Vitamin PP là gì ? Lợi ích & Liều dùng, Cách bổ sung cho cơ thể !!!

Vitamin PP là gì ? Tìm hiểu xem loại vitamin này có tác dụng gì và cần được bổ trợ hằng ngày như thế nào ?

1. Vitamin PP là gì?

Vitamin PP thuộc vitamin nhóm B, còn được gọi là vitamin B3, thành phần hoạt chất  là acid nicotinic (niacin) hoặc nicotinamide (dạng amide của acid nicotinic).

Vitamin PP đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi thức ăn thành năng lượng có thể sử dụng, giúp các tế bào của cơ thể thực hiện các phản ứng hóa học quan trọng. Vì nó hòa tan trong nước, nên cơ thể không lưu trữ vitamin này, đó là lý do tại sao chúng ta cần ăn các loại thực phẩm có chứa axit nicotinic hoặc niacinamide hàng ngày.

Vitamin B3 thường được tìm thấy là niacinamide trong những mẫu sản phẩm từ thịt, ví dụ điển hình như thịt heo và gia cầm, axit nicotinic trong thực phẩm như hạt, bột và rau xanh. Nhiều loại sản phẩm ngũ cốc tinh chế cũng chứa nhiều niacinamide .

Cơ thể chúng ta cũng có thể tạo ra vitamin PP từ tryptophan, một axit amin có trong hầu hết các loại thực phẩm protein.

Có thể bổ trợ vitamin PP từ những thực phẩm
Trong khung hình người, acid nicotinic và nicotinamide quy đổi qua lại và dạng vitamin của chúng là như nhau, nicotinamide sẽ chuyển hóa thành nicotinamide Adenin Dinucleotid ( NAD ) và nicotinamide Adenin Dinucleotid phosphat ( NADP ), đây đều là những chất xúc tác phản ứng oxy hóa khử, là những coenzym cho hô hấp tế bào, phân giải glycogen và chuyển hóa lipid .

2. Vitamin PP có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Trong khung hình người, vitamin PP là thành phần của hai coenzym quan trọng là NAD ( Nicotiamid Adenin Dinucleotid ) và NADP ( Nicotiamid Adenin Dinucleotid Phosphat ). Các coenzym này tham gia luân chuyển hydro và điện tử trong những phản ứng oxy hóa khử, do đó nó có vai trò rất là quan trọng trong quy trình tổng hợp hoặc phân hủy những chất như glucid, acid béo, acid amin, chuyển hóa cholesterol và những hợp chất khác khác, tạo nguồn năng lượng phân phối ATP cho quy trình hô hấp tế bào .

Vitamin PP 500mg dùng để điều trị và ngăn ngừa sự thiếu vitamin PP tự nhiên trong cơ thể, làm giảm cholesterol và triglycerides (các loại chất béo) trong máu. Vitamin PP còn giúp làm giảm nguy cơ đau tim ở người có cholesterol máu cao có tiền sử đau tim. Đôi khi, vitamin PP cũng được dùng điều trị bệnh xơ vữa động mạch.

Cơ thể thiếu vitamin PP sẽ có các biểu hiện như chán ăn, suy nhược cơ thể, dễ bị viêm (viêm lưỡi, miệng, da). Nếu thiếu vitamin PP ở mức độ nặng, cơ thể sẽ có các phản ứng cầu cứu như viêm da, tiêu chảy và rối loạn tâm thần (đây là 3 triệu chứng phổ biến của bệnh Pellagra).

3. Bổ sung vitamin PP cho cơ thể như thế nào?

Một trong những cách hữu hiệu nhất để bổ sung vitamin PP trong cơ thể là chọn các loại thức ăn giàu vitamin PP. Dưới đây là một số loại thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin PP dồi dào, bạn có thể tham khảo bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

Hạt điều chứa nhiều vitamin B3, vitamin B1, và vitamin B6 ( Mời bạn đọc xem thêm : thuốc B6 có tác dụng gì ? ). Loại hạt có vị ngon mê hoặc không chỉ dồi dao vitamin mà còn kỳ giàu năng cung ứng cho khung hình .
Hạnh nhân rất giàu vitamin B3, vitamin B1, vitamin B5, B9, B6. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa vitamin E, magiê, sắt và protein. Bạn hoàn toàn có thể ăn hạt hạnh nhân sống hoặc đã rang tích hợp với một ly sữa hạnh nhân để bổ trợ nguồn vitamin và chất dinh dưỡng cho khung hình .
Bơ giàu vitamin E, magiê, và vitamin nhóm B, đơn cử là vitamin PP, vitamin B5, B6. Quả bơ giúp khung hình sản xuất glutathione, một chất chống ôxy hóa can đảm và mạnh mẽ giúp ngăn ngừa lão hóa, mất trí nhớ, bệnh tim mạch, ung thư. Quả bơ còn giúp giảm cholesterol, huyết áp và giảm căng thẳng mệt mỏi. Ngoài ra, nó giúp ngăn ngừa chứng đầy hơi do hàm lượng kali cao .

Thực phẩm giàu vitamin PP là những loại hạt, dầu oliu, bơ, cá hồi …
Yến mạch giúp tăng cường với vitamin B5, vitamin B1, vitaminPP, vitamin B2 và vitamin B6 cho khung hình. Yến mạch cũng rất giàu chất xơ và hoàn toàn có thể giúp duy trì mức cholesterol khỏe mạnh. Dùng bột yếu mạch cho bữa sáng sẽ giúp bạn có được nguồn nguồn năng lượng tuyệt vời để hoạt động giải trí cả ngày .
Ngoài những loại thực phẩm kể trên, vitamin PP có trong những loại thực phẩm như cá, gạo, lúa mạch, khoai tây, sữa, phô-mai, đậu phụ, bơ, đậu, nấm, rau chân vịt, trứng, cá thu, gà, tôm …
Bên cạnh những loại thức ăn tự nhiên trên, vitamin B3 còn được tổng hợp dưới dạng viên thực phẩm tính năng, bạn nên tìm hiểu thêm và làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Việc dùng thuốc hoàn toàn có thể gây một số ít tác dụng phụ không mong ước như gây giãn mạch ở mặt và nửa trên thân người gây nên cơn bốc hỏa, chóng mặt, buồn nôn .
Để không bị thiếu vitamin PP, tất cả chúng ta cần có một chính sách ăn hài hòa và hợp lý, bảo vệ được lượng chất đạm để khung hình tổng hợp vitamin PP. Ngoài ra, không nên lạm dụng kháng sinh vì sẽ gây ra thực trạng loạn khuẩn đường ruột, làm giảm hấp thu vitamin PP .

4. Liều dùng vitamin PP dành cho người lớn và trẻ em

Dưới đây là thông tin tìm hiểu thêm về liều dùng tuy nhiên không hề sửa chữa thay thế chỉ định và lời khuyên của những bác sĩ .

• Dành người lớn

Trong trường hợp thiếu vắng vitamin PP, người lớn hoàn toàn có thể bổ trợ khoảng chừng 10 – 20 mg / ngày. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể tiêm ngoài da mẫu sản phẩm vitamin này như một dạng vitamin tổng hợp .

• Đối với trẻ em

Trẻ em ( giới tính nam ) từ 14 – 18 tuổi : liều dùng khoảng chừng 16 mg / ngày .
Trẻ em ( giới tính nữ ) từ 14 – 18 tuổi : liều dùng chỉ khoảng chừng 14 mg / ngày .

5. Cách dùng vitamin PP

Để dùng vitamin PP đúng cách, bạn nên theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc toa hướng dẫn. Không tự ý tăng hoặc giảm liều lượng so với chỉ định. Để vitamin được hấp thụ và phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng cùng bữa ăn nhẹ, ít chất béo và ăn trước khi đi ngủ 30 phút – 1 h. Tham khảo thêm quan điểm bác sĩ nếu có vướng mắc .

Bạn đã biết cách dùng của loại vitamin này ?

• Làm gì trong trường hợp dùng quá liều?

Nếu chẳng may dùng quá liều vitamin PP, trong trường hợp khẩn cấp, bạn cần gọi ngay để cấp cứu hoặc được đưa đến bệnh viện gần nhất. Bạn cần nói với bác sĩ những loại thuốc đã dùng và liều lượng sử dụng. Bác sĩ sẽ vận dụng những giải pháp thường thì khi bệnh nhân quá liều vitamin PP như gây nôn, rửa dạ dày … Sau đó mới triển khai điều trị và tương hỗ .

• Làm gì nếu quên liều?

Trong trường hợp bạn bị quên uống thuốc thì cần bổ trợ ngay sau đó càng sớm càng tốt. Nhưng nếu gần với liều sau đó thì bạn không cần bổ trợ mà liên tục dùng thông thường, cũng không cần dùng gấp đôi liều đã pháp luật .

6. Các tác dụng phụ thường gặp của vitamin PP bổ sung

Những tác dụng phụ nguy hại mà bạn cần đến gặp bác sĩ ngay nếu :

• Nhịp tim không đều hoặc tim đập nhanh, liên tục, không bình thường
• Cảm thấy khó thở

• Sưng tấy mặt hoặc các bộ phận  trên cơ thể

  Xem thêm: Điều Trị Hôi Miệng Dứt Điểm Tại Nhà

• Bị vàng mắt hoặc vàng da
• Dị ứng, đau cơ hoặc Open những triệu chứng sốt, nước tiểu màu sẫm
• Trường hợp bạn bị tiểu đường thì bạn hãy nói với bác sĩ khi mức đường huyết đổi khác

Ngoài ra, sử dụng vitamin PP còn hoàn toàn có thể Open những tác dụng khác mà bạn cần phân biệt sớm như :

• Ớn lạnh, đổ mồ hôi
• Da bị ngứa hoặc khô
• Da đỏ, ấm nóng hoặc cảm xúc châm chích nhẹ dưới da
• Chóng mặt nhẹ
• Mất ngủ, ngủ không ngon, stress
• Ợ hơi, buồn nôn, tiêu chảy
• Đau cơ, co thắt chân

Sử dụng bổ trợ vitamin PP còn hoàn toàn có thể gây ra những tác dụng phụ khác mà bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm quan điểm dược sĩ hoặc bác sĩ để biết thêm .

7. Các lưu ý cần biết khi sử dụng vitamin PP bổ sung

Khi muốn bổ trợ vitamin PP một cách bảo đảm an toàn, bạn cần phải tìm hiểu thêm quan điểm chỉ định của những bác sĩ khi :

• Tình trạng dị ứng với những thành phần của thuốc
• Khi đang dùng với bất kể loại thuốc nào khác như thuốc như thuốc được kê toa, thuốc không kê toa, những thực phẩm tính năng / thực phẩm bổ trợ, thảo dược .
• Dùng thuốc cho trẻ nhỏ hoặc người cao tuổi
• Khi đang mắc những bệnh lý như gan, thận, tim, rối loạn cơ, nhồi máu, tiểu đường, gout, thực trạng đau thắt ngực không trấn áp được, viêm loét dạ dày …
• Phụ nữ có thai và cho con bú

Lưu ý gì khi sử dụng vitamin PP bổ trợ ?

8. Tương tác thuốc

Thuốc vitamin PP hoàn toàn có thể gây ngày càng tăng những tác dụng phụ của thuốc hoặc làm biến hóa những đặc thù của những loại thuốc khác nếu dùng cùng. Vì vậy, để tránh xảy ra tương tác, cách tốt nhất là bạn nên hỏi quan điểm bác sĩ về những loại thuốc đang dùng trước khi sử dụng loại vitamin này ; không tự ý dùng thuốc, tự ý đổi khác liều lượng hoặc tự ngưng sử dụng …
Trước khi dùng vitamin PP những loại, gồm có vitamin PP 500 mg, vitamin PP 50 mg … bạn cần phải thông tin với bác sĩ nếu đang dùng những loại thuốc sau :

• Các loại thuốc gây giảm cholesterol như pravastatin, atorvastatin, simvastatin hoặc lovastatin, fluvastatin, lovastatin …
• Các chất làm loãng máu như warfarin
• Các loại vitamin bổ trợ, vitamin hỗn hợp khác, những loại sản phẩm có chứa vitamin PP
• Các loại thuốc về tim mạch, huyết áp như amlodipin, diltiazem, nicardipine, nifedipine, nimodipine, nisoldipine, hoặc verapamil … Thuốc về bệnh tim như terazosin, prazosin, isosorbide, doxazosin, nitroglycerin …
• Khi đang sử dụng rượu bia, thuốc lá .

9. Bảo quản thuốc

Vitamin PP cần được dữ gìn và bảo vệ tốt nhất ở nhiệt độ phòng, tránh ánh sáng trực tiệp, nhiệt độ cao, tránh ẩm như phòng tắm, ngăn đá … Bạn hoàn toàn có thể đọc kỹ hưỡng dẫn dữ gìn và bảo vệ trên vỏ hộp của từng loại. Chú ý tránh xa thuốc so với tầm tay trẻ nhỏ và thú nuôi .
Khi thuốc quá hạn hoặc không sử dụng nữa, không vứt thuốc vào đường ống dẫn nước hoặc toilet. Cần tiêu hủy thuốc hoặc vứt bỏ thuốc bảo đảm an toàn .

Bên cạnh việc tìm hiểu tác dụng của vitamin PP là gì, chúng ta cũng cần chú ý đến cách chế biến các món ăn sao cho không làm mất đi các chất dinh dưỡng có sẵn trong thực phẩm, đặc biệt là vitamin B3. Nếu bổ sung vitamin B3 bằng thuốc, cần hết sức lưu ý và nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Lưu ý, bài viết trên của Thế Giới Điện Giải nhằm cung cấp thông tin, kiến thức tham khảo cho bạn đọc, không đưa ra các lời khuyên, tư vấn sức khỏe hoặc chẩn đoán, các phương pháp điều trị y khoa. Bạn nên tham khảo chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để có thể sử dụng loại thuốc này với liều lượng thích hợp; không tự ý sử dụng thuốc để tránh các tác dụng không mong muốn.

Nếu bạn có bất kể câu hỏi nào về thuốc, hãy liên hệ trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn giải pháp tương hỗ điều trị tốt nhất .

Chi tiết tại /

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống