Vitamin B5 có tác dụng gì với sức khỏe chúng ta?

Vitamin B5 tốt cho sức khỏe tim mạch. Ảnh minh họaVitamin B5 đóng một vai trò quan trọng trong quy trình chuyển hóa nguồn năng lượng, cân đối lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu, hạ huyết áp, duy trì sức khỏe thể chất của hệ thần kinh và trong việc sản xuất những tế bào hồng cầu. Khi thiếu vắng vitamin B5, khung hình sẽ dễ bị căng thẳng mệt mỏi, mất ngủ, tê tay chân, dễ bị đau dạ dày, …

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Vitamin B5 giúp và duy trì hoạt động giải trí thông thường của cơ tim. Các dẫn xuất của vitamin B5 là panthenol, phosphopantethine giúp cải tổ nồng độ lipid trong máu và gan. Nó làm giảm triglyceride, giúp hạ cholesterol toàn phần, do đó giúp giảm rủi ro tiềm ẩn nhồi máu cơ tim hay đột quỵ. Các dẫn xuất của vitamin B5 điều hòa nồng độ cholesterol, giúp cho việc trấn áp huyết áp, do đó tránh rủi ro tiềm ẩn bị tăng huyết áp .

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin B5 có trách nhiệm giúp khung hình tạo ra những kháng thể miễn dịch, bảo vệ tất cả chúng ta chống lại những tác nhân hoàn toàn có thể gây hại đến sức khỏe thể chất như virus, vi trùng hay những loại ký sinh trùng, …Nói một cách khác, thực trạng stress lê dài khiến khung hình căng thẳng mệt mỏi và không hề chống lại những tác nhân gây bệnh một cách tốt nhất. Nhưng bổ trợ vitamin B5 rất đầy đủ sẽ giúp khung hình chống lại thực trạng căng thẳng mệt mỏi, giúp khung hình luôn khỏe mạnh, giàu nguồn năng lượng và giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh .Hơn nữa, hệ tiêu hóa khỏe mạnh và công dụng hormone tốt cũng chính là những điểm tích cực để tăng cường năng lực miễn dịch của khung hình. Trong khi đó, B5 có tác dụng với cả hai yếu tố này .

Giảm căng thẳng (stress), lo âu

Vitamin B5 tương hỗ mạng lưới hệ thống dẫn truyền thần kinh góp thêm phần làm giảm stress và stress. Sở dĩ pantothenic acid có tác dụng so với hệ thần kinh là do nó tạo ra dẫn truyền thần kinh thiết yếu cho sự tăng trưởng của mạng lưới hệ thống thần kinh TW và sự quản lý và vận hành của tuyến thượng thận, ngoài những nó còn điều tiết hormone steroid và acetylcholine giúp con người cân đối và giảm lo ngại và stress .

Hỗ trợ chức năng hệ thần kinh

Vitamin tương hỗ hệ thần kinh tạo ra acetylcholine. Acetylcholine chính là cầu nối để hệ thần kinh hoàn toàn có thể liên kết với những cơ quan khác trong khung hình. Nói một cách dễ hiểu hơn là nhờ có acetylcholine mà não của bạn hoàn toàn có thể phát tín hiệu đến mạng lưới hệ thống miễn dịch, đến tim, phổi, … và nhiều cơ quan khác trong khung hình. Thiếu hụt vitamin B5, dây thần kinh hoàn toàn có thể bị tổn thương và khiến khung hình hoạt động kém hơn, cảm xúc stress lê dài .

Giúp chữa lành vết thương

Vitamin B5 có tác dụng làm chậm lại quy trình lão hóa và trì hoãn vận tốc của những nếp nhăn hay tàn nhang trên da. Đặc biệt, Axit pantothenic hoàn toàn có thể tăng nhanh quy trình chữa lành vết thương nhờ chính sách trấn áp sự cải tổ tính năng tế bào. Nhiều bệnh nhân sau phẫu thuật, sau xạ trị cần bổ trợ B5 để những tổn thương trên da nhanh được hồi sinh .

Giảm các triệu chứng viêm khớp

Một số nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng, những trường hợp bị viêm khớp dạng thấp có nồng độ vitamin B5 trong máu thấp hơn so với những người khỏe mạnh. Có thể nói rằng, bổ trợ vitamin B5 cũng hoàn toàn có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, tương hỗ làm giảm triệu chứng của viêm khớp dạng thấp .

Cần thiết cho quá trình tăng trưởng

Vitamin B5 đóng vai trò như một chất tổng hợp thiết yếu cho quy trình trao đổi chất trong khung hình góp thêm phần cho khung hình tăng trưởng lành mạnh. Vì vitamin B5 thiết yếu cho sự hình thành của chất béo, protein, carbohydrate, axit amin và kích thích nội tiết tố tuyến thượng thận. Bất kỳ thành phần nào trong khung hình giúp duy trì khung hình khỏe mạnh và tạo nguồn năng lượng cho khung hình con người hoạt động giải trí không hề thiếu được loại vitamin nhỏ bé này .

Giúp mọc tóc

Vitamin B5 là “ tuyệt kỹ ” cho một mái tóc khỏe mạnh, óng ả và không bị gãy rụng. Bởi vì chúng có năng lực phân loại mầm tóc, tái tạo tóc mới một cách nhanh gọn. Bên cạnh đó, vitamin B5 còn làm tăng nhiệt độ cho tóc, mang lại mái tóc thướt tha .

Giúp bạn có một làn da khỏe đẹp

Vitamin B5 giúp phân giải lượng dầu thừa trên da, đây là nguyên do chính của những loại mụn trứng cá. Từ đó làm giảm và đẩy lùi mụn .Ngoài ra, 1 số ít nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng, tác dụng của vitamin B5 với da là giữ ẩm, làm chậm lão hóa, và đẩy nhanh quy trình chữa lành vết thương trên da. Không chỉ vậy, vitamin B5 còn giúp giảm tổn thương và nhanh mờ những vết thâm sau mụn .

Để bổ sung Vitamin B5 ta cần thông qua các nguồn thực phẩm giàu vitamin B5 ta thường thấy hàng ngày như:

Thịt : Thịt lợn, thịt gà, thịt bò và đặc biệt quan trọng là nội tạng động vật hoang dã như gan, thậnCá : Cá hồi, tôm hùm và những loại món ăn hải sản có vỏNgũ cốc : Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạtCác loại sản phẩm từ sữa : Lòng đỏ trứng, sữa, sữa chua, phô mai

Các loại đậu: Đậu lăng, đậu Hà Lan và đậu nành

Rau : Nấm, bơ, bông cải xanh, khoai lang, ngô, súp lơ, cải xoăn và cà chuaNgoài ra, những nguồn phân phối vitamin B5 khác gồm có : men bia, đậu phộng, hạt hướng dương, mầm lúa mì, sữa ong chúa và bột yến mạch .Mặc dù có ở hầu hết những loại thực phẩm, nhưng acid pantothenic rất dễ bị mất đi trong quy trình chế biến như ướp lạnh, xay xát hay đóng hộp. Do đó, để bảo vệ đủ lượng vitamin thiết yếu, bạn và mái ấm gia đình nên ăn thực phẩm tươi hơn là thực phẩm chế biến. / .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống