Cách sử dụng vitamin làm đẹp da

Vitamin A

Giúp duy trì nhiệt độ cho làn da và tạo ra hàng rào bảo vệ da chống lại sự xâm nhập của vi trùng. Ngoài ra còn giúp vô hiệu những tế bào chết trên mặt phẳng da, lưu thông máu dưới da, giúp làn da hấp thụ không thiếu những dưỡng chất thiết yếu. Vitamin A có tính năng làm mờ những đốm nâu, trị mụn trứng cá, xóa nếp nhăn và trẻ hóa da bảo đảm an toàn .
Có thể bổ trợ vitamin A vào bất kể thời gian nào trong ngày đều được ; nhưng nếu sử dụng vitamin A dạng viên, thì thời gian sử dụng tốt nhất vẫn là sau bữa ăn để khung hình hấp thụ chúng một cách tốt nhất .
Hiện nay, trong nhiều loại loại sản phẩm kem dưỡng da có chứa thành phần vitamin A cao nhằm mục đích tương hỗ và tái tạo một làn da mới. Tuy nhiên, khi sử dụng những kem dưỡng này, bạn nên dùng vào đêm hôm và chỉ thoa một lượng nhỏ lên trên mặt để kem phát huy tốt nhất tác dụng .

Bên cạnh đó, trong một số thực phẩm, trái cây tươi cũng có chứa nhiều vitamin A rất tốt cho làn da như: cà chua, xoài, cà rốt, trứng…

Vitamin nhóm B  

Bao gồm những vitamin từ B1 – B12, nhóm vitamin B1 còn giúp cho khung hình chống lại quy trình lão hóa da bằng cách giảm việc sản xuất gốc tự do trong khung hình, vitamin B9 giúp duy trì nhiệt độ của làn da và là vũ khí tuyệt vời giúp bạn chống mụn trứng cá, hay vitamin B5 lại có công dụng chống viêm – vô hiệu những nếp nhăn trên da vô cùng hiệu suất cao .
Thực phẩm có chứa vitamin nhóm B : những loại thịt, cá và loại sản phẩm từ sữa, súp lơ … Với vitamin B dạng viên nén, nên uống vào buổi sáng trước khi ăn khoảng chừng 30 phút là tốt nhất .

Nên có sự tư vấn của bác sĩ trước khi dùng vitamin đường uống .

Vitamin C

Được tìm thấy với hàm lượng cao trong lớp biểu bì ( lớp ngoài của da ) cũng như lớp hạ bì ( lớp bên trong của da ). Vitamin C luôn Open trong list những thành phần làm đẹp da nhờ tính năng bảo vệ những tế bào da, tránh khỏi sự nguy hại của những gốc tự do gây lão hóa, giúp làm mờ những vết thâm nám, sạm trên da và bảo vệ da khỏi những tia UV gây hại. Vitamin C có vai trò trong sản xuất collagen giúp giữ cho làn da luôn căng mịn, tránh nhăn và chảy xệ .
Có thể tìm thấy vitamin C thuận tiện trải qua những loại thực phẩm sẵn có như : cam, chanh, bưởi, chuối, nho, … Thời điểm tốt nhất để bổ trợ vitamin C bằng đường uống là vào buổi sáng / trưa sau khi ăn. Không nên uống vitamin C vào buổi tối vì điều này sẽ khiến khó ngủ hơn .

Vitamin D 

Vitamin D có nhiều tác động tích cực cho làn da: Làm lành vết thương, hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến; trẻ hóa da (vitamin D tham gia quá trình hóa học bên trong tế bào da, tạo keratin – thành phần chính làm nên lớp ngoài của da). Thiếu vitamin D có thể khiến da bị mỏng, dễ bị tổn thương, kém săn chắc và nhanh lão hóa. Vitamin D thường được tạo ra bởi ánh sáng mặt trời được hấp thụ qua làn da. Vitamin D sau đó được gan, thận hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Điều này bao gồm cả da, đồng thời vitamin D đóng vai trò quan trọng trong hình thành tông màu da. Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là 400 – 600IU/ngày. Hàm lượng này có thể tăng lên đối với từng đối tượng.

Có thể bổ trợ vitamin D bằng những cách sau đây :
Phơi nắng : Thực hiện khoảng chừng 10 – 15 phút hàng ngày tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sẽ giúp sản xuất vitamin D trên da. Không phơi nắng khi cường độ ánh nắng mạnh vào khoảng chừng thời hạn từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều .
Sử dụng thực phẩm có vitamin D tự nhiên, như : cá hồi, cá ngừ và cá tuyết, lòng đỏ trứng .
Thời điểm uống vitamin D tốt nhất là buổi sáng sớm .

Vitamin E

Cũng giống như vitamin C, vitamin E là thành phần luôn xuất hiện trong những dòng mỹ phẩm chăm nom da :

Giúp bảo vệ da khỏi tia UV: Vitamin E là chất chống oxy hóa cực mạnh cho da. Do vậy, nó có thể giúp làn da chúng ta chống lại các gốc tự do phát triển quá mức bởi tình trạng ô nhiễm môi trường hay tia cực tím.

Dưỡng ẩm : Vitamin E có tính năng tuyệt vời trong việc cung ứng độ ẩm cho da, ngăn ngừa sự mất nước và từ đó giúp làn da được duy trì nhiệt độ thiết yếu suốt ngày dài. Nên bổ trợ vào thời gian sau bữa ăn buổi sáng / buổi trưa là tốt nhất. Bên cạnh đó, cũng hoàn toàn có thể lựa chọn những loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin E cao như : Dầu đậu nành, dầu oliu, mầm lúa mì …

Lời khuyên của thầy thuốc

Không nên tự ý kết hợp hay sử dụng quá nhiều loại vitamin để làm đẹp da cùng một lúc. Chế độ ăn uống, chăm sóc da bằng vitamin cần có sự tư vấn từ bác sĩ chuyên môn, từ đó các bác sĩ sẽ đưa ra các liệu trình chăm sóc da bằng vitamin phù hợp với tình trạng da của bạn.

Sử dụng đúng liều lượng, tránh lạm dụng gây phản tác dụng. Nên kết hợp uống vitamin với một chế độ ăn uống khoa học. Không nên uống vitamin trong thời gian dài liên tục. Trẻ em, phụ nữ mang thai, người đang mang bệnh muốn bổ sung vitamin cho cơ thể cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Tất cả các loại vitamin không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Nên uống nhiều nước trong quá trình uống vitamin này. Khi thấy những biểu hiện lạ cần ngưng uống vitamin và thăm khám bác sĩ. 

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống