Quả na bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không?

Đã bao giờ bạn tự hỏi trong quả na chứa bao nhiêu calo và ăn nhiều có tốt hay không? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay thôi nào.

Trái cây nhìn chung rất tốt cho sức khỏe thể chất và quả na cũng không phải là ngoại lệ. Bạn có thật sự hiểu hết về loại quả này chưa ? Hôm nay, Bách hóa XANH sẽ san sẻ đến bạn những kỹ năng và kiến thức mê hoặc xung quanh loại quả này nhé .

1Quả na bao nhiêu calo?

Quả na hay còn gọi là mãng cầu ta là một loại quả vô cùng thơm ngon được rất nhiều người yêu thích. Theo các nghiên cứu cho thấy trong 100g quả na có chứa khoảng 93 calo cung cấp cho cơ thể.

2Dinh dưỡng trong quả na

Ngoài việc phân phối một số ít số lượng calo nhất định, trong quả na còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thể chất .Trong mỗi quả na trung bình có chứa :

3Công dụng của quả na với sức khỏe

Không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon, quả na còn có những tác dụng tích cực so với sức khỏe thể chất. Cùng điểm qua những quyền lợi mà quả na mang lại :

Có lợi cho mắt

Quả na phân phối vitamin C, A dồi dào giúp cải tổ thị lực cho mắt. Ngoài ra còn có những chất riboflavin, vitamin B2 chống gốc tự do, ngăn ngừa những yếu tố về mắt .

Cải thiện tiêu hoá

Trong quả na có chứa một lượng lớn chất xơ tương hỗ cho hệ tiêu hoá, ngăn ngừa khó tiêu hiệu suất cao .

Tốt cho da, răng

Trong quả na có vitamin A giúp ngăn ngừa thực trạng lão hoá da, vỏ của quả na cũng rất tốt trong việc điều trị sâu răng và ngăn ngừa viêm nướu .

Hỗ trợ tim mạch

Hàm lượng magie và kali có trong quả na giúp tương hỗ mạng lưới hệ thống tim mạch, ngăn ngừa những cơn đau tim và trấn áp huyết áp không thay đổi .

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Na cung ứng những dưỡng chất thiết yếu chống lại suy nhược khung hình. Kali có trong quả na giúp ngăn ngừa cơ bắp suy yếu và thôi thúc quy trình phân phối máu .

Tốt cho phụ nữ mang thai

Ăn nhiều na giúp bà bầu trấn áp tâm trạng, ngăn ngừa ốm nghén, kích thích tuyến sữa và giảm rủi ro tiềm ẩn sảy thai. Ngoài ra, quả na có góp thêm phần thôi thúc quy trình tăng trưởng não bộ, thần kinh và hệ miễn dịch của thai nhi .

4Ăn na có giảm cân không?

Vậy ăn na có béo không ? Hãy tìm câu vấn đáp dưới đây nhé !

Trong quả na có chứa rất nhiều vitamin C, đây là một loại vitamin rất tốt trong việc giảm cân. Trung bình mỗi quả na sẽ cung ⅕ lượng vitamin C cho cơ thể. Điều này có nghĩa là quả na hoàn toàn có tác dụng trong việc giảm cân cũng như cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

5Một số câu hỏi

Ăn na nhiều có tốt không?

Vậy ăn na nhiều tốt không? Tuy có nhiều công dụng đối với cơ thể nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều quả na trong ngày. Nếu tiêu thụ nhiều (khoảng 1kg quả na/ ngày) thì lượng calo nạp vào cơ thể là khoảng 930 calo, gần bằng ½ lượng cơ thể cần. Từ đó dẫn đến việc tăng cân không mong muốn.

Hạt na có độc không?

Thịt na rất tốt cho sức khỏe thể chất, thế nhưng hạt của nó lại rất độc, hoàn toàn có thể gây ngộ độc cho đường tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo ngại khi nuốt phải chúng vì hạt được phủ bọc bởi lớp vỏ rất cứng nên chất độc bên trong hạt không hề gây tác động ảnh hưởng đến khung hình .

Ăn na có bị táo bón?

Quả na khi chưa chín trọn vẹn hoàn toàn có thể chứa chất Tanin, chất này tích hợp với một số ít chất có trong thức ăn sẽ tạo nên những hợp chất làm ứ đọng hệ tiêu hóa gây nên thực trạng táo bón .

Ăn na có bị nóng không?

Mặc dù tốt cho sức khỏe thể chất, thế nhưng na lại là một trong những loại quả gây nóng cho khung hình. Vì thế bạn không nên tiêu thụ quá nhiều lịa quà này sẽ khiến cho khung hình bị nóng trong, mọc mụn hoặc táo bón .

Na có nhiều đường không?

Trong quả na có chứa một lượng lớn đường, vì vậy ăn nhiều na hoàn toàn có thể khiến gây những dịch chuyển đến chỉ số đường huyết không tốt cho sức khỏe thể chất .

6Những lưu ý khi ăn na

Không nên cắn hoặc nuốt hạt na vì chúng có chứa độc tố có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Không nên quá lo lắng khi nuốt phải hạt vì hạt na rất cứng có thể ngăn chất độc từ bên trong hạt và sẽ được cơ thể bài tiết thông qua hệ tiêu hóa.

Không nên ăn quá nhiều quả na có thể gây nóng, nổi mụn và táo bón.

Nên chọn ăn những quả đã chín mềm, không ăn những quả xanh có chứa nhiều annonacin không tốt cho cơ thể.

Vừa rồi Bách hóa XANH đã chia sẻ đến bạn tất tần tật những thông tin thú vị xoay quanh quả na. Hy vọng bạn sẽ có thêm được nhiều thông tin thật bổ ích.

Chọn mua quả na bán tại Bách hóa XANH:

Bách hóa XANH

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp