Ngồi thiền vào thời gian nào là tốt nhất?

Mục lục

Ngồi thiền vào thời gian nào để mang lại kết quả hoàn hảo nhất? là một trong những thắc mắc của rất nhiều người. Có người thì cho rằng vào buổi sáng sớm, nhưng lại có ý kiến cho rằng nên ngồi thiền trước khi đi ngủ. Vậy, đâu mới là khoảng thời gian lý tưởng nhất? Hãy cùng UNICA đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Ngồi thiền vào thời gian nào là tốt nhất?

Ngồi thiền vào sáng sớm

Trong nhiều tài liệu và sách của những vị thiền sư hoặc những người đã có nhiều thưởng thức về thiền, sáng sớm chính là thời gian tuyệt vời để ngồi thiền. Bởi khi tâm ý của con người còn tươi mới, chưa bị vướng bận điều gì hoặc những lo toan trong đời sống .

Trước khi ăn sáng thường là thời điểm tốt nhất để thiền định, nhưng với những ai mới bắt đầu, đặc biệt đối với những người cảm thấy căng thẳng thì việc ngồi thiền có thể sẽ khó khăn hơn. Nếu bạn đang trong trường hợp này thì bạn nên chú ý vào hơi thở, quan sát cơ thể chậm và sâu hơn. Thậm chí chỉ trong 5 phút vào buổi sáng trước khi bắt đầu ngày làm việc bận rộn.

>>> Xem ngay: Công dụng và cách thở bằng bụng hiệu quả thần kỳ

Buổi sáng sớm chính là thời gian tuyệt vời để ngồi thiền

Ngồi thiền vào giờ ăn trưa

Ngồi thiền vào thời hạn nào là lý tưởng nhất ? Vào buổi trưa không phải ai cũng có điều kiện kèm theo để ngủ một giấc ngủ ngắn. Do đó, nếu bạn hoàn toàn có thể thì hãy dành khoảng chừng 10 – 15 phút để ngồi thiền. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn giải trí khung hình sau hàng giờ thao tác với máy tính và giúp bạn tăng cường năng lực tập trung chuyên sâu, phát minh sáng tạo và hiệu suất .

Ngồi thiền vào buổi tối

Vào khoảng chừng thời hạn này tất cả chúng ta sẽ có nhiều thời hạn hơn để ngồi thiền. Đây chính là thời gian mà bạn cần hồi sinh nguồn năng lượng sau một ngày dài thao tác căng thẳng mệt mỏi. Hơn nữa, nó cũng chính là thời cơ cho bạn xem xét lại bản thân và đưa ra những kiểm soát và điều chỉnh cho ngày mai và những ngày tiếp theo .
Vậy, bạn còn đắn đo gì nữa mà không dành thời hạn cho bản thân, gác lại việc làm để chăm nom, nuôi dưỡng những nguồn năng lượng tích cực. Khi bạn ngồi thiền vào buổi tối, bạn sẽ nhận được một giấc ngủ ngon và niềm tin sảng khoái khi thức dậy vào sáng hôm sau .

Ngồi thiền bất cứ khi nào căng thẳng

Chuyên gia nghiên cứu và điều tra stress, giáo viên Yoga Stacey Shipman, MEd cho rằng : “ Trong suốt cả ngày, ngồi thiền bất kể khi nào bị căng thẳng mệt mỏi sẽ mang lại rất nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Thiền hoàn toàn có thể giúp bạn giải tỏa tâm lý, cảm thấy tự do hơn và tâm lý rành mạch hơn về một hành vi tiếp theo tương thích ” .
Như vậy, chắc bạn đã có câu vấn đáp cho câu hỏi ngồi thiền vào thời hạn nào để đạt được hiệu suất cao nhất rồi đúng không nào ! Chính vì thế, việc ngồi thiền vào những lúc căng thẳng mệt mỏi hoàn toàn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn .

Việc ngồi thiền vào những lúc stress hoàn toàn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn

Ngồi thiền ngay trước khi đi ngủ

Larau Maciuika – nhà tâm lý học lâm sàng cho biết việc ngồi thiền quá gần với giờ đi ngủ sẽ mang lại rắc rối trong lúc đầu óc trọn vẹn thư giãn giải trí đi vào giấc ngủ. Bởi khi ngồi thiền, nó giúp khung hình rơi vào trạng thái tỉnh táo hơn. Do đó, thời gian ngồi thiền thích hợp nhất là có một giờ giữa thiền và ngủ để 2 hoạt động giải trí này tách biệt rõ ràng trong nhận thức, thói quen của bạn .

Ngồi thiền khi kết thúc ngày làm việc

Cũng theo nhà tâm lý học này, so với 1 số ít người, thiền định vào cuối ngày thao tác là cách tuyệt vời nhất để tạo ra ranh giới giữa việc làm và đời sống thường ngày. Vì khi những tâm lý về việc làm can thiệp quá nhiều vào thời hạn hoạt động và sinh hoạt ở nhà, cả những lúc cần thư giãn giải trí, nghỉ ngơi thì hoàn toàn có thể khiến bạn bỏ lỡ đời sống .

Thời gian ngồi thiền linh hoạt

Ngồi thiền vào thời hạn nào là tương thích nhất ? Trên trong thực tiễn, không phải ai cũng hoàn toàn có thể ngồi thiền vào những thời gian nêu trên. Và cũng không có bất kể một lao lý nào bắt buộc phải ngồi thiền vào những thời gian đơn cử hoặc cố định và thắt chặt. Mà tùy thuộc vào điều kiện kèm theo của mỗi người mà sẽ có những khung giờ thiền nhất định, nhằm mục đích hình thành thói quen và một lối sống tích cực .

>>> Xem ngay: Bật mí phương pháp ngồi thiền thu năng lượng ‘đỉnh cao’

Tùy thuộc vào điều kiện kèm theo của mỗi người mà hoàn toàn có thể ngồi thiền vào những khung giờ nhất định
Nếu bạn gặp phải nhiều yếu tố sức khỏe thể chất hay niềm tin thì việc ngồi thiền vào buổi sáng hoặc buổi trưa sẽ là cách tốt nhất để bạn cung ứng được những lời nói phát ra từ bên trong khung hình .

Nên ngồi thiền trước hay sau khi tập thể dục

Tập thể dục kết hợp với thực hành thiền là một cách tuyệt vời giúp bạn nâng cao sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. 

Theo những chuyên viên, thời gian lý tưởng nhất để ngồi thiền là sau khi bạn kết thúc những bài tập Yoga. Bởi giải pháp này sẽ giúp bạn cân đối hệ thần kinh và kích thích, giải phóng những nguồn năng lượng còn tích tụ trong khung hình bạn .
Ngoài ra, tập thiền sau khi khung hình tất cả chúng ta bị mất sức từ những bài tập thể dục cường độ cao sẽ giúp bạn điều hòa khung hình một cách tốt nhất .

Một số bí quyết để thiền tốt hơn

– Lựa chọn một khoảng trống trong lành, yên tĩnh, không bị ảnh hưởng tác động bởi những yếu tố xung quanh như tiếng điện thoại thông minh, máy tính sẽ giúp bạn tập trung chuyên sâu tốt hơn .
– Chuẩn bị đệm thiền và giữ cho sống lưng thẳng trong suốt trình tập thiền để nguồn năng lượng thuận tiện chuyển dời lên cột sống .
– Kiên nhẫn trong khi tập thiền là yếu tố quan trọng giúp bạn quản trị xúc cảm để tâm lý không bị cuốn theo những dòng tâm lý xấu đi .
– Thiền vào cùng một thời gian trong ngày để tạo thói quen tốt cho bản thân .
– Kết hợp đi bộ và thiền định sau khi quy trình rèn luyện thiền có nhiều tiến triển tốt sẽ giúp bạn trấn áp hơi thở và tập trung chuyên sâu tâm trí hiệu suất cao .
Với những thông tin mà chúng tôi san sẻ ở trên, kỳ vọng rằng những bạn đã có được câu vấn đáp thỏa đáng nhất cho câu hỏi ngồi thiền vào thời hạn nào là hài hòa và hợp lý nhất. Bạn hãy lựa chọn khoảng chừng thời hạn tương thích nhất để ngồi thiền và cảm nhận được những quyền lợi mà nó mang đến cho tâm hồn và đời sống của bạn .

Nếu bạn muốn lắng nghe, khám phá thiền nhiều hơn thì hãy tham khảo thêm khóa học “Thiền và quản trị cảm xúc cho người hiện đại” có tại Unica.vn.

Tham khảo khóa học ” Thiền và quản trị cảm xúc cho người hiện đại “

Khóa học được biên soạn bởi diễn giả, giảng viên Đào tạo Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ), người sáng lập S-Yoga House. Giáo trình được biên soạn với 20 bài giảng với thời lượng 02 giờ 31 phút, bao gồm 4 phần học chính như sau: Tại sao chúng ta cần thực hành thiền, hướng dẫn thiền ngay tại nhà, thở thiền. kiểm soát cảm xúc và cơn giận và thiền ứng dụng cho người hiện đại. 

Kết thúc khóa học, học viên sẽ có những hiểu đúng về thực chất của Thiền, những chiêu thức thực hành thực tế thiền đơn thuần ngay tại nhà. Ngoài ra, việc bảo vệ lộ trình học xuyên suốt sẽ giúp bạn luôn cảm thấy tâm trạng được thư thái, trấn áp được cơn tức giận và quản trị xúc cảm vô cùng hiệu suất cao .
Xem ngay : Thiền và quản trị cảm hứng cho người tân tiến

Vậy còn chần chừ gì mà không nhanh tay đăng ký để có cơ hội sở hữu khóa học ngay hôm nay bạn nhé ! Ngoài bộ môn thiền bạn còn có thể tham khảo thêm việc học yoga tại nhà cùng chuyên gia hàng đầu tại Unica. Vừa giúp bạn giải toả căng thẳng, thư giãn đầu óc vừa giữ gìn vóc dáng “siêu chuẩn như người mẫu” và vô cùng mềm mại.

Đánh giá :

Tags:

Thiền

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức