Thiếu vitamin B12, bổ sung thế nào cho đúng?

Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến tổn thương thần kinh và tàn tậtSKĐS – Sự góp phần của vitamin B12 cho khung hình là rất quan trọng : Cần thiết cho sức khỏe thể chất của mô thần kinh, tính năng não và sản xuất những tế bào hồng cầu. Việc thiếu vắng lượng vitamin B12 thiết yếu hoàn toàn có thể gây ra những tổn thương thần kinh …Mức vitamin B12 thấp không được điều trị, theo thời hạn sẽ làm tổn thương những dây thần kinh ngoại vi, sau cuối sẽ dẫn đến những yếu tố về cử động .

Những đối tượng nào dễ thiếu vitamin B12?

Vitamin B12

Những người có nguy cơ cao thiếu vitamin B12 gồm:

– Những người ăn chay trường khi chính sách siêu thị nhà hàng không có những phẩm thực phẩm có nguồn gốc động vật hoang dã .- Phụ nữ mang thai và cho con bú hoàn toàn có thể làm trầm trọng thêm thực trạng thiếu vắng ở những người ăn thuần chay .- Người bị thiếu máu ác tính hoàn toàn có thể thiếu vitamin B12 .- Người có yếu tố về đường ruột như : Cắt ngắn ruột non, bệnh Crohn, viêm dạ dày, bệnh celiac và bệnh viêm ruột hoàn toàn có thể dẫn đến sự thiếu vắng vitamin B12. Bởi vì những thực trạng sức khỏe thể chất này ảnh hưởng tác động tới quy trình hấp thụ những chất dinh dưỡng, trong đó có vitamn B12 bị giảm đi .- Ở những người nghiện rượu mạn tính hoàn toàn có thể thiếu vitamin B12. Bởi vì khung hình của họ cũng không hề hấp thụ những chất dinh dưỡng một cách hiệu suất cao .- Những người bệnh tiểu đường dùng thuốc điều trị bằng metformin được khuyên nên theo dõi nồng độ vitamin B12. Bởi thuốc trị tiểu đường metformin hoàn toàn có thể làm giảm sự hấp thu của loại vitamin này .

Bổ sung vitamin B12 như thế nào?

Bổ sung vitamin B12 qua thực phẩm là an toàn nhất

Bổ sung vitamin B12 bằng thực phẩm

Vitamin B12 hoàn toàn có thể được tìm thấy trong những mẫu sản phẩm động vật hoang dã, ví dụ điển hình như cá, thịt, trứng và những loại sản phẩm từ sữa .

Các nguồn cung cấp vitamin B12 trong chế độ ăn uống tốt bao gồm: Thịt bò, thịt heo, thịt gia cầm; cá, đặc biệt là cá tuyết chấm đen và cá ngừ; các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa, pho mát và sữa chua; trứng; một số loại sữa đậu nành và ngũ cốc ăn sáng được tăng cường vitamin B12.

Tốt nhất là duy trì một chính sách ẩm thực ăn uống cân đối và nhận đủ lượng chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe thể chất trước khi cần điều trị tích cực. Các triệu chứng của sự thiếu vắng hoàn toàn có thể thuận tiện tránh được bằng một chính sách nhà hàng lành mạnh .

Bổ sung bằng thuốc khi nào?

Đối với 1 số ít người gặp khó khăn vất vả trong việc hấp thụ vitamin B12 từ những nguồn thực phẩm và hoàn toàn có thể cần phải uống thuốc bổ trợ. Điều này gồm có người lớn tuổi, bệnh nhân mắc bệnh thiếu máu ác tính và những người bị rối loạn đường ruột hoàn toàn có thể gặp yếu tố trong việc hấp thụ vitamin B12 từ thực phẩm .Các chất bổ sung hoàn toàn có thể được dùng bằng đường uống hoặc tiêm. Những người ăn chay trường hoàn toàn có thể dùng những chất bổ sung để tránh thiếu vắng, vì chính sách ăn thuần chay vô hiệu những mẫu sản phẩm thịt cung ứng B12 một cách tự nhiên. Điều này đặc biệt quan trọng quan trọng trong thời kỳ mang thai và khi cho con bú .Điều trị bằng cách tiêm vitamin B12 được triển khai cho những người có yếu tố về hấp thụ chất dinh dưỡ ng. Khi bổ trợ bằng thuốc cần có chỉ định của bác sĩ .

Một số bất lợi khi dùng vitamin B12

Đối với vitamin B12 dạng uống, khi được sử dụng với liều lượng khuyến nghị cho những người khỏe mạnh thường bảo đảm an toàn. Ở dạng tiêm ( đặc biệt quan trọng khi dùng liều cao ) hoàn toàn có thể gây ra mất số bất lợi sau : Tiêu chảy nhẹ, ngứa, phát ban da, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn hoặc nôn, sưng tấy …Vitamin B12 hoàn toàn có thể gây ra những phản ứng dị ứng rất hiếm gặp nhưng nghiêm trọng ( phản ứng phản vệ ), gồm có : Sưng mặt, lưỡi và cổ họng, khó nuốt và khó thở. Nếu xảy ra sau khi dùng vitamin B12 cần được cấp cứu kịp thời .

Một số loại thuốc có thể tương tác với vitamin B12 gồm: Thuốc trị tiểu đường metformin, thuốc ức chế bơm proton và thuốc kháng histamine H2 (thường được sử dụng cho bệnh loét dạ dày tá tràng). Tất cả những loại thuốc này có thể cản trở sự hấp thụ vitamin B12. Các kháng sinh như chloramphenicol, hoặc chloromycetin, cũng có thể ảnh hưởng sản xuất tế bào hồng cầu ở những người uống bổ sung.

Xem thêm: Hôi Chân Nên Và Không Nên Ăn Gì

Mời fan hâm mộ xem thêm video :TP.HN Số F0 Tăng Nhanh, Ổ Dịch TX Thanh Xuân Đã Có 303 Ca Mắc

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống