Uống thuốc bổ (vitamin) vào thời gian nào là tốt nhất? Lời khuyên từ Bác sĩ

Việc sử dụng thuốc bổ góp phần hỗ trợ và giúp cải thiện các chức năng của cơ thể. Thế nhưng có phải người dùng có thể sử dụng bất cứ lúc nào được không? Uống thuốc bổ vào thời gian nào là tốt nhất? Hãy cùng YouMed theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

1. Tại sao phải uống thuốc bổ đúng thời gian ?

Thời gian tốt nhất để uống thuốc bổ phụ thuộc vào loại thuốc bổ hoặc các chế phẩm đang sử dụng.

Một số loại thuốc bổ được khuyến nghị rằng thời gian tối nhất để uống là sau bữa ăn. Trong khi đó có 1 số ít loại khác lại được khuyên nên sử dụng khi dạ dày còn trống ( tức khi bụng đói ) để mang lại hiệu suất cao cao nhất .

Thuốc bổ đóng vai trò là thực phẩm chức năng giúp bổ sung những chất bị thiếu hụt trong cơ thể. Ngoài ra, không phải loại vitamin cũng được cơ thể hấp thụ tốt nhất vào một thời điểm giống nhau. Do vậy, nên biết cần uống vitamin vào thời điểm nào trong ngày để đạt được nhiều lợi ích nhất.

2. Uống thuốc bổ khi nào trong ngày thì tốt ?

2.1. Những loại thuốc bổ nên uống khi đói

Nhóm vitamin hòa tan trong nước gồm có vitamin C, nhóm B và axit folic .

Đây là các loại vitamin này được hấp thu tốt hơn khi dạ dày trống rỗng. Do vậy, thời điểm tốt nhất để sử dụng vitamin này là vào buổi sáng, trước khi ăn sáng tầm 30 phút hoặc hai giờ sau khi ăn.

1. Vitamin C

• Vitamin Clà loại vitamin bảo đảm an toàn khi uống với lượng khuyến nghị .
• Đây là loại vitamin này có nhiều trong những loại quả có màu cam như cam, bưởi chùm, và chanh .
• Lưu ý, khung hình không dự trữ được vitamin C. Do đó, nên đưa nó vào khung hình hàng ngày, nên uống liều nhỏ trong suốt cả ngày .

2. Vitamin B

• vitamin BLưu ý có 8 loạikhác nhau, mỗi loại có công dụng riêng .
• Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống vitamin B là sau khi thức dậy .
• Khi uống vitamin B lúc đói sẽ giúp hấp thu vitamin này tốt hơn .
• Việc uống vitamin B cũng có xu thế làm tăng chuyển hóa nguồn năng lượng. Do vậy, không nên uống quá muộn vì hoàn toàn có thể gây khó ngủ .

2.3. Những loại thuốc bổ nên uống chung cùng với bữa ăn

Lưu ý những vitamin tan trong chất béo gồm có vitamin A, K, E, D .
Vì những loại vitamin này có đặc thù hấp thu cùng với những chất dầu mỡ. Do đó, khi thiếu điều kiện kèm theo này thì khung hình không hấp thu được .
Cho nên, quy trình hấp thu yên cầu phải có acid mật làm chất nhũ hóa vì mỡ không tan được trong máu .
Kết luận : để vitamin tan trong chất béo hấp thu tốt thì nên uống trong hoặc ngay sau bữa ăn thì hiệu quả sẽ tốt nhất

1. Vitamin A

• Vitamin A

  giúp tăng cường thị lực và khả năng miễn dịch hòa tan trong chất béo. Điều này có nghĩa là cơ thể hấp thụ vitamin A với chất béo trong chế độ ăn uống.

  Xem thêm: Làm Thế Nào Khi Chân Ra Nhiều Mồ Hôi

• Do đó, tốt nhất nên dùng nó cùng với thức ăn .

2. Probiotics

• Probiotics hoàn toàn có thể là loại đắt tiền nhất trong số toàn bộ những loại vitamin .

• Vậy nên uống thuốc bổ vào thời gian nào là tốt nhất? Đó là ngay trước hoặc trước bữa ăn để giúp giảm tác động của axit dạ dày lên hệ vi sinh vật của đường ruột

• Một điều tra và nghiên cứu vào năm 2011 phát hiện ra rằng khi dùng probiotics 30 phút trước hoặc trong bữa ăn thì hầu hết những vi trùng có lợi trong thực phẩm bổ trợ probiotic đều sống xót

3. Vitamin D

• vitamin DDa tạo rakhi tiếp xúc với ánh nắng, nhưng sẽ rất khó để phân phối khá đầy đủ nếu chỉ nạp từ những nguồn thực phẩm .
• Nếu dùng thực phẩm bổ trợ để tăng cường mức độ khung hình, nên uống khi ăn ( nếu có nhiều chất béo sẽ làm tăng năng lực hấp thu )

2.3. Những loại thuốc bổ nên uống trước đi khi ngủ

1. Melatonin

• Melatonin là một loại hormone tương hỗ điều hòa nhịp sinh học của khung hình .
• Các điều tra và nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ trợ melatonin thực sự hoàn toàn có thể giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn, thư thái hơn .

2. Magie

• Magiê đóng vai trò rất quan trọng cho một giấc ngủ ngon .
• Điều này là do magie giúp khung hình sản xuất melatonin .

3. Sắt

• Hầu hết mọi người đều hiểu rằng sắt là vi chất rất thiết yếu, nhưng rất nhiều người không rõ nguyên do tại sao .

• Sắt là chất vận chuyển oxy tối ưu. Do vậy, khi không đủ hàm lượng sắt sẽ gây cảm giác mệt mỏi.

  Xem thêm: Điều Trị Hôi Miệng Dứt Điểm Tại Nhà

• Ngoài ra, khi bị thiếu sắt thường sẽ làm giấc ngủ bị gián đoạn bởi hội chứng chân không yên
• Do đó, thiếu sắt hoàn toàn có thể khiến tất cả chúng ta rất khó có được giấc ngủ liền mạch khiến tất cả chúng ta cảm thấy sảng khoái và chuẩn bị sẵn sàng tiếp đón quốc tế .

Bên trên là những thông về việc sử dụng thuốc bổ sao cho đúng và để đạt được hiệu quả tốt nhất. Thời điểm sử dụng thuốc lúc nào là tương thích nhất cho người bệnh. Hãy gọi ngay cho bác sĩ nếu có Open bất kỳ triệu chứng nào không bình thường trong quy trình dùng thuốc .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống