Mẹ ăn gì để con bú tăng cân?

Ngày 28/11/2019 16 : 10 PM ( GMT + 7 )

Nuôi con bằng sữa mẹ là mong ước của tổng thể những bà mẹ vì sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho những năm tháng đầu đời của trẻ. Muốn như vậy thì trong thời hạn ở cữ, mẹ ăn gì để con bú tăng cân, tăng trưởng tổng lực ?

Trẻ sơ sinh tăng cân nhờ yếu tố nào?

Chúng ta thấy rằng, cân nặng khung hình tương quan ngặt nghèo đến sức khỏe thể chất của trẻ. Thông thường, những trẻ sơ sinh nhẹ cân sẽ dễ phải đương đầu với nhiều rủi ro tiềm ẩn rình rập đe dọa sự sống sót và tăng trưởng sau này. Do đó, trẻ sơ sinh cần bảo vệ được sự tăng cân nhất định để củng cố sức khỏe thể chất và sự tăng trưởng. 4 yếu tố quyết định hành động thể trạng của bé sau sinh mẹ nên biết gồm có :

Cân nặng lúc chào đời: Những bé khi sinh ra bị nhẹ cân (dưới 2.5kg) thì việc tăng cân sẽ chậm hơn so với bé đủ cân.

Giấc ngủ: Đây là điều kiện quan trọng để tế bào não phát triển, cơ thể bé sản xuất các hormone tăng trưởng, phát triển cân nặng, hệ xương, cơ bắp. Trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi mỗi ngày có thể ngủ đến 18 tiếng. Vì vậy, mẹ cần đảm bảo để trẻ ngủ đủ giấc.

Sức khỏe, bệnh lý: Các bé có sức khỏe, đề kháng tốt sẽ có khả năng hấp thu dinh dưỡng tốt nhất giúp tăng cân, tăng chiều cao. Nếu bé bú đủ, ngủ tốt mà không tăng cân, mẹ nên đưa bé đến gặp bác sĩ.

Sữa mẹ: Là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho bé phát triển toàn diện, bé cần được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Khi được bú sữa mẹ, trẻ sẽ được tăng cường hệ miễn dịch, ít bị mắc một số căn bệnh và giảm tỉ lệ tử vong. Đồng thời, bé cũng sẽ tăng cân ổn định, không bị quá mập, thừa cân.

Vậy mẹ ăn gì để con bú tăng cân?

Có thể thấy, sữa mẹ đóng vai trò rất là quan trọng trong sự tăng trưởng tổng lực của trẻ sơ sinh. Vậy mẹ nên ăn gì để con bú tăng cân ?

Thực phẩm giàu protein: Nhóm thực phẩm chứa nhiều protein gồm các loại trứng, sữa, các loại hạt (óc chó, đậu nành, thìa là), thịt nạc, hải sản, rau chân vịt, bông cải… sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, phát triển mô cơ toàn diện, tăng cân nhanh hơn.

Thực phẩm nhiều canxi: Bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp bé có hệ xương khớp phát triển, lớn nhanh, sức khỏe tốt. Nếu thiếu canxi bé sẽ bị thấp còi, chậm lớn, hay vặn mình và khóc đêm. Do đó, để tăng lượng canxi trong sữa, mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn uống các loại hải sản như tôm tép, cua đồng, hạt vừng, cải xoăn, rau đay…

Thực phẩm giàu chất sắt: Sắt là yếu tố giúp tái tạo máu và phát triển hệ miễn dịch. Thiếu sắt sẽ khiến bé hấp thu dinh dưỡng rất kém, dễ biếng ăn, ít bú nên chậm lớn, chậm tăng cân. Mẹ cần ăn những thực phẩm giàu sắt như các loại đậu, cà hồi, cá chép…

Thực phẩm chứa nhiều DHA: Nguồn DHA có trong sữa mẹ không chỉ giúp tăng cân nặng của trẻ sơ sinh mà còn đóng vai trò quan trọng đối với việc phát triển trí não của trẻ. Vì vậy, mẹ cho con bú nên ăn những thực phẩm giàu DHA như sữa, hải sản, trứng, dầu cá, hạt hướng dương, hạt lạc…

Các loại rau quả: Đây chính là nguồn thực phẩm giúp sữa mẹ mát và giàu chất xơ góp phần làm cân bằng dinh dưỡng cho trẻ. Vậy, mẹ cho con bú nên ăn trái cây và rau xanh gì? Cà chua, bí đỏ, cà rốt, mướp, đu đủ xanh, quả sung, rau muống, rau đay, rau mồng tơi, chuối, bơ… chính là các loại rau quả tốt cho bà mẹ đang cho con bú.

Mẹ cho con bú không nên ăn gì?

Ngày nay, cơm cữ của những mẹ đã phong phú hơn rất nhiều khi không phải kiêng khem như trước đây. Mặc dù bữa ăn đã phong phú và đa dạng và rất đầy đủ dinh dưỡng hơn nhưng cũng có những thực phẩm mà mẹ cho con bú không nên ăn .
Theo đó, mẹ cho con bú không nên ăn những thực phẩm tái sống hoặc muối chua ; đồ ăn có quá nhiều gia vị vì có hoàn toàn có thể gây hại đến sức khỏe thể chất và chất lượng sữa .
Mẹ cũng không nên ăn những thực phẩm có hàm lượng protein quá cao hay những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá thu, cá kiếm .
Tất nhiên những loại đồ uống có cồn hay cafein mẹ cũng nên tránh để không làm tác động ảnh hưởng đến chất lượng sữa .

Một điều mẹ nên ghi nhớ là tuyệt đối không sử dụng những loại lá hoàn toàn có thể gây mất sữa như : lá lốt, măng tre, ngọn bí đỏ, lá dâu tằm, bắp cải …
Giá trị của sữa mẹ là điều ai cũng rõ. Nhưng để tăng cường chất lượng sữa, mẹ ăn gì để con bú tăng cân thì không phải ai cũng nắm rõ. Hi vọng với những thông tin tìm hiểu thêm trên mẹ sẽ biết cho con bú nên và không nên ăn gì nhé .
Nguồn : http://khampha.vn/me-va-be/me-an-gi-de-con-bu-tang-can-c32a745735.htmlNguồn : http://khampha.vn/me-va-be/me-an-gi-de-con-bu-tang-can-c32a745735.html
Cách chăm sóc trẻ sơ sinh đúng cách, cha mẹ nhàn tênh

Kỹ năng, kiến thức và kỹ năng về cách chăm nom trẻ sơ sinh là vô cùng quan trọng dành cho cha mẹ để chăm con khôn lớn mà không ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất của trẻ ….

Bấm xem >>

Theo Hải Yến ( Khám phá )

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống