Inositol: Lợi ích, tác dụng phụ và liều dùng

Inositol thường được gọi là vitamin B8, xuất hiện tự nhiên trong thực phẩm như trái cây, đậu, ngũ cốc và các loại hạt.

Cơ thể của bạn cũng có thể sản xuất inositol từ carbohydrate.

Tuy nhiên, nghiên cứu và điều tra cho thấy rằng inositol dưới dạng bổ trợ hoàn toàn có thể có nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất .
Bài viết này có một cái nhìn chi tiết cụ thể về quyền lợi, liều lượng khuyến nghị và tác dụng phụ tiềm ẩn của việc bổ trợ inositol .

Inositol là gì?

Mặc dù thường được gọi là vitamin B8, inositol trọn vẹn không phải là vitamin mà là một loại đường có một số ít công dụng quan trọng .

Inositol đóng vai trò cấu trúc trong cơ thể bạn như là thành phần chính của màng tế bào.

Nó cũng tác động ảnh hưởng đến hoạt động giải trí của insulin, một loại hormone thiết yếu cho việc trấn áp lượng đường trong máu. Ngoài ra, nó ảnh hưởng tác động đến những chất truyển dẫn thần kinh trong não của bạn, ví dụ điển hình như serotonin và dopamine .
Người ta đã ước tính rằng một chính sách ăn nổi bật ở Mỹ có chứa khoảng chừng 1 gram inositol mỗi ngày. Nguồn phong phú và đa dạng gồm có ngũ cốc, đậu, những loại hạt và trái cây và rau quả tươi .
Tuy nhiên, liều bổ trợ của inositol thường cao hơn. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu và điều tra quyền lợi của liều lên tới 18 gram mỗi ngày – với hiệu quả đầy hứa hẹn và ít tác dụng phụ .

Có thể có lợi ích sức khỏe tâm thần

Inositol hoàn toàn có thể giúp cân đối những hóa chất quan trọng trong não của bạn, gồm có cả những chất được cho là ảnh hưởng tác động đến tâm trạng của bạn, ví dụ điển hình như serotonin và dopamine .
Điều mê hoặc là những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số ít người mắc chứng trầm cảm, lo âu và rối loạn cưỡng chế có mức độ inositol trong não thấp hơn .
Mặc dù cần nhiều điều tra và nghiên cứu hơn, một số ít nghiên cứu và điều tra cho thấy inositol có năng lực là chiêu thức điều trị thay thế sửa chữa cho những thực trạng sức khỏe thể chất tinh thần. Nó có vẻ như cũng có ít tác dụng phụ hơn so với những loại thuốc truyền thống cuội nguồn .

Bệnh tâm thần hoảng loạn

Trong khi điều tra và nghiên cứu vẫn còn hạn chế, bổ trợ inositol hoàn toàn có thể hữu dụng để điều trị rối loạn hoảng sợ, một dạng lo âu nghiêm trọng .
Những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ thường trải qua những cơn hoảng sợ liên tục, đó là những cảm xúc sợ hãi bất ngờ đột ngột. Các triệu chứng gồm có nhịp tim nhanh, khó thở, chóng mặt, đổ mồ hôi và cảm xúc ngứa ran hoặc tê ở tay .
Trong một điều tra và nghiên cứu, 20 cá thể mắc chứng rối loạn hoảng sợ đã sử dụng chất bổ sung inositol 18 gram hoặc một loại thuốc lo âu thường thì mỗi ngày trong 1 tháng. Những người dùng inositol có ít cơn hoảng sợ hơn mỗi tuần, so với những người dùng thuốc lo âu .
Tương tự như vậy, trong một điều tra và nghiên cứu lê dài 4 tuần, những cá thể đã trải qua những cơn bồn chồn ít hơn và ít nghiêm trọng hơn khi dùng 12 gram inositol mỗi ngày .

Phiền muộn

Inositol hoàn toàn có thể cải tổ những triệu chứng trầm cảm, nhưng điều tra và nghiên cứu đã có tác dụng hỗn hợp .
Ví dụ, một nghiên cứu và điều tra bắt đầu đã chứng tỏ rằng việc bổ trợ inositol 12 gram mỗi ngày trong 4 tuần giúp cải tổ triệu chứng ở những người bị trầm cảm .
trái lại, những điều tra và nghiên cứu tiếp theo không hề cho thấy bất kể quyền lợi đáng kể nào .
Nhìn chung, vẫn chưa có đủ dẫn chứng để nói liệu inositol có tác động ảnh hưởng thực sự đến trầm cảm hay không .

Rối loạn lưỡng cực

Cũng như những thực trạng sức khỏe thể chất tinh thần khác, nghiên cứu và điều tra về tác động ảnh hưởng của rối loạn inositol và lưỡng cực bị hạn chế. Tuy nhiên, tác dụng nghiên cứu và điều tra sơ bộ có vẻ như đầy hứa hẹn .
Ví dụ, một nghiên cứu và điều tra nhỏ ở trẻ nhỏ bị rối loạn phổ lưỡng cực cho thấy giảm những triệu chứng hưng cảm và trầm cảm khi tích hợp 3 gram axit béo omega-3 và tối đa 2 gram inositol được thực thi hàng ngày trong 12 tuần .
Ngoài ra, những điều tra và nghiên cứu cho thấy 3-6 gram inositol uống hàng ngày hoàn toàn có thể giúp giảm triệu chứng bệnh vẩy nến do lithium, một loại thuốc thông dụng được sử dụng để điều trị rối loạn lưỡng cực .

Có thể cải thiện các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang ( PCOS ) là thực trạng gây mất cân đối hormone ở phụ nữ, hoàn toàn có thể dẫn đến thời kỳ không đều và vô sinh. Tăng cân, lượng đường trong máu cao và mức cholesterol và chất béo trung tính không mong ước là những triệu chứng của PCOS .
Bổ sung inositol hoàn toàn có thể cải tổ những triệu chứng PCOS, đặc biệt quan trọng khi phối hợp với axit folic .
Các điều tra và nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng liều inositol và axit folic hàng ngày hoàn toàn có thể giúp giảm mức độ chất béo trung tính trong máu. Họ cũng hoàn toàn có thể cải tổ công dụng insulin và giảm huyết áp một chút ít ở những người bị PCOS .
Hơn nữa, điều tra và nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng sự phối hợp của inositol và axit folic hoàn toàn có thể thôi thúc sự rụng trứng ở phụ nữ có yếu tố về sinh sản từ PCOS .
Trong một nghiên cứu và điều tra, 4 gram inositol và 400 mcg axit folic uống hàng ngày trong 3 tháng gây rụng trứng ở 62 % phụ nữ được điều trị .

Xem thêm: Tác dụng D-chiro-Inositol trên buồng chứng đa nang

Có thể giúp kiểm soát các yếu tố nguy cơ hội chứng chuyển hóa

Các nghiên cứu và điều tra lâm sàng cho thấy bổ trợ inositol hoàn toàn có thể có lợi cho những người mắc hội chứng chuyển hóa .
Hội chứng chuyển hóa là một nhóm những thực trạng làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh mãn tính, gồm có bệnh tim và tiểu đường tuýp 2 .
Cụ thể, năm điều kiện kèm theo có tương quan đến hội chứng chuyển hóa :

• Chất béo dư thừa ở vùng dạ dày .

• Nồng độ chất béo trung tính cao trong máu .

• Mức cholesterol HDL tốt .

• Huyết áp cao .

• Đường trong máu cao.

  Xem thêm: Gamalate B6: giá, công dụng, cách dùng và những điều cần lưu ý

Trong một nghiên cứu và điều tra lâm sàng lê dài một năm ở 80 phụ nữ mắc hội chứng chuyển hóa, 2 gram inositol uống hai lần mỗi ngày làm giảm nồng độ triglyceride trong máu trung bình 34 % và tổng lượng cholesterol giảm 22 %. Những cải tổ về huyết áp và lượng đường trong máu cũng được nhìn thấy .
Thật đáng kinh ngạc, 20 % phụ nữ sử dụng chất bổ sung inositol không còn cung ứng những tiêu chuẩn cho hội chứng chuyển hóa vào cuối điều tra và nghiên cứu .

Có thể ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ (GDM)

Một số phụ nữ trải qua lượng đường trong máu cao khi mang thai. Tình trạng này được gọi là bệnh tiểu đường thai kỳ ( GDM ) và biến chứng lên đến 10 % trường hợp mang thai ở Mỹ mỗi năm .
Trong những nghiên cứu và điều tra trên động vật hoang dã, inositol có tương quan trực tiếp đến tính năng của insulin, một loại hormone kiểm soát và điều chỉnh lượng đường trong máu .
Chỉ có một số lượng hạn chế những nghiên cứu và điều tra có sẵn về chất bổ trợ và GDM ở người. Tuy nhiên, 1 số ít gợi ý rằng sự phối hợp của 4 gram myo-inositol và 400 mcg axit folic hoàn toàn có thể hữu dụng trong việc ngăn ngừa GDM khi dùng hàng ngày trong suốt thai kỳ .
Tuy nhiên, cần nhiều điều tra và nghiên cứu hơn, vì những nghiên cứu và điều tra khác chưa cho thấy hiệu quả tựa như .

Lợi ích tiềm năng khác

Inositol đã được điều tra và nghiên cứu như thể một lựa chọn điều trị tiềm năng cho nhiều điều kiện kèm theo .
Bên cạnh những điều đã được đề cập, điều tra và nghiên cứu cho thấy inositol hoàn toàn có thể hữu dụng trong những điều kiện kèm theo sau :

• Hội chứng suy hô hấp: Ở trẻ sinh non, inositol có vẻ hữu ích để điều trị các vấn đề về hô hấp từ phổi kém phát triển.

• Bệnh tiểu đường loại 2: Một nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng inositol và axit folic dùng hàng ngày trong 6 tháng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD): Một nghiên cứu nhỏ cho thấy 18 gram inositol uống hàng ngày trong 6 tuần có thể làm giảm các triệu chứng của OCD.

Tác dụng phụ và tương tác

Hầu hết những chất bổ sung inositol có vẻ như được dung nạp tốt bởi hầu hết mọi người .
Tuy nhiên, tác dụng phụ nhẹ đã được báo cáo giải trình với liều 12 gram mỗi ngày hoặc cao hơn. Chúng gồm có buồn nôn, đầy hơi, khó ngủ, đau đầu, chóng mặt và căng thẳng mệt mỏi .
Phụ nữ mang thai có tới 4 gram inositol mỗi ngày trong những nghiên cứu và điều tra mà không có tác dụng phụ .
Cũng không có đủ điều tra và nghiên cứu để xác lập sự bảo đảm an toàn của những chất bổ sung trong khi cho con bú. Tuy nhiên, sữa mẹ có vẻ như rất giàu inositol .
Ngoài ra, không rõ liệu bổ trợ inositol có bảo đảm an toàn khi sử dụng lâu dài hơn hay không. Trong hầu hết những điều tra và nghiên cứu, bổ trợ inositol chỉ được triển khai trong một năm hoặc ít hơn .
Như với bất kể bổ trợ, trò chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng inositol .

Liều dùng khuyến nghị

Có hai dạng chính của inositol được sử dụng trong những chất bổ sung, đó là myo-inositol ( MYO ) và D-chiro-inositol ( DCI ) .
Mặc dù không có sự đồng thuận chính thức về loại và liều lượng hiệu suất cao nhất, những điều sau đây có vẻ như có hiệu suất cao trong những nghiên cứu và điều tra :

• Đối với điều kiện sức khỏe tâm thần: 12-18 gram MYO mỗi ngày một lần trong 4-6 tuần.

• Đối với hội chứng buồng trứng đa nang: 1,2 gram DCI mỗi ngày một lần, hoặc 2 gram MYO và 200 mcg axit folic hai lần mỗi ngày trong 6 tháng.

• Đối với hội chứng chuyển hóa: 2 gram MYO hai lần mỗi ngày trong một năm.

• Để kiểm soát lượng đường trong máu trong bệnh tiểu đường thai kỳ: 2 gram MYO và 400 mcg axit folic hai lần mỗi ngày trong thai kỳ.

• Để kiểm soát lượng đường trong máu ở bệnh tiểu đường loại 2: 1 gram DCI và 400 mcg axit folic mỗi ngày một lần trong 6 tháng.

Mặc dù những liều inositol này có vẻ như có ích cho một số ít điều kiện kèm theo nhất định trong thời hạn ngắn, nhưng cần nhiều nghiên cứu và điều tra hơn để xác lập xem chúng có bảo đảm an toàn và hiệu suất cao trong thời hạn dài hơn không .

Kết luận

Nghiên cứu cho thấy rằng inositol hoàn toàn có thể tương hỗ những người có sức khỏe thể chất tinh thần và những thực trạng chuyển hóa, như rối loạn hoảng sợ, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, hội chứng buồng trứng đa nang, hội chứng chuyển hóa và tiểu đường .
Nó có vẻ như bảo đảm an toàn cho hầu hết mọi người và chỉ gây ra nhẹ nếu có bất kể tác dụng phụ nào với liều hàng ngày lên đến 18 gram .
Mặc dù chính sách siêu thị nhà hàng của bạn hoàn toàn có thể chứa một lượng nhỏ inositol, nhưng việc bổ trợ hoàn toàn có thể chứng tỏ có lợi cho một số ít người .
Và điều ở đầu cuối hãy tìm hiểu thêm quan điểm của những dược sỹ hoặc bác sỹ để có những lời khuyên trước khi sử dụng .

Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:

Công ty Trách Nhiệm Hữu Hạn Dược Phẩm Nasol Quốc Tế
hotline : 0387 368 760

Email: [email protected]      Web: nasol.com.vn

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp