TOP 5 Ngũ Cốc Ăn Kiêng Tốt Nhất Hiện Nay (2021)

Ngũ cốc ăn kiêng được biết đến như một loại thực phẩm giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn hữu hiệu được nhiều cô gái sử dụng thường xuyên.

Nếu bạn cũng có cùng mục tiêu nhưng chưa biết chọn mẫu sản phẩm nào là tốt nhất ? Vậy thì bài viết này là dành riêng cho bạn đó .

1. Ngũ cốc ăn kiêng là gì?

Ngũ cốc là một loại thực phẩm được làm từ những loại hạt. Tùy thuộc vào nhu yếu sử dụng bạn hoàn toàn có thể chọn những loại ngũ cốc khác nhau phối hợp cùng nhau và tích hợp cùng những loại thực phẩm khác như hoa quả, sữa .

Ngũ cốc ăn kiêng là ngũ cốc dành cho những người đang muốn có chế độ ăn đặc biệt. Thường những người muốn giảm cân hoặc bị tiểu đường, huyết áp, phải ăn kiêng sẽ dùng ngũ cốc để thay thế 1-2 bữa ăn trong ngày.

Thành phần thường thấy trong loại ngũ cốc này chính là gạo lức đỏ, yến mạch, lúa mạch, lúa mì nguyên cám … Chúng được chế biến thành dạng bột để pha uống, sữa ngũ cốc ăn kiêng hoặc làm thành bánh, nấu cháo hay nướng lên như granola .

2. Ngũ cốc ăn kiêng có tác dụng gì?

Như đã nhắc đến ở trên, loại ngũ cốc này thường được sử dụng với mục tiêu giảm cân. Hoặc những người mắc bệnh tiểu đường cần ăn kiêng .
Điểm chung của những người này đều là cần bổ trợ dinh dưỡng khá đầy đủ nhưng thực phẩm ít hoặc không có đường. Khác biệt một chút ít so với ngũ cốc dinh dưỡng .

Và ngũ cốc ăn kiêng có thể đáp ứng được điều đó. Trong các loại ngũ cốc đều có nhiều loại dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Do đó bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể sử dụng để sửa chữa thay thế bữa ăn, thường ăn sáng hoặc bữa ăn phụ trong ngày mà không lo bị đói .
Sử dụng tích hợp với chính sách dinh dưỡng khoa học, chính sách tập luyện cho người giảm cân bạn sẽ hoàn toàn có thể đạt được hiệu suất cao như kỳ vọng .
Vì bên trong ngũ cốc có nhiều chất xơ, thuộc nhóm dinh dưỡng carbohydrate nên khi sử dụng hoàn toàn có thể giúp giảm thiểu thực trạng táo bón, không tác động ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột .
Sử dụng ngũ cốc để giảm cân là một trong những giải pháp mang lại hiệu suất cao không quá nhanh gọn nhưng lại bảo đảm an toàn .

3. Kinh nghiệm chọn ngũ cốc ăn kiêng bạn cần biết

Xem ngay những gợi ý dưới đây về cách chọn ngũ cốc dành cho người muốn giảm cân để hoàn toàn có thể chọn được mẫu sản phẩm tương thích nhất .

Cần giàu chất xơ và ít lượng calo

Bạn đã biết nguyên tắc của việc giảm cân là gì chưa ?
Đó chính là lượng calo nạp vào khung hình phải ít hơn lượng calo thoát ra bên ngoài ( calo in < calo out ) . Khi chọn ngũ cốc để ăn kiêng, hãy chọn loại calo có ít calo đồng thời hàm lượng chất xơ trong loại ngũ cốc đó lại cao . Một trong số những loại ngũ cốc giảm cân được nhiều người dùng nhất chính là yến mạch . Yến mạch phân phối đủ cả 2 điều kiện kèm theo trên luôn nhé. Hàm lượng chất xơ trong yến mạch cao gấp đôi so với nhiều ngũ cốc khác .

Ít đường hoặc không đường

Ngũ cốc có đường sẽ tàn phá kế hoạch ăn kiêng giảm cân của bạn đấy. Hãy chọn loại ngũ cốc hoặc hỗn hợp ngũ cốc được chế biến sẵn có ít đường thôi .
Có thể có một chút ít mật ong để hỗn hợp dễ sử dụng hơn nhưng không nên có quá nhiều đâu bạn nhé. Yến mạch cũng có rất ít đường nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng nha .

Chọn loại ngũ cốc phù hợp

Ngũ cốc ăn kiêng cũng được chế biến thành nhiều dạng khác nhau. Bạn có thể tùy chọn sao cho phù hợp với khẩu vị của mình.

Có 4 loại ngũ cốc thường được những người muốn giảm cân sử dụng :

• Granola: Đây là loại ngũ cốc đang dần được nhiều người ưa chuộng hơn vì nó rất dễ để phối kết hợp với thực phẩm khác, tạo ra nhiều món ăn khác nhau. Granola được làm từ nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc cắt vừa, nướng giòn lên cực thơm và dễ ăn.
• Muesli: Không ngấy như granola và mềm hơn, Muesli được làm từ các loại hạt cây lương thực trộn với hoa quả
• Bánh ngô: Loại bánh này được sử dụng rất phổ biến ở nước ngoài, được làm từ bột ngô, có vị ngọt thơm tự nhiên của ngô, ai cũng có thể sử dụng
• Lúa mì nguyên cám: Loại ngũ cốc này rất giàu chất xơ, ít đường và cũng ít calo, đặc biệt thích hợp để ăn kiêng giảm cân.

Chọn xuất xứ, thương hiệu

Hạt cũng có rất nhiều loại, loại ngon loại ngon vừa. Ở Nước Ta, những loại hạt cũng không có sẵn quá nhiều mà phải nhập khẩu từ quốc tế .
Do đó, khi tìm mua ngũ cốc để ăn kiêng, hãy tìm đến địa chỉ uy tín để mua được loại sản phẩm đúng chuẩn bạn nhé .
Đối với ngũ cốc chế biến sẵn, hãy tìm hiểu thêm thật kỹ, tốt nhất là nhìn nhận từ những người đã sử dụng để mua được loại sản phẩm chất lượng, hiệu suất cao như mong ước .
Ngũ cốc ăn kiêng Nước Hàn, ngũ cốc ăn kiêng Nhật, Mỹ và Nước Ta được nhiều người lựa chọn .

4) TOP 5+ BỘT NGŨ CỐC ĂN KIÊNG TỐT NHẤT HIỆN NAY

Xem ngay gợi ý 5 loại ngũ cốc cho người ăn kiêng đang được nhiều người tin chọn nhất hiện nay để đỡ phải đau đầu suy nghĩ bạn nhé.

#1. Bột ngũ cốc ăn kiêng Quỳnh Phương

Nếu là một người ưa thích những dòng ngũ cốc giảm cân theo hướng truyền thống lịch sử, bạn không hề bỏ lỡ ngũ cốc Quỳnh Phương đâu nha .
Với 27 loại hạt khác nhau, ngũ cốc Quỳnh Phương trọn vẹn hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế bữa ăn sáng hoặc dùng ngay trước bữa chính để giảm cảm xúc thèm ăn, hạn chế việc ăn quá no dẫn đến không hề giảm được cân .
Hơn nữa hàm lượng chất xơ có trong ngũ cốc cực cao, không chứa chất béo, gần như là thành phần không đường, rất tương thích với những chính sách giảm cân lành mạnh, cân xuống nhẹ nhàng mà không ảnh hưởng tác động sức khỏe thể chất .
Cách sử dụng cũng siêu đơn thuần, nếu muốn giảm cân thì bạn pha khoảng chừng 4 – 5 thìa bột với 200 ml nước ấm, khuấy đều cho tan trọn vẹn rồi chiêm ngưỡng và thưởng thức .
Không nên cho thêm đường hay sữa đặc nếu không muốn phản tác dụng nhé !
Ngoài ra, kiên trì sử dụng trong thời hạn dài, bạn sẽ thấy không chỉ dáng gọn hơn mà da cũng được cải tổ đáng kể đó !

Ưu điểm

• Dễ uống với mọi lứa tuổi
• Sử dụng đơn thuần, tiện ích, nhanh gọn
• Đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường nguồn năng lượng
• Có thể thay thế sửa chữa 1 – 2 bữa ăn trong ngày
• Giá thành rẻ, một hộp dùng được khoảng chừng 1 tháng

Nhược điểm

• Không dành cho ai bị dị ứng đậu nành

Phản hồi từ người dùng ngũ cốc Quỳnh Phương

#2. Bột ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài

Đây là một trong những loại ngũ cốc nguồn gốc Nước Ta, giá tiền rẻ mà chất lượng được nhìn nhận cao .
Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài thuộc dạng bột, thành phần giàu chất xơ giúp ngăn ngừa quy trình hấp thụ chất béo đồng thời ngăn ngừa thực trạng táo bón và giảm lượng Cholesterol trong khung hình .
Ngoài ra loại ngũ cốc này cũng có tính năng làm chậm quy trình lão hóa da và giảm độc cho khung hình. Nhờ đó sử dụng ngũ cốc Việt Đài vừa hoàn toàn có thể giữa dáng thon gọn lại còn đẹp da nữa đó .
Những người mắc bệnh béo phì hay tiểu đường cũng hoàn toàn có thể sử dụng được loại ngũ cốc này. Cũng hoàn toàn có thể sử dụng như ngũ cốc cho bé mắc bệnh béo phì .

Ưu điểm

• Ngũ cốc Việt tương thích với khẩu vị của người tiêu dùng Việt
• Giá thành rẻ
• Đa hiệu quả : tương hỗ giảm cân, ngăn ngừa táo bón, giải độc khung hình …
• Không mất nhiều thời hạn pha chế
• Thích hợp cho nhiều lứa tuổi

Nhược điểm

• Sử dụng được theo ít cách

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

#3. Ngũ cốc ăn kiêng Calbee

Nếu bạn là người nghiện món ăn Nhật Bản thì ngũ cốc Calbee hẳn là cái tên không còn lạ lẫm. Mình và tin rằng nhiều người khác cũng đặc biệt quan trọng thích loại ngũ cốc này vì nó là hỗn hợp của nhiều loại hạt kèm hoa quả khô .
Sử dụng như một món ăn vặt hay thay thế sửa chữa cho bữa sáng là sự lựa chọn tuyệt vời. Các loại hạt giòn, thơm, ngậy, hoàn toàn có thể ăn cùng sữa chua, sữa tươi đều được. Bao gồm : gạo nâu, yến mạch, lúa mạch, hạnh nhân, táo, nho, đu đủ, dâu tây, bí ngô, dừa, ngô …
Hàm lượng dinh dưỡng thế cho nên cũng khá đa dạng chủng loại. Trong 50 g ngũ cốc Calbee sẽ có 4.5 g FOS, 31.6 g carbohydrate, 150 g vitamin A và 3.9 g protein. Ngoài ra còn có nhiều loại vitamin khác vì thành phần chứa nhiều loại hoa quả mà .
Có đến 9 loại ngũ cốc Calbee để bạn hoàn toàn có thể lựa chọn tùy theo khẩu vị và nhu yếu .

Ưu điểm

• Hỗn hợp nhiều loại hạt và hoa quả khô nên rất dễ ăn
• Chế biến được thành nhiều món ăn khác nhau, chống bị ngán
• Sản phẩm của tên thương hiệu số 1 Nhật Bản
• Nhiều loại và mùi vị để lựa chọn

Nhược điểm

• Giá thành hơi cao một chút ít so với những loại ngũ cốc khác

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

#4. Ngũ cốc ăn kiêng mix hạt hoa quả mixed nuts và mixed fruit OATMEAL

Đây là ngũ cốc của Trung Quốc nên nhiều người khá ngần ngại khi sử dụng. Tuy nhiên đa phần những ai đã sử dụng thì đều có những nhìn nhận khá tích cực .
OATMEAL có hàm lượng chất béo rất thấp, gồm có nhiều loại hạt mix cùng hoa quả. Hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất vẫn rất cao. Dù dùng nó để ăn kiêng vẫn bảo vệ đủ dưỡng chất cho khung hình .

Ưu điểm

• Giá thành rẻ
• Kết hợp hạt ngũ cốc nướng và hoa quả sấy nhiều dinh dưỡng
• Thơm và cực dễ ăn. Phù hợp cho mọi độ tuổi

Nhược điểm

• Chưa có nhìn nhận

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

#5. Bột ngũ cốc ăn kiêng Nestlé

Bánh ăn sáng Nestlé Fitnesse là một trong những loại bánh ngũ cốc ăn kiêng được nhiều bạn trẻ yêu dấu. Vì nó giúp mọi người có bữa sáng nhanh gọn, đủ dinh dưỡng và tương hỗ có được dáng vóc thon gọn như ý muốn .
Bánh ngũ cốc ăn liền Nestlé Fitnesse được làm từ ngũ cốc nguyên cám. Ngoài ra còn có cả thành phần trái cây khô như đu đủ, nho, dứa … và một số ít loại hoa quả khác .
Không chỉ tương hỗ giảm cân, loại bánh này còn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, ung thư kết ruột và cả bệnh tiểu đường .

Ưu điểm

• Bánh ăn sáng Nestlé Fitnesse có mùi vị thơm ngon và không gây ngán
• Hỗ trợ giảm cân và nhiều bệnh khác
• Thành phần nhiều chất xơ, bổ trợ những loại vitamin và khoáng chất

Nhược điểm

• Có hơi ít hoa quả bên trong

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem giá bán tốt nhất tại SENDO

#6. Ngũ cốc ăn kiêng Granola

Granola thực ra là một loại ngũ cốc dành cho người ăn kiêng chứ không phải là một tên thương hiệu bạn nhé. Vậy nên đừng nhầm lẫn nha .
Granola được người Mỹ sử dụng để ăn sáng từ những năm đầu thế kỷ XX. Và gần đây thì chúng cũng khởi đầu được sử dụng nhiều hơn tại Nước Ta .
Ngũ cốc granola có rất nhiều tên thương hiệu sản xuất và đặc biệt quan trọng, granola handmade cũng được bán khá thông dụng tại nước ta. Tùy vào khẩu vị của từng người mà công thức làm granola cũng trở nên khác nhau, không có công thức nào là cố định và thắt chặt cả .
Granola Quaker là một trong những loại granola cực kỳ nổi tiếng đến từ Mỹ mà bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm. Thành phần chính gồm có : mật ong, yến mạch, hạnh nhân, nho khô. Vừa giảm cân hiệu suất cao nhưng vẫn bảo vệ mang lại đủ dinh dưỡng .
Dù thành phần có mật ong nhưng bạn yên tâm, chỉ là một chút ít để tăng thêm mùi vị, tích hợp với vị lạt của yến mạch là vừa miệng .

Ưu điểm

• Dễ ăn, dễ sử dụng với nhiều công thức khác nhau
• Granola giúp no lâu, hạn chế thực trạng thèm ăn
• Giảm cân hiệu suất cao, tốt cho hệ tiêu hóa

Nhược điểm

• Giá thành hơi cao

Hướng dẫn làm bữa sáng cùng Granola Quaker
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

5. Cách pha và sử dụng ngũ cốc ăn kiêng

Sử dụng ngũ cốc ăn kiêng sai cách có thể khiến bạn bị tăng cân thay vì giảm cân như mong muốn. Một vài gợi ý về cách sử dụng ngũ cốc để ăn kiêng mà bạn có thể tham khảo.

– Với ngũ cốc dạng bột thì bạn chỉ cần cho ngũ cốc vào nước sôi, khuấy đều, để nguội một chút ít là hoàn toàn có thể sử dụng được rồi .
Lượng nước cần cho tùy thuộc vào hướng dẫn sử dụng của từng loại bột bạn nhé. Nếu thích uống lạnh hoàn toàn có thể cho thêm đá hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh một lúc rồi uống .
– Với ngũ cốc dạng hạt như granola thì hoàn toàn có thể sử dụng được theo nhiều cách khác nhau .
Một số cách chiêm ngưỡng và thưởng thức granola bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm cho những bữa ăn thêm đa dạng và phong phú : dùng chung với sữa chua không đường, ăn mềm hơn với sữa tươi, ăn cùng hoa quả tươi và sữa chua hoặc sữa tươi để đỡ ngán … .
>> Xem thêm: 5 Ngũ cốc sữa chua tốt nhất hiện nayCó thể dùng vào buổi sáng hoặc những bữa phụ trong ngày, thay thế sửa chữa cho việc sử dụng những thực phẩm khác hoàn toàn có thể gây tăng cân .

Xem thêm video về ăn kiêng cùng yến mạch và granola

6. Một số câu hỏi thường gặp về ngũ cốc ăn kiêng

Ngũ cốc ăn kiêng có tốt không?

Ngũ cốc dùng để ăn kiêng về thực chất vẫn chính là những loại ngũ cốc có nhiều loại dinh dưỡng. Chỉ là nó sẽ có ít calo và ít đường hơn .
Sản phẩm đó có tốt hay không nhờ vào vào việc bạn chọn mẫu sản phẩm nào của tên thương hiệu nào. Nếu vẫn do dự với những lựa chọn thì hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm 5 loại ngũ cốc mình đã gợi ý ở trên nhé .

Uống ngũ cốc ăn kiêng có giảm cân không?

Ngũ cốc ăn kiêng có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể giảm được cân nặng với loại ngũ cốc này. Bạn cần có chế độ ăn các bữa khác cùng chế độ tập luyện phù hợp mới có thể có được vóc dáng như mong muốn nhé.

Ngũ cốc ăn kiêng ăn với gì?

Để những bữa ăn không còn nhàm chán, bạn hoàn toàn có thể tích hợp ngũ cốc với nhiều loại thực phẩm khác nhau như sữa tươi, sữa chua, hoa quả … Một số cách sử dụng đã được mình san sẻ ở phần trên rồi nhé. Kéo lên trên và xem lại bạn nhé .

Mua bột ngũ cốc ăn kiêng ở đâu?

Ngũ cốc để ăn kiêng dạng bột hay dạng hạt thì đều hoàn toàn có thể tìm mua được trên Tiki, Shopee hay Lazada .
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE
Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
Mình thấy mua trực tuyến tại những website này rất tiện nghi. Chỉ cần lướt tìm, so sánh Ngân sách chi tiêu và độ uy tín của những shop rồi chọn mua thôi. Hàng được luân chuyển đến tận nhà luôn .
Những ngày trời mưa gió liên tục, phải chạy ra ngoài để tìm mua thì thật khó khăn vất vả đúng không nào .
Giá cả thì mình thấy không độc lạ là mấy, thậm chí còn còn hoàn toàn có thể rẻ hơn vì trên những website này liên tục có khuyễn mãi thêm rất nhiều .

LỜI KẾT

Ngũ cốc ăn kiêng không đến mức “thần thánh hóa” như nhiều người vẫn quảng cáo. Tuy nhiên nếu biết cách sử dụng kết hợp với việc tập luyện điều độ thì việc có được vóc dáng thon gọn nhưng vẫn khỏe mạnh là điều dễ dàng.

Trong số những loại ngũ cốc trên thì Calbee là loại sản phẩm mình thấy xứng danh để chọn mua nhất vì nó rất dễ chiêm ngưỡng và thưởng thức mà giá tiền lại rất rẻ .
Nếu có bất kể vướng mắc nào, hãy đừng ngại comment ngay dưới bài viết này để cùng nhau giải đáp bạn nhé !

Đánh giá bài viết

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp