc mỏng do nhiều nguyên nhân gây ra: tuổi tác, bệnh lý hay dinh dưỡng…

Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) đã chỉ ra rằng, cơ thể bình thường mỗi ngày có thể rụng 50-100 sợi tóc, sau đó tóc mới sẽ mọc lại từ các nang tóc cũ. Tuy nhiên, theo thời gian và tuổi tác, các nang tóc có thể ngừng “sản xuất” tóc hoặc ngưng cung cấp dưỡng chất cho sợi tóc, khiến tóc yếu và dễ rụng.

Lý do tóc yếu là gì?

Hầu hết chúng ta thường cho rằng, chân tóc không chắc khỏe, yếu hay gãy rụng là do di truyền và không thể tránh khỏi. Nhưng nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do sự mất ổn định của thần kinh nội tiết dẫn đến sự suy yếu của tế bào mầm tóc, đây là loại tế bào nuôi sống và hình thành nên sợi tóc quyết định sợi tóc mọc lên khỏe hay yếu.

Ngoài ra, đối với phụ nữ thường phải trải qua giai đoạn như mang thai, sau khi sinh, tiền mãn kinh, mãn kinh khiến cho lượng hormone thất thường dẫn đến làm mất cân bằng cơ thể. Từ đó khiến tế bào mầm tóc suy yếu, nang tóc bị teo dẫn đến rụng tóc nhiều hơn so với bình thường.

Ở nam giới chân tóc yếu gây rụng tóc là do sự mất cân bằng thần kinh nội tiết nam, khiến cơ thể nam giới sẽ tăng cường sản sinh ra hormone dihydrotestosterone đây là yếu tố gây hại hàng đầu khiến cho chân tóc bị suy yếu dễ gãy rụng gây nên hói đầu.

Một số yếu tố ảnh hưởng đến tóc khác như do môi trường sống, do căng thẳng mệt mỏi cũng khiến nam giới dễ rơi vào tình trạng khủng hoảng. Khi đó hệ thần kinh tiết ra chất P để cân bằng nhưng lại có hại cho tế bào mầm tóc, làm cho quá trình mọc tóc bị chậm, chân tóc bị teo.

Dấu hiệu tóc yếu là gì?

Nang tóc khỏe mạnh chính là yếu tố quyết định hàng đầu đến sự sinh tồn của cả mái tóc, khi nang tóc được cung cấp đầy đủ các vitamin cùng khoáng chất không bị các tác động xấu xâm hại sẽ tăng cường khả năng bám của nang tóc, giúp các dưỡng chất được chuyển từ gốc đến ngọn giúp tóc mượt mà và nhanh dài hơn.

Ngược lại nếu cơ thể không nạp đủ dưỡng chất, máu xấu và tuần hoàn máu kém hay bị ảnh hưởng các yếu tố bên ngoài thì chân tóc bị teo làm suy giảm khả năng bám giữ sợi tóc khiến cho mái tóc ngày càng gãy rụng.

Vì vậy biểu hiện nang tóc bị tổn thương dễ nhận biết nhất chính là hiện tượng rụng tóc kéo dài, cần phải có cách phục hồi nang tóc nhanh chóng để đảm bảo không bị hói đầu hoàn toàn.

Làm thế nào để có mái tóc đẹp khỏe mạnh?

Có rất nhiều yếu tố giúp tóc luôn chắc khỏe, bóng mượt. Bên cạnh yếu tố di truyền, chế độ ăn uống, thời tiết và ô nhiễm môi trường, các phương pháp chăm sóc tóc cũng có tác động không nhỏ đến tóc. Hãy cùng tìm hiểu xem những những mẹo đơn giản nào giúp bạn sở hữu mái tóc chắc khỏe nhé.

Bổ sung protein

Chế độ ăn uống hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng giúp da đầu và tóc luôn chắc khỏe. Cấu tạo chủ yếu của tóc là từ protein, vì vậy bạn cần đảm bảo bổ sung ít nhất 45g protein mỗi ngày. Protein có nhiều trong các thực phẩm sau:

• Thịt nạc
• Thịt gia cầm
• Cá
• Đậu
• Các sản phẩm sữa ít béo
• Trứng

Chế độ ăn kiêng ít protein có thể làm cho tóc yếu, dễ rụng và mất màu.

Dùng dầu gội an toàn

Hãy dùng dầu gội không có sulfat. Sulfate là chất tạo bọt, thường được tìm thấy trong dầu gội đầu và có cả trong dầu rửa bát, nước giặt đồ. Sulfat có ảnh hưởng không nhỏ đến mái tóc, nó làm mất đi lớp dầu phủ ngoài và làm tổn thương từng sợi tóc.

Dầu gội không có sulfat sẽ làm sạch mái tóc của bạn mà không làm mất đi lớp dầu bảo vệ đó. Kinh nghiệm là khi chọn dầu gội, hãy đọc kỹ thành phần trước khi mua nó. Bí quyết để mái tóc bóng mượt ở ngay những hành động nhỏ nhất.

Bổ sung kẽm

Tình trạng thiếu kẽm có thể làm tóc rụng. Để tránh tình trạng này, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm như quả óc chó, quả đào, hạt điều và hạnh nhân vào chế độ ăn uống để chống rụng tóc.

Các loại thực phẩm khác có chứa kẽm gồm:

• Rau quả
• Trái cây
• Nước lọc

Những loại thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp hoặc kẽm có thể tăng cường chế độ ăn uống của bạn khi cần thiết.

Dùng dầu xả

Dầu xả tóc giữ mái tóc luôn suôn mượt và không bị rối nhờ dưỡng chất trong đó. Dầu xả tóc đặc biệt tốt cho tóc có xu hướng khô và xơ. Dầu xả không chứa silicon là loại tốt nhất. Bởi vì lâu dài, silicon sẽ làm tóc thô và cứng hơn.

Thay vì đó, hãy chọn sản phẩm có chứa glycerin. Glycerin là chất giữ được lớp dưỡng chất phủ ngoài cho tóc. Dùng dầu xả là cách làm mềm tóc cứng hiệu quả.

Tránh tác động nhiệt lên mái tóc

Tránh dùng máy sấy, máy duỗi tóc, máy uốn tóc và máy cuốn tóc trừ khi bạn phải tham gia một sự kiện đặc biệt. Việc sử dụng nhiệt có thể gây hư tổn cho tóc, nên tốt nhất bạn cứ hong khô tóc tự nhiên.

• Nếu thỉnh thoảng muốn dùng máy sấy tóc, bạn nên chọn chế độ mát.
• Khi chọn tạo kiểu bằng nhiệt, trước tiên bạn nhớ dùng serum bảo vệ tóc.

Bổ sung omega-3