1. Quả mơ – 40 calo
Phụ nữ là ” chúa ăn chua “, sẽ chẳng gì tuyệt vời hơn một vài quả mơ chấm muối cho những buổi tán gẫu cùng chị em đúng không ?
Có thể trước đây bạn không chú ý nhưng thực tiễn nó là một món ăn lành mạnh giúp giảm cân hiệu suất cao. Tuy nhiên, những ai đang gặp yếu tố về dạ dày thì lại nên tránh xa nó nhé .
2. Quả đào – 40 calo/ quả
Hai quả đào chín mọng cỡ trung bình chỉ phân phối chưa tới 100 calo nên được coi là món ăn thích hợp cho thực đơn Eat Clean giảm cân mà nhiều phụ nữ yêu quý .Đào cũng khá là phổ cập ở nước ta, vậy nên, chẳng nguyên do gì mà bỏ lỡ nó khi thực thi chính sách ăn Eat Clean đúng không nhỉ ?
3. Dứa tươi – 40 calo/ quả
Với thành phần dinh dưỡng hầu hết là vitamin C, B11, A và đường tự nhiên, dứa là loại quả mà nhiều người ưu tiên cho vào chính sách ăn mỗi ngày .Vị ngọt, chua thanh nhẹ phối hợp của loại đặc sản nổi tiếng xứ nhiệt đới gió mùa này chắc rằng sẽ làm hài lòng vị giác của bất kể ai .Một số gợi ý cho bạn khi chọn dứa làm món ăn giảm béo là làm salad trộn, ăn kèm sữa chua hoặc xay sinh tố nhé !
4. Dâu tây – 50 calo/100gr
Vị chua thanh nhẹ và sắc tố đẹp mắt của dâu tây không những sẽ kích thích vị giác mà còn cả thị giác của bạn nữa đấy .
Ăn nhiều và nhiều dâu tây hơn nữa: chúng có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư đấy!
Khoảng 100gr dâu tây chỉ chứa 50 calo nên chúng ta có thể thỏa thích ăn mà không lo tăng cân hay tăng mỡ.
5. Bưởi – 50 calo
Nửa quả bưởi nhỏ chỉ chứa 50 calo nhưng lại rất nhiều chất dinh dưỡng. Vitamin C trong bưởi không chỉ giúp tăng trao đổi chất mà còn vô cùng có lợi cho làn da của phụ nữ tất cả chúng ta .
6. Thanh long – 50 calo/quả lớn
Vị ngon lạ miệng, thanh long như món quà tuyệt vời dành cho những cô nàng muốn giảm cân nhưng rất khó để kiềm chế cơn thèm ăn hàng ngày hàng giờ của mình .
8 tác dụng tuyệt vời khiến bạn muốn ăn thanh long nhiều hơn
Hãy thử kết hợp thanh long trắng chua dịu và thanh long đỏ ngọt thanh cho bữa phụ trong chế độ ăn Eat Clean giảm cân, bạn sẽ chẳng thất vọng chút nào đâu.
7. Táo – 52 calo
Mang vị ngọt thanh và chứa nhiều vitamin, một quả táo cỡ vừa sẽ rất phụ hợp cho bữa phụ tiên phong trong ngày .
Nếu muốn sáng tạo hơn một chút cho món ăn vặt Eat Clean, hãy thử thái lát táo rồi kẹp với bơ đậu phông nhé! Đảm bảo rằng: Nó sẽ ngon vô cùng và hoàn toàn chưa đến 100 calo đâu.
8. Táo sấy – 60 calo
Táo sấy rắc chút bôt quế từ lâu đã được xem là món tráng miệng trứ danh của châu Âu. Tuy nhiên, nó cũng rất hợp với khẩu vị của người Việt và đáng để bạn đem vào thực đơn Eat Clean giảm cân vì lượng calo khá ít mà nó cung ứng .
7. Quả lựu – 63 calo/ quả
Chắc chắn nhiều người biết rất rõ tác dụng làm đẹp của loại quả này. Nước ép lựu hay lựu tươi vốn trước nay đã là lựa chọn số 1 giúp phái nữ chiếm hữu làn da hồng hào, mềm mịn .Nhưng, với những ai đang giảm cân, đã khi nào bạn nghĩ đến nó như một món ăn vặt hay chưa ? Hãy thử xem nhé .
8. Quả cam – 67 calo/quả
Một blogger nhà hàng đã từng nói rằng : “ Nước Ta có vẻ như sinh ra để làm thiên đường ăn sạch nhưng đáng tiếc thay quá ít người biết đến ” .
Vốn là đất nước nổi tiếng với những loại cam ngon, cung cấp nhiều vitamin duy trì sức đề kháng như cam Vinh, cam xứ Đoài, cam sành miền Tây… nhưng có vẻ như chúng ta đã quên mất điều đó.
Nếu muốn da mịn màng, không bao giờ bị sần sùi như vỏ cam: Hãy áp dụng theo cách này
Hãy cẩn thận lựa chọn những quả cam chất lượng để làm món ăn vặt giảm cân cho chế độ ăn Eat Clean của bạn ngay hôm nay nhé!
9. Quả quýt – 70 calo/2 quả lớn
Giàu vitamin C và vitamin A, lại rất dễ chọn mua, quýt nhất định là loại quả mà nhiều người ưu tiên lựa chọn khi quyết định hành động giảm béo, cải tổ dáng vóc .
Hai quả quýt cỡ lớn chỉ cung cấp 70 calo thôi nên cứ ăn thoải mái nhé! Đừng quên thêm nó vào chế độ Eat Clean giảm cân của bạn.
10. Quả chà là – 70 calo/100 gram
Nghe hơi lạ tai nhưng quả chà là đang được bày bán ở rất nhiều shop thực phẩm nhập khẩu, thực phẩm khô và những siêu thị nhà hàng lớn. Đây là nguồn chất ngọt tự nhiên rất tốt cho sức khỏe thể chất và đặc biệt quan trọng là phái đẹp .Nó thậm chí còn còn được chọn làm gia vị thay thế sửa chữa hoàn hảo nhất cho đường trắng trong nhiều công thức làm bánh nữa, bạn đã thử chưa ?
11. Quả bơ – 80 calo/50 gram
Nhiều người vẫn lầm tưởng bơ là một thực phẩm mà bất kể ai muốn giảm béo đều phải tránh xa. Nhưng trên thực tiễn, nó là món ăn được nhiều chuyên viên dinh dưỡng khuyên dùng .
Một nửa quả bơ (50 gram) chỉ chứa 80 calo nhưng lại giúp tạo cảm giác no cho bạn trong vòng 4-5 tiếng đồng hồ.
Tận dụng trái bơ giúp dưỡng da trắng sáng, sạch mụn
Vậy sao không đưa loại quả này vào chính sách ăn Eat Clean giảm cân yêu dấu của bạn ? Bí quyết để tăng mùi vị cho bơ mà không lo tăng cân đấy chính là ăn kèm với nước cốt chanh và muối tiêu .
12. Chuối – 86 calo
Chuối là một thực phẩm khá nhiều nguồn năng lượng. Tuy nhiên, một quả chuối kích cỡ trung bình chỉ cung ứng 86 calo mà thôi. Vậy tại sao bạn không cho nó vào thực đơn Eat Clean giảm cân của mình ngay giờ đây ?
13. Nho tươi – 90 calo
Sẽ không phải nói gì thêm với loại quả dễ ăn, thanh mát và nhiều vitamin này nữa. Tuy nhiên, vì nho chứa khá nhiều đường nên ăn nhiều không tốt cho những ai muốn giảm béo. Một bữa phụ tuyệt đối sẽ chỉ cần nửa chùm nho tươi thôi bạn nhé !
14. Quả lê – 98 calo/quả
Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng visual studio 2013
So với nhiều loại quả khác, lê chứa nhiều đường tự nhiên hơn. Tuy tốt cho sức khỏe thể chất nhưng nó lại cung ứng khá nhiều nguồn năng lượng .
Dù vậy, với một món ăn chơi để lấp cơn đói ngày giảm cân thì một trái lê và tách trà nóng lại là sự lựa chọn không hề tuyệt vời hơn .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận