Nguyên nhân số 1 gây ra mỡ nội tạng là gì?

1. Chất béo nội tạng là gì?

Không giống như chất béo dưới da ( chất béo ngoằn ngoèo dưới da ), chất béo nội tạng bao quanh những cơ quan sâu trong bụng, như dạ dày, gan và ruột .
Nó không chỉ là yếu tố nghệ thuật và thẩm mỹ mà còn là yếu tố nguy hại .
Theo Cleveland Clinic, chất béo nội tạng dư thừa làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa nghiêm trọng, gồm có :

Bệnh tim

Bệnh tiểu đường loại 2
Bệnh gan nhiễm mỡ
Hội chứng buồng trứng đa nang
Chứng ngưng thở lúc ngủ
Ở phụ nữ, chất béo nội tạng cũng có tương quan đến ung thư vú và nhu yếu phẫu thuật túi mật, Trường Y Harvard cho biết .
Bạn càng có nhiều mỡ nội tạng, thì năng lực mắc những yếu tố này càng cao .

2. Ai có thể gặp rủi ro?

Theo Johns Hopkins Medicine, bạn có nhiều năng lực gặp những yếu tố sức khỏe thể chất do mỡ nội tạng nếu vòng eo của bạn lớn hơn 40 inch ( so với phụ nữ ) hoặc vòng eo của bạn hơn 35 inch ( so với phái mạnh ) .

3. Tại sao mỡ nội tạng làm tăng nguy cơ đối với sức khỏe?

Trường Y Harvard cho biết : Nghiên cứu cho thấy rằng những tế bào mỡ – đặc biệt quan trọng là những tế bào mỡ ở bụng – có hoạt tính sinh học .
” Thật thích hợp khi coi chất béo là một cơ quan hoặc tuyến nội tiết, sản xuất ra những hormone và những chất khác hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động thâm thúy đến sức khỏe thể chất của tất cả chúng ta “, theo trường Y Harvard .
Trong số những tác động ảnh hưởng xấu đi đó, chất béo nội tạng hoàn toàn có thể làm tăng sản xuất những chất gây viêm trong khung hình, làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2 .
\ n

Chất béo nội tạng gần gan và tuyến tụy cũng có thể làm tăng cholesterol “xấu” và ức chế cơ thể phân hủy chất béo và xử lý đường trong máu.

4. Nguyên nhân số 1 của mỡ nội tạng là gì?

Nguyên nhân số 1 của chất béo nội tạng có vẻ như là do chính sách siêu thị nhà hàng kém, đặc biệt quan trọng là chính sách nhà hàng siêu thị có nhiều đường bổ trợ và carbohydrate đơn ( mà khung hình nhanh gọn chuyển hóa thành đường ) .
Điều đó dẫn đến tăng cân thường khó giảm, đặc biệt quan trọng là ở vùng bụng .
” Fructose, hay đường, làm cho những tế bào mỡ tăng trưởng nhanh hơn, đặc biệt quan trọng là trong mỡ nội tạng “, Cleveland Clinic cho biết .
” Một chính sách nhà hàng siêu thị với nước ngọt hoặc đồ uống có chứa đường fructose không chỉ làm tăng lượng calo của bạn mà còn tác động ảnh hưởng đến quy trình tăng trưởng mỡ bụng “, Cleveland Clinic cảnh báo nhắc nhở .

5. Làm thế nào để thoát khỏi mỡ bụng?

Tập thể dục là rất quan trọng để giảm mỡ bụng Shuttertock

Cách đơn thuần nhất để giảm mỡ nội tạng là giảm cân. Loại bỏ đồ uống có đường như nước ngọt và thực phẩm chế biến sẵn là một khởi đầu tốt. Nên ăn nhiều trái cây và rau quả, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt .
W. Scott Butsch, bác sĩ chuyên khoa về bệnh béo phì của Phòng khám Cleveland ( Mỹ ), cho biết : “ Giảm cân hoàn toàn có thể làm giảm mỡ nội tạng một cách hiệu suất cao. Bằng cách giảm 10 % khối lượng khung hình, bạn hoàn toàn có thể giảm tới 30 % lượng mỡ trong khung hình “, theo Eat This, Not That !
Các chuyên viên cũng nói rằng tập thể dục là rất quan trọng để giảm mỡ bụng .

Johns Hopkins Medicine cho biết nếu chỉ có chế độ ăn kiêng thôi sẽ rất khó làm giảm được mỡ bụng.

Hoạt động sức khỏe thể chất vừa phải tích hợp với rèn luyện sức mạnh có vẻ như hiệu suất cao nhất. Và nhớ ngủ đủ giấc .
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Wake Forest ( Mỹ ) phát hiện ra rằng những người ăn kiêng ngủ từ 5 tiếng trở xuống mỗi đêm sẽ có lượng mỡ bụng cao hơn gấp 2 lần rưỡi so với những người ngủ đủ giấc ( có nghĩa là từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm ), theo Eat This, Not That !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức