Bị cảm sốt nên và không nên ăn gì?

Cảm sốt là phản ứng của cơ thể khi bị nhiễm trùng. Khi bị cảm sốt, sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút và cơ thể bị tiêu hao nhiều năng lượng nên việc bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý là rất cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm nên và không nên bổ sung khi bị cảm sốt.

Nhiệt độ bình thường của cơ thể là 37 độ C, khi nhiệt độ cơ thể lên từ 37,5 đến 38,4 độ C thì gọi là chứng sốt nhẹ, nếu 38.5 độ C trở lên thì có nghĩa là sốt cao, còn trên 40 độ C là sốt rất cao…

Cảm sốt khiến cho khung hình rất căng thẳng mệt mỏi vì khung hình phải tiêu tốn nhiều nguồn năng lượng. Vậy nên chính sách dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và phục sinh sức khỏe thể chất của con người, đặc biệt quan trọng trong lúc bị bệnh .

Theo kinh nghiệm và nghiên cứu, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra một vài thực phẩm có thể giúp giảm triệu chứng và tăng cường hệ miễn dịch cho người bệnh cảm sốt. Chính vì vậy, những thông tin mà chúng tôi sắp chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có quyết định đúng trong việc lựa chọn thực phẩm sử dụng hàng ngày, nhằm cải thiện bệnh cảm cúm thông thường.

Người bệnh cảm sốt nên ăn gì ?

Bình thường, khi khung hình được bổ trợ vừa đủ chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ giúp cho mạng lưới hệ thống miễn dịch của khung hình hoạt động giải trí tốt. Từ đó giúp cho khung hình khỏe mạnh, có năng lực kháng lại sự xâm nhập của những vi trùng và virus diễn ra một cách tốt hơn, tránh được rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh cho bản thân. Chính vì nguyên do này mà việc lựa chọn những thực phẩm tương thích để bổ trợ trong thời hạn bị cảm sốt là một trong những cách tiên phong mà người bệnh nên làm để khắc phục thực trạng bệnh không tiến triển nặng, tăng cường hệ miễn dịch cho khung hình để giảm bớt được những triệu chứng của bệnh. Nếu bị cảm sốt, bạn nên ăn những loại thực phẩm sau đây :

Uống nhiều nước

Người bị cảm sốt thường rất dễ bị mất nước và những chất điện giải. Cơ thể mất nước chính là nguyên do khiến cho khung hình stress và tạo điều kiện kèm theo thuận tiện cho vi trùng tăng trưởng thêm. Do đó, để người bị cảm sốt nhanh phục sinh và hạn chế vi trùng tăng trưởng thêm là uống nhiều nước .
Bổ sung khá đầy đủ nước cho khung hình không chỉ có tính năng duy trì những quy trình trao đổi chất được diễn ra một cách thông thường mà còn giúp người bệnh không bị kiệt sức, làm giảm được thực trạng ùn tắc đường hô hấp do dịch nhầy và ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn bị nhiễm trùng. Ngoài ra, cung ứng đủ nước cho khung hình khi cảm sốt sẽ giúp vô hiệu nhanh gọn được độc tố trong khung hình .
Ngoài việc uống nước lọc, tốt nhất là bạn nên uống bổ trợ những loại trà thảo dược, trà gừng mật ong, chanh, nước ép hoa quả … Vì những loại thức uống này mang lại tính năng tốt hơn .

Bổ sung vitamin C cho khung hình

Một trong những loại thực phẩm số 1 nên bổ trợ cho khung hình trong thời hạn bị cảm sốt đó chính là sử dụng những loại trái cây, rau xanh chứa nhiều vitamin C như : cam, quýt, cà chua … Bổ sung Vitamin C giúp làm tăng hệ miễn dịch cho khung hình, thế cho nên sẽ giúp cải tổ được những biểu lộ do cảm sốt gây ra. Ngoài việc ăn những loại trái cây và rau củ, bạn cũng hoàn toàn có thể phân phối thêm vitamin C cho khung hình bằng cách dùng những viên sủi chứa vitamin C .
Nước ép, sinh tố trái cây giàu vitamin C vừa giúp giảm sốt vừa bù đắp lại những chất điện giải đã bị mất .

Ăn thêm nhiều rau xanh

Các loại rau xanh như : rau mồng tơi, rau muống, rau cải, bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn … rất giàu vitamin và chất xơ. Chế biến những loại rau này dưới dạng luộc, nấu canh hoặc ăn tươi đều rất có lợi cho việc hạ nhiệt và phân phối chất dinh dưỡng khi bị cảm sốt .

Nên ăn thức ăn lỏng

Khi bị cảm sốt khung hình người bệnh stress, cổ họng bị đau rát nên những món ăn mềm, lỏng như bún, phở, cháo rất tương thích với người bệnh .
Nên chọn những loại thịt bò, gà … để nấu cháo, nấu phở vừa dễ ăn vừa phân phối được chất dinh dưỡng cho khung hình. Đặc biệt là thịt gà ác còn có tính năng chống mất nước và viêm nhiễm

Các loại ngũ cốc

Bột yến mạch và những loại ngũ cốc cũng là những thực phẩm bạn nên ăn khi bị cảm sốt. Vì những loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin E, những chất chống oxy hóa polyphenol và những chất xơ beta-glucan … Đây cũng là những chất hoàn toàn có thể tăng cường sức đề kháng cho bạn .

Thực phẩm chứa nhiều protein

Protein có nhiều trong các loại thịt gia cầm, trứng, sữa, cá… đây là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Ngoài ra, trong nhóm thực phẩm này còn chữa những chất dinh dưỡng B6, B12, các khoáng chất như selen, kẽm… sẽ giúp duy trì hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động một cách bình thường, từ đó ngăn được sự hoạt động của các virus gây bệnh.

Các loại rau củ chứa Glutathione

Glutathione là một chất chống oxy hóa vô cùng can đảm và mạnh mẽ, vì thế tăng cường bổ trợ nhóm thực phẩm chứa nhiều chất này sẽ có tính năng tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch cho khung hình, cải tổ được thực trạng bệnh cảm cúm mà bạn đang gặp phải .
Các thực phẩm chứa nhiều Glutathione hoàn toàn có thể kể đến gồm có : dưa hấu, cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải …

Nhóm thực phẩm có công dụng kháng viêm

Ăn nhiều những loại thực phẩm có công dụng kháng viêm cũng sẽ làm cho khung hình của bạn được khỏe mạnh, tăng cường được tính năng miễn dịch, giúp ngăn ngừa sự xâm nhập của những vi trùng và virus, từ đó bệnh cảm cúm của bạn cũng sẽ nhanh gọn được chữa khỏi .
Vỏ chanh, bưởi, tỏi, gừng, mật ong … là những thực phẩm có năng lực kháng viêm cực tốt mà bạn nên sử dụng .

Bổ sung thực phẩm giàu probiotics

Các loại sữa chua cũng là thực phẩm bạn nên ăn khi bị cảm cúm. Vì không những có lợi cho hệ tiêu hóa mà những lợi khuẩn có trong thực phẩm này cũng sẽ làm hệ miễn dịch của khung hình hoạt động giải trí tốt hơn, ngăn ngừa được sự tăng trưởng của virus, đồng thời làm dịu được những cơn đau họng do cúm .

Người bị cảm sốt không nên ăn gì ?

Nếu bị cảm sốt thì bạn cần phải tránh những loại thực phẩm sau đây. Vì chúng hoàn toàn có thể làm nặng thêm những triệu chứng bệnh, khiến cho việc điều trị trở nên khó khăn vất vả hơn :

Nước lạnh

Nước lạnh không làm cho khung hình hạ nhiệt mà còn khiến khung hình sốt cao hơn. Đặc biệt trong trường hợp bị sốt do bệnh truyền nhiễm tính năng của đường tiêu hóa bị giảm sút thì việc uống nước quá lạnh cũng sẽ rất nguy khốn với sức khỏe thể chất .

Đồ uống có gas, cồn

Đồ uống có gas và cồn khiến cho hệ miễn dịch của khung hình suy yếu và làm khung hình bị mất nước nên không tốt cho người bị bệnh đặc biệt quan trọng là bệnh cảm sốt. Nếu người bệnh không kiêng hoặc hạn chế những đồ uống này sẽ làm cho bệnh lâu được chữa khỏi và làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc những chứng bệnh khác cho bản thân .

Trà

Trong trà có chữa chất ta-nanh sẽ khiến cho nhiệt độ khung hình hoàn toàn có thể tăng lên. Uống nhiều trà và uống trà quá đậm đặc sẽ làm cho não ở trạng thái bị kích thích, làm tăng huyết áp, dẫn đến làm tăng thêm nhiệt độ khung hình người bệnh. Mặt khác, nếu bệnh nhân đang sốt mà uống trà sẽ làm giảm công dụng hoặc mất hẳn tính năng của thuốc hạ sốt .

Thức phẩm được chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp vừa không bảo vệ vệ sinh, vừa giảm bớt hàm lượng chất dinh dưỡng vốn có của thực phẩm sau khi chế biến. Do đó, ăn những loại thực phẩm này sẽ làm tăng rủi ro tiềm ẩn bị ngộ độc, hệ miễn dịch sẽ bị yếu đi nhiều hơn .

Ngoài ra, đồ chế biến sẵn như cũng có thể chứa các gia vị cay, đồ ăn cay làm sản xuất rất nhiều nhiệt trong cơ thể, chính vì thế, đây cũng là lý do mà những người đang bị sốt nên hạn chế các thực phẩm cay nóng.

Thực phẩm cứng

Vì khi bị cảm cúm, cổ họng của bạn thường bị đau, do đó nếu ăn những loại đồ ăn cứng sẽ làm cho những cơn đau trầm trọng hơn. Bởi vậy, khi bị cảm cúm bạn cũng nên tránh ăn những thực phẩm này .

Bị cảm sốt nên làm gì ?

Bên cạnh việc bổ trợ chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý, người bệnh cần nghỉ ngơi và vệ sinh cá thể thật sạch để giúp điều trị bệnh hiệu suất cao hơn. Sau đây là những điều bạn nên quan tâm khi vệ sinh cá thể .

• Rửa tay sạch sẽ sau khi hắt hơi và ho: Hắt hơi hoặc ho nên dùng tay hoặc khăn giấy để che miệng. Nếu dùng khăn giấy thì cần bỏ giấy vào thùng rác ngay còn nếu dùng tay thì sau khi ho hoặc hắt xì bạn cũng cần rửa tay để tránh virus lây bệnh cho người thân.
• Thường xuyên tắm rửa và súc miệng: Để hạn chế việc lây lan bệnh, bạn hãy thường xuyên súc miệng nước muối và tắm rửa sạch sẽ.
• Bịt khẩu trang khi ra ngoài: Bạn nên bịt khẩu trang khi đi ra ngoài trời khói bụi để tránh hít phải những không khí ô nhiễm.
• Giữ nhà thông thoáng: Bạn hãy tránh ô nhiễm không khí trong nhà bằng cách thường xuyên dọn dẹp phòng hoặc sử dụng máy lọc không khí, tránh tiếp xúc với bụi bẩn, phấn hoa, lông vật nuôi, những tác nhân gây dị ứng.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm: Việc sử dụng máy tạo độ ẩm sẽ giúp bạn ngăn chặn hoạt động của virus đồng thời giúp bạn có thêm độ ẩm để làm ẩm hệ hô hấp, từ đó đẩy đờm dễ dàng ra ngoài hơn khi bạn ho.

Nếu việc biến hóa lối sống, bổ trợ thực đơn hài hòa và hợp lý không giúp cho bệnh thuyên giảm mà hoàn toàn có thể là bệnh tiến triển nặng, sốt không giảm thì bạn cũng đừng quên đi thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và được chỉ định điều trị bằng những liệu pháp tây y. Điều này sẽ giúp cho bệnh nhanh gọn được chữa khỏi, tránh để bệnh gây ra những biến chứng nghiêm trọng hơn .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống