Bầu 8 tuần nên ăn gì? Lưu lại ngay thông tin này mẹ ơi!

Bầu 8 tuần nên ăn gì để bé được khỏe mạnh. Hình thành và phát triển tốt là vấn đề mà hầu hết các mẹ quan tâm. Bởi giai đoạn đầu thai kỳ rất nhạy cảm, rất dễ sảy thai nếu không chăm sóc. Và bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi đúng cách. Bên cạnh đó mẹ cũng nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý để cơ thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé yêu phát triển. Chính vậy, mẹ có đang gặp khó khăn khi bầu 8 tuần nên ăn gì đúng không ạ? Sau đây, nhà mình chia sẻ cho mẹ dưới bài viết này nhé!

1. Bé nhà phát triển như thế nào ở tuần thứ 8?

• Thai nhi đã có mí mắt, tuy chúng vẫn còn mờ và hầu như che mắt nhưng cũng bắt đầu có màu sắc.
• Tim đã được hoàn thành việc phân chia 4 ngăn, các van tim bắt đầu hình thành.
• Tay của bé có thể co lại và đặt ở một vị trí gần tim.
• Bé có dai tai nhỏ, miệng, mũi, lỗi mũi cũng được định hình rõ hơn.
• Phần đuôi của phôi thai hoàn toàn biến mất, các cơ quan nội tạng, cơ bắp và thần kinh cũng đã được định hình.
• Khớp gối xuất hiện, các chi của cơ thể được hình thành đủ, tuy nhiên cần thời gian để hoàn thiện.
• Cơ quan sinh dục cũng xuất hiện nhưng lúc này chưa phân biệt được giới tính của thai nhi.
• Đầu của bé vẫn còn lớn so với phần còn lại của cơ thể, cổ và xương mặt được hình thành.
• Mẹ đang lăn tăn không biết bầu 8 tuần nên ăn gì. Vì nhau thai của bé phát triển đầy đủ và đảm nhận chức năng quan trọng là sản sinh hormone. Vì vậy, bé sẽ tăng cân nhanh chóng nhờ nguồn dinh dưỡng mẹ nạp vào.

2. Mẹ bầu 8 tuần nên ăn gì và không nên

2.1. Mẹ bầu 8 tuần nên ăn gì?

Bầu 8 tuần nên ăn rau củ nhiều

Đầu tiên, trong rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp cho cơ thể. Vì thế, các mẹ hãy xóa bỏ câu hỏi bầu 8 tuần nên ăn gì đi nhé. Và hãy điền tên chúng vào thực đơn hằng ngày của các mẹ.

Chú ý : Các mẹ nên chọn những loại rau có màu xanh đậm ( cải xoăn, bông cải xanh, cải bó xôi ), màu vàng ( bắp, ớt chuông vàng ), và màu đỏ ( cà chua, ớt chuông đỏ ), màu cam ( cà rốt, bí mùa đông, khoai lang, bí ngô ) .
Khẩu phần rau hài hòa và hợp lý cho những mẹ 2 tháng đầu gồm có : 1 chén rau xanh ( cải bó xôi, rau xà lách ) hoặc 50% chén rau xắt nhỏ ăn sống hoặc đã được luộc chín. Để bảo vệ dinh dưỡng thiết yếu mỗi ngày trong suốt chu kì mang thai chứ không riêng gì bầu 8 tuần .
Nên ăn 3-5 phần ăn / ngày

Các loại ngũ cốc dinh dưỡng

Các mẹ nên bổ trợ tối thiểu 6 phần ngũ cốc dinh dưỡng cho mỗi ngày. Ưu tiên cho ngũ cốc nguyên hạt sẽ bổ hơn cho bé. Đừng lo ăn về những câu hỏi như bầu 8 tuần nên ăn gì nữa nhé mẹ, vì đã có những loại ngũ cốc tốt và chất lượng rồi nè .
Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì ngũ cốc, bánh quy giòn và mì ống … cũng cung ứng rất nhiều chất xơ cho khung hình mẹ mang thai. Việc ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ sẽ tốt cho đường ruột. Giảm rủi ro tiềm ẩn mắc chứng táo bón và bệnh trĩ trong quy trình mang thai. Dùng nhiều ngũ cốc nguyên hạt sẽ có lợi hơn những loại thực phẩm làm bằng bột mì trắng .
Một khẩu phần ngũ cốc tương tự : 1 lát bánh mì, 28 grams ngũ cốc chế biến sẵn ( khoảng chừng 1 chén ngũ cốc là tốt nhất ), hoặc 50% chén ngũ cốc, gạo hay mì ống .
Nên ăn 3 phần ăn / ngày

Bầu 8 tuần nên ăn gì từ các loại trái cây

Các loại trái cây tươi, ướp đông hay đóng hộp đều là những sự lựa chọn mê hoặc cho câu hỏi “ Bà bầu 8 tuần nên ăn gì ? ” đấy nhé. Trái cây sấy khô hoặc nước ép trái cây 100 % ( nước trái cây tự nhiên, không chứa nhiều xi-rô ) cũng là những món cực kỳ tuyệt vời cho sự hình thành những thai nhi .
Trong đó, mẹ nên chọn tối thiểu một loại trái cây có múi ( cam, bưởi, quýt ) cho bữa ăn mỗi ngày. Bởi vì những loại trái cây này rất giàu vitamin C rất tốt cho sự tăng trưởng của thai nhi. Và cải thiện sự rạn nứt làn da của mẹ khi thai lớn dần .
Khẩu phần trái cây tốt nhất gồm : táo hoặc cam, 50% quả chuối, 50% chén trái cây xắt nhỏ hoặc trái cây đóng hộp, 1/4 chén trái cây sấy khô hoặc 3/4 cốc nước ép trái cây 100 % .
Nên ăn 3 – 4 phần ăn / một ngày

Các thực phẩm giàu protein

Mẹ đang lo ngại vì quá nhiều thực phẩm giàu protein khiến mẹ bầu 8 tuần nên ăn gì ? Vì vậy, mẹ bầu nên chọn thịt nạc, thịt gia cầm, cá và trứng. Mẹ nên loại thực phẩm ít chất béo nhất. Bên cạnh đó, những loại đậu ( đậu pinto, đậu thận, đậu đen, đậu gà ) hay đậu lăng, đậu Hà Lan và những loại hạt. Hạt giống rau cũng là một nguồn cung ứng protein dồi dào mà mẹ bầu hoàn toàn có thể lựa chọn. Để bổ trợ trong thời hạn mang thai 2 tháng đầu của mình .
Một khẩu phần thực phẩm cung ứng protein gồm có : 57 grams – 85 grams thịt nạc, thịt gia cầm, cá được nấu sẵn. 1 chén đậu nấu chín, 2 quả trứng, 2 muỗng canh bơ đậu phộng hoặc 1/4 chén những loại hạt .
Nên ăn 2-3 phần ăn / ngày .

Xem thêm: Làm Thế Nào Để Hết Nhiệt Miệng

Bầu 8 tuần nên ăn gì từ thực phẩm làm bằng sữa

Thực phẩm từ sữa cũng là một trong những loại dinh dưỡng thiết yếu. Để cung ứng lượng canxi cho bé tăng trưởng từ trong bụng mẹ và giữ cho xương của bà bầu can đảm và mạnh mẽ. Vì thế, những mẹ nên uống sữa hay ăn sữa chua và phô mai mỗi ngày .
Chú ý : Các mẹ bầu nên chọn những loại sữa và những mẫu sản phẩm từ sữa có ít hoặc không có chất béo. Để hạn chế lượng calo nạp vào khung hình và chất béo bão hòa .
Khẩu phần sữa cân đối cho 1 lần gồm : 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua, 318 grams phô mai tự nhiên ( cheddar hay mozzarella ) hoặc 57 grams phô mai chế biến sẵn .
Nên ăn 3 phần / ngày .

2.2. Những thực phẩm mẹ bầu 8 tuần không nên ăn

Nhiều mẹ bầu tập trung chuyên sâu vào việc ẩm thực ăn uống đúng cách để tương hỗ sự tăng trưởng của bé mà quên đi những loại thực phẩm nên tránh trong thời kỳ này. Bên canh đó, ngoài những yếu tố mẹ lo ăn bầu 8 tuần nên ăn gì và không nên ăn gì thì dưới đây nhà mình sẽ chia sẽ luôn nhé .

Các món ăn từ thịt tái sống

Đây là những món ăn mẹ nên tránh vì chúng hoàn toàn có thể chứa vi trùng listeria. Ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng của thai nhi .

Không nên ăn pho mát mềm

Pho mát mềm hoàn toàn có thể chứa vi trùng E. coli, gây nhiễm trùng và những biến chứng khi mang thai .

Không ăn gan động vật

Trong thai kỳ mẹ cần bổ trợ sắt nên hoàn toàn có thể sẽ ăn những thực phẩm được chế biến từ gan động vật hoang dã. Tuy nhiên gan lại chứa retinol hoàn toàn có thể khiến mẹ bầu bị sảy thai .

Không nên uống rượu

Uống rượu khi mang thai là rất nguy khốn, hoàn toàn có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên tránh xa đồ uống này .

Không nên ăn trứng tái, sống

Trứng tái, sống không nên ăn khi mang thai bởi có thể chứa vi khuẩn salmonella, gây nguy hiểm cho mẹ và bé.

Mẹ xem thêm:

Thai nhi tháng thứ 6 – Dinh dưỡng cho mẹ bầu

Cung cấp dinh dưỡng sau sinh thường cho mẹ đúng cách 

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống