Lượng Calo tiêu hao sau 1 giờ tập thể dục, thể thao bao nhiêu?

Bạn đang tìm hiểu và khám phá về những bộ môn thể dục và phân vân không biết lượng Calo tiêu tốn sau 1 giờ tham gia tập luyện thể dục, thể thao đúng chuẩn là bao nhiêu ? Hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu và khám phá và giải đáp cho vướng mắc này bạn nhé !

Trên nhiều diễn đàn về sức khỏe, Thiên Trường Sport nhận thấy có khá nhiều chủ đề thắc mắc liên quan đến lượng calo tiêu hao trong 1 tiếng tập thể dục là bao nhiêu? Ví dụ, bạn Thanh Tâm có hỏi “đạp xe 1 giờ tiêu hao bao nhiêu calo” hay bạn Mạnh Thơi có hỏi “đi bộ, chạy bộ 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo“… Nhằm giúp bạn có cho mình câu trả lời chính xác nhất cho những thắc mắc này, hôm nay Thiên Trường xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay xung quanh vấn đề này.

1. Đi bộ 1 giờ tiêu hao bao nhiêu calo?

Theo thống kê giám sát của những chuyên viên thì trung bình 1 giờ đi bộ sẽ tiêu tốn khoảng chừng 150 – 200 calo. Để cảm nhận rõ ràng sự đổi khác thì bạn cần đi bộ với vận tốc nhanh hơn thông thường và tăng thời hạn cũng như cường độ lên. Cố gắng duy trì vận tốc và đôi lúc cố gắng nỗ lực leo dốc để tiêu tốn nguồn năng lượng nhanh hơn. Để thuận tiện biết được đi bộ 1 giờ tiêu tốn bao nhiêu calo thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng máy đi bộ tại nhà để tập luyện vì trên màn hình hiển thị hiển thị của máy có thống kê chi tiết cụ thể thông số kỹ thuật này .

Đi bộ 1 giờ tiêu hao bao nhiêu calo?

2. Chạy bộ 1 giờ tiêu hao bao nhiêu calo?

Chạy với vận tốc không thay đổi trong một thời hạn dài hoàn toàn có thể đốt cháy lượng calo khá lớn. Cụ thể, 30 phút chạy bộ hoàn toàn có thể tiêu tốn khoảng chừng 300 – 500 calo nhờ vào vào cân nặng, sự siêng năng cũng như vận tốc chạy thế nào. Hiệu quả mang lại gần như tương đương giữa việc chạy bộ ngoài trời và chạy bộ trong nhà bằng máy tập chạy bộ .

Chạy bộ 1 giờ tiêu hao bao nhiêu calo?

3. Đạp xe 1 giờ tiêu hao bao nhiêu calo?

Một trong những giải pháp đơn thuần nhất để tiêu tốn nguồn năng lượng là lấy một chiếc xe đạp điện và ra đường. Chu kỳ đạp đều đặn, liên tục lê dài 60 phút sẽ giúp bạn giảm khoảng chừng 400 calo và nếu tăng vận tốc, bạn đồng thời cũng tăng đáng kể lượng calo cần đốt cháy. Hơn nữa, nếu không muốn đạp xe ngoài đường thì bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể biến hóa hình thức tập luyện bằng xe đạp điện tại nhà mà hiệu suất cao phần nhiều cũng không đổi khác .

Đạp xe 1 giờ tiêu hao bao nhiêu calo?

4. Bơi 1 giờ tiêu hao bao nhiêu calo?

Theo ước tính thì bơi với vận tốc vừa phải và trong vòng thời hạn khoảng chừng 50 phút sẽ giúp đốt cháy khoảng chừng 500 calo. Lưu ý, sau khi bơi mệt, bạn hoàn toàn có thể tự thưởng cho mình một bữa ăn nhẹ với những thực phẩm có chứa không quá 100 calo như hoa quả hoặc một cốc nước ép. Bơi lội cũng đem lại cảm giác thư giãn, bên cạnh hiệu suất cao giảm cân nhanh gọn .

5. Đấm bốc 1 giờ tiêu hao bao nhiêu calo?

Đấm bốc hay đấm bao cát là chương trình tập được các siêu mẫu yêu thích và áp dụng rất nhiều vào việc tập luyện sức khỏe. Đấm bốc không chỉ giúp bạn có cánh tay thon gọn như mong ước mà còn đốt cháy được từ 500-1000 calo/giờ.

6. Tập Yoga 1 giờ tiêu hao bao nhiêu calo?

Yoga là bài tập khá nhẹ nhàng và không tiêu thụ nhiều calo như những bài tập kể trên. Tuy nhiên, Yoga lại giúp bạn thải hết độc tố trong khung hình ra ngoài theo đường mồ hôi và cũng làm tiêu tốn khoảng chừng 350 calo / giờ .

7. Tập Zumba 1 giờ tiêu hao bao nhiêu calo?

Nếu bạn tập những bài Zumba tiêu tốn nhiều sức lực lao động thì bạn sẽ đốt được từ 400 – 600 calo / giờ .

Tập Zumba 1 giờ tiêu hao bao nhiêu calo?

8. Nhảy dây 1 giờ tiêu hao bao nhiêu calo?

Với 20 phút nhảy dây liên tục, bạn sẽ đốt cháy khoảng chừng 300 calo. Hơn nữa, hoạt động giải trí này tốt cho cơ bắp và hệ tim mạch của bạn. Không cần nhảy theo những quy tắc cứng ngắc, bạn hoàn toàn có thể tự do nhảy theo ý mình và miễn sao những cơ được hoạt động giải trí hết hiệu suất .

9. Tập Aerobic 1 giờ tiêu hao bao nhiêu calo?

Theo những chuyên viên thì tập Aerobic tiêu thụ khoảng chừng 500 – 800 calo / giờ tập. Rất nhiều bài tập giảm cân được tích hợp trong môn thể dục thẩm mỹ và nghệ thuật này. Những phần khung hình mà phụ nữ muốn hướng đến khi tham gia những bài tập aerobic là chân, eo và mông. Tập luyện 1 giờ mỗi ngày, chia đôi bài tập làm 2 lần và mỗi lần nửa giờ chắc như đinh bạn sẽ thấy hiệu suất cao sau 2 tuần .

10. Đá bóng 1 giờ tiêu hao bao nhiêu calo?

Một tiếng chơi bóng đã, bạn sẽ dễ dàng tiêu hao khoảng 500 calo. Nếu đẩy nhanh tốc độ một chút và phối hợp với các đồng đội, bạn có thể đốt cháy 700 calo.

Lời kết.

Trên đây là một số thông tin hay nhằm giải đáp cho câu hỏi lượng Calo tiêu hao sau 1 giờ tập luyện thể dục là bao nhiêu đã được tổng hợp lại bởi Thiên Trường Sport. Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn đã có thể tìm cho mình một bộ môn thể dục phù hợp nhất cho mục đích của mình. Chúc bạn mạnh khỏe và có một cơ thể đẹp. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của Thiên Trường !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp