Sai lầm tai hại khi uống quá liều Vitamin C

Vitamin C nổi tiếng là một trong những chất tăng cường miễn dịch tốt nhất. Trang Eat this, not that chỉ ra những tính năng phụ cho sức khỏe thể chất của bạn nếu uống quá nhiều Vitamin C bổ trợ mà không phải từ những loại thực phẩm tự nhiên .

Sỏi thận

Các hợp chất oxalate được sản xuất khi chuyển hóa vitamin C, được bài tiết qua nước tiểu. Tuy nhiên, oxalate ở hàm lượng cao, hoàn toàn có thể phối hợp với canxi trong máu, gây sỏi thận .

Những người có tiền sử về các vấn đề về thận như sỏi thận không nên bổ sung vitamin C liều cao, tốt hơn hết là nên có một chế độ ăn uống cân bằng gồm ăn cân bằng giữa trái cây, rau và thịt nạc để cung cấp đủ vitamin C tự nhiên, theo Eat this, not that.

Các vấn đề về đường tiêu hóa

Quá nhiều vitamin C hoàn toàn có thể gây co thắt dạ dày, buồn nôn và tiêu chảy. Nguyên nhân do khi uống quá liều vitamin, mạng lưới hệ thống tiêu hóa sẽ không hấp thu vitamin C đúng cách. Cần giảm liều hoặc trong thời điểm tạm thời ngừng uống .Một số tác dụng phụ phổ biến khác của quá liều vitamin C là chóng mặt, đau lưng, đau quặn bụng, đau đầu, ợ nóng, đau răng, phát ban, mệt mỏi, đau ở đường tiết niệu. Dùng quá liều vitamin C có thể gây tác dụng ngược. Đồ họa: Vi vi. Một số tính năng phụ thông dụng khác của quá liều vitamin C là chóng mặt, đau lưng, đau quặn bụng, đau đầu, ợ nóng, đau răng, phát ban, stress, đau ở đường tiết niệu .

Quá liều chất sắt

Vitamin C được biết là làm tăng sự hấp thụ sắt, nhưng nếu dùng quá nhiều hoàn toàn có thể dẫn đến thực trạng thừa sắt .

Tuy nhiên, những người đã có hàm lượng sắt cao, có thể phải đối mặt với ngộ độc sắt khi hấp thu nhiều vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt. Ngoài ra, những người mắc bệnh thừa sắt do di truyền có thể bị tổn thương mô.

Tương tác với thuốc làm loãng máu

Vitamin C gây phản ứng phụ với 1 số ít loại thuốc. Vitamin C liều cao hoàn toàn có thể vô hiệu tính năng làm loãng máu hoặc của thuốc chống đông máu, sau cuối sẽ cần tăng liều thuốc để có hiệu suất cao .

Bệnh tim mạch

Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và bảo vệ khung hình khỏi 1 số ít bệnh .

Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng vitamin C bổ sung cao có thể kích hoạt và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, kể cả huyết áp cao. Nguy cơ này cao hơn ở những người đã mắc một số bệnh tiềm ẩn.

Theo nghiên cứu và điều tra, liều lượng khuyến nghị vitamin C hằng ngày với mỗi người là khác nhau. Nam giới trưởng thành lượng vitamin C được khuyến nghị là 65 – 90 mg mỗi ngày, tối đa là 2 nghìn mg .Đối với phụ nữ, lượng vitamin C được khuyến nghị là 65 – 75 mg mỗi ngày, tối đa là 2000 mg .Với người hút thuốc, mức vitamin C khung hình cần nhiều hơn thông thường 35 mg .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống