Tìm hiểu về yoga và những lợi ích tuyệt vời với sức khỏe

Nhiều người thường cho rằng tập yoga là tập những động tác, tư thế uốn éo kỳ lạ. Nhưng thật ra yoga là sự kết hợp các kỹ thuật thở, tư thế yoga (còn gọi là asana) và ngồi thiền. Từ đó cải thiện thể chất, tinh thần, tình cảm và cả tâm linh của người tập. Hiện nay, việc tập luyện Yoga đã không còn xa lạ nữa. Nhưng để tìm hiểu về yoga một cách tường tận, cũng như việc tập yoga cần những gì, có nên tập yoga hàng ngày hay không, thì không phải ai cũng biết. Sau đây là một bài tìm hiểu về yoga cho người mới bắt đầu một cách ngắn gọn và đầy đủ nhất.

1. Nguồn gốc và sự tăng trưởng của yoga .

Nguồn gốc và sự tăng trưởng của yoga trên quốc tế .

Không ai xác định được chính xác nguồn gốc của Yoga. Bởi Yoga được truyền miệng và bí mật trong một thời gian dài. Hầu hết các học giả tin rằng, Yoga có từ khoảng 5000 năm trước. Nhưng cũng có một số khác lại cho rằng, việc thực hành Yoga đã có từ tận 10000 năm trước. Những bài tập thực hành Yoga được phát triển bởi nền văn minh Mật Tông ở miền Bắc Ấn Độ.

Trong những năm 1920 và 1930, Yoga được tiếp thị can đảm và mạnh mẽ ở Ấn Độ trải qua tác phẩm của Swami Sivananda. Sivananda là tác giả của trên 200 đầu sách nổi tiếng về Yoga. Ông cũng là người đã mở rất nhiều TT yoga trên toàn quốc tế và huấn luyện và đào tạo những giáo viên Yoga. Kể từ đó, rất nhiều giáo viên phương Tây và Ấn Độ đã trở thành những người tiên phong truyền bá Yoga và lôi cuốn được hàng triệu Fan Hâm mộ .

Sự tăng trưởng của Yoga ở Nước Ta .

Chính sự tăng trưởng can đảm và mạnh mẽ của Yoga trên thới giới cũng như chủ trương hội nhâp, giao lưu văn hóa truyền thống đã đưa Yoga về với nước ta. Master Kamal là bậc thầy Yoga nổi tiếng của châu Á với hơn 20 năm kinh nghiệm tay nghề về thực hành thực tế và giảng dạy yoga. Ông là người sáng lập của mạng lưới hệ thống Kryoga nổi tiếng. Master Kamal là người tiên phong đặt nền móng cho Yoga Nước Ta. Điều này xuất phát từ sự kiện ông nhận lời mời từ TT California Fitness sang giảng dạy và truyền tải để nó tăng trưởng và có sức hút can đảm và mạnh mẽ như lúc bấy giờ .
Cách đây khoảng chừng 10 năm thì yoga là thứ rất mới lạ, thậm chí còn nhiều người còn không biết đến. Nhưng hiện tại đã có rất nhiều TT đào tạo và giảng dạy về yoga chuyện nghiệp ở Nước Ta. Nó không chỉ lôi cuốn những người trẻ tuổi khám phá về Yoga mà thậm chí còn là người già và trẻ nhỏ. Đó là vì sự phong phú trong những động tác cũng như quyền lợi tuyệt vời mà nó mang lại .

2. Lợi ích Yoga mang lại

Yoga so với người khỏe mạnh

Tác dụng yoga mang lại tùy thuộc mô hình yoga bạn theo đuổi. Bởi lẽ lúc bấy giờ có rất nhiều phe phái yoga. Trong đó có 8 phe phái thông dụng. HATHA là phe phái được ưu thích nhất ở Nước Ta lúc bấy giờ. HATHA là sự phối hợp một chuỗi những động tác nhẹ nhàng, từ cơ bản đến nâng cao. Nó giúp người tâp thuận tiện làm quen và tiếp cận nó .
Chính những tác dụng kì diệu yoga mang lại đã thôi thúc những nhà khoa học tìm hiểu và khám phá về yoga, nghiên cứu và điều tra về nó. Có nên tập Yoga hàng ngày hay không, tất cả chúng ta sẽ cùng điểm qua những điều tra và nghiên cứu trên quốc tế để tìm câu vấn đáp .
Theo một nghiên cứu và điều tra của Harvard Health Publications, tập yoga trong nhiều năm hoàn toàn có thể làm giảm những yếu tố nguy cơ tim mạch như cao huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu .
Một điều tra và nghiên cứu khác lại chỉ ra rằng, những người tập Yoga trong vòng 9 năm sẽ trẻ hơn những người không tâp. Bởi yoga giúp lưu thông máu trong khung hình tốt hơn, thải độc hiệu suất cao hơn. Từ đó giúp những cơ quan trong khung hình mạnh khỏe, tránh tổn thương và giảm công dụng hơn .

Yoga so với người bệnh

Không chỉ tốt với những người khỏe mạnh mà yoga còn có các bài tập dành riêng cho những người mắc một số bệnh khác nhau. Một nghiên cứu của Đức được xuất bản trên tạp chí The Journal of Pain cho thấy bốn tuần thực hành yoga có hiệu quả trong việc giảm cường độ đau ở người lớn bị đau cổ mãn tính. Như vậy yoga không chỉ có ích với người khỏe mạnh mà cũng rất hiệu quả với người bệnh.

Một nghiên cứu và điều tra của Đại học Ball State 2000 đã phát hiện ra rằng tập yoga Hatha trong 15 tuần hoàn toàn có thể làm tăng đáng kể thể tích phổi, tức là lượng không khí thở ra sau khi hít thở sâu .
Bên cạnh đó Đại học Pennsylvania đã phát hiện ra rằng yoga hoàn toàn có thể giúp giảm huyết áp. Những người có mức tăng huyết áp nhẹ đến trung bình hoàn toàn có thể hưởng lợi từ thực hành thực tế yoga. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người thực hành thực tế yoga giảm huyết áp tốt. So sánh với những người tham gia chương trình tư vấn đi bộ hoặc dinh dưỡng .

Yoga so với tiểu đường

Như tất cả chúng ta đã biết, tiểu đường là một căn bệnh khá phổ cập lúc bấy giờ. Đặc biệt với những bệnh nhân trẻ tuổi cũng hoàn toàn có thể mắc tiểu đường. Thật suôn sẻ khi một điều tra và nghiên cứu 2011 về bệnh này trước tác dụng của rèn luyện yoga. Sự tích hợp của yoga cùng với chính sách chăm nom nổi bật hoàn toàn có thể dẫn tới lượng đường máu không thay đổi. Reuters báo cáo giải trình rằng chỉ cần ba tháng tập yoga, chỉ số bệnh tiểu đường đã giảm rõ ràng. Đồng thời không có sự ngày càng tăng mức đường trong máu .

Tìm hiểu về yoga so với stress

Với áp lực đè nén đời sống, áp lực đè nén việc làm như lúc bấy giờ thì không ít người tiếp tục bị stress. Theo một điều tra và nghiên cứu được công bố năm năm nay của Đại học California, yoga có năng lực làm giảm stress. Yoga giúp con người tự do hơn sau mỗi buổi tâp. Trước đó là nghiên cứu và điều tra tại Đại học Boston năm 2010 đã chỉ ra rằng 12 tuần tập yoga hoàn toàn có thể giúp làm giảm lo ngại. Đó là do yoga làm tăng nồng độ GABA trong não. Mức GABA thấp tương quan đến trầm cảm và rối loạn lo âu .
Cuối cùng là điều tra và nghiên cứu của Đại học Illinois trải qua những xét nghiệm tính năng não. Sau 20 phút tập yoga mỗi ngày đã cho thấy sự cải tổ trong nhận thức, ý thức cũng như sự tập trung chuyên sâu và cả trí nhớ trong việc làm .

Tập luyện yoga hàng ngày

Có nên tập Yoga hàng ngày, sẽ là có nếu bạn tập đúng và đủ. Tập yoga cần những gì. Chỉ đơn thuần phục trang tự do và một tấm thảm. Vậy thôi là bạn hoàn toàn có thể tập yoga mọi lúc mọi nơi .
Yoga không những làm bạn khỏe về sức khỏe thể chất mà còn khiến cho niềm tin trở nên sáng sủa. Yoga là chắc như đinh sẽ không làm bạn tuyệt vọng khi quyết tâm theo đuổi nó .

BS Hồ Phương Thùy

Theo Nội khoa Việt Nam

( Visited 1.351 times, 1 visits today )

Bài viết cùng chủ đề

Bài viết liên quan

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức