Bà đẻ ăn được quả gì: Top 6 loại quả cực tốt cho mẹ sau sinh

Bà đẻ ăn được quả gì sau sinh để vừa khỏe lại lợi sữa có lẽ là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ bỉm sữa. Hãy cùng tham khảo những chia sẻ sau từ các bác sĩ để bỏ túi ít nhiều kinh nghiệm cho mình nhé các mẹ!

1. Bà đẻ ăn được quả gì sau sinh – 6 loại quả cực tốt cho mẹ

Phụ nữ sau sinh và cho con bú cần một chính sách dinh dưỡng đặc biệt quan trọng để nhanh phục sinh sức khỏe thể chất đồng thời sản xuất đủ sữa cho con bú. Tuy nhiên những loại thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ và bé sau sinh không chỉ có chân giò hầm, gà hầm … như nhiều bà mẹ vẫn nghĩ mà còn gồm có cả rau xanh và hoa quả nữa. Theo những bác sĩ thì ngay sau sinh phụ nữ đã hoàn toàn có thể ăn trái cây để đảm bảo dưỡng chất cho khung hình, nhưng cần chọn những loại trái cây tương thích với hệ tiêu hóa còn yếu lúc này của mẹ .

Sau đây là một số loại hoa quả lợi sữa và tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé:

1.1. Chuối giàu vitamin và khoáng chất

Chuối là loại quả luôn đứng đầu trong danh sách “bà đẻ ăn được quả gì sau sinh” bởi không chỉ giàu vitamin, khoáng chất, chuối còn chứa hàm lượng calo cao, từ đó có thể giúp duy trì dòng sữa mẹ tốt hơn. Bên cạnh đó, chuối còn chứa hàm lượng lớn sắt và xenlulozơ giúp bổ máu, tái tạo hồng cầu và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bổ sung chuối trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp các bà mẹ bỉm sữa tránh được tình trạng táo bón cũng như thiếu máu sau sinh.

1.2. Trái đu đủ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt

Đu đủ chín là một loại quả rất giàu vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và chất xơ. Các thành phần này không riêng gì bảo vệ cung cấp dưỡng chất cho khung hình mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động giải trí tốt hơn. Thường xuyên bổ trợ đu đủ trong chính sách dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp sản phụ bổ máu, nhuận tràng, tăng sức đề kháng, giảm viêm nhiễm và làm nhanh lành vết khâu. Đặc biệt đu đủ xanh hầm móng giò còn là một món ăn lợi sữa, giảm thực trạng suy nhược khung hình cho mẹ sau sinh .

1.3. Quả bơ giàu axit béo

Bơ là loại quả khá “ lành ” và có giá trị dinh dưỡng cao nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Các loại axit béo thiết yếu như omega-3, omega-6, omega-9 dồi dào trong quả bơ không chỉ có tính năng chống oxy hóa rất tốt mà còn kích thích quy trình sản xuất sữa mẹ. Và một điểm cộng không hề không nhắc tới của loại quả này đó là năng lực cân đối lượng đường cũng như cholesterol trong máu. Điều này sẽ giúp sản phụ hạn chế rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh tim mạch cũng như tiểu đường .

1.4. Quả sung chứa nhiều nguyên tốt vi lượng

Sau sinh mẹ không nên bỏ lỡ một loại quả khá dân dã, đó là quả sung. Quả sung chứa nhiều nguyên tố vi lượng và giàu vitamin thiết yếu cho khung hình như kali, phốt pho, vitamin C nên rất tốt cho phụ nữ mang thai và sau khi sinh. Bên cạnh đó, quả sung còn có công dụng thông huyết, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết, giúp nhuận tràng, kích thích hệ tiêu hóa, giúp phụ nữ sau sinh tăng tiết sữa và nhanh gọn lấy lại dáng vóc .

Xem thêm: Mẹo Trị Hôi Chân Hiệu Quả Tại Nhà

Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm những món ăn với quả sung vừa dễ làm lại rất tốt cho sự hồi sinh sau sinh như sung hầm chân giò, sung kho thịt, canh sung hầm xương, hoặc nước sắc từ quả sung và lá sung non …

1.5. Hồng xiêm giàu canxi, sắt

Hồng xiêm là loại quả có tính ngọt, mát, nhuận tràng lại giàu canxi, sắt nên luôn nằm trong list những loại quả bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Ăn 1-2 quả hồng xiêm chín mỗi ngày sẽ giúp mẹ tăng nguồn năng lượng, kích thích sản xuất, sữa đặc và thơm mát, đồng thời ngăn ngừa được thực trạng táo bón rất dễ gặp phải trong quy trình tiến độ cho bé bú .

1.6. Quả vú sữa giúp tăng lượng sữa

Trong vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C đặc biệt quan trọng là glucid, sắt, canxi, lipid, chất xơ nên giúp bổ trợ vitamin cho khung hình và tăng lượng sữa cho con. Không những thế ăn vú sữa sau khi sinh còn giúp sản phụ giảm sạm da và kháng khuẩn tốt hơn .

2. Sau sinh sản phụ không nên ăn hoa quả gì?

Bên cạnh những loại quả bổ dưỡng cho mẹ và bé sau sinh như đã kể trên thì sản phụ cũng chú ý quan tâm hạn chế những loại quả sau trong chính sách dinh dưỡng hàng ngày để tránh tác động ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa còn yếu của cả mẹ và con .

2.1 Những loại quả mang “tính nóng” như nhãn, vải, xoài

Đây là những loại quả chứa khá nhiều đường do đó nếu mẹ ăn nhiều sẽ dễ khiến 2 mẹ con bị nổi mẩn đỏ, nổi mụn, ngứa ngáy .

2.2 Những loại quả quá chua như khế, chanh, cam chua, dâu da…

Ăn nhiều những loại quả này sau sinh không chỉ ảnh hưởng tới hàm răng nhạy cảm của sản phụ mà còn không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh.

2.3 Những loại quả khô cứng: những loại quả quá cứng như ổi xanh…

Những loại của này cũng không tốt chút nào cho hàm răng còn rất nhạy cảm sau sinh của mẹ .

Với những chia sẻ trên đây mong rằng mẹ trả lời được cho thắc mắc “bà đẻ ăn được quả gì sau sinh”. Bổ sung hoa quả trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày không chỉ giúp mẹ nhanh khỏe đẹp mà con cũng phát triển toàn diện hơn.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống