Series 26 tư thế Hot Yoga: ngày 4- Tư thế Đại bàng

Tư thế Đại bàng là tư thế thứ tư trong series 26 tư thế Hot Yoga. Đây cũng là tư thế ảnh hưởng tác động giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi những khớp xương hiệu suất cao trên toàn khung hình .

Giới thiệu sơ lược về tư thế Đại bàng

Trong tiếng Phạn cổ, tư thế này có tên Garudasana, được đặt theo tên của Garuda vị vua lịch sử một thời của loài chim. Tư thế này nhắc nhở tất cả chúng ta rằng size khung hình không đối sánh tương quan với sức mạnh tiềm năng của tất cả chúng ta .

(*) Xem thêm: Tổng quan về Hot Yoga- loại hình yoga đặc biệt

Lợi ích của tư thế Đại bàng

Tư thế Đại bàng này ảnh hưởng tác động lên mười hai khớp chính và giúp khởi động, làm cho khung hình nóng lên. Tư thế này giúp giải phòng những cơ, khớp trên toàn khung hình của bạn. Những vị trí như : bàn chân, mắt cá nhân, bắp chân, bắp chân, đùi, … sẽ cùng lúc được tác động ảnh hưởng khi bạn thực thi tư thế .
Bên cạnh đó, động tác xiết tay, chân đặc trưng trong tư thế sẽ giup máu được lưu thông tốt hơn. Quá trình đào thải những chất ô nhiễm sẽ được cải tổ. Khi thực hành thực tế tư thế này, bạn cũng sẽ tăng trưởng sự tập trung chuyên sâu, cân bàng và không thay đổi thâm thúy

Những ảnh hưởng tác động đơn cử của tư thế Đại bàng đến khung hình tất cả chúng ta

• Tốt cho hệ thần kinh TW
• Cải thiện mạng lưới hệ thống miễn dịch
• Cải thiện năng lực hoạt động của khớp hông và cân đối
• Tăng cường sức mạnh cho chân và bắp chân
• Tốt cho bệnh suy giãn tĩnh mạch

(*) Nếu bạn là người mới tập yoga, mời bạn xem thêm bài viết:Hướng dẫn toàn tập cho người mới tập yoga

Hướng dẫn thực thi tư thế đại bàng

• thảm tậpĐứng với hai chân sát nhau lên
• Nâng hai cánh tay lên phía trên .
• Sau đó, từ từ móc cánh tay phải của bạn vào dưới khuỷu tay trái .
• Nếu sự linh động của bạn được cho phép, hãy bắt chéo những ngón tay lại với nhau trong cả hai lòng bàn tay .
• Từ từ hạ thấp hông như thể bạn sắp ngồi xuống ghế .

• Giữ vị trí này trong vài giây và sau đó từ từ đặt chân phải lên bắp chân trái.

  Xem thêm: Gợi ý 4 mẫu váy đầm big size cực phẩm, dự tiệc cưới siêu sang chảnh – Tú Mỡ Big Size

• Đưa vai ra phía sau, sẽ mở ra nhiều khớp khác nhau ở vùng vai
• Giữ nguyên tư thế trong bao lâu bạn muốn nếu bạn đang tập luyện tại nhà
• Sau đó chuyển cánh tay trái của bạn bên dưới cánh tay phải và chân trái phía sau bắp chân phải .

>> Mời bạn xem thêm: Thảm tập yoga cao cấp tốt nhất hiện nay <<<

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức