Tóm tắt nội dung bài viết
Theo dõi bảng chiều cao, cân nặng của thai nhi
Bảng biểu đồ cân nặng của bé theo từng tuần sẽ là một cơ sở giúp bạn xác lập được đúng mực hơn bạn nên bổ trợ những thực phẩm như thế nào để thai nhi hoàn toàn có thể tăng cân và tăng trưởng một cách tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn bổ trợ một chính sách dinh dưỡng rất đầy đủ và lành mạnh, con bạn sẽ tăng cân nhanh gọn và tăng trưởng một cách tổng lực. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tập thể dục, đồng thời tránh những thực phẩm gây hại cho đứa trẻ như bia, rượu, đồ uống có ga hay những thực phẩm chứa quá nhiều chất béo .
Tuần thaiSự phát triểnCân nặngChiều caoTuần 28Lúc này, bé có thể mở mắt một phần và hệ thần kinh trung ương điều khiển nhiệt độ cơ thể và nhịp thở nhịp nhàng.1.000 gam37,6 cmTuần 29Mẹ bầu sẽ bắt đầu cảm nhận được những cú “đạp” và chuyển động của bé khi con bạn bắt đầu thực hiện các chuyển động cầm nắm.1.200 gam38,6 cmTuần 30Tóc của bé đã bắt đầu dài ra, và các tế bào hồng cầu sẽ bắt đầu hình thành trong tủy xương.1.300 gam39,9 cmTuần 31Lúc này, sự phát triển của bé gần như đã hoàn thiện. Điều duy nhất còn lại là bé của bạn phải nhanh chóng đặt đủ số cân nặng cần thiết.1.500 gam41,1 cmTuần 32Đến thời điểm này, một lớp lông mềm – gọi là lanugo, đang bảo vệ làn da của bé. Tuần này, lông sẽ rụng và bạn có thể nhìn thấy móng chân của con mình.1.700 gam42,4 cmTuần 33Trong tuần này, lần đầu tiên đồng tử của bé sẽ phản ứng với các kích thích ánh sáng. Tất cả xương của họ, ngoại trừ hộp sọ, sẽ bắt đầu cứng lại.1.900 gam43,7 cmTuần 34Trong tuần này, móng tay của bé sẽ phát triển.2.100 gam45 cmTuần 35Bé đang lớn dần lên và làn da của thai nhi bắt đầu trở nên mịn màng và hồng hào.2.400 gam46,2 cmTuần 36Bên trong bắt đầu hơi chật chội, thai nhi chiếm gần hết túi ối.2.600 gam47,4 cmTuần 37Thai nhi bây giờ đã nắm chắc và đầu của bé sẽ bắt đầu hạ xuống để chuẩn bị cho việc sinh nở.2.900 gam48,6 cmTuần 38Đầu và thân của bé sẽ có cùng chu vi lúc này.3.100 gam49,8 cmTuần 39Đã gần đến ngày con của bạn ra đời, và tuần này cơ thể của bé sẽ bắt đầu tích tụ chất béo để giúp bé giữ ấm sau khi chào đời.3.300 gam50,7 cmTuần 40Con của bạn đã phát triển đầy đủ và ngày dự sinh của bạn cuối cùng đã đến.3.500 gam51,2 cm
Sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng của các bà mẹ, đặc biệt là vào những tháng cuối của thai kỳ, giai đoạn mà thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất, vì vậy chế độ ăn uống khi mang thai từ tháng thứ 7 đến tháng thứ 9 vô cùng quan trọng.
Dưới đây là những list tổng hợp những thực phẩm bạn cần bổ trợ trong chính sách dinh dưỡng của thai kỳ để giúp thai nhi được tăng cân nhanh gọn .
1. Trứng
Trứng chứa một lượng protein không kém gì so với những thực phẩm từ thịt. Bên cạnh đó, trứng cũng chứa rất nhiều những chất khác như những vitamin gồm vitamin A, vitamin D cùng những khoáng chất khác như acid folic, sắt … Những thành phần có trong trứng giúp cho màng ối chắc khỏe hơn và đặc biệt quan trọng là ngăn ngừa được dị tật bẩm sinh ở thai nhi .
2. Sữa
Việc tiêu thụ một lượng tối thiểu 200 – 500 ml sữa mỗi ngày sẽ giúp tăng khối lượng của thai nhi một cách đáng kể. Sữa không riêng gì phân phối protein cho những bà mẹ mà còn phân phối một lượng canxi dồi dào, là một trong những chất rất thiết yếu cho sự tăng trưởng của đứa trẻ .Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể bổ trợ thêm những thực phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai … Sữa chua không những phân phối protein vào chính sách ăn hàng ngày của bạn mà nó còn bổ trợ những vi trùng có lợi cho đường ruột giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và tránh được những bệnh về đường tiêu hóa .
3. Các loại rau xanh
Trong rau xanh chứa rất nhiều sắt và magie. Sắt là một thành phần quan trọng trong thai kỳ mà bất cứ bà mẹ nào cũng cần bổ sung vì trong thời kỳ này nhu cầu sắt tăng cao để đáp ứng được nhu cầu phát triển của thai nhi.
Magie giúp cho xương của thai nhi được tăng trưởng một cách tổng lực, đồng thời magie cũng ngăn tử cung bị co thắt quá sớm trong quy trình mang thai .
4. Trái cây
Những loại trái cây khác nhau phân phối cho bạn một lượng rất lớn những vitamin như vitamin C, vitamin B1 … Các loại hoa quả như chuối, dâu tây hay những loại trái cây có múi như cam, quýt hoàn toàn có thể phân phối một lượng lớn vitamin C cho khung hình bạn. Vitamin C không những giúp cho bạn hấp thu sắt tốt hơn mà nó còn giúp không thay đổi thai nhi và đặc biệt quan trọng là để duy trì mạng lưới hệ thống miễn dịch khỏe mạnh .Acid folic trong những loại trái cây cũng là một thành phần quan trọng cần bổ trợ, vì thiếu thành phần này hoàn toàn có thể gây dị tật ống thần kinh .Các loại trái cây có chứa vitamin B1 hay Kali cũng là một nguồn phân phối chất xơ rất tốt, điều này hoàn toàn có thể tránh được thực trạng táo bón xảy ra khi mang thai .
5. Cà rốt, khoai lang, bí ngô
Các loại củ quả này nên được bổ sung trong chế độ dinh dưỡng của bạn vì các thực phẩm này có chứa nhiều caroten, là một dạng tiền chất của vitamin A. Vitamin A là một thành phần rất quan trọng cho sự phát triển của mắt, làm mắt sáng hơn, đồng thời cũng giúp phổi và da khỏe mạnh hơn.
Xem thêm: Hôi Chân Nên Và Không Nên Ăn Gì
6. Cá
Cá là nguồn phân phối chất béo thiết yếu cho sự tăng trưởng tổng lực của đứa trẻ, nhất là sự tăng trưởng trí não nhờ có chứa acid omega – 3 .
7. Thịt gà
Thay vì ăn nhiều những loại thịt khác như thịt lợn hay thịt bò, những bạn hoàn toàn có thể chuyển sang ăn thịt gà vì chúng chứa một lượng protein rất lớn và chất lượng tiêu biểu vượt trội. Protein trong thịt gà hoàn toàn có thể giúp tế bào và cơ tăng trưởng một cách tốt nhất. Hơn nữa, trong thịt gà còn có chứa sắt ở dạng hem, giúp hấp thụ sắt một cách thuận tiện hơn, nhờ đó mà chống thiếu máu do mang thai .
8. Ngũ cốc
Ngũ cốc là một nguồn thực phẩm giàu carbohydrat giúp những bà mẹ tăng cân nhanh và cung ứng được đủ lượng calo cho khung hình hơn nhiều thực phẩm khác. Bên cạnh đó, ngũ cốc cũng chứa nhiều những chất dinh dưỡng khác như sắt, magie, selen và chất xơ. Vì thế những bạn hoàn toàn có thể bổ trợ ngũ cốc trong những bữa ăn nhẹ hàng ngày .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận