Vitamin D là gì?
Bạn đang đọc: 12 bệnh thường gặp do thiếu vitamin D
Vitamin D rất quan trọng so với khung hình con người, nó đóng vai trò chính trong việc bảo vệ hoạt động giải trí của cơ bắp, tim, phổi và công dụng hoạt động giải trí của não. Không giống những loại vitamin khác, vitamin D rất đặc biệt quan trọng bởi con người hoàn toàn có thể tự tổng hợp được loại vitamin này nhờ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bạn cũng hoàn toàn có thể nhận được vitamin D từ thuốc bổ, và một số lượng rất nhỏ từ một vài loại thực phẩm như một số ít loài cá, dầu gan cá, lòng đỏ trứng và sữa bổ trợ, ngũ cốc và những loại sản phẩm ngũ cốc …
Nên dành thời gian tắm nắng bao lâu để có đủ vitamin D?
Để tìm ra một số lượng thống nhất cho mọi người là rất khó bởi khung hình mỗi người khác nhau với nhu yếu, thiên nhiên và môi trường sống, những mùa trong năm đều không giống nhau. Để có đủ lượng vitamin D mỗi người cần địa thế căn cứ vào độ nhạy của làn da, độ dày mỏng mảnh tầng ozone nơi bạn sinh sống, những mùa trong năm, hay thời hạn nào phơi nắng tốt nhất … .
Nói chung, những chuyên viên y tế đều cho rằng, tiếp xúc hàng ngày với ánh nắng trong khoảng chừng thời hạn ngắn từ 10-15 phút vào mùa hè là đủ lượng vitamin D cho mỗi người. Cần chú ý quan tâm rằng khi tắm nắng, không cần thoa kem chống nắng bởi kem chống nắng ức chế sản xuất vitamin D. Các điều tra và nghiên cứu khoa học đều chỉ ra rằng thời hạn hiệu suất cao nhất để khung hình “ sản xuất ” ra vitamin D từ 11 giờ – 15 giờ .
Thiếu vitamin D có nhiều nguyên nhân
Một số người thường Open thực trạng thiếu vitamin D do sống ở những vùng vĩ độ phía Bắc, thường mặc quần áo dài, hoặc làm những việc làm không phải ra ngoài. Những người có làn da sẫm màu ( da đen ) có mức độ melanin, sắc tố da, làm giảm năng lực tạo vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời .
Những người mắc những bệnh về thận, gan, năng lực quy đổi vitamin D cũng hạn chế dẫn đến thiếu vitamin thiết yếu này. Vitamin D thường có trong những loại động vật hoang dã, nên những người ăn chay trường sẽ không có thời cơ bổ trợ vitamin D từ thực phẩm. Vitamin D có trong những loại cá và dầu cá, lòng đỏ trứng, phô mai, sữa bổ trợ và gan bò .
Đối với những người mắc những yếu tố về tiêu hóa như bệnh viêm ruột mạn tính, xơ nang, không hấp thu được gluten, ruột sẽ giảm năng lực hấp thụ vitamin D từ thực phẩm .
Béo phì cũng làm cho khung hình thiếu vitamin D. Nghiên cứu cho thấy vitamin D thường bị ‘ kẹt ‘ trong mô mỡ nên làm cho khung hình trở thiếu loại vitamin này .
Nếu thiếu vitamin D, bạn có thể mắc phải một trong 12 căn bệnh dưới đây:
1. Loãng xương: Có đủ lượng canxi và vitamin D cực kỳ quan trọng trong việc duy trì mật độ xương. Thiếu vitamin D khiến cho lượng canxi cạn kiệt, làm suy yếu xương và tăng nguy cơ gãy xương.
2. Bệnh hen suyễn : Thiếu vitamin D sẽ tác động ảnh hưởng đến công dụng hoạt động giải trí của phổi và làm cho bệnh hen suyễn tồi tệ hơn, đặc biệt quan trọng là ở trẻ nhỏ. Vitamin D hoàn toàn có thể cải tổ bệnh hen suyễn bằng cách ngăn ngừa những protein gây viêm trong phổi, cũng như ngày càng tăng sản xuất một loại protein có tính năng chống viêm .
3. Bệnh tim mạch : Khi khung hình thiếu vitamin D hoàn toàn có thể dẫn tới bệnh cao huyết áp, tăng rủi ro tiềm ẩn tử trận do bệnh tim mạch .
4. Gây viêm : Chính là một phản ứng của hệ miễn dịch nếu nó không được cung ứng vitamin D, trong đó gồm có những dạng như viêm khớp dạng thấp, lupus, bệnh viêm ruột ( IBD ) và bệnh tiểu đường loại 1 .
5. Tăng Cholesterol : Vitamin D có tính năng kiểm soát và điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu. Nhiều nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra, nếu không có ánh nắng mặt trời rất đầy đủ, tiền chất của vitamin D sẽ chuyển thành cholesterol thay vì vitamin D .
6. Dị ứng : Trẻ em không được cung ứng vừa đủ vitamin D có nhiều năng lực có bị dị ứng thực phẩm .
7. Cúm : Một số nghiên cứu và điều tra cho thấy mối liên hệ giữa thiếu vitamin D và bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, những người có nồng độ vitamin D thấp thường dễ bị cảm lạnh và cúm hơn những người có nồng độ vitamin D cao trong khung hình .
8. Trầm cảm : Thụ thể vitamin D xuất hiện trên nhiều khu vực của não và tham gia vào những quy trình hoạt động giải trí của não bộ, nên việc bổ trợ vitamin D đóng vai trò quan trọng trong điều trị trầm cảm .
9. Bệnh tiểu đường Type-2 : Các nghiên cứu và điều tra trên quốc tế đã chứng tỏ mối đối sánh tương quan giữa nồng độ vitamin D thấp và sự tăng trưởng của bệnh tiểu đường loại 2. Có dẫn chứng cho thấy vitamin D giúp cải tổ công dụng tế bào beta tiết insulin do đó nâng cao – và hạn chế glucose huyết thanh ở những người có rủi ro tiềm ẩn cao mắc bệnh. Muốn không mắc bệnh tiểu đường type 2 hãy bổ trợ vitamin D .
10. Sức khỏe răng miệng : Một số báo cáo giải trình gần đây cho thấy một liên hệ giữa sức khỏe thể chất răng miệng và uống vitamin D. Những người có mức vitamin D thấp có tỷ suất mất răng nhiều hơn những người có mức vitamin D cao .
11. Viêm khớp dạng thấp : Thiếu vitamin D làm cho tăng trưởng những bệnh như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp. Những thực nghiệm trên những người tình nguyện đã cho thấy rằng những phụ nữ nhận được nhiều vitamin D có vẻ như ít có năng lực bị viêm khớp dạng thấp .
12. Ung thư : Sự thiếu vắng vitamin D hoàn toàn có thể tương quan đến bệnh ung thư : một điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơn 75 % những người bị nhiều loại bệnh ung thư khác nhau có nồng độ vitamin D thấp, và mức thấp nhất Open ở những bệnh nhân ung thư đang trong thời kỳ tăng trưởng mạnh. Tuy nhiên nghiên cứu và điều tra này vẫn cần phải được liên tục bởi chưa có vật chứng về việc liệu hàm lượng vitamin D cao có giảm được rủi ro tiềm ẩn ung thư hay tử trận do ung thư hay không .
Phải làm gì khi thiếu vitamin D?
Một xét nghiệm máu đơn giản có thể xác định có hay không có tình trạng thiếu vitamin D. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn nếu bạn cần phải bổ sung vitamin D. Cần phải biết rằng không có sự đồng nhất về mức độ vitamin D cho mỗi người bởi hàm lượng vitamin D còn phụ thuộc vào điều kiện sức khỏe, tuổi tác….
Xem thêm: Làm Thế Nào Khi Chân Ra Nhiều Mồ Hôi
Nguyễn Bạch Dương
Theo Healthy and natural world
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận