Tóm tắt nội dung bài viết
- Miến bao nhiêu calo? Ăn miến có béo không?
- Miến bao nhiêu calo?
- Ăn miến có béo không?
- Thực đơn giảm cân với miến
- Miến trộn giảm cân
- Các bước thực hiện:
- Công thức giảm cân với canh miến
- Các bước thực hiện:
- Món ăn thanh đạm với miến xào chay
- Cách thực hiện:
- Những lưu ý để giảm cân với miến hiệu quả hơn
- Ưu tiên chọn các loại miến làm từ dong riềng hoặc đậu xanh
- Ăn kèm miến với nhiều loại rau củ
- Ăn miến vào thời điểm nào là tốt nhất?
- Giảm cân hiệu quả hơn với công nghệ giảm béo hiện đại
Miến bao nhiêu calo? Ăn miến có béo không?
Miến bao nhiêu calo?
Miến là món ăn quen thuộc với nhiều người Việt. Bạn hoàn toàn có thể chế biến miến thành nhiều món ăn khác nhau như miến xào, canh miến, miến trộn … Miến được tạo ra từ củ dong riềng. Củ này được làm sạch và nghiền để lọc lấy tinh bột. Tinh bột được chế biến tạo ra những sợi miến nhỏ màu hơi ngả nâu .
So với mì gói thường chứa dầu mỡ hoặc những chất dữ gìn và bảo vệ thì miến được sấy khô tự nhiên giúp bảo vệ được chất dinh dưỡng cũng như độ dai ngon của món ăn .
Vì được sử dụng khá phổ biến nên nhiều người cũng thắc mắc miến bao nhiêu calo? Trong 100 gram miến dong chứa khoảng 332 calo. Lượng calo này tương đương với khi bạn dùng 2 quả trứng. Thành phần chủ yếu của miến bao gồm 82% tinh bột, 1,5% chất xơ và 0,7% đạm.
Bạn đang đọc: Miến bao nhiêu calo? Cách ăn miến không gây tăng cân?
Ăn miến có béo không?
Có thể thấy miến là thức ăn ít béo, giàu tinh bột và chất xơ do đó bạn hoàn toàn có thể ứng dụng thực phẩm này vào giảm cân. Tuy nhiên vì miến chứa nhiều tinh bột nên bạn cần cân đối menu cho hài hòa và hợp lý, nếu dùng miến thay cơm quá nhiều hoàn toàn có thể sẽ cho hiệu quả ngược lại .
Bên cạnh đó, miến vốn là món ăn có năng lực hấp thụ nước tốt, do đó khi ngâm miến sẽ nở ra rất nhiều. Ăn miến bạn sẽ nhanh có cảm xúc no và no lâu hơn khi ăn cơm hoặc mì. Đây cũng là một trong những yếu tố khiến món ăn này được nhiều người lựa chọn để giảm cân .
Tuy nhiên bạn cũng cần quan tâm trong miến dong chỉ có những thành phần cơ bản, nếu giảm cân đối miến trong thời hạn dài hoàn toàn có thể gây suy nhược vì thiếu chất. Bạn nên tích hợp miến với những thực đơn khác nhau để bảo vệ chất dinh dưỡng. Dưới đây là công thức triển khai 1 số ít món ăn giảm cân ngon miệng từ miến cho bạn tìm hiểu thêm .
Thực đơn giảm cân với miến
Miến trộn giảm cân
Miến bao nhiêu calo thì đã rõ, tuy nhiên ăn miến có béo hay không còn nhờ vào vào cách bạn chế biến và những nguyên vật liệu đi kèm. Miến trộn là món ăn dễ làm, ít dầu mỡ, bạn hoàn toàn có thể biến tấu tùy theo ý thích, dưới đây là công thức cơ bản :
Nguyên liệu : Miến dong, thịt bò, cà rốt, nấm, rau cải cùng những loại gia vị cơ bản, rau thơm .
Các bước thực hiện:
- Miến rửa sạch và chần qua nước sôi cho miến nở và vớt ra ngay để không bị nhũng.
- Thịt bò thái miếng mỏng hoặc thái sợi và ướp gia vị sau đó xào chín.
- Cà rốt và rau cải bạn sơ chế và cắt nhỏ sau đó luộc qua nước sôi. Bạn lưu ý chỉ nên luộc sơ để đảm bảo vẫn giữ được độ giòn của rau củ nhé!
- Rửa sạch nấm và thái sợi sau đó phi hành thơm xào sơ qua để gia vị ngấm đều.
- Chuẩn bị một chiếc bát lớn, cho các nguyên liệu vừa chuẩn bị vào trộn đều lên, thêm gia vị cho vừa miệng.
Công thức giảm cân với canh miến
Bạn hoàn toàn có thể nấu canh miến với thịt gà, thịt bò, thịt heo, lòng gà … tùy thích. Tuy nhiên canh miến gà vẫn là món ăn phổ cập và ít béo nhất. Cách thực thi như sau :
Nguyên liệu : Miến dong, thịt gà chọn thịt đùi hoặc ức, những loại gia vị cơ bản, hành lá …
Các bước thực hiện:
- Ngâm miến với nước lạnh vài phút cho miến mềm ra, đem cắt ngắn thành đoạn nhỏ vừa ăn.
- Thịt gà thái miếng nhỏ ướp với gia vị, nước mắm.
- Phi thơm hành khô và tỏi, cho gà vào đảo đều để ngấm gia vị.
- Đổ nước vào đun sôi, bạn điều chỉnh lượng nước cho vừa ăn.
- Nêm nếm gia vị và cho nước dùng vào bát miến, thêm hành lá, rau thơm, tiêu… để món ăn bắt mắt và thơm ngon hơn.
Món ăn thanh đạm với miến xào chay
Các món ăn từ thịt thường giàu calo, dễ gây tăng cân. Miến xào chay không những ngon miệng, ít ngấy mà còn giúp bạn thanh lọc khung hình và giảm cân hiệu suất cao .
Nguyên liệu : miến dong, cà rốt, su hào, một số ít loại nấm, rau thơm, gia vị …
Cách thực hiện:
- Cho miến vào chậu nước để ngâm vài phút rồi vớt ra, bạn lưu ý không nên ngâm với nước nóng tránh làm nát miến.
- Su hào và cà rốt cắt thành sợi nhỏ
- Các loại nấm bạn cũng sơ chế và rửa sạch sau đó thái nhỏ vừa ăn
- Cho dầu lên chảo, phi hành tỏi sau đó cho nấm và các loại rau củ vào xào trước, nêm nếm gia vị cho thấm.
- Khi thức ăn gần chín bạn mới cho miến vào đảo đều để các sợi miến săn lại.
- Cho thêm rau thơm và tắt bếp là bạn đã có món miến xào thơm ngon, bổ dưỡng.
==> Tham khảo: Thực đơn giảm cân ngon miệng
Những lưu ý để giảm cân với miến hiệu quả hơn
Sau khi biết miến bao nhiêu calo, nhiều chị em đã lựa chọn loại thực phẩm này để giảm cân. Tuy nhiên để quy trình này đạt được hiệu suất cao tốt nhất bạn cần quan tâm 1 số ít điểm như :
Ưu tiên chọn các loại miến làm từ dong riềng hoặc đậu xanh
Trên thị trường lúc bấy giờ có khá nhiều loại miến khác nhau được làm từ nhiều nguyên vật liệu phong phú. Bạn nên ưu tiên lựa chọn miến đậu xanh hoặc miến dong sẽ giúp giảm cân tốt hơn những loại sản phẩm có trộn lẫn với bột gạo. Bạn hoàn toàn có thể xem thành phần và nguồn gốc trên vỏ hộp trước khi chọn mua .
Ăn kèm miến với nhiều loại rau củ
Dù chế biến miến trộn, miến xào hay canh miến bạn cũng nên phối hợp với nhiều loại rau củ. Thành phần những nguyên vật liệu này chứa nhiều chất xơ giúp làm đẹp da, tương hỗ giảm cân, không lo bị béo. Hơn nữa rau xanh còn giúp thải độc, tiêu hóa tốt hơn .
Ăn miến vào thời điểm nào là tốt nhất?
Bạn hoàn toàn có thể ăn miến vào buổi sáng, trưa hoặc tối đều được tuy nhiên cần quan tâm không nên ăn quá muộn sau 9 h tối. Mỗi tuần bạn hoàn toàn có thể ăn 1 bữa miến và đổi khác thực đơn để tránh nhàm chán .
Giảm cân hiệu quả hơn với công nghệ giảm béo hiện đại
Nếu bạn chăm sóc đến những yếu tố về cân nặng, giữ gìn dáng vóc, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm thêm nhiều giải pháp giảm cân hiệu suất cao hơn với công nghệ tiên tiến văn minh tại Seoul Spa. Các dịch vụ giảm béo tại đây sẽ giúp bạn khắc phục được những điểm yếu kém thường gặp như :
- Ăn kiêng khắt khe nhưng không giảm được cân.
- Không có nhiều thời gian cho việc tập luyện, vận động mỗi ngày.
- Áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng không hiệu quả.
- Thường xuyên bị tăng cân và tái béo trở lại
- Muốn giảm mỡ nhanh nhưng không muốn đụng chạm dao kéo, phẫu thuật hút mỡ, lo ngại ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tại Seoul Spa đang sử dụng các phương pháp giảm béo hàng đầu được chuyển giao công nghệ từ các cường quốc thẩm mỹ như Hàn Quốc, Nhật Bản. Giảm bép E Sonic và giảm béo Smart Lipo 4S là 2 dịch vụ được chị em lựa chọn nhiều nhất tại đây. Những phương pháp này đều đảm bảo hiệu quả, an toàn, không xâm lấn và không làm chảy xệ da. Ngược lại các vùng da sau khi giảm béo còn được kích thích sản sinh collagen để trở nên săn chắc, tươi trẻ, đàn hồi hơn.
Hi vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc miến bao nhiêu calo cũng như các công thức chế biến món ăn giảm cân hiệu quả từ nguyên liệu này. Nếu gặp những vấn đề về cân nặng, vóc dáng, bạn đừng ngần ngại liên hệ ngay với Seoul Spa để được tư vấn miễn phí tại hotline: 1900.6947.
Đề xuất đọc:
Xem thêm: Hướng dẫn sấy tóc đúng cách
/ 5 ( bầu chọn ) Chưa có nhìn nhận !
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận