Pizza bao nhiêu calo? Ăn pizza có béo không và cách ăn pizza chuẩn người Ý

Pizza là món bánh yêu dấu của rất nhiều người. Nhưng trong một miếng pizza chứa bao nhiêu calo ? Hay pizza có tốt cho sức khỏe thể chất của tất cả chúng ta hay không ? Đây lại là điều mà ít ai biết. Hãy cùng phân mục Mẹo vào nhà bếp của Điện máy XANH tò mò xem nhé !

1. Pizza bao nhiêu calo?

Theo như thông tin dinh dưỡng được phân phối từ cục nông nghiệp của Mỹ năm 2019, trong mỗi miếng pizza phô mai thường thì ( 107 gr ) có chứa 285 calo và 10.4 gr chất béo .Lượng calo và dinh dưỡng trong pizza sẽ phụ thuộc vào vào nhiều yếu tố như : topping ( thịt, phô mai, … ), cách nấu, lớp vỏ và kích cỡ của miếng bánh pizza. Hãy cùng nhau điểm qua 1 số ít loại pizza có hàm lượng calo cao nhé :

• Pizza với thịt đã qua chế biến có chứa 250 – 300 calo
• Pizza thêm nhiều phô mai: Khi bạn tăng thêm gấp đôi lượng phô mai cho mỗi miếng pizza cũng đồng thời bạn sẽ tăng lượng calo của mình lên 312 calo hoặc nhiều hơn cho mỗi khẩu phần 100gr.
• Pizza đông lạnh có hàm lượng calo thấp hơn một chút. Một khẩu phần 100gr bánh pizza đông lạnh chứa khoảng 268 calo.
• Pizza đế dày mua ở các chuỗi bán thức ăn nhanh chứa từ 282 – 313 calo.

Nếu bạn là một tín đồ của pizza nhưng lại ngại béo thì pizza phô mai thông thường hay pizza phô mai chay sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn.

Trong mỗi lát pizza chay sẽ chứa khoảng chừng 235 – 240 calo. Các loại rau củ như ớt chuông xanh, cà chua, hành tây cũng sẽ bổ trợ chất xơ và chất chống oxy hóa thân thiện với chính sách nhà hàng đồng thời cắt giảm bớt lượng calo mà khung hình hấp thụ .

2. Giá trị dinh dưỡng trong pizza

Pizza rất phong phú về thành phần và nguyên vật liệu. Vậy đơn cử trong mỗi miếng pizza thơm ngon mà bạn thường ăn chứa những thành phần dinh dưỡng gì ? Hãy cùng khám phá nhé !1 miếng pizzaCaloChất béoNatriCarbsChất xơĐườngChất đạmPhô mai28510.4 gr640 mg35.7 gr2.5 gr3.8 gr12.5 grXúc xích pepperoni31313.2 gr760 mg35.5 gr2.6 gr3.6 gr13 grLạp xưởng32514.3 gr734 mg35.5 gr2.7 gr3.9 gr13.3 grThịt và rau

249

11 gr601 mg25.9 gr2.2 gr3.8 gr11.2 grBánh đế dày31311.6 gr726 mg39.5 gr2.8 gr5 gr12.7 grBánh đế mỏng mảnh30214 gr742 mg31.2 gr2.5 gr3.6 gr12.9 gr

3. Ăn pizza có béo không?

Nhiều “ Fan Hâm mộ ” của pizza do dự ăn pizza liệu có béo không, có tốt cho sức khỏe thể chất không ? Nhưng trong thực tiễn là với lượng calo và chất béo dồi dào trong bánh pizza hoàn toàn có thể sẽ là nguyên do khiến bạn bị tăng cân nếu sử dụng một cách tiếp tục .Có nhiều bằng chứng chỉ ra rằng pizza là một lựa chọn thực phẩm không lành mạnh so với sức khỏe thể chất của tất cả chúng ta. Ngay cả pizza chay, mặc dầu là một lựa chọn pizza lành mạnh hơn, ít dầu mỡ hơn, nhưng vẫn thiếu những chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, kẽm, vitamin B12 và vitamin C .Tóm lại, ăn pizza dài hạn không được khuyến khích vì nó hoàn toàn có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, và thậm chí còn cả bệnh mãn tính. Bạn nên tích hợp việc luyện tập thể dục và tích hợp phong phú những loại thực phẩm để có một chính sách dinh dưỡng tương thích cho khung hình .

4. Mẹo giảm lượng calo trong pizza

Vậy cách đơn thuần nhất để cắt giảm lượng calo trong một lát bánh pizza là gì ?Đầu tiên, việc giảm một nửa lượng phô mai sẽ giúp giảm calo, chất béo bão hòa và natri. Nếu bạn không muốn giảm lượng phô mai trên bánh pizza của mình, hãy nhu yếu phô mai ít béo thay vì phô mai thường thì .Bạn cũng hoàn toàn có thể lựa chọn những loại pizza có hàm lượng calo thấp hoặc chọn loại không có phô mai .Ngoài ra bạn còn hoàn toàn có thể vận dụng 1 số ít mẹo nhỏ khi ăn pizza như :

• Dùng khăn giấy để thấm bớt dầu mỡ trên lát cắt pizza của bạn. Lượng calo bạn tiết kiệm được sẽ từ 15 – 40 calo.
• Lựa chọn bánh pizza vỏ mỏng để tiêu thụ ít carbs, calo, chất béo và natri hơn.
• Thay thế lớp vỏ thông thường bằng lớp vỏ làm từ lúa mì nguyên cám để cung cấp được gần 20% nhu cầu chất xơ của bạn trong ngày.
• Hạn chế sử dụng các loại nước chấm như bơ tỏi để giảm hàng chục calo.

Ngoài những mẹo này ra thì việc bạn tự làm những chiếc bánh pizza tại nhà cũng là cách để dữ thế chủ động được thành phần và nguồn nguyên vật liệu của bánh. Bạn hoàn toàn có thể tăng giảm lượng rau củ quả ăn kèm để cân đối được thành phần dinh dưỡng của pizza .

5. Cách ăn pizza chuẩn như người Ý

Ý là cha đẻ của món bánh pizza nên người Ý không riêng gì chú trọng đến mùi vị mà còn cả phương pháp khi ăn pizza .Người Ý thường dùng dao và nĩa để ăn pizza. Mặc dù bánh đã được cắt thành từng miếng nhưng họ vẫn sẽ tự cắt nhỏ hơn thành những miếng vừa miệng để hoàn toàn có thể tránh rơi rớt cũng như giữ được sự nhã nhặn và phép lịch trên bàn ăn .

Ngoài một số vùng ở Ý sử dụng dao nĩa khi ăn pizza thì hai dụng cụ này cũng được rất nhiều thực khách trên khắp thế giới sử dụng. Cách ăn này cho phép bạn chủ động được phần bánh nào muốn ăn trước, phần nào muốn để lại và dễ dàng trải đều các nguyên liệu trên miếng bánh.

Với những thông tin mà Điện máy XANH san sẻ, mong rằng bạn sẽ hiểu hơn về pizza bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng của pizza cũng như một số ít quan tâm về cách ăn pizza để hoàn toàn có thể vừa chiêm ngưỡng và thưởng thức được món ăn khoái khẩu của mình, vừa giữ gìn được sức khỏe thể chất .Biên tập bởi Nguyễn Hà Mỹ Xuân • Đăng 12/07/2021

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp