5 nguyên nhân khiến bạn lúc nào cũng buồn ngủ và mệt mỏi

Tình trạng lúc nào cũng buồn ngủ và stress khiến bạn không những thấy người uể oải ở nơi thao tác mà còn có cảm xúc nặng nề khi ở nhà. Bạn thậm chí còn hoàn toàn có thể quá kiệt sức đến mức không hề xoay xở được với việc làm của mình .
Một số nguyên do gây ra thực trạng buồn ngủ và stress :

Các vấn đề tâm lý

Đôi khi, các vấn đề tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu là gốc rễ của chứng mệt mỏi mãn tính. Trầm cảm ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều gấp đôi nam giới và thường xảy ra trong các gia đình ở độ tuổi từ 15 đến 30. Nhiều người bị trầm cảm sau khi sinh em bé hoặc bị rối loạn cảm xúc vào mùa đông với dấu hiệu mệt mỏi và buồn bã. 

Các triệu chứng lo âu hoàn toàn có thể gồm có : kích động, khó ngủ, luôn cẩn trọng, lo ngại về sự diệt vong sắp xảy ra … Khi bị trầm cảm, bạn hoàn toàn có thể rơi vào tâm trạng chán nản hầu hết cả ngày. Cùng với cảm xúc stress, bạn hoàn toàn có thể ăn quá nhiều hoặc quá ít, ngủ quá nhiều hoặc thiếu ngủ, cảm thấy vô vọng …
Nếu bạn bị trầm cảm hoặc có những triệu chứng lo ngại tiếp tục, hãy trò chuyện với bác sĩ và đi khám sức khỏe thể chất. Nếu không có nguyên do thực thể nào gây ra chứng trầm cảm hoặc lo ngại, bác sĩ hoàn toàn có thể tư vấn bạn đến bác sĩ tinh thần hoặc chuyên viên tâm ý .

Tình trạng thiếu máu 

 

Người bị thiếu máu hoàn toàn có thể bổ trợ vitamin C để giúp khung hình hấp thu sắt tốt hơn ( ảnh minh họa )
Đây là một thực trạng đặc biệt quan trọng phổ cập ở phụ nữ đang ở độ tuổi sinh nở và những người vừa mới trải qua một cuộc phẫu thuật khiến khung hình liên tục căng thẳng mệt mỏi. Bạn cũng hoàn toàn có thể bị thiếu máu do thiếu sắt, axit folic hoặc vitamin B12. Các bệnh mãn tính như tiểu đường hoặc bệnh thận cũng hoàn toàn có thể gây thiếu máu .
Để chẩn đoán thực trạng thiếu máu, bác sĩ sẽ cho bạn xét nghiệm máu. Nếu thiếu sắt là nguyên do khiến bạn căng thẳng mệt mỏi, cách giải quyết và xử lý là bổ trợ sắt hoặc những loại thực phẩm giàu chất sắt như rau bina, bông cải xanh và thịt đỏ vào chính sách siêu thị nhà hàng. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể bổ trợ vitamin C để giúp sắt được hấp thụ tốt hơn và cải tổ những triệu chứng, tăng cường đề kháng .

Chứng dị ứng thực phẩm

Mặc dù thực phẩm phân phối nguồn năng lượng cho khung hình, nhưng nghiên cứu và điều tra cho thấy rằng thực trạng không dung nạp thực phẩm hoặc dị ứng hoàn toàn có thể gây công dụng ngược. Thực tế, stress hoàn toàn có thể là tín hiệu cảnh báo nhắc nhở sớm của chứng dị ứng thực phẩm. Bệnh Celiac ( không dung nạp gluten ) do bạn không hề tiêu hóa gluten cũng hoàn toàn có thể gây ra stress .

Bạn có thể thử cắt bỏ một số loại thực phẩm có liên quan đến nhiều triệu chứng buồn ngủ trong vòng 10 – 30 phút sau khi ăn để xem liệu điều đó có tạo ra sự khác biệt hay không. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về xét nghiệm dị ứng thực phẩm nhằm xác định những loại thực phẩm nên tránh. 

Bệnh lý mạn tính 

 

Một số loại thuốc điều trị bệnh mạn tính có tính năng phụ gây buồn ngủ và stress ( ảnh minh họa )
Ngoài những yếu tố sức khỏe thể chất cấp tính, thực trạng khung hình căng thẳng mệt mỏi còn là triệu chứng của những bệnh lý mạn tính như viêm khớp, tim mạch, mất ngủ … Một số căn bệnh hoàn toàn có thể khiến bạn tiếp tục buồn ngủ như tiểu đường, suy giáp, hạ natri máu …
Bạn cũng hoàn toàn có thể bị buồn ngủ do dùng những loại thuốc khi điều trị bệnh như thuốc kháng histamine, thuốc an thần, thuốc ngủ … Những loại thuốc này có nhãn cảnh báo nhắc nhở không nên lái xe hoặc quản lý và vận hành máy móc hạng nặng trong khi sử dụng .
Nếu bạn lúc nào cũng buồn ngủ và căng thẳng mệt mỏi do bệnh mạn tính, hãy đi khám sức khỏe thể chất để kịp thời kiểm soát và điều chỉnh lối sống và giải pháp điều trị. Bạn nên trao đổi với bác sĩ nếu bạn thấy buồn ngủ lê dài do dùng thuốc. Bác sĩ hoàn toàn có thể kê đơn thuốc thay thế sửa chữa hoặc kiểm soát và điều chỉnh liều lượng hiện tại của bạn .

Cơ thể thiếu vitamin

Tình trạng thiếu vắng vitamin cũng hoàn toàn có thể là nguyên do khiến bạn luôn cảm thấy stress. Điều này hoàn toàn có thể gồm có hàm lượng vitamin D, vitamin B-12, sắt, magiê hoặc kali thấp. Bạn hoàn toàn có thể thực thi xét nghiệm máu định kỳ để xác lập mình đang thiếu vắng loại vitamin nào .

Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường ăn một số loại thực phẩm để điều chỉnh sự thiếu hụt một cách tự nhiên. Ví dụ, bạn có thể ăn thêm ngao, thịt bò và gan có thể cải thiện tình trạng thiếu hụt B-12. 

Bên cạnh việc bổ trợ vitamin thiếu vắng, bạn cũng nên tăng cường sức đề kháng cho khung hình bằng những loại vitamin như A, D, E, C … Với chính sách dinh dưỡng cân đối, hệ miễn dịch của bạn sẽ khỏe mạnh hơn và giảm thực trạng stress .

 

Bocalex là thực phẩm bảo vệ sức khỏe của Công ty Cổ Phần Dược Hậu Giang được phân phối rộng rãi tại tất cả các nhà thuốc.

Bạn có thể xem thông tin chi tiết tại:

(*) Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.Với hương cam tự nhiên thơm ngon, Bạn hoàn toàn có thể dùng viên sủi Bocalex Multi bổ trợ vitamin giúp tương hỗ tăng cường sức đề kháng và tương hỗ giảm stress. Bocalex Multi ( * ) cung ứng những vitamin giúp tương hỗ tăng đề kháng như vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, Biotin ( vitamin H ) và Acid Folic ( vitamin M ). Bocalex là thực phẩm bảo vệ sức khỏe thể chất của Công ty Cổ Phần Dược Hậu Giang được phân phối thoáng đãng tại tổng thể những nhà thuốc. Bạn hoàn toàn có thể xem thông tin cụ thể tại : https://www.bocalex.vn ( * ) Sản phẩm không phải là thuốc và không có công dụng thay thế sửa chữa thuốc chữa bệnh .

PV

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức