Điều trị thoái hóa khớp gối: Ăn gì và kiêng gì? • Hello Bacsi

Bệnh nhân thoái hóa khớp gối cần trấn áp cân nặng để không bị thừa cân ( sẽ tạo áp lực đè nén lên khớp gối ) cũng như giúp giảm viêm đau khớp gối, làm chậm quy trình thoái hóa khớp. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi “ ăn gì tốt cho khớp gối ” để cân đối dưỡng chất lẫn khối lượng khung hình.

Mối liên hệ giữa nhà hàng và quy trình điều trị thoái hóa khớp gối

Các nhà khoa học chứng tỏ rằng khi thực trạng viêm xảy ra, khung hình tạo ra những phân tử được gọi là gốc tự do. Các gốc tự do hình thành trong khung hình để đối phó với độc tố và những quy trình tự nhiên trong đó có phản ứng viêm.

Khi quá nhiều gốc tự do tích tụ, hiện tượng stress oxy hóa xảy ra, góp phần làm tổn thương tế bào và mô trên toàn cơ thể, trong đó có hoạt mạc (lớp tế bào ở mặt trong của bao khớp) và sụn, đóng vai trò giảm lực sốc cho khớp gối. Stress oxy hóa cũng có thể kích hoạt tình trạng viêm nặng nề thêm.

Chất chống oxy hóa là những phân tử hoàn toàn có thể giúp bảo vệ khung hình khỏi những gốc tự do. Chúng xuất hiện trong khung hình và bạn cũng hoàn toàn có thể bổ trợ từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Thực hiện một chính sách ăn tương thích sẽ giúp người bệnh duy trì cân nặng một cách lành mạnh, cũng như tương hỗ trấn áp những triệu chứng viêm, đau khớp.

Nên ăn gì trong quy trình điều trị thoái hóa khớp gối ?

Thực phẩm giàu omega – 3

Một số loại cá rất giàu axit béo omega-3. Các axit này giúp giảm mức độ của protein phản ứng C (CRP) và interleukin-6 gây viêm. Nhiều bệnh nhân thoái hóa khớp gối có định lượng CRP cao, khiến cơn đau khớp gối cũng như tình trạng sưng phù đầu gối gia tăng.

Các axit béo omega-3 trong cá hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa thực trạng viêm trước khi khớp bị hủy hoại. Theo Tổ chức Viêm khớp, những người tiếp tục ăn cá giàu omega-3 sẽ ít có năng lực bị viêm khớp dạng thấp ( RA ) hơn. Tổ chức trên cũng cho biết bổ trợ omega-3 hoàn toàn có thể bảo vệ sụn khớp khỏi bị tàn phá hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Vì vậy, bệnh nhân thoái hóa khớp gối nên bổ sung ít nhất một phần cá béo mỗi tuần (cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá trích…) nhằm giảm các triệu chứng viêm khớp, cứng khớp cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Nếu không thích ăn cá, bạn cũng hoàn toàn có thể chọn nguồn thực phẩm chứa omega-3 khác như hạt chia, dầu hạt lanh và quả óc chó hay những chất bổ sung có chứa omega-3, ví dụ điển hình như dầu cá, dầu nhuyễn thể ( krill oil ) hoặc dầu hạt lanh.

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì ? Câu vấn đáp là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Trái cây và rau quả có vai trò quan trọng trong chính sách nhà hàng lành mạnh. Bên cạnh đó, chúng cũng giàu những chất dinh dưỡng tốt cho bệnh nhân thoái hóa khớp gối .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống