Mới có thai không nên ăn gì và nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

Mới có thai không nên ăn gì là câu hỏi được nhiều phụ nữ lần đầu làm mẹ thắc mắc. Thực phẩm chính là nguồn dinh dưỡng giúp bà bầu và thai nhi luôn được khỏe mạnh. Bài viết này giúp các mẹ bầu giải đáp thắc mắc về nên ăn gì và không nên ăn gì khi mới mang thai.

Mới có thai không nên ăn gì?

Nhiều phụ nữ không biết rằng mình đã có em bé cho đến khi kì kinh nguyệt không đến. Lúc này, thai nhi đã vào khoảng chừng 2-3 tuần hoặc lâu hơn. Hãy bảo vệ thai nhi có đủ dinh dưỡng và sức khỏe thể chất để lớn lên bằng cách phân loại những thứ nên làm, không nên làm, nên ăn và không nên ăn .

Bà bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?

Tháng thứ nhất,  bà bầu cần tránh ăn gì?

Cam thảo, dứa, đu đủ xanh là những loại thực phẩm gây co thắt dạ con. Bởi trong tam cá nguyệt tiên phong, thực trạng thai nhi chưa không thay đổi nên những cơn co thắt tử cung rất dễ gây sảy thai. Vì vậy, bà bầu không nên ăn những thực phẩm này .
Các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ xanh, cá kiếm, cá orange roughy ( trông gần giống cá hồng biển ), cá thu, lươn vàng, trứng cá tầm muối. Bởi thủy ngân không tốt cho sự tăng trưởng hệ thần kinh của thai nhi .

Một số loại phô mai mềm như Bergader, Bleu d’Auvergne, Wensleydal thường được làm từ sữa chưa tiệt trùng và có thể chứa vi khuẩn Listeria monocytogenes gây bệnh cho mẹ và làm sảy thai.

Tháng thứ hai, bà bầu cần tránh ăn gì?

• Pate: Vì có thể chứa vi khuẩn Listeria gây hại cho sức khỏe của thai nhi.
• Gan: Gan động vật chứa rất nhiều cholesterol không tốt cho tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A vượt ngưỡng an toàn cho bà bầu. Dung nạp trong gia đoạn này có thể để lại dị tật cho thai nhi.
• Sữa tươi chưa tiệt trùng: Tươi không có nghĩa là sạch. Trong các loại sữa chưa tiệt trùng có thể chứa các loại vi khuẩn có hại cho sức khỏe của mẹ và phôi thai.
• Đồ uống có cồn: Dĩ nhiên rồi, chúng sẽ làm hại lá gan của mẹ mà còn khiến phôi thai đối diện với nguy cơ dị tật cao.
• Trứng chưa nấu chín: Bạn nên tạm ngừng ăn những món trứng ốp la, lòng đào ưa thích. Vì trứng sống có thể chứa vi khuẩn salmonella không tốt cho phôi thai.
• Xúc xích, thịt hun khói, giăm bông, nem chua: Nếu có ý định ăn những món này thì bạn cần nấu chín chúng cẩn thận. Tất cả các loại thịt chế biến này đều làm từ nguyên liệu tươi sống và có thể chứa các vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.

Tháng thứ ba, bà bầu cần tránh ăn gì?

Thức ăn nhanh : Hamburger, pizza, gà rán, khoai tây rán … chứa đầy chất béo bão hòa và những gốc tự do có hai cho thai nhi. Chất dinh dưỡng không còn nhiều trong những thực phẩm này. Vì vậy, bà bầu hãy tránh xa chúng .
Đồ ăn đóng hộp : Những món đóng hộp thường chứa rất nhiều muối và gia vị. Chúng gây áp lực đè nén lên thận và khiến bạn dễ bị huyết áp cao. Khi bạn mang thai, toàn bộ những cơ quan trong khung hình đều đang thao tác hết hiệu suất và không nên tạo thêm áp lực đè nén cho chúng. Ngoài ra, huyết áp sẽ khiến thai nhi không nhận đủ chất dinh dưỡng và mẹ bầu bị táo bón .
Thay vào đó, những mẹ hãy thư giãn giải trí bằng cách nghe nhạc. Tập những bài tập nhẹ nhàng và ăn những thực phẩm “ healthy and balance ” cho khung hình nhé .

Mới mang thai cần tránh ăn những loại rau này

Rau sam

Đây là lại rau tối kỵ với những phụ nữ mới mang thai 3 tháng đầu. Rau sam có tính hàn cao nên sẽ khiến tử cung co bóp quá đà dễ sảy thai cao .

Rau răm

Trong rau răm có chứa những chất làm cho bà bầu mất máu, co bóp tử cung. Nếu ăn quá nhiều hoàn toàn có thể khiến sảy thai hoặc làm cho thai nhi tăng trưởng không thông thường .

Rau ngót

Tuy chứa rất nhiều vitamin tốt nhưng rau ngót cũng chứ chất Papaverin – một chất độc được tìm thấy nhiều trong cây thuốc phiện. Ăn nhiều rau ngót khiến rủi ro tiềm ẩn sảy thai cao .

Ngải cứu

Ngải cứu hoàn toàn có thể xem là một vị thuốc nam nhằm mục đích an thai, điều hòa khí huyết cho bà bầu. Nhưng lạm dụng quá nhiều cũng có năng lực gây sảy thai .

Chùm ngây

Loại hormone alpha-sitosterol có trong rau chùm ngây là cực độc với bà bầu. Ăn tiếp tục trong 3 tháng đầu thai kỳ bào thai dễ không ổn định và rất khó giữ lại sự sống cho em bé .

Bà bầu nên ăn gì để tốt cho sức khỏe mẹ và bé

Bên cạnh những thực phẩm cần tránh, bà bầu cũng cần bổ trợ dinh dưỡng cho khung hình. Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ sự tăng trưởng của thai nhi luôn được ưu tiên .

Cá hồi tốt cho bà bầu

Trong cá hồi có chứa axít béo không no DHA, rất tốt cho sự tăng trưởng trí não của thai nhi. Nguồn DHA trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với nguồn DHA chứa trong những loại sữa dinh dưỡng cho bà bầu. Chất dinh dưỡng như : vitamin D, vitamin B12, vitamin B, vitamin A, vitamin B6 ; những nguyên tố vi chất như canxi, kali, sắt, phốt pho, kẽm, đồng, magie và nhóm axit amin như : thiamin, niacin, riboflavin, pantothenic cũng có nhiều trong cá hồi. Vì vậy cá hồi là một món ăn tuyệt vời cho bà bầu .
Tuy nhiên, những bà bầu cũng chỉ nên ăn khoảng chừng 350 gam cá hồi mỗi tuần. Bởi cá hồi là loại cá chứa thủy ngân nhưng tối thiểu trong số những loại cá. Để bảo vệ bảo đảm an toàn không được ăn quá 350 g / tuần .

Các loại hạt, ngũ cốc tốt cho phụ nữ mang thai

Hạnh nhân, hạt bí, hướng dương, óc chó, đậu phộng … là những thực phẩm dồi dào chất sắt giúp ngăn ngừa thực trạng thiếu máu ở bà bầu. Ngoài ra những loại hạt này cũng chứa nhiều a-xít béo omega-3 rất tốt cho sự tăng trưởng não bộ của thai nhi trong tiến trình 3 tháng đầu. Vì vậy bà bầu đừng bỏ lỡ những loại hạt này. Ngoài những thực phẩm kể trên, bà bầu hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm những loại trái cây và sữa tố cho thai nhi để bổ trợ hàng ngày .

Xem thêm: 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con khi mang thai? Lưu ý cho mẹ bầu

20 SUẤT TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ TỔ CHUYÊN GIA

Bé nhà bạn đang gặp yếu tố táo bón, biếng ăn, tiêu chảy với những triệu chứng như đau bụng, đi ngoài nhiều lần, phân khô vón cục, quấy khóc, phun thức ăn … Hãy cho chuyên viên biết thực trạng hiện tại của con bạn để được tương hỗ kịp thời !

• Trưởng ban kiểm tra Hội tiêu hóa VN
• Phó chủ tịch Hội tiêu hóa Hà Nội

và Đội ngũ những chuyên viên số 1

Dù mua hay không chúng tôi sẽ tư vấn tận tâm, tận tình giúp bạn.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống