Năm 1912, trong khi đang điều tra và nghiên cứu gạo, nhà nghiên cứu Casimir Funk đã tách một ” yếu tố ” hữu cơ mà ông miêu tả là amin ( giống như axit amin ). Bởi vì nó rất quan trọng với đời sống, nên ông tích hợp hai từ lại, cho ra thuật ngữ vitamin .
Vitamin có vai trò quan trọng so với sự sống, tuy nhiên nhận biết việc tất cả chúng ta thiếu vắng Vitamin hay không lại là việc không đơn thuần ( nếu ko làm những xét nghiệm ). Viện Y học ứng dụng Nước Ta đã tổng hợp và gửi đến những bạn thông tin về những bộc lộ hoàn toàn có thể có khi thiếu vitamin. Nếu có những bộc lộ này, những bạn hãy gặp những bác sỹ để khám kiểm tra và làm những xét nghiệm thiết yếu nhé .
Nứt khóe miệng
Bạn đang đọc: Những dấu hiệu tố bạn đang thiếu vitamin nghiêm trọng
Cơ thể bạn hoàn toàn có thể đang bị thiếu vitamin nhóm B ( đặc biệt quan trọng là vitamin B2, B3 và B12 ), kẽm và / hoặc sắt
Bạn nên ăn nhiều cá hồi, trứng, sò và những loại món ăn hải sản khác để bổ trợ những loại vitamin này cho khung hình. Những người ăn chay hoàn toàn có thể ăn bổ trợ đậu lăng, những loại thực phẩm thuộc họ Đậu, lạc ( đậu phộng ), cà chua khô, vừng ( mè ) và củ cải đường .
Chú ý quan trọng : Vitamin C nên được uống bổ trợ cùng với sắt để làm tăng hiệu suất cao. Nguồn vitamin C trong thực phẩm gồm có bông cải xanh, bông cải trắng, cải bắp, ớt chuông đỏ …
Da mẩn đỏ và rụng tóc
Cơ thể bạn hoàn toàn có thể đang bị thiếu kẽm, vitamin B7, vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K .
Bạn nên ăn thêm nhiều trái cây khô, hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt, những chế phẩm sữa, trái bơ, nấm mỡ, quả mâm xôi và chuối
Chú ý quan trọng : Lượng vitamin B7 đôi lúc sẽ bị tác động ảnh hưởng xấu đi do việc ăn quá nhiều trứng vì protein trong trứng sẽ ngăn ngừa quy trình hấp thu vitamin B7 của khung hình .
Mọc mụn ở má, cánh tay và đùi
Cơ thể bạn hoàn toàn có thể đang thiếu vitamin A và vitamin D
Bạn nên ăn ít chất béo không bão hóa và chất béo chuyển hóa ( transfat ) hơn .
Bạn nên ăn nhiều cá, hạt lanh, trái cây khô, hạnh nhân, quả óc chó, cà rốt, khoai lang và ớt chuông đỏ .
Chú ý quan trọng : đôi lúc mọc mụn sẽ làm bạn cảm thấy đau và muốn nặn chúng đi. Nhưng tuyệt đối đừng làm vậy !
Cảm giác nóng rát, ngứa và tê bì ở đầu chi
Cơ thể bạn có thể đang thiếu vitamin nhóm B (B6, B9 và B12)
Bạn nên ăn bổ trợ măng tây, rau bina, những loại rau có lá xanh đậm, đậu Tây, trứng và món ăn hải sản .
Chú ý quan trọng : Thiếu vitamin nhóm B hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến đầu những dây thần kinh ở dưới da. Ngoài ra, trầm cảm, căng thẳng mệt mỏi, kiệt sức, thiếu máu và mất cân đối hormone cũng sẽ gây ra những triệu chứng tựa như .
Chuột rút và đau ở cẳng chân, bàn chân
Cơ thể bạn hoàn toàn có thể đang thiếu kali, canxi, magie và vitamin nhóm B .
Bạn nên ăn thêm nhiều chuối, hạnh nhân, bí ngô, anh đào, táo, bông cải xanh, cải bắp, rau bina, hạt dẻ, bưởi .
Chú ý quan trọng : lượng những loại vitamin trên sẽ bị ảnh hưởng tác động khi bạn mở màn rèn luyện. Việc ra mồ hôi sẽ làm lượng những vitamin tan trong nước giảm xuống. Nhưng đừng cho nên vì thế mà ngưng rèn luyện, thay vào đó, hãy ăn bổ trợ những loại thực phẩm được khuyến nghị để bù lại lượng vitamin đã mất .
Các triệu chứng đặc hiệu của thiếu vitamin
Thiếu vitamin A
- Mệt mỏi
- Thị lực buổi tối kém
- Da xấu
- Răng xấu và lợi bị chảy máu
Thiếu vitamin nhóm B
B1:
- Mất ngủ
- Mệt mỏi
- Yếu cơ
- Trầm cảm có thể đi kèm với dễ bị kích động
- Sụt cân
- Các vấn đề về tim mạch và tiêu hóa
B2:
- Mắt bị kích ứng
- Da dầu
- Lỗ rò trong khoang miệng
- Mẩn đỏ và bị viêm
B3:
- Đau đầu
- Thiếu hụt năng lượng
- Hơi thở hôi
- Lo âu
- Viêm loét, các vấn đề về đường ruột và giảm cảm giác thèm ăn
B5:
- Nóng rát ở cẳng chân và bàn chân
- Chuột rút
- Mệt mỏi
- Nhịp tim bất thường
- Nôn mửa
- Mất ngủ
B6:
- Mất ngủ
- Các vấn đề về da
- Rụng tóc
- Chuột rút
- Cơ thể giữ nước
B12:
- Mệt mỏi
- Tiêu chảy
- Trầm cảm, và/hoặc lo âu
- Mất cảm giác ngon miệng
- Viêm ở bên trong miệng
- Mất cân bằng hormone
Thiếu vitamin C
- Vết thương hở hoặc gãy xương lâu lành
- Chảy máu mũi và chảy máu lợi
- Đau và phì đại các khớp
- Khó tiêu
- Thiếu máu, dễ bị bầm tím
Thiếu vitamin D
- Xương yếu
- Gầy yếu
- Sâu răng
- Sỏi thận
- Yếu cơ
- Hấp thu canxi kém
Thiếu vitamin E
- Thiếu máu
- Lo âu
- Các vấn đề về sinh sản
- Phản xạ kém
- Khó di chuyển và gặp các vấn đề khi giữ thăng bằng
Lưu ý cho bạn
Ảnh hưởng của việc thiếu vitamin là rất phong phú. Nếu bạn quan ngại về bất kể loại vitamin nào trong khung hình, hãy hỏi quan điểm bác sỹ. Một điều quan trọng nữa bạn nên nhớ rằng, bổ trợ những loại vitamin bằng những loại thực phẩm là cách tốt nhất. Bổ sung những viên vitamin cũng là một giải pháp tốt và trong trường hợp đó bạn nên ưu tiên sử dụng những loại Multivtamin gồm có tổng hợp nhiều loại vitamin trong thành phần .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận