Sau khi phá thai nên ăn gì và kiêng gì?

Phá thai dù triển khai bằng giải pháp nào cũng không ít gây tổn hại đến sức khỏe thể chất chị em. Bởi vậy sau khi phá thai chị em cần có chính sách nhà hàng siêu thị và nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý để khung hình nhanh gọn phục sinh nhất. Vậy chị em sau khi phá thai nên ăn gì, kiêng gì để nhanh lại sức ?

Sau khi phá thai nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng sau khi phá thai đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bởi nhà hàng điều độ đúng cách thì những tổn thương ở tử cung sẽ nhanh lành hơn. Dưới đây là một vài thực phẩm mà chị em nên tích cực bổ trợ sau khi phá thai .

Nhóm thực phẩm giàu protein

Sau khi phá thai bạn sẽ mất đi một lượng máu tương đối nhiều. Do đó cần bổ trợ những thực phẩm giúp khung hình tái tạo máu để bù đắp cho lượng máu đã mất .Lúc này lựa chọn nhóm thực phẩm giàu protein chính là lựa chọn thiết yếu nhất. Bởi protein là dưỡng chất thôi thúc khung hình tái tạo máu. Một số loại thực phẩm giàu protein mà bạn nên bổ trợ là :

• Thịt bò nạc, thịt lợn nạc .
• Gan động vật hoang dã .
• Các loại đậu nành, ngũ cốc .
• Trứng, sữa …

Chú ý nên nhà hàng siêu thị hài hòa và hợp lý tránh thực trạng nạp quá nhiều gây dư thừa và phát sinh những biến chứng không tốt .

Nhóm thực phẩm giàu vitamin

Bổ sung vitamin có công dụng tăng cường sức đề kháng cho khung hình. Từ đó hạn chế được rủi ro tiềm ẩn viêm nhiễm, giúp cho những tổn thương ở cổ tử cung nhanh lành hơn. Vitamin thường có nhiều trong những loại thực phẩm như :

• Rau xanh : Rau ngót, rau dền, rau bina, bông cải xanh .
• Một số loại củ quả như cà chua, bí đỏ …
• Các loại trái cây như táo, nho, chuối …

Bạn có thể ăn 4 – 5 phần loại trái cây một ngày và nên ăn nguyên trái cây tươi thay vì uống nước ép. 

Thực phẩm chứa nhiều axit folic

Những thực phẩm chứa nhiều axit folic cũng sẽ giúp tái tạo tế bào hồng cầu. Không chỉ có ích cho những người vừa phá thai mà còn rất tốt cho sức khỏe thể chất sinh sản .

Vì vậy chị em cũng nên bổ trợ thêm những nhóm thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày của mình. Một số thực phẩm chứa nhiều axit folic hoàn toàn có thể kể đến như : Rau có màu xanh đậm, những loại hạt, măng tây, đậu bắp, trái cây họ cam quýt …

Thực phẩm chứa nhiều canxi

Nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi sẽ giúp chị em giảm được cảm giác mệt mỏi, uể oải, tình trạng đau nhức chân tay. Do đó chị em nên bổ sung một loài thực phẩm chứa nhiều canxi như: phô mai, sữa chua, cải xoăn, đậu phụ, đậu trắng… 

Đây là một vài thực phẩm mà bạn nên sử dụng trong bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe thể chất cho chị em sau khi phá y. Tuy nhiên cần chú ý quan tâm nhà hàng điều độ cân đối những bữa ăn cũng như thành phần những bữa ăn để tránh dung nạp quá mức .

Sau khi phá thai nên kiêng ăn gì?

Ngoài những thực phẩm nên ăn thì chị em cũng cần hạn chế 1 số ít thực phẩm không lành mạnh để tránh tác động ảnh hưởng đến quy trình lành vết thương ở cổ tử cung. Đồng thời tránh những tác động ảnh hưởng không hay tới sức khỏe thể chất. Một số thực phẩm có hại mà chị em nên tránh sau khi phá thai là :

Đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng hoàn toàn có thể gây kích thích khiến cho vùng âm đạo bị tăng nhiệt độ. Vùng âm đạo khí ẩm không dễ chịu sẽ tạo điều kiện kèm theo cho vi trùng tăng trưởng và làm tăng rủi ro tiềm ẩn viêm nhiễm phụ khoa. Vì vậy nên bạn nên hạn chế những thực phẩm, gia vị cay nóng như ớt, tiêu, gừng, thịt chó, rau răm, mù tạt … .

Đồ hải sản, thức ăn tanh

Thực phẩm tanh như món ăn hải sản, tôm, cua, ốc …. Những thực phẩm này có tính hàn, ăn vào sẽ dễ khiến chị em bị băng huyết. Gây đau bụng kinh, khiến chị em đau đớn lê dài .

Thức ăn nhanh, dầu mỡ, đồ chiên rán

Những thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ không chỉ gây hại cho sức khỏe thể chất. Không tốt cho dạ dày, hệ tiêu hóa mà còn tăng rủi ro tiềm ẩn ung thư dạ dày … Cho nên chị em sau khi phá thai cũng nên hạn chế tối đa việc sử dụng những thực phẩm này .

Đồ uống có chất kích thích

Các loại đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, đồ uống có ga, … đều là những đồ uống có hại cho sức khỏe thể chất. Có thể làm chậm quy trình làm lành vết thương. Vì vậy nên chị em cũng tuyệt đối không nên sử dụng những đồ uống có chất kích thích này. Đây là một vài thực phẩm có hại mà chị em nên tránh để hoàn toàn có thể phục sinh nhanh hơn sau khi phá thai .

Một số điều cần chú ý khác sau khi phá thai

Ngoài việc cần quan tâm đến chính sách ẩm thực ăn uống thì chị em ngay sau khi phá thai còn cần chú ý quan tâm đến những yếu tố sau .

Kiêng quan hệ tình dục

Phá thai dù bằng giải pháp nào cũng sẽ có những ảnh hưởng tác động nhất định đến tử cung. Chính thế cho nên, bạn cần kiêng quan hệ tình dục để tử cung được hồi sinh nhanh nhất. Vì vậy bạn nên kiêng quan hệ tình dục tối thiểu là 2 tuần đến 1 tháng sau khi phá thai. Hoặc cho đến khi những tổn thương ở tử cung được lành trọn vẹn .

Vệ sinh đúng cách

Sau khi phá thai bạn sẽ bị chảy máu âm đạo tối thiểu là 7 – 10 ngày. Do đó yếu tố giữ gìn vệ sinh vùng kín vô cùng quan trọng. Bạn cần thay băng vệ sinh liên tục, giữ vùng kín khô thoáng, thật sạch để hạn chế viêm nhiễm. Đồng thời tương hỗ vết thương nhanh lành nhất .

Tránh hoạt động mạnh

Sau khi phá thai, việc nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý để khung hình nhanh phục sinh là vô cùng quan trọng. Bạn cần tránh những hoạt động giải trí mạnh, không mang vác vật nặng. Không chơi những môn thể thao, chạy bộ cho đến khi khung hình bình phục hẳn. Đồng thời cần nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý khoa học. Nên ngủ đủ giấc, tránh thức quá khuya .

Trên đây là một vài thông tin giúp chị em hiểu được nên ăn gì và kiêng gì sau khi phá thai. Đồng thời nắm được những điều cần tránh để giúp cho khung hình hoàn toàn có thể phục sinh được nhanh nhất. Tránh được những biến chứng không hay đến sức khỏe thể chất và năng lực sinh sản sau này. Mọi vướng mắc hãy liên hệ với chúng tôi để chuyên viên tư vấn giúp bạn nhé .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống