Bổ sung vitamin A trẻ và phụ nữ mang thai

Trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai dễ thiếu vitamin A

Vitamin A là vi chất rất thiết yếu cho sự tăng trưởng của trẻ, đặc biệt quan trọng là tăng trưởng của những mô trong hệ cơ xương. Vitamin A giúp duy trì cấu trúc thông thường của da và niêm mạc, bảo vệ mắt, tăng cường năng lực miễn dịch, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh truyền nhiễm ở trẻ .Thiếu vitamin A thường gặp ở trẻ nhỏ, phụ nữ có thai và cho con bú vì nhu yếu vitamin A cao hơn những đối tượng người tiêu dùng khác .Ở trẻ nhỏ, đặc biệt quan trọng là trẻ nhỏ dưới 36 tháng tuổi dễ thiếu vitamin A vì đây là quá trình trẻ tăng trưởng nhanh. Độ tuổi này do sức đề kháng của trẻ còn non yếu nên dễ mắc những bệnh sởi, viêm đường hô hấp cấp, tiêu chảy, nhiễm giun … dẫn đến thiếu vitamin A .

Trẻ bị thiếu vitamin A dễ mắc bệnh khô mắt.

– Trẻ bị thiếu vitamin A thường chậm lớn, còi cọc, da khô, khô mắt, quáng gà, dễ mắc bệnh truyền nhiễm như : viêm đường hô hấp, sởi, tiêu chảy …- Ở phụ nữ mang thai, thiếu vitamin A hoàn toàn có thể dẫn đến rủi ro tiềm ẩn đẻ non tháng, sinh con nhẹ cân, kém hồi sinh khung hình sau khi sinh …

Cách bổ sung vitamin A an toàn

Do khung hình không tự tổng hợp được vitamin A mà phải trải qua nhà hàng siêu thị. Nên cách bổ trợ vitamin A bảo đảm an toàn, hiệu suất cao nhất chính là sử dụng nguồn thực phẩm giàu vitamin A trong bữa ăn hằng ngày. Cụ thể :

1. Ăn uống đủ chất

Để bảo vệ dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ, thứ nhất cần phải bảo vệ chính sách ăn đủ những nhóm thực phẩm. Cụ thể- Nhóm bột đường ( hầu hết từ những loại ngũ cốc ) ;- Nhóm chất đạm ( thịt, cá, trứng, sữa, những loại đậu, đỗ … ) ;- Nhóm chất béo ( mỡ động vật hoang dã, dầu thực vật ) ;- Nhóm vitamin và khoáng chất ( những loại rau, củ, quả tươi … ) .

2. Lưu ý sử dụng nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Cần bổ trợ thực phẩm giàu vitamin A trong bữa ăn hằng ngày .Cần ăn phong phú những loại thực phẩm để bổ trợ rất đầy đủ những vi chất dinh dưỡng thiết yếu. Đặc biệt cần quan tâm sử dụng nguồn thực phẩm giàu vitamin A trong những bữa ăn .Vitamin A có trong những thức ăn nguồn gốc động vật hoang dã như : trứng, sữa, cá, thịt, gan lợn, bầu dục, tôm …Thức ăn có nguồn gốc thực vật : Các loại rau có màu xanh sẫm như : rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí … ; những loại củ quả có màu vàng như : gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài … chứa nhiều tiền vitamin A ( beta-caroten ). Khi vào khung hình, beta-caroten sẽ được chuyển thành vitamin A .

Khi chế biến thức ăn cần chú ý cho thêm dầu, mỡ để tăng cường hấp thu vitamin A.

3. Cho trẻ bú mẹ đầy đủ

Đối với trẻ đang trong thời kỳ bú mẹ, cần cho trẻ bú mẹ không thiếu vì sữa mẹ là nguồn cung ứng vitamin A tốt nhất so với trẻ nhỏ. Cần cho trẻ bú sớm ngay sau sinh để tận dụng nguồn sữa non. Vì trong sữa non có nhiều vitamin A và những kháng thể giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ .- Cho trẻ bú mẹ trọn vẹn trong 6 tháng đầu .- Khi trẻ được 6 tháng tuổi cần cho trẻ ăn dặm đúng cách, vừa đủ những nhóm chất dinh dưỡng như trên và chú ý quan tâm bổ trợ thực phẩm giàu vitamin A.- Tiếp tục cho trẻ bú sữa mẹ đến 24 tháng tuổi .

Cho trẻ bú mẹ khá đầy đủ vì sữa mẹ là nguồn cung ứng vitamin A tốt nhất so với trẻ nhỏ .

4. Bổ sung vitamin A bao nhiêu là đủ?

– Nhu cầu vitamin A ở trẻ em là 400mcg/ngày.

– Đối với phụ nữ mang thai có tình trạng dinh dưỡng tốt, đảm bảo đủ nhu cầu vitamin A 600mcg/ngày bằng các thức ăn tự nhiên thì không cần bổ sung vitamin A.

– Khi đã bổ trợ vitamin A qua những loại thực phẩm thì không nên tự ý uống bổ trợ vitamin A khi không có chỉ định của bác sĩ. Bởi vitamin A được tích trữ vĩnh viễn trong khung hình, nếu lạm dụng vitamin A hoàn toàn có thể dẫn đến thực trạng nhiễm độc với triệu chứng tổn thương ngoài da, viêm khớp, đau cơ bắp, đau đầu, buồn nôn, stress …. Trẻ thường bị vàng da ở lòng bàn tay, lòng bàn chân, thóp phồng, đau đầu, co giật …- Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu dùng vitamin A liều cao lê dài hoàn toàn có thể gây dị dạng thai nhi ( hở miệng ếch, dị dạng tim mạch, cơ, xương, hệ thần kinh TW … ) .- Đối với trường hợp trẻ bị vàng da do thừa beta-caroten ( do ăn liên tục những thực phẩm như bí đỏ, cà rốt, dầu gấc … ) thì chỉ cần ngừng bổ trợ thực phẩm giàu vitamin A là da sẽ hết vàng, không nguy hại .

Để phòng thiếu vitamin A hiệu quả, bên cạnh biện pháp ăn uống đủ chất dinh dưỡng và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, trẻ em trong độ tuổi từ 6-36 tháng tuổi và các bà mẹ sau sinh trong vòng 1 tháng cần được uống bổ sung vitamin A 2 lần/năm trong Ngày Vi chất dinh dưỡng do Bộ Y tế phát động.

Ngoài ra cần tẩy giun định kỳ và tiêm chủng vừa đủ, đúng lịch để phòng bệnh cho trẻ, nhất là bệnh sởi, tiêu chảy, viêm đường hô hấp … để phòng rủi ro tiềm ẩn thiếu vitamin A.Muốn bé khỏe và thông minh, hãy bổ sung thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡngSKĐS – Vi chất dinh dưỡng có vai trò thiết yếu trong sản xuất nguồn năng lượng, tham gia hoạt động giải trí của nhiều cơ quan và tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch cho khung hình. Vì vậy, bổ trợ thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sức khỏe thể chất, sự tăng trưởng và trí mưu trí của trẻ .

Xem thêm video đang được quan tâm

Một ngày bạn nên ăn bao nhiêu hộp sữa chua để không bị tăng cân –

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống